Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችበቃ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ዳርቻ በጀልባ ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
- ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ወቅታዊ ማሽተት ፣ ማስነጠስና ማሳከክ ሁል ጊዜ ይወርዱልዎታል? ደህና ፣ ሊበሏቸው የሚችሏቸው ብዙ ምርጥ ፀረ-አለርጂ ምግቦች አሉ ፣ እነሱም የፀረ-አለርጂ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራውን የአለርጂ ምልክቶችን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡
ለአለርጂ የመጨረሻ ፈውስ ምንም ምግብ ሊሆን አይችልም ፣ ግን በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተወሰኑ አለርጂዎችን ሊቋቋሙ ወይም ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ጤናማ እንዲሆኑልዎ ከሚችሉ ንጥረ ነገሮች ጋር የተሞሉ እና እንዲሁም ወቅታዊ ከሆኑ አለርጂዎች ሊከላከሉዎት ይችላሉ ፡፡
ግን ሰዎች እንደ ወተት ፣ ኦቾሎኒ ፣ አኩሪ አተር ምርቶች ፣ ዓሳ ፣ shellል ዓሳ ፣ ወዘተ ያሉ ሰዎች አለርጂክ የሆኑባቸው ብዙ ምግቦች አሉ ብለው ያስቡ ይሆናል ብዙ ሰዎች የማያውቁት ነገር ቢኖር የተወሰኑ የተወሰኑ ፀረ-አለርጂ ምግቦችን ጨምሮ ጤናማ አመጋገብን መመገብ ነው ፡፡ ፣ የአለርጂ ምልክቶቻቸውን በደንብ እንዲያስተዳድሩ ሊረዳቸው ይችላል።
ሁሉንም አለርጂዎች ለመቆጣጠር አጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ ጠቃሚ ነው። እንደ የወይራ ዘይትና እንደ ቱና እና እንደ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ማኬሬል ያሉ ጤናማ ቅባቶችን የሚይዙ እንደ ፀረ-ብግነት ያሉ ምግቦች ከአለርጂ ጋር ለመዋጋት ሊረዱ የሚችሉ እና ከአለርጂ-ፀረ-ምግቦች ምግቦች አንዱ እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡
የፀረ-አልርጂ ምግቦችዎ አካል መሆን የሚገባቸውን በጣም ጥሩ የአለርጂ ምግቦችን እስቲ እንመልከት ፡፡
1. ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይጨምሩ እና ኦሜጋ -6 ቅባቶችን ይቀንሱ
ምርምር እንደሚያመለክተው ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መጠን ከአለርጂ ተጋላጭነት መቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እነዚህ የሰባ አሲዶች ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ስለያዙ ነው ፡፡ በሌላ በኩል ወደ ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ሲመጣ የሰውነት መቆጣት ፕሮስታጋንዲንዲን በመፍጠር በሰውነት ውስጥ እብጠትን እንዲጨምር ስለሚያደርግ የአለርጂ ምልክቶችን ያባብሳል ፡፡ ግን ይህ ማለት ሁሉንም ኦሜጋ -6 ቅባቶችን ከምግብ ውስጥ ያስወግዳሉ ማለት አይደለም ፣ ይልቁንስ ፍጆታው ይገድቡ ፡፡
2. ሮዝመሪኒክ አሲድ የያዙ ዕፅዋት
ሮዝማሪኒክ አሲድ የአለርጂ ምላሾችን ለመግታት ታይቷል ፡፡ የሚሠራው የአለርጂን ኢሚውኖግሎቡሊን ምላሾችን እና በሉኪዮትስ ምክንያት የሚመጣውን እብጠት በማፈን ነው ፡፡ ይህ የሮዝመሪኒክ አሲድ እንደ ኦሮጋኖ ፣ የሎሚ ቀባ ፣ ሮመመሪ ፣ ጠቢብ ፣ ፔፔርሚንት እና ቲም ባሉ በርካታ የምግብ አዘገጃጀት ዕፅዋት ውስጥ ይገኛል ፡፡
3. Quercetin ን ያካተቱ ምግቦች
የባዮፍላቮኖይድ ኩርኬቲን ፀረ-ኦክሲደንት ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሂስታሚን ባህሪዎች እንዳሉት ስለሚታወቅ በጣም አስፈላጊ ፀረ-አለርጂ ንጥረ-ምግብ ነው። የታተሙ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት እነዚህ ንብረቶች የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ከኩርሴቲን ጥሩ የአመጋገብ ምንጮች መካከል ቀይ እና ቢጫ ቀይ ሽንኩርት ፣ ፖም ፣ ራትፕሬሪስ ፣ ቼሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ቀይ ወይን ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቀይ ወይን እና ሻይ ይገኙበታል ፡፡
4. በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች
ቫይታሚን ሲ የሰውነት መቆጣትን ለመቀነስ የሚያግዝ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ ይህም በአለርጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ሂስታሚን የሚለቀቀውን ለመቀነስ እና ሂስታሚን በፍጥነት እንዲፈርስ ለማድረግ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ እርዳታዎች ፡፡ ሂስታሚን በብዙ የአለርጂ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
5. የሴሊኒየም መግቢያዎን ይጨምሩ
ሴሊኒየም በአለርጂዎች ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ያላቸውን ልዩ ፕሮቲኖችን የማምረት ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦችን እንደ እንጉዳይ ፣ ኮድ ፣ ሽሪምፕ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መመገብ የአለርጂ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከሰሊኒየም የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦችን በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
6. በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች
የቫይታሚን ኢ መጠን መጨመር ከአለርጂ ጋር ተያያዥነት ያለው ፀረ እንግዳ አካል (IgE) መጠን መቀነስ ጋር ተያይዞ ስለሚመጣ ቫይታሚን ኢ የአለርጂ ምላሾችን ለመግታት ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ጥናቱ ይጠቁማል ፡፡ እንደ ለውዝ ፣ ስፒናች ፣ ጣፋጭ ድንች ፣ አቮካዶ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የቅቤ ዱባ ፣ የዘንባባ ዘይት ፣ ወዘተ ያሉ በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
7. ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያን የያዙ ምግቦች
ጤናማ አንጀቶችን ለማስተዋወቅ እንደ ላክቶባኪለስ አኪዶፊለስ እና ቢፊዶባክቲሪየም ቢፊዶም ያሉ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎችን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ እና ጥሩ ባክቴሪያዎች በጨጓራና ትራክትዎ ውስጥ ይኖራሉ ፣ እነሱም በምግብ መፍጨት እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ከመጠን በላይ እድገትን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ ሊበሏቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ፕሮቲዮቲክ ምግቦች እርጎ ፣ ወተት ፣ ቴምፕ ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡
8. ማር
ማር ለፀረ-አለርጂ ምግቦችዎ አንድ አካል መሆን ያለበት ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ በየወቅቱ ሁለት ሁለት የሻይ ማንኪያ ማር መውሰድ አለርጂዎችን ለመፈወስ እና የአለርጂን ችግር ለማስወገድ ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፡፡ በተጨማሪም ማር ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ናያሲን እና ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡
9. በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች
እንደ ገንዘብ ፣ አልሞንድ ፣ ስፒናች ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ወዘተ ያሉ ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች ለአለርጂ እፎይታ ጥሩ ምግቦች ናቸው ፡፡ ማግኒዥየም ብሮንሆዲዲያተር እና ፀረ-ሂስታሚን ስለሆነ ነው ፡፡ አስፈላጊው ማዕድን በብሮንሮን ቱቦዎች ጡንቻዎች እና በመላ ሰውነት ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው ፡፡ በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች የፀረ-አልርጂ ምግቦችዎ አካል ሊሆኑ የሚገባበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡
10. ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ከአለርጂ ምልክቶች እፎይታ ለማምጣት ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይጨምሩ ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ተፈጥሯዊ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች የአለርጂ ምላሾችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ አተነፋፈስን ፣ የትንፋሽ እጥረት እና ሌሎች የአለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ ብዙ የበሰለ አትክልቶችን ፣ ቲማቲሞችን እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱት ለሚወዱትዎ ያጋሩ ፡፡
አመጋገብ በማረጥ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል
