ፖፖን የመመገብ 10 የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ በ ነሓ በጥር 24 ቀን 2018 ዓ.ም.

የፖንኮርን የጤና ጥቅሞች | የፖፕ በቆሎን የመመገብ ጥቅሞች ቦልድስኪ

በትያትር ቤቶች ወይም በቤት ውስጥ ፊልሞችን በሚመለከቱበት ጊዜ ፋንዲሻ ምግብ-ወደ-መክሰስ ነው ፡፡ ትኩስ ፋንዲሻ አንድ ሳህን ቀንዎን የሚያደርገው ነው ፡፡ ነገር ግን በቤት ውስጥ ከቆሎ የተሰራ ኦርጋኒክ ፋንዲሻ ከውጭ ከመግዛት ይልቅ እሱን ለመብላት በጣም ጤናማው መንገድ ነው ፡፡

በቆሎ ሁለቱም እንደ አትክልት እና እንደ እህል ይቆጠራሉ እናም ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ነበር ፡፡ የበቆሎ ፍሬዎች በዘይት ውስጥ ሲሞቁ ወደ ፖፖፎር ይለወጣል ፡፡ ለጣዕም ብቻ ሳይሆን ለምግብነትም እንዲሁ ይደሰታል።

ፖፕ ኮርን በዓለም ዙሪያ የሚደሰት ሲሆን ጨው ፣ ቅቤና ካራሜልን ለጣዕም በማፍሰስ በተለያዩ መንገዶች የተሠራ ነው ፡፡ ይህ መብላቱ ጤናማ ያልሆነ ያደርገዋል። ለመብላት በጣም የተሻለው መንገድ ምንም ዓይነት ጣዕም ሳይጨምር ነው።

ፖፖን ፋይበር ፣ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ቫይታሚን ቢ ውስብስብ ፣ ማንጋኒዝ እና ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ ስለ ፋንዲሻ መብላት ስለጤና ጠቀሜታዎች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

1. የኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሳል

ፖፖን ከደም ሥሮች እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን የሚያወጣ ፋይበርን ይ containsል ፣ በዚህም አጠቃላይ የኮሌስትሮልዎን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡ እንደ የልብ ምቶች እና የደም ሥር ምቶች ያሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሁኔታዎችን ለመቀነስም ሊረዳ ይችላል ፡፡

2. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

ፖፖን endosperm ፣ ጀርም እና ብራን የያዘ ሙሉ እህል ነው። እና ተፈጥሯዊ ሙሉ እህል በመሆኑ መፈጨትን ለማከም የሚረዳውን ፋይበር ሁሉ ይ containsል ፡፡ በትክክለኛው የአንጀት እንቅስቃሴ ውስጥ ይረዳል እንዲሁም የሆድ ድርቀትንም ይከላከላል ፡፡

ፀረ-ፀጉር መውደቅ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

3. የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራል

ፖፖን በቂ መጠን ያለው ፋይበር አለው ፣ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን መለቀቅን እና አያያዝን ይቆጣጠራል ፡፡ የደም ስኳር መጠን እንዲቆይ ስለሚያደርግ የስኳር በሽታን ይከላከላል ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታን ለመከላከል የኦርጋኒክ ፋንዲሻ መብላትን ይጨምሩ ፡፡

4. ካንሰርን ይከላከላል

ፖንኮርን በሰውነትዎ ውስጥ ሊያስቀምጧቸው ከሚችሏቸው በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ዓይነቶች መካከል አንዱ የሆነውን ብዙ ፖሊ-ፊኖሊክ ውህዶች ይ containsል ፡፡ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ነፃ አክራሪዎችን ሊያስወግዱ የሚችሉ ኃይለኛ የመከላከያ ወኪሎች ናቸው ፡፡

5. እርጅናን ይከላከላል

ፖፕ ኮርን ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ምልክቶች እንደ መጨማደድ ፣ የዕድሜ ቦታዎች ፣ ማከስ መበስበስ እና ዓይነ ስውርነትን ፣ የጡንቻ ድክመትን እና የፀጉር መርገጥን የመሳሰሉ ማከም ይችላል በውስጣቸው ላሉት ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምስጋና ይግባውና ፓንፎርን ጤናማ ሆኖ ሊቆይዎት ይችላል።

6. ክብደት መቀነስ

መደበኛ ፋንዲሻ ከቀባው የድንች ቺፕስ በ 5 እጥፍ ያነሰ 30 ካሎሪ ብቻ እንደሚይዝ ያውቃሉ? በፖፖን ውስጥ ያለው የፋይበር ይዘት ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እናም የተራበውን ሆርሞን መልቀቅ ያግዳል ፡፡ በተጨማሪም በተመጣጣኝ ስብ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡

7. ጤናማ አጥንት እድገትን ይደግፋል

ፓንፎርን ጥቅጥቅ ያሉ እና ጤናማ አጥንቶችን ለመገንባት እና ለማቆየት የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ማንጋኒዝ ይ containsል ፡፡ ማንጋኒዝ የአጥንትን አወቃቀር ለመደገፍ ይረዳል እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን ፣ አርትራይተስን እና አርትሮሲስትን ይከላከላል ፡፡

8. እንደ ሙሉ እህል ያገለግላል

መቶ ፐርሰንት ያልተሰራ ሙሉ እህል ያለው ፓንኮርን ብቸኛው መክሰስ ነው ፡፡ አንድ የፓፖን አገልግሎት በየቀኑ ከሚመከረው አጠቃላይ የእህል መጠን ከ 70 በመቶ በላይ ይይዛል ፡፡ ኦትሜልን መብላት አሰልቺ ከሆኑ ለጥቂት ጊዜ ፋንዲሻ መብላት ይችላሉ ፡፡

9. ፓንኮርን ብረት ይይዛል

በዩኤስዲኤ መሠረት 28 ግራም ፓንፖርን 0.9 ሚ.ግ ብረት ይ containsል ፡፡ የጎልማሳ ወንዶች በየቀኑ በአመጋገባቸው ውስጥ 8 ሚ.ግ ብረት ብቻ ይፈልጋሉ እና አዋቂ ሴቶች ደግሞ በቀን 18 ሚሊግራም ብረት ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ትኩስ እና ኦርጋኒክ ፖፖዎችን በመመገብ የብረትዎን መጠን ይጨምሩ ፡፡

10. ለስኳር ህመም ተስማሚ ነው

ከፍተኛ-ፋይበር ያለው አመጋገብ ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ ነው እና ፋንዲሻ በዚያ ምድብ ውስጥ ይጣጣማል ፡፡ ፖፖን በቀላሉ በሚዋሃድ በከፍተኛ ፋይበር የተሞላ ስለሆነ ድንገተኛ የደም ስኳር መጨመር አያስከትልም ፡፡ ስለዚህ በስኳር ህመም እየተሰቃዩ ከሆነ ፖፖን በደህና መመገብ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!