Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ጥሬ አትክልቶች እጅግ ጤናማ ናቸው | ጥሬ አትክልቶችን የመመገብ ጥቅሞች. ቦልድስኪስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሰምተህ ታውቃለህ? ቃሉን የማያውቁ ከሆነ ጥሬ ምግብ ምግብ በአመዛኙ ያልቀዘቀዙ እና ያልበሰሉ ምግቦችን እንደሚመገብ ልንነግርዎ ፣ ስለሆነም ያለ አደገኛ ተጨማሪዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያገኛሉ ፡፡
ይህ ማለት የበሰለ ምግብ መብላት አንዳንድ ጊዜ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርግዎታል ፣ ጥሬ ምግብ የሚመገቡ ሰዎች ክብደት የመቀነስ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሻሉ ምግቦች በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ስለሆኑ እና ለስላሳ እና ከሰውነታችን ውስጥ አነስተኛውን ኃይል ለማፍረስ ስለሚፈልግ ነው ፡፡
ጥሬ ምግቦችን የመመገብ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እብጠትን ስለሚቀንስ ፣ የምግብ መፈጨትን ስለሚያሻሽል ፣ የምግብ ፋይበርን ይሰጣል ፣ የልብ ጤንነትን ያሻሽላል ፣ ካንሰርን ይከላከላል ፣ የሆድ ድርቀትን ያስተናግዳል እንዲሁም ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖር ይረዳል ፣ እና ሌሎችም ፡፡
ጥሬ ምግቦች ከአዳዲስ ምርቶች የበለጠ እጅግ ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ ከጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተጨማሪ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ የበቀሉ እህሎችን እና ጥሬ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ ጥሬ ሊበሉ የሚችሉትን 10 ጤናማ ምግቦች እንመልከት ፡፡
1. የወይራ ዘይት
ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ብዙ ሰዎች ምግብ በማብሰያ ውስጥ የወይራ ዘይት ይጠቀማሉ። ሆኖም የወይራ ዘይት በጥሩ ሁኔታ በጥሬ ጥቅም ላይ እንደሚውል ማወቁ ይገረማሉ ምክንያቱም በቪታሚን ኢ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ ፣ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ዘይቱ ሲሞቅ ይሟጠጣል ፡፡
2. የቤሪ ፍሬዎች
የቤሪ ፍሬዎች ጥሬ ሲመገቡ ሰውነትዎን ሊጠቅሙ የሚችሉ ብዙ የአመጋገብ ጥቅሞችን ይዘዋል ፡፡ ግን ፣ እነዚህ ጥቅሞች ሲሞቁ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በምትኩ ጥሬ ቤሪዎችን በግሪክ እርጎዎ ላይ ማከል ወይም ለፈጣን መክሰስ ጥቂቶቻቸውን መብላት ይችላሉ ፡፡
3. ሽንኩርት
ሽንኩርት በውስጣቸው ካንሰር-ተዋጊ ውህዶችን እና የሰልፈር ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ በበሰለ ሽንኩርት ፋንታ ጥሬ ሽንኩርት መመገብ ከሳንባ ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ምሳ ወይም እራት ሲበሉ በሰላጣዎ ውስጥ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡
4. ለውዝ
የለውዝ ንጥረነገሮች የአመጋገብ ዋጋቸውን ስለሚያጡ እንዲሞቁ የታሰቡ አይደሉም ፡፡ ጥሬ ፍሬዎች ቶን ማግኒዥየም እና ብረት ያቀርባሉ ፣ እነዚህም ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እና ቢሞቅ ካሎሪ እና ስብ የሚጨምሩት በማግኒዚየም እና በብረት ውስጥ ያለው ይዘት እየቀነሰ ነው ፡፡
5. ቀይ የደወል በርበሬ
አንድ ጥሬ ደወል በርበሬ ወደ 32 ካሎሪ ያህል ነው እና በሚበስልበት ጊዜ የሚቀነሰውን ቫይታሚን ሲ ይሞላል ፡፡ ምግብ በማብሰያው ውስጥ ጣዕም የሚጨምር ቢሆንም አንዳንድ የአመጋገብ ዋጋ ይጠፋል ፡፡ በጥሬ ቀይ ደወል ቃሪያ ለመደሰት የተሻለው መንገድ ወይ የተጠበሰ መብላት ወይም በትንሽ ጉብታ መመገብ ነው ፡፡
የፍቅር ፊልሞች ዝርዝር እንግሊዝኛ
6. ኮኮናት
ጥሬ ኮኮንን መመገብ ምግብ ለማብሰያ ምግቦች ከመጨመር በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ምክንያቱም ጥሬውን ሲመገቡት ምግብ ከማብሰል ጋር ሲነፃፀሩ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እና ኤሌክትሮላይቶችን ስለሚይዝ ነው ፡፡ እንዲሁም የኮኮናት ውሃ ሰውነትዎን ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም የሚያቀርብ ተፈጥሯዊ የኤሌክትሮላይቶች ምንጭ ነው ፡፡
7. ነጭ ሽንኩርት
በነጭ ሽንኩርት የሚያበስሉት ማንኛውም ምግብ ከጣዕም ጋር ይጋጫል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ምግብ ለማብሰል የሚያገለግል ቢሆንም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ምግብ በማብሰሉ ምክንያት የአመጋገብ ዋጋው እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በጥሬው ሲመገቡ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸውን የካንሰር መከላከያ ውሕዶችን ይ containsል ፡፡
8. ቢትሮት
የበለፀገ ቀይ የበለፀገ ሐምራዊ ቀለም ጥንዚዛን ገንቢ ያደርገዋል ፡፡ ቢትሮት ለአዕምሮ እድገት እና ለሴሎች መራባት የሚረዳ ድንቅ የ folate ምንጭ ነው ፣ ነገር ግን ሲሞቁ 25 ከመቶው የሚሆነውን ንጥረ ነገር ያጣሉ ፡፡
9. ቲማቲም
ጥሬ ቲማቲም በርካታ ጥልቅ የጤና ጥቅሞችን ሊያመጣ የሚችል አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና አልሚ ምግቦችን ያቀርባል ፡፡ ጥሬ ቲማቲም መመገብ የአጥንት መጥፋት ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የኩላሊት ጠጠር ፣ የልብ ድካም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ የጤና ሁኔታዎችን ይከላከላል ፡፡
10. አቮካዶ
አቮካዶ በፋይበር የበለፀገ እና በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ሲሆን እንዲሁም በካሮቲኖይዶች ይጫናል ፡፡ ይህ ጤናማ ፍሬ በሰላጣዎች ፣ ሳንድዊቾች እና ዲፕስ ውስጥ በመጠቀም ጥሬ ሊበላ ይችላል ፡፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በሂደቱ ውስጥ ስለሚጠፉ በምግብ ማብሰል አይጠቀሙ ፡፡
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብዎ ያጋሩ ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ የሚካተቱ ምርጥ 13 በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦች
