ጋዝላይት ምንድን ነው?
ምንም እንኳን ብዙ አይነት ቅርጾችን ሊወስድ ቢችልም, በመሠረቱ, የጋዝ ማብራት አንድ ሰው ያለፉትን ክስተቶች የራስዎን ስሪት እንዲጠራጠሩ የሚያደርግ የግንኙነት ዘዴ ነው. ብዙ ጊዜ፣ በእውነታው ላይ ያለዎትን የመጨበጥ ስሜት እንደጠፋዎት እንዲሰማዎት ለማድረግ ነው። በቀላል ቅርፆቹ፣ gaslighting በግንኙነት ውስጥ እኩል ያልሆነ የሃይል ተለዋዋጭ ይፈጥራል እና በጣም በከፋ መልኩ የጋዝ ማብራት እንደ አእምሮ ቁጥጥር እና የስነ-ልቦና ጥቃት ሊቆጠር ይችላል።
ሐረጉ የመነጨው ከ1938 ሚስጥራዊ አስደማሚ የጋዝ ብርሃን, በብሪቲሽ ፀሐፌ ተውኔት ፓትሪክ ሃሚልተን ተፃፈ። ተውኔቱ ከጊዜ በኋላ ኢንግሪድ በርግማን እና ቻርለስ ቦየር የተወኑበት ታዋቂ ፊልም ሆነ። በፊልሙ ላይ ባል ግሪጎሪ ተወዳጅ ሚስቱን ፓውላን በእውነታ ላይ የራሷን አመለካከት ማመን እንደማትችል በማመን ይጠቀምባታል።
እንደ እ.ኤ.አ ብሔራዊ የቤት ውስጥ ብጥብጥ የስልክ መስመር አምስት የተለያዩ የጋዝ ማብራት ዘዴዎች አሉ-
- ያለማቋረጥ እራስህን እየገመተህ ነው።
- 'በጣም ስሜታዊ ነኝ?' ብለህ ራስህን ትጠይቃለህ። በቀን አንድ ደርዘን ጊዜ.
- ብዙውን ጊዜ ግራ መጋባት አልፎ ተርፎም እብድ ይሰማዎታል.
- ለእናትህ፣ ለአባትህ፣ ለባልደረባህ፣ ለአለቃህ ሁሌም ይቅርታ እየጠየቅክ ነው።
- ለምን እንደሆነ ሊገባህ አይችልም፣ በህይወትህ ውስጥ ብዙ ጥሩ በሚመስሉ ነገሮች፣ ደስተኛ እንዳልሆንክ።
- ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ለባልደረባዎ ባህሪ ብዙ ጊዜ ሰበብ ያደርጋሉ።
- እራስዎን ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ መረጃን ሲከለክሉ ያገኙታል, ስለዚህ ማብራራት ወይም ሰበብ ማድረግ የለብዎትም.
- የሆነ ነገር በጣም ስህተት እንደሆነ ታውቃለህ፣ ግን ምን እንደሆነ በፍፁም መግለጽ አትችልም፣ ለራስህም ቢሆን።
- የተጨማለቁትን እና የእውነታውን ሽክርክሪቶች ለማስወገድ መዋሸት ይጀምራሉ.
- ቀላል ውሳኔዎችን ለማድረግ ችግር አለብዎት.
- ከዚህ በፊት የተለየ ሰው ነበርክ - የበለጠ በራስ መተማመን ፣ የበለጠ አዝናኝ-አፍቃሪ ፣ የበለጠ ዘና ያለ ስሜት አለህ።
- ተስፋ ቢስ እና ደስታ ይሰማዎታል.
- ምንም ነገር ማድረግ እንደማትችል ሆኖ ይሰማሃል።
- 'በቂ ጥሩ' አጋር/ሚስት/ሰራተኛ/ጓደኛ/ሴት ልጅ እንደሆንክ ታስባለህ።
አጋርዎ እርስዎን በጋዝ እየበራዎት እንደሆነ አንዳንድ ምልክቶች ምንድናቸው?
እንደ ሳይኮአናሊስት እና ደራሲ ሮቢን ስተርን፣ ፒኤች.ዲ. ውስጥ ይጽፋል ዛሬ ሳይኮሎጂ በግንኙነትዎ ውስጥ ይህ እየሆነ ብዙ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በግንኙነት ውስጥ የጋዝ መብራትን እንዴት መለየት ይችላሉ?
ግንኙነቱ ወደ ጋዝ ብርሃን እንደሚያመራው አንዱ ቀደምት አመላካች የፍቅር ቦምብ መከሰት ነው - እና ከጫጉላ ሽርሽር ጋር ተመሳሳይነት ያለው ሊመስል ይችላል። ታውቃላችሁ፣ መደወል ማቆም በማትችሉበት እና እርስ በእርስ ማሰብን በማትችሉበት፣ ስለወደፊቱ ጊዜ አብራችሁ ማለም ትጀምራላችሁ እና ብዙ ጊዜ ተሳዳቢ ስትሆኑ እራሳችሁን ስትጽፉ ታገኛላችሁ። ግጥም በህይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ. ነገር ግን የፍቅር ቦምብ ማፈንዳት የተለየ ነው-በአብዛኛው አንድ-ጎን ስለሆነ እና ትንሽ የመደንዘዝ ስሜት ስለሚሰማው። በስምህ ፣ በአማካሪህ እና በፕሮፌሰር ልቦችህ በአንተ ስም የያዙ አበቦች በስራ ላይ ናቸው። Suzanne Degges-ነጭ፣ ፒኤች.ዲ እንደ አንድ ምሳሌ ያቀርባል. በፍቅር ስሜት ውስጥ ሲጨምሩ በተደጋጋሚ የሚጨምሩ ጽሑፎች ናቸው. ከቦምብ አጥቂው ጋር ብዙ ጊዜ እንድታሳልፉ እና፣ በአጋጣሚ ሳይሆን፣ ከሌሎች ጋር ጊዜ እንዲቀንስ ወይም በራስዎ ለማሳለፍ እርስዎን ለማሳለፍ የተነደፉ አስገራሚ ገጽታዎች ናቸው። በድንገተኛ የፍቅር ምልክቶች ጥቃት ከጥቃት ከተያዛችሁ፣ ዕድሉ፣ ፍቅር በቦምብ እየተደበደበ ነው።
በመማሪያ መጽሐፍ ውስጥ ሳይኮሎጂ ምንድን ነው?: ማህበራዊ ሳይኮሎጂ , ሃል ቤልች የፍቅር ቦምብ ጥቃትን የአምልኮ መሪዎች የሚጠቀሙበት ዘዴ መሆኑን ይገልፃል፡- አባላትን ለመሳብ የአምልኮተ ሃይማኖት ተከታዮች የተለያዩ የራስ ግምት ግንባታ ቴክኒኮችን በጥቅል ‘የፍቅር ቦምብ መጣል’ በመባል የሚታወቁትን ይጠቀማሉ። በመጽሐፉ መሠረት የጾታ አዘዋዋሪዎች ለመቆጣጠር የሚጠቀሙበት በጣም የታወቀ ስልት ነው ወንበዴዎች እና ልጃገረዶች .
የፍቅር ቦምብ ማፈንዳት ውጤታማ ነው ምክንያቱም የፍቅር ቦምብ አጥፊው ከእርስዎ ጋር የተጋለጠ ነው የሚል ቅዠት ስለሚፈጥር ነው። ይህ በበኩሉ እርስዎ እንዲያደርጉት ከምትመቸት በላይ እንዲነግሩዎት ያደርግዎታል፣ ይህም በሩን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ሰፊ ክፍት ያደርገዋል።
በነዳጅ ብርሃን ከተነጠቁ ምን ማድረግ ይችላሉ?
ማጠናቀር ማረጋገጫ
የጋዝ ማብራት ዋናው ግብ ከእውነታው ጋር ያለውን ግንኙነት እንደጠፋዎት እንዲሰማዎት ማድረግ ነው, እንደሚከሰቱት ነገሮች መመዝገብ አስፈላጊ ነው, የራስዎን ትውስታ መጠራጠር ሲጀምሩ እንደ ማስረጃ ለመመለስ. ወደ ማስረጃው ሲመጣ እ.ኤ.አ ብሔራዊ የቤት ውስጥ ብጥብጥ የስልክ መስመር ለታመነ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ከመናገር በተጨማሪ ቀኖችን፣ ሰአቶችን እና በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን የያዘ ጆርናል እንዲይዝ ይመክራል።
በጓደኞችዎ እና በቤተሰብዎ ላይ ይደገፉ
ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ የጋዝ ላይተር ግብ እርስዎን ከሚያስቡ ሰዎች ማግለል ቢሆንም፣ ከትዳር ጓደኛዎ ውጪ ሌሎች ሰዎችን ማፍራት ከተቻለ ግን በጣም አስፈላጊ ነው። ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል እንደ ድምፅ ማጉያ ከመሆን በተጨማሪ ሁኔታውን በእውነቱ ሊፈትሽ እና የሚሰማዎት ነገር እብድ ወይም የተጋነነ አለመሆኑን የሚያስታውስ የማያዳላ ሶስተኛ አካል ነው።
የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ
በግንኙነትዎ ውስጥ የጋዝ መብራት እንዳለ ከጠረጠሩ ፈቃድ ያለው ቴራፒስት -በተለይ በግንኙነት ሕክምና ላይ የተካነ ሰው - ያጋጠመዎትን ነገር እንዲገልጹ እና እንዲያልፉ የሚረዳዎትን እርዳታ ይጠይቁ። እንደየሁኔታዎ ክብደት፣ ለአስቸኳይ እርዳታ ወደ ብሔራዊ በደል የስልክ መስመር በ 800-799-7233 መደወልም ይችላሉ።
በመርዛማ ግንኙነት ውስጥ ያሉህ አንዳንድ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
1. አብረው በማይኖሩበት ጊዜ ጭንቀት ይሰማዎታል
ከባልደረባዎ ጥቂት ሰአታት ርቀው ሲያሳልፉ፣ እራስዎ ስልክዎን ሲፈትሹ፣ በራስዎ ውሳኔ ላይ ለመወሰን ሲቸገሩ እና የሆነ ችግር ሊፈጠር ነው ብለው ይጨነቃሉ። መጀመሪያ ላይ ይህ ለእርስዎ ምክንያት ነው ብለው ቢያስቡም መሆን አለበት። አብራችሁ ሁኑ (ሁለታችሁም ስትሆኑ ሶፋ ላይ ስትሳቡ ሁሉም ነገር በጣም የተሻለ ይሆናል) ይህ አይደለም ይላል ጂል ፒ. ዌበር፣ ፒኤች.ዲ. ያለማቋረጥ እራስህን የምትገምት ከሆነ፣ አጋርህ በህይወቶ እና በምትወስዷቸው ውሳኔዎች ላይ በመርዛማ መንገድ እንደሚይዝ ምልክት ሊሆን ይችላል።
2. እንደ ራስህ አይሰማህም
ጤናማ ግንኙነት በአንተ ውስጥ ምርጡን ማምጣት አለበት። እርስዎ እና አጋርዎ ዳንስ ስትወጡ በራስ የመተማመን ፣የሚያምር እና ግድየለሽ ፣ቅናት ፣አለመተማመን ወይም ችላ እንደተባሉ ሊሰማዎት ይገባል ። የሚሰማዎት ከሆነ የከፋ ከወሳኝ ሰውዎ ጋር ስለተጨዋወቱ አንዳንድ መርዛማ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
3. እርስዎ ከሚወስዱት በላይ መንገድ እየሰጡ ነው
እንደ ጽጌረዳ እና ትሩፍሎች ያሉ ቁሳዊ ነገሮች እና ታላቅ ምልክቶች ማለታችን አይደለም። ስለ አሳቢ ትናንሽ ነገሮች፣ ሳይጠየቁ ጀርባዎን ማሸት፣ ስለ ቀንዎ ለመጠየቅ ጊዜ ወስደው ወይም የሚወዱትን አይስክሬም በግሮሰሪ ውስጥ ማንሳት - ምክንያቱም ብቻ ነው። እነዚህን ልዩ ነገሮች ለባልደረባዎ ለማድረግ እርስዎ ብቻ ከሆናችሁ እና መልሰው የማይመልሱት ወይም ምልክቱን የማይመልሱ ከሆነ (በተለይ ይህ የሚፈልጉት ነገር እንደሆነ አስቀድመው ከተናገሩ) ጊዜው ሊሆን ይችላል። ግንኙነቱን በቅርበት ለመመልከት.
4. እርስዎ እና አጋርዎ ነጥብ ያቆያሉ።
የ'የማስቆጠር ውጤት' ክስተት የምትወደው ሰው በግንኙነትህ ውስጥ ለፈጸሟቸው ስህተቶች አንተን መወንጀል ሲቀጥል ነው ሲል ይገልጻል። ማርክ ማንሰን ፣ ደራሲ F*ck አለመስጠት ረቂቅ ጥበብ . አንድን ጉዳይ ከፈታህ በኋላ፣ የትዳር ጓደኛህን አንድ ጊዜ ከፍ ለማድረግ (ወይም ከዚህ የከፋ፣ ለማሸማቀቅ) በማሰብ ተመሳሳይ ክርክርን ደጋግመህ ማውጣቱ እጅግ በጣም መርዛማ ልማዳዊ ነው። ለምሳሌ፣ ባለፈው በጋ ከጓደኞችህ ጋር ወጥተህ፣ ሶስት በጣም ብዙ Aperol spritzes ነበረህ እና በድንገት መብራት ሰበረህ እንበል። አስቀድመው ከተናገሩት እና ይቅርታ ከጠየቁ፣ እርስዎ እና ጓደኛዎችዎ የመጠጥ ቀጠሮ በያዙ ቁጥር ባለቤትዎ ያለማቋረጥ የሚያነሳበት ምንም ምክንያት የለም።
ተዛማጅ ግንኙነትዎ የሮክ ጠንካራ መሆኑን የሚያሳዩ 5 ምልክቶች
