አረንጓዴ ቡና እና ጥቅሙ ምንድናቸው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ የካቲት 10 ቀን 2020 ዓ.ም.| ተገምግሟል በ አሪያ ክርሽናን

አረንጓዴ የቡና ባቄላ ያልተጠበሰ የቡና ፍሬ ነው ፡፡ የማብሰያ ሂደቱ ክሎሮጅኒክ አሲድ የተባለውን ውህደት መጠን ይቀንሰዋል። ስለዚህ የምንበላው መደበኛ የተጠበሰ ቡና አነስተኛ መጠን ያለው ክሎሮጂን አሲድ አለው ፣ እና እንደ አረንጓዴ ቡና ጠቃሚ አይደለም ፡፡ በአረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ውስጥ ከፍተኛ ክሎሮጂኒክ አሲድ መኖሩ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ተመራማሪዎቹ እነዚህ ውህዶች የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶች እንዳላቸው ያምናሉ ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የአረንጓዴ ቡና ፍጆታ ሰውነትዎ ካርቦሃይድሬትን እንዴት እንደሚስብ እና እንደሚጠቀም በአዎንታዊ መልኩ ሊነካ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር መጠንን በማስተካከል በስኳር በሽታ አያያዝ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡

አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ለጤንነትዎ ምን ያህል ጥቅም እንደሚሰጡ ለማወቅ ያንብቡ

1. ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል

በአረንጓዴ ቡና ውስጥ ያለው ክሎሮጂኒክ አሲድ ታላቅ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ማበረታቻ ነው ፡፡ እሱ ቤዝል ሜታቦሊክ ተመን (BMR) ን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ከጉበት ውስጥ ወደ ግሉኮስ ከመጠን በላይ ወደ ደም እንዲለቀቅ ያደርጋል። ከዚያ ሰውነት የግሉኮስ ፍላጎትን ለማሟላት በቅባት ሴሎች ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ ስብ ማቃጠል ይጀምራል ፡፡

2. የልብ ጤናን ይጠብቃል

LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የሚያስከትለውን የልብ ችግር ያስከትላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል መከማቸት የደም ቧንቧዎችን ያጥባል እንዲሁም አተሮስክለሮሲስ በመባል የሚታወቅ ሁኔታ ይከሰታል ፣ በዚህም የድንጋይ ላይ ምልክቶች ተፈጥረው የደም ፍሰትን ይገድባሉ ፡፡ አረንጓዴ ቡና መጠጣት በክሎሮጅኒክ አሲድ መኖሩ ምክንያት መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም ለልብ ይጠቅማል ተብሏል ፡፡

3. ሰውነትን ያረክሳል

አረንጓዴ የቡና ባቄላ ጥሬ እና ያልተመረቱ በመሆናቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም ጎጂ ነፃ አክራሪዎች በሰውነት ላይ ጥቃት እንዳይፈጽሙ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ጉበትን በማፅዳት እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና አላስፈላጊ ቅባቶችን ከሰውነት በማስወገድ በተፈጥሯዊ መርዝ መርዝ ይረዳል ፡፡

በጣም የሚነበበው: ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይፈልጉም? አረንጓዴ ቡና ይጠጡ

4. የምግብ ፍላጎትን ያጠፋል

ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ነው ግን የማያቋርጥ የረሃብ ህመም ስላለብዎት አይችሉም? ደህና ፣ አረንጓዴ ቡና ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት የማይፈለጉ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር እና ከመጠን በላይ እንዳይበዙ ስለሚረዳዎ አረንጓዴ ቡና ይጠጡ ፣ በዚህም ክብደት መቀነስን ያበረታታሉ ፡፡ በአረንጓዴ ቡና ውስጥ የሚገኘው ክሎሮጅኒክ አሲድ እንደ ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

5. የደም ስኳር ደረጃዎችን ይቆጣጠራል

አረንጓዴ የቡና ባቄላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማስተካከል ይታወቃል ፡፡ አዎ ፣ የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ አረንጓዴ ቡና በመጠጣት በአንጀት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በሰውነት ውስጥ እብጠትን የበለጠ ይቀንሰዋል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል።

የአረንጓዴ ቡና ባቄላ የጎንዮሽ ጉዳቶች

እያንዳንዱ ምግብ ጥቅምና የጎንዮሽ ጉዳት አለው ፡፡ ስለዚህ ያንን ምግብ የሚያስፈልገውን መጠን ማረጋገጥዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ አረንጓዴ ቡና ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አረንጓዴ ቡና ከመደበኛ ቡና ጋር ተመሳሳይ የሆነውን ካፌይን እንደያዘ መገንዘብም አስፈላጊ ነው ፡፡

በብዙ ሰዎች ውስጥ ካፌይን ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ፣ መረጋጋት ፣ ራስ ምታት እና መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮጅኒክ አሲድ መውሰድ ከልብ በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የፕላዝማ ሆሞሲስቴይን መጠን እንዲጨምር ተደርጓል ፡፡

አረንጓዴ ቡና ለመጠጥ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

እሱን ለማግኘት በጣም ጥሩው ጊዜ ከምግብዎ በኋላ ወዲያውኑ ነው ምክንያቱም በአጠቃላይ ከተመገቡ በኋላ በሰውነት ምግቦች ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን ይዘት ምክንያት የደምዎ የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡ አረንጓዴ ቡና መጠጣችን በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ድንገተኛ ምልክቶችን ይከላከላል እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ኃይል እንዲኖርዎ ያደርግዎታል ፡፡

በጣም አንብብ: - ስለ ቡና ፈጽሞ የማታውቁት 13 አስገራሚ እውነታዎች