ክብደትን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የሚሰሩ 10 የመጠጥ መጠጦች!

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Staff በ ልዕለ አስተዳዳሪ በኤፕሪል 19 ቀን 2017 ዓ.ም.

ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ ጠንካራ ቁርጥ ውሳኔ ከማድረግ ባሻገር ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ ከመሳተፍ ጋር ፣ የሚበሉት እና የሚጠጡትም እኩል ጠቀሜታ ሊሰጠው ይገባል ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት እርስዎ የሚወስዱት ምግብ በክብደት መቀነስዎ ስርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ክብደትን ለመቀነስ የሚመለከቱ ከሆነ ከዚያ ጭማቂ ከማድረግ የተሻለ ምንም ነገር የለም።

የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመጠቀም የሚዘጋጁት ጭማቂዎች ጤናማ ብቻ ሳይሆኑ አንድ ሰው ክብደቱን የሚቀንሰው ከሆነ ሊጠቀምበት የሚችል ምርጥ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ደግሞም የተወሰኑ አሉ አንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ፍራፍሬዎች ፡፡

ጭማቂዎች በካሎሪ አነስተኛ እና በአነስተኛ ንጥረ-ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ደግሞም በቤት ውስጥ ስለሚሠሩ ጭማቂዎች በጣም ጥሩው ክፍል ምንም ስብ የላቸውም ፡፡

ጭማቂዎች በቪታሚኖች የበለፀጉ ከመሆናቸውም በተጨማሪ አስፈላጊዎቹን ማዕድናት ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ሙሉ እንዲሆኑዎት እና የምግብ ፍላጎትዎን ለማፈን ይረዳሉ ፡፡ ማወቅ ከፈለጉ አምላ ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ ፣ ከዚያ እዚህ ያረጋግጡ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎትን 10 በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭማቂዎችን ይመልከቱ ፡፡

በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጤናማ ምግቦች መጠጦች-

ምርጥ የዕዳ እኩልነት ጥምርታ

ሙቅ ውሃ እና ሎሚ

ይህ ለአመጋቢዎች በጣም ከተለመደው የአመጋገብ መጠጥ አንዱ ነው ፡፡ ሙቅ ውሃ በክብደት መቀነስ ጠቃሚ ሲሆን ለሰውነትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሙቅ ውሃ እና ሎሚ የሰውነት ስብን ያቃጥላል እንዲሁም ውጤታማ የአመጋገብ መጠጥ ነው ፡፡ ካሎሪዎችን እና የሰውነት ስብን ለማቃጠል ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ሙቅ ውሃ እና ሎሚ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ሙቅ ውሃ እና ማር

ባዶ ሆድ ባዶ ሆድ ያለው ማር መኖሩ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ይህ የአመጋገብ መጠጥ (ሜታቦሊዝም) እንዲጨምር ስለሚያደርግ ንቁ ሆኖ እንዲቆይ ያደርግዎታል ፡፡ ማር ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው እናም አሚኖ አሲዶችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ይህም ተጨማሪ ክብደት እንዳይጭኑ ያደርግዎታል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ:

ይህ በሙቀትም ሆነ በብርድ ሊፈጅ የሚችል ሌላ በቤት ውስጥ የሚሠራ ጤናማ አመጋገብ መጠጥ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በጣም ውጤታማ የክብደት መቀነስ መጠጥ ነው እንዲሁም ከሲስተሙ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያወጣ ፣ ቆዳን የሚያጸዳ እና የፀጉር መውደቅ ስለሚቀንስ ጤናማ ነው ፡፡

የአትክልት ጭማቂ:

መራራ የጎመን ጭማቂ በተለይ ከስብ ማቃጠያ የአመጋገብ መጠጥ አንዱ ነው ፡፡ መራራ የጎማ ጭማቂ ካሎሪን ይቀንሳል ፣ የስኳር ደረጃን ይቆጣጠራል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያወጣል ፡፡ እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ እንደ አመጋገብ መጠጦች ስፒናች ወይም የካሮትት ጭማቂ ወይም የቲማቲም ጭማቂ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ቀረፋ እና ማር

አንድ ብርጭቆ ለስላሳ ውሃ ውሰድ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉት ከዚያም በባዶ ሆድ ላይ ይህን ጠዋት ጠዋት ይጠጡ ፡፡

የሸክላ እና የቢት ጭማቂ

4-5 የሾላ ዛላዎችን እና አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ቢት ውሰድ ፡፡ ቢትን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ ፡፡ እንዲሁም የሳይላንትሮን ግንድ ማከል ይችላሉ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና በደንብ ይቀላቅሉት። ለመቅመስ ጥቂት ጠብታዎችን የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ከዚህ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ድጋፎችን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡

ዝንጅብል እና ኖራ

ሁለት ዝንጅብል ዝንጅብል ወስደህ ጨፍጭቀህ ጭማቂውን አውጣ ፡፡ ይህንን የዝንጅብል ጭማቂ ከአንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ጋር በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉት እና ከዚያ ጠዋት ላይ ይህን ይጠጡ። ይህ በጣም ጥሩ ስብ-የሚያቃጥል መጠጦች አንዱ ነው ፡፡

ቀኖች እና የሙዝ መጠጥ

ሁለት ቀን እና ሙዝ ያህል ውሰድ ፡፡ ይህንን ወደ ግማሽ ብርጭቆ የአልሞንድ ወተት ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ያዋህዱት እና ከዚያ ጠዋት አንድ ጊዜ ይህን ይጠጡ። ይህ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና በተመሳሳይ ጊዜ የአንዱን ረሃብ ለማርካት ይረዳል ፡፡

አናናስ መጠጥ-

አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ በፋይበር ፣ በሌሎች አስፈላጊ ማዕድናት የበለፀገ እና ብሮሜሊን የተባለ ኢንዛይም ፕሮቲንን ለማዋሃድ የሚረዳ እና በተመሳሳይ ጊዜም ቅባቶቹ እንዳይከማቹ የሚያደርግ ነው ፡፡

የካሮት ጭማቂ

1-2 ትኩስ ካሮቶችን ውሰድ ፣ ልጣጣቸው እና በመቀጠል በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጣቸው ፡፡ ይህንን በብሌንደር ውስጥ ያስገቡ እና በደንብ ይቀላቅሉት። ጭማቂውን በመስታወት ውስጥ ያፈሱ እና ከዚያ ጠዋት ጠዋት ይህን ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ካሮት በቤታ ካሮቲን እና በብዙ ቪታሚኖች የበለፀገ ሲሆን ካሎሪ እና ቅባት አነስተኛ ነው ፡፡