የሎሚ ሻይ መጠጣት ያለብዎ 10 ምክንያቶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሻይ ጥሩ መዓዛ ያለው እና የተለመደ የቤት ውስጥ መጠጥ ነው። አንዳንድ ሰዎች በቃ ጥቁር ይመርጣሉ (ያለ ወተት) እና አንዳንዶቹ ከወተት ጋር ይመርጣሉ ፡፡ ከጥቁር ሻይ በተጨማሪ ሻይ በተለያዩ መንገዶች እንዲሁም እንደ አረንጓዴ ሻይ ፣ ኦሎንግ ሻይ ፣ ሰማያዊ ሻይ ፣ ሎሚ ሻይ ፣ -ር-ሻይ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ የሎሚ ሻይ የጤና ጥቅሞች እንጽፋለን ፡፡

የሎሚ ሻይ ምንድን ነው?

የሎሚ ሻይ የሎሚ ጭማቂ እና የስኳር ወይንም የጃገሬጅ ጭማቂ የሚጨመርበት ጥቁር ሻይ ዓይነት ነው ፡፡ በሻይ ውስጥ የሎሚ ጭማቂ በመጨመር ጣዕሙን ከማሳደጉም በተጨማሪ ሻይ የተለየ ቀለም እንዲኖረው ያደርገዋል ፡፡ ይህ የሎሚ ሻይ አስደናቂ መጠጥ ያደርገዋል ፡፡

የሎሚ ሻይ ጠዋትዎን ለመጀመር በጣም ጥሩ የመጠጥ መጠጥ ነው ፡፡ ሎሚዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚከላከል ፣ የደም ቅባትን የሚከላከል ፣ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ ፣ በብዙዎች መካከል የጋራ ቅዝቃዜን የሚከላከል ፀረ-ኦክሳይድ ቫይታሚን ሲ ይገኙበታል ፡፡

የሎሚ ሻይ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

1. መፈጨትን ይረዳል

መጀመሪያ ጠዋት ላይ የሎሚ ሻይ መጠጣት ከስርዓቱ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የቆሻሻ ምርቶችን በማስወገድ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡ ^[1] . ቫይታሚን ሲ ወይም አስኮርቢክ አሲድ የሆድ መነፋት ፣ የምግብ አለመንሸራሸር እና የልብ ምታት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም በጂስትሮስት ትራክቱ ውስጥ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ^[ሁለት] . በተጨማሪም የሎሚ ሻይ የሆድ አሲድ ምርትን እና የቢትል ምስጢራዊነትን የሚያነቃቃ ሲሆን በምላሹም የምግብ ንጥረ ነገር መበላሸት እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡

2. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

አንድ ኩባያ የሎሚ ሻይ እየጠጡ ክብደት መቀነስን እንደሚያፋጥን ይታወቃል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ atherosclerosis ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ከልብ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ^[3] ፣ ^[4] . ይህ ቫይታሚን ለስብ ኦክሳይድ የስብ ሞለኪውሎችን የሚያጓጉዝ እና ኃይልን የሚሰጥ ካርኒኒንን ያቀናጃል ^[5] .

3. የደም ስኳር ይቆጣጠራል

ሎሚዎች እንደ ሄቲፕሊፕሚሲክ ያሉ ብዙ የመድኃኒት ሕክምና እርምጃዎችን እና የስኳር በሽታ እንቅስቃሴዎችን የሚያሳዩ ‹ሄስፔሪን› የተባለ ውህድ ስለያዙ ለስኳር ህመምተኞች ፍጹም መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ^[6] . ሄስፔሪን በሰውነት ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኢንዛይሞችን ይሠራል ፡፡ ይህ የኢንሱሊን መጠን የተረጋጋ እና የስኳር በሽታን ይከላከላል ፡፡

4. ካንሰርን ይከላከላል

የሎሚ ሻይ በማይፈለጉ ነፃ አክራሪዎች ምክንያት የሚመጣውን ጤናማ ህዋሳት እንዳይጎዳ የሚያደርገውን ፀረ-ኦክሲደንት ለቫይታሚን ሲ የሚመደብ ጠንካራ የፀረ-ቁስ አካል አለው ፡፡ ^[7] . የካንሰር ህዋሳትን እድገትን ያግዳል ፣ በዚህም የካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ሎሚ ከሎሎን ፣ ከጡት ፣ ከሳንባ እና ከአፍ ካንሰር ጋር ለመዋጋት የሚረዳ ሌላ ሊሞኖይድ የተባለ ሌላ ውህድ ይይዛል ⁸ .

5. ሰውነትን ያረክሳል

የሎሚ ሻይ በመርዛማ ንጥረ ነገር ውስጥ ይረዳል ይህም ማለት ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የማስወገድ ችሎታ አለው ማለት ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች በውኃ ፣ በካይ እና በሌሎች በጣም ብዙ መንገዶች በቆዳ እና በመተንፈሻ አካላት ውስጥ በቀላሉ የሚገቡ ናቸው ፡፡ እነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ መከማቸት ሲጀምሩ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴን ያደናቅፋል ፡፡ በሎሚዎች ውስጥ ያለው አስኮርቢክ አሲድ ሰውነትን የሚያጸዳ እና በሽታዎችን እና ኢንፌክሽኖችን የሚከላከል እንደ መርዝ መርዝ ሆኖ ያገለግላል ⁹ .

6. ጉንፋን እና ጉንፋን ይይዛል

ለጉንፋን እና ለጉንፋን ከተጋለጡ ይህ ማለት ዝቅተኛ የመከላከል አቅም አለዎት እና የሎሚ ሻይ በመጠጣት ማጠናከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሎሚ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ በመሆኑ የጋራ ጉንፋን እና ጉንፋን ይከላከላል እንዲሁም ህክምናውን ሊሰጥ ይችላል ¹⁰ . በጉሮሮዎ እየተሰቃዩ ከሆነ ሞቅ ያለ የሎሚ ሻይ መጠጣት ጉሮሮንዎን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

7. ለልብ ጥሩ

የሎሚ ሻይ መጠጣት የካርዲዮቫስኩላር ጤናን እንደሚያሳድግ ያውቃሉ? ሎሚዎች ፀረ-ሂስታሚን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን የያዘው እንደ quercetin ያሉ ፍሌቨኖይዶችን ይይዛሉ ^{[አስራ አንድ]} ፣ ¹² . የአሜሪካ የልብ ማህበር ጆርናል እንደዘገበው የካርተስተን እርዳታዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ሕክምናን እና መከላከልን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራዋል ፡፡

8. የብረት መሳብን ይጨምራል

ቫይታሚን ሲ በደንብ ያልበሰለ ብረት በተሻለ ለመምጠጥ እንደሚረዳ የታወቀ ነው ¹³ . ሂሞግሎቢንን ለመፍጠር በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የአካል ክፍሎች የሚያስተላልፍ ፕሮቲን ለመፍጠር ሰውነት ብረት ይፈልጋል ፡፡ በእጽዋት ውስጥ የሚገኘው ሄሜ ያልሆነ ብረት በቀላሉ በሰውነት ውስጥ አይዋጥም ፡፡ ስለዚህ ከምግብ በኋላ የሎሚ ሻይ መመገብ የብረት መሳብን ያጠናክረዋል ፡፡

9. የቆዳ ችግሮችን ይፈውሳል

ከቆዳ ጋር ተያያዥነት ባላቸው ችግሮች እንደ ብጉር ፣ ብጉር ፣ ጥቁር ነጠብጣብ ፣ ወዘተ የሚሠቃዩ ከሆነ የሎሚ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ምክንያቱም ሎሚ ጨለማ ነጥቦችን እና ብጉርን ለማስወገድ የሚረዳ ቫይታሚን ሲን ይይዛል እንዲሁም ቀለሙን ያቀልል እና ያበራል ¹⁴ ፣ ^{[አስራ አምስት]} . የሎሚ ሻይ መጠጣት ለደም ዝውውር ፣ ለሰውነት ንፅህና እና ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ነፃ ሥር ነቀል ጉዳትን በመከላከል እርጅናን ያዘገየዋል ፡፡

10. የቀዶ ጥገና እብጠትን ይይዛል

ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ካለው ፈሳሽ መከማቸት በሚታዩ እብጠቶች የሚታወቀው እብጠት ወይም እብጠት መኖሩ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ህመም እና ምቾት ያስከትላል ፣ ስለሆነም የሎሚ ሻይ መጠጣት ከሰውነት ውስጥ የሚወጣውን ፈሳሽ ለማስወገድ የሊንፍ ስርዓቱን ሊያስነሳ ይችላል። ይህ እብጠት ወይም እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል።

የሎሚ ሻይ እንዴት እንደሚሰራ

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ውሃ
• 1 ጥቁር ሻይ ሻንጣ ወይም 2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ቅጠል
• 1 አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ
• ለመቅመስ ስኳር / ጃጅ / ማር

ዘዴ

• በአንድ ኩባያ ውስጥ 1 ኩባያ ውሃ ቀቅለው ፡፡
• የሻይ ቅጠሎችን ወይም የሻይ ሻንጣውን ይጨምሩ እና ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ።
• በአንድ ኩባያ ውስጥ ያጣሩ እና የሎሚ ጭማቂን ይጨምሩበት ፡፡
• በመጨረሻም ጣፋጭ ጣዕም ይጨምሩ እና የሎሚ ሻይዎ ዝግጁ ነው ፡፡

ማስታወሻ: በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት የሎሚ ሻይ ያስወግዱ ፡፡ በተቅማጥ ወይም በሚበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም በሚሰቃዩበት ጊዜም እንዲሁ መጠጣት የለበትም ፡፡

1. [1]ብሬዲንባክ ፣ ኤ.ወ. ፣ እና ሬይ ፣ ኤፍ ኢ (1953) ፡፡ በቪትሮ ውስጥ በጨጓራ ዱቄት መፍጨት ላይ የኤል-አስኮርብ አሲድ ውጤታማነት ጥናት ፡፡ ጋስትሮቴሮሎጂ ፣ 24 (1) ፣ 79-85 ፡፡
2. [ሁለት]አዲቲ ፣ ኤ ፣ እና ግራሃም ፣ ዲ. ያ (2012) ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ gastritis እና የጨጓራ ​​በሽታ-ታሪካዊ ግምገማ እና ዝመና ፡፡ የምግብ መፍጫ በሽታዎች እና ሳይንስ ፣ 57 (10) ፣ 2504-2515 ፡፡
3. [3]ጆንስተን ፣ ሲ ኤስ (2005) ፡፡ ለጤናማ ክብደት መቀነስ የሚረዱ ስልቶች-ከቫይታሚን ሲ እስከ glycemic ምላሽ ፡፡ የአሜሪካ የአመጋገብ ኮሌጅ ጆርናል ፣ 24 (3) ፣ 158-165 ፡፡
4. [4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታከምበት እና / ወይም በመከላከል ቫይታሚን ሲ ጆርናል አልሚ ሳይንስ እና ቫይታሚኖሎጂ ፣ 60 (6) ፣ 367-379.
5. [5]ሎንጎ ፣ ኤን ፣ ፍሪጌኒ ፣ ኤም ፣ እና ፓስካሊ ፣ ኤም (2016)። የካርኒቲን ትራንስፖርት እና የሰባ አሲድ ኦክሳይድ ፡፡ ባዮቺሚካ እና ቢዮፊዚካ አክታ ፣ 1863 (10) ፣ 2422-2435 ፡፡
6. [6]አኪያማ ፣ ኤስ ፣ ካቱማታ ፣ ኤስ ፣ ሱዙኪ ፣ ኬ ፣ ኢሺሚ ፣ ያ ፣ ው ፣ ጄ እና ኡሃራ ፣ ኤም (2009) ፡፡ በስትሬፕቶዞቶሲን በተመጣጠነ ህዳግ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ አይጦች ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ሂስፔሪዲን ሃይፖግሊኬሚክ እና ሃይፖሊፊሚሚክ ውጤቶችን ይሠራል ፡፡ ጆርናል ክሊኒካዊ ባዮኬሚስትሪ እና አመጋገብ ፣ 46 (1) ፣ 87-92.
7. [7]ፓዳያትቲ ፣ ኤስ ጄ ፣ ካትዝ ፣ ኤ ፣ ዋንግ ፣ ያ ፣ ኤክ ፣ ፒ ፣ ክዎን ፣ ኦ ፣ ሊ ፣ ጄ ኤች ፣ ... እና ሌቪን ፣ ኤም (2003) ፡፡ ቫይታሚን ሲ እንደ ፀረ-ኦክሳይድ-በበሽታ መከላከል ውስጥ ያለውን ሚና መገምገም። የአሜሪካ የአመጋገብ ኮሌጅ ጆርናል ፣ 22 (1) ፣ 18-35.
8. 8ኪም ፣ ጄ ፣ ጃያፓራካሻ ፣ ጂ ኬ ፣ እና ፓቲል ፣ ቢ ኤስ (2013). ሊሞኖይድስ እና በሰው ልጅ የጡት ካንሰር ሕዋሳት ውስጥ ፀረ-ፕሮፕለሲን እና ፀረ-ኤሮማታስ ባህሪያቸው ምግብ እና ተግባር ፣ 4 (2) ፣ 258-265።
9. 9ሚራንዳ ፣ ሲ ኤል ፣ ሪድ ፣ አር ኤል ፣ ኩይፐር ፣ ኤች ሲ ፣ አልበር ፣ ኤስ እና ስቲቨንስ ፣ ጄ ኤፍ (2009) ፡፡ አስኮርቢክ አሲድ በሰው ሞኖይቲክቲክ THP-1 ሕዋሶች ውስጥ የ 4-hydroxy-2 (E) ን መበከል እና መወገድን ያበረታታል ፡፡ በቶኮሎጂ ውስጥ ኬሚካዊ ምርምር ፣ 22 (5) ፣ 863-874.
10. 10ዳግላስ ፣ አር ኤም ፣ ሄሚል ፣ ኤች ፣ ቻልክር ፣ ኢ ፣ ዲሶዛ ፣ አር አር ፣ ትሬሲ ፣ ቢ እና ዳግላስ ፣ ቢ (2004) ፡፡ ጉንፋን ለመከላከል እና ለማከም ቫይታሚን ሲ ፡፡ የስርዓት ግምገማዎች የኮቻራን የውሂብ ጎታ ፣ (4).
11. [አስራ አንድ]ዛሂዲ ፣ ኤም ፣ ጊያስቫንድ ፣ አር ፣ ፈይዚ ፣ ኤ ፣ አስጋሪ ፣ ጂ ፣ እና ዳርቪሽ ፣ ኤል (2013)። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሴቶች ላይ ‹Quercetin› የካርዲዮቫስኩላር አደጋዎችን ምክንያቶች እና ተላላፊ የባዮማርከር ባለሙያዎችን ያሻሽላል-ሁለት ዓይነ ስውር በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግበት ክሊኒካዊ ሙከራ ፡፡ ዓለም አቀፍ የበሽታ መከላከያ መጽሔት ፣ 4 (7) ፣ 777-785 ፡፡
12. 12ሞሰር ፣ ኤም ኤ ፣ እና ቹን ፣ ኦ.ኬ (2016). ቫይታሚን ሲ እና የልብ ጤና-ከኤፒዲሚዮሎጂክ ጥናቶች ግኝቶች ላይ የተመሠረተ ግምገማ ፡፡ ዓለም አቀፍ የሞለኪውል ሳይንስ መጽሔት ፣ 17 (8) ፣ 1328 ፡፡
13. 13ሃልበርበርግ ፣ ኤል ፣ ብሩኔ ፣ ኤም እና ሮዛንደር ፣ ኤል (1989) ፡፡ በብረት መሳብ ውስጥ የቫይታሚን ሲ ሚና። ዓለም አቀፍ መጽሔት ለቫይታሚን እና ለአመጋገብ ጥናት ፡፡ ማሟያ = ዓለም አቀፍ ጆርናል የቫይታሚን እና የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ፡፡ ማሟያ ፣ 30 ፣ 103-108።
14. 14Ulላር ፣ ጄ ኤም ፣ ካር ፣ ኤ ሲ ፣ እና ቪዛርስ ፣ ኤም (2017)። በቆዳ ጤና ውስጥ የቫይታሚን ሲ ሚናዎች ፡፡ አልሚ ምግቦች ፣ 9 (8) ፣ 866.
15. [አስራ አምስት]Telang P. S. (2013). ቫይታሚን ሲ በቆዳ በሽታ. የህንድ የቆዳ በሽታ የመስመር ላይ መጽሔት ፣ 4 (2) ፣ 143-146 ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ