ጠዋት ላይ እርጎ የማግኘት 10 አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ በ ንሓ እ.ኤ.አ. ጃንዋሪ 1 ቀን 2018

እርጎ (ዳሂ) እርጎ | የጤና ጥቅሞች | እርጎ ብቻ የጤና እና የውበት ድብልቅ። ቦልድስኪ

እርጎ በብዙ ሰዎች የሚበላው የታወቀ የወተት ምርት ነው ፡፡ ማንም ሰው ኃይልን ከፍ የሚያደርግ ፕሮቲን ያገኘውን አዲስ ትኩስ እና ክሬም ያለው እርጎ ጎድጓዳ ሳህን መቋቋም አይችልም ፡፡ ይህ የወተት ምርት ሁለገብ ነው እናም በተለያዩ መንገዶች ሊበላ ይችላል ፡፡

ከፍራፍሬዎች ጋር መብላት ይችላል እና ለስላሳዎች ሊዋሃድ ይችላል ወይም በምግብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል። እርጎው በየትኛው ምግብ ውስጥ ቢሆን እርጎ በኩሬስ ላይ ሸካራነትን ይጨምራል ወይም የቁርስ እህልዎን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡

እርጎ ከወተት የሚመጣ ሲሆን እንደ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ቢ 2 እና ቫይታሚን ቢ 12 ባሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች ይጫናል ፡፡ ገንቢ ፣ ጤናማ ነው እንዲሁም አዘውትሮ መመገብ በርካታ የጤና ሁኔታዎችን ያሳድጋል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጠዋት ላይ ቁርስ ላይ ወይም ከቁርስ በኋላ ሲወሰዱ ስለ እርጎ አስገራሚ 10 የጤና ጥቅሞች እንነጋገራለን ፡፡

በወንዶች ላይ የፀጉር መርገፍ የayurvedic ሕክምና

1. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያረጋል

እርጎ በተገቢው መፈጨት ውስጥ ያመቻቻል ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ ጠዋት እርጎ መመገብ አንጀትን እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመርዛማ እና ከመጥፎ ባክቴሪያዎች ሊከላከል ይችላል ፡፡ የበሰበሰውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት የሚያረጋጋ እና የተረበሸ ሆድ ማከም ይችላል ፡፡

2. ጠንካራ የበሽታ መከላከያ

እርጎ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን የመቋቋም እና አንጀትዎን እና የአንጀት ንጣፍዎን የመጠበቅ ችሎታ አለው ፡፡ በተጨማሪም የዩጎትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያሳድጉ ንጥረ ነገሮች በውስጣቸው እንደ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ባሉ ማዕድናት ምክንያት ነው ፡፡

3. ከፍተኛ የደም ግፊትን ይቀንሳል

አንዳንድ ጊዜ ለደም ግፊት እና ለኩላሊት ችግሮች የሚዳርግ ተጨማሪ ጨው የመመገብ አዝማሚያ ይታይዎታል ፡፡ በዩጎት ውስጥ ያለው ፖታስየም ከመጠን በላይ ሶዲየም ከሰውነትዎ ለማውጣት ይረዳል ፡፡ ስለሆነም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እና ጤናማ ልብን ያበረታታል ፡፡

4. የሴት ብልት በሽታዎችን ይከላከላል

እርጎ በተለይ ለእርሾ ኢንፌክሽኖች እድገትን ለመከላከል ስለሚረዳ ለሴቶች ጥሩ ነው ፡፡ በዩጎት ውስጥ የሚገኘው የላክቶባኪሊስ አኪዶፊለስ ባክቴሪያ በሰውነት ውስጥ የኢንፌክሽን እድገትን የሚቆጣጠር ከመሆኑም በላይ እርሾን ተላላፊ በሽታዎችን ይገድላል ፡፡

ጤናማ የሴት ብልት እንዲኖርዎ የሚከተሏቸው ህጎች

5. ጠንከር ያሉ አጥንቶች

አንድ ኩባያ እርጎ 275 ሚሊ ግራም ካልሲየም ይ containsል እና በየቀኑ የሚወስደው መጠን አጥንቶችዎን ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፡፡ አጥንትን የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን የአጥንትን መጠን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

6. መጥፎ ባክቴሪያዎችን ይዋጋል

እርጎ አንጀት ኢንፌክሽኖችን ሊያስከትል ከሚችለው የምግብ መፍጫ አካል ውስጥ ጎጂ የሆኑ ጥቃቅን ተሕዋስያንን የሚያስወግድ ፕሮቲዮቲክስ አለው ፡፡ በሆድ እብጠት ወይም በተቅማጥ እየተሰቃዩ ከሆነ ጠዋት ላይ እርጎ ይበሉ።

7. ከስራ እንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል

እርጎ በጣም ጥሩ የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ ያደርገዋል ፡፡ በዩጎት ውስጥ ያለው ፕሮቲን ራሳቸውን ለመጠገን አሚኖ አሲዶች ለጡንቻዎችዎ ይሰጣል ፡፡ ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ የሰውነትዎ ኃይል ዝቅተኛ ነው ፣ እርጎ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

8. እሱ አለርጂዎችን ይርገበገብ ይሆናል

በስምንተኛ ወር ውስጥ እርጎ የሚወስዱ ነፍሰ ጡር እናቶች ለአለርጂ ምላሾች ብዙም ተጋላጭ ያልሆኑ ሕፃናት እንደነበሩ በምርምር ተረጋግጧል ፡፡ በተደረገው ጥናት መሠረት እርጎ በየቀኑ የሚመገቡ ልጆች እንኳን አነስተኛ የመያዝ እና የአለርጂ ተጋላጭነት ነበራቸው ፡፡

ለቆዳ ነጭነት የቡና ዱቄት

9. ክብደት መቀነስን ያበረታታል

እርጎ በካሎሪ አነስተኛ ስለሆነ ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡ በወገብዎ ላይ የተቀመጠው ስብ ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል ፣ ይህም ሰውነት የበለጠ የሆድ ስብ እንዲከማች ይነግረዋል ፡፡ እርጎ በሚመገቡበት ጊዜ ካልሲየም ክብደትዎን እንዲቀንሱ የሚያደርግዎትን አነስተኛ ኮርቲሶል ለማውጣት የስብ ህዋሳትዎን ያመላክታል ፡፡