በሞቃት ምሽት ለመተኛት 10 ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በየአመቱ በበጋ ወቅት በአከባቢው ለውጦች ሳቢያ ከባድ እየሆኑ ነው ፡፡ እና የበጋውን ሙቀት ለመምታት ብዙ እርምጃዎች ይወሰዳሉ።

ቱርሜሪክ ቁስሎችን እና ኢንፌክሽኖችን እንዴት እንደሚፈውስ

በቀን ውስጥ ሥራ የበዛብን እንደመሆናችን መጠን ከሌሊት ጋር ሲወዳደር አነስተኛ ሙቀት ይሰማናል ፡፡ የበጋ ምሽቶች እርጥበታማ ናቸው እናም አንዳንድ ጊዜ ሌሊቱን በሙሉ እንዲነቁ ያደርግዎታል። ብዙዎቻችን በበጋ ሙቀት በሰላም እንዴት መተኛት እንደምንችል እንገረማለን?

ስለዚህ በበጋ ወቅት በደንብ ለመተኛት አንዳንድ ምክሮችን እናጋራለን።

15 የበጋ ምግቦች ለአሲድነት

የጥጥ አልጋ ወረቀቶችን ይጠቀሙ

ጥቁር ቀለም ያላቸው እና ጥቅጥቅ ያሉ ቁሳቁሶች የአልጋ ንጣፍ መጠቀምዎ የበለጠ ምቾት አይሰጥዎትም ፣ ናይለን ፣ ሐር እና ፖሊስተር የአልጋ ንጣፎች የሰውነትዎን ሙቀት ይጨምራሉ ፡፡ የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ሁልጊዜ በበጋ ወቅት ቀላል ቀለም ያላቸው የጥጥ አልጋ ንጣፎችን ይጠቀሙ።

የሙቀት ምንጮችን ያጥፉ

ላፕቶፖች ፣ ኮምፒውተሮች እና ቴሌቪዥኖችም እንኳ ክፍልዎን የበለጠ ሞቃት የሚያደርግ ሙቀት ይሰጣል ፡፡ እንደ አምፖሎች ፣ እንደ ቱቦ መብራቶች ወዘተ ያሉ የብርሃን ምንጮችን ማጥፋትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ይህ ክፍልዎን በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዲቀዘቅዝ የሚያደርግ ሲሆን በበጋ ወቅት ቀዝቅዞ ለመቆየት ከሚረዱት ምርጥ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡

ቀለል ያሉ ልብሶችን ይልበሱ

ናይለን ቁሳቁስ እና ጥብቅ ልብሶችን መልበስ በውስጡ ያለውን ሞቃት አየር ያጠምዳል እንዲሁም ትኩስ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ ማታ ማታ ሁል ጊዜ ልቅ የጥጥ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡ ይህ በናይለን ቁሳቁስ እና በጠባብ ልብሶችን ለብሶ ለመተኛት በጣም ጥሩ ምክሮች አንዱ ነው ፡፡ ማታ ማታ ሁል ጊዜ ልቅ የጥጥ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡ ይህ በበጋ ወቅት ጥሩ ሌሊት ለመተኛት ሌላ ጠቃሚ ምክር ነው ፡፡

በሳር ወይም በቀርከሃ ምንጣፍ ላይ ይተኛሉ

በቀርከሃ ምንጣፍ ላይ መተኛት ሙቀቱን አይጠብቅም እንዲሁም በበጋ ወቅት ሰውነትዎን ያቀዘቅዝዎታል። ፍራሽ ሙቀቱን ረዘም ላለ ጊዜ ያከማቻል እንዲሁም ይሞቃል።

የበረዶ ማስቀመጫዎችን ወይም የቀዝቃዛ ውሃ ጠርሙስ ይያዙ

ይህ በሙቅ ውሃ ጠርሙስ በክረምቱ ወቅት እንደሚሞቀው ሁሉ በሌሊትም እንዲቀዘቅዝ ያደርግዎታል ፡፡ የሰውነት ሙቀት እንዲቀንስ የበረዶ ፍርስራሽ በፍራሽዎ መካከል ይቀመጡ ፡፡

እግሮችዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያጠቡ

በበጋ ወቅት በተሻለ ለመተኛት ይህንን ጠቃሚ ምክር ይተግብሩ። እግሮችዎ ከቀዘቀዙ የሰውነትዎ ሙቀትም ይቀንሳል ፡፡ ሌሊቱን በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ለማድረግ እግርዎን ለተወሰነ ጊዜ በበረዶ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ከመተኛትዎ በፊት ፡፡

ቀዝቃዛ ውሃ ሻወር

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ይህ የሰውነትዎን ሙቀት በመቀነስ ሌሊቱን በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ያደርግዎታል።

አንድ የበረዶ ጎድጓዳ ሳህን ያስቀምጡ

ከጠረጴዛዎ ማራገቢያ ፊት ለፊት አንድ የበረዶ ሳህን ያቆዩ ፡፡ ከአድናቂው አየር በሳጥኑ ውስጥ ካለው በረዶ ጋር መምታቱ እና አከባቢው በጣም ቀዝቃዛ ይሆናል። በረዶ በሚቀልጥበት ጊዜ ቀድሞውኑ ተኝተው ነበር ፡፡

ክፍልዎን ይጨምሩ የአየር ማናፈሻ

አየር በክፍልዎ ውስጥ እንዲያልፍ በበጋው ምሽቶች መስኮቶቹን ክፍት ያድርጓቸው ፡፡ ከጣሪያ ማራገቢያ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡

የአልጋ ወረቀትዎን ያርቁ

በበጋ ምሽቶች ሙቀቱን ለመምታት ከሚያስችሉት መንገዶች አንዱ የአልጋዎን ንጣፍ በበረዶ ቀዝቃዛ ውሃ ማጠጣት እና በእሱ ላይ መተኛት ነው ፡፡ ይህ እንቅልፍ እስኪያገኙ ድረስ ሰውነትዎ እንዲቀዘቅዝ ያደርገዋል።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ