Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችበቃ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
- የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ነፍሰ ጡር ሴቶች በማደግ ላይ ላለው ፅንስ ለማቅረብ እና በተመሳሳይ ጊዜ የቀይ የደም ሴሎችን ብዛት ለማሻሻል ይህ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ስለሚያስፈልጋቸው ለብረት እጥረት ተጋላጭ ናቸው ፡፡ ከጠቅላላው የሰውነት ብረት ውስጥ ሁለት ሦስተኛው ያህል ለእናቶች ፍላጎቶች ሲሆን አንድ ሦስተኛው ደግሞ ለጽንሱ እና የእንግዴ እጢ ፍላጎቶች ነው ፡፡ [1] በእርግዝና ወቅት በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት በሕፃናት እና በልጆች ላይ የደም ማነስ ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡
ብረት ኦክስጅንን ወደ ፅንስ በማጓጓዝ ፣ የሕፃን እድገትና እድገት እንዲሁም የቀይ የደም ሴሎችን በማምረት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይሁን እንጂ የብረት ፍላጎት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ይለወጣል በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወሮች ውስጥ እስከ 3-7.5 mg / ቀን ድረስ በሦስተኛው ወር ውስጥ ፡፡ [ሁለት]
በእርግዝና ወቅት እንደ ብረት ያሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከብረት ማዕድናት ንጥረ ነገሮች ጋር ሲነፃፀሩ የብረት ማዕድናት ምንጮቻቸው ከምግብ ምንጮች ውስጥ ሄሜ ያልሆነ ብረት የመቀበል አቅምን ሊቀንሱ እና በሰውነት ውስጥ ነፃ ነክ ምልክቶችን እንዲጨምሩ ስለሚያደርግ ተጨማሪ የእርግዝና ውስብስቦችን ያስከትላል ፡፡ [3]
ለአዋቂዎች bday ጨዋታዎች
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እርጉዝ ሴቶች የዕለት ተዕለት የብረት ፍላጎታቸውን ለማሟላት የሚወስዱትን በጣም ጥሩ የብረት አመጋገቦችን (ምንጮችን) ዘርዝረናል ፡፡ ተመልከት.
1. ኦርጋኒክ ስጋ
እንደ ጉበት ፣ ኩላሊት እና ልብ ያሉ ኦርጋኒክ ስጋዎች በብረት እና በሂም-ብረት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ እነዚህ የአካል ክፍሎች ሥጋ ለጽንሱ እድገት እና ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ የሚያግዝ በዚንክ ፣ በፕሮቲንና በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ናቸው ፡፡ [4]
2. ብርቱካን
ብርቱካን በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ቢሆንም እንደ ብረት ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ፋይበር እና ፕሮቲን ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ ፡፡ ከቪታሚን ሲ ጋር ሲነፃፀር የብረት ይዘት በዚህ ፍሬ ውስጥ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በሌሎች የምግብ ምንጮች አማካኝነት ብረትን ለመምጠጥ እንደሚረዳ በጣም የታወቀ ነው ፡፡ [5]
3. ለውዝ
ይህ በብረት የበለፀገ ደረቅ ፍሬ እንደ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ኢ እና ያልተመጣጠኑ ቅባቶች ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችም እጅግ አስፈላጊ ምንጭ ነው ፡፡ አልሞንድ የሊፕታይድ ፕሮፋይን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ይህም በምላሹ በእርግዝና ወቅት ክብደት እንዳይጨምር ይከላከላል ፡፡ [6]
4. ዱባ ዘሮች
የዱባ ዘሮች በብረት የተሞሉ እና እንዲሁም ከፍተኛ ቤታ ካሮቲን ፣ ቅባት አሲድ ፣ ቫይታሚን ኢ እና አሚኖ አሲዶች ናቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት እና ከወለዱ በኋላ እብጠት እና ሌሎች እብጠቶችን ለማስታገስ በሰፊው ይታወቃሉ ፡፡ [7]
5. ዶሮ
ይህ በብረት የታሸገ የዶሮ እርባታ በደንብ የበሰለ እስከሆነ ድረስ በእርግዝና ወቅት ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ዶሮ ለጽንሱ ጤናማ እድገት የሚረዳ ጥሩ የጤነኛ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡
6. ፖም
በፖም ውስጥ ብረት እና ቫይታሚኖች እያደገ ላለው ህፃን እና ለወደፊት እናት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት አረንጓዴ ፖም ከቀይ ፖም ተመራጭ ነው ፡፡ ፖም እንደ ቅድመ ወሊድ ፣ የእርግዝና የስኳር በሽታ እና በሴት ብልት ውስጥ ያሉ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን የመሰሉ የእርግዝና ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ 8
በቅባት ቆዳ ላይ የሚረጭ ቅንብር
7. ቢትሮት
በቢትሮቶች ውስጥ ባዮአክቲቭ ውህዶች ብረት ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች አስፈላጊ ፍሎቮኖይዶች እና ፖሊፊኖል ይገኙበታል ፡፡ ቢትሮት የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ በእርግዝና ወቅት የኩላሊት ጤናን እና የልብ ተግባራትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ 9
8. ሳልሞን
እንደ ሳልሞን ያሉ የባህር ምግቦች በብረት ፣ በፕሮቲን እና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለፅንሱ አንጎል እና ለአይን እድገት ይረዳሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት በሳምንቱ ሁለት የሳልሞን ክፍሎች በባለሙያዎች ይመከራሉ ፡፡ 10
9. ስፒናች
ስፒናች በብረት ፣ በቅመማ ቅመም ፣ በአዮዲን እና በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት በጣም ጥሩ የቪጋን አመጋገቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ስፒናች በማደግ ላይ ያለው ህፃን አከርካሪ እና ከአንጎል ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
10. ቺኮች
ቺኮች ጥሩ የብረት ፣ የፎረል ፣ የቫይታሚን ኤ ፣ የፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ላይ የሚከሰቱ ጉድለቶችን ለመከላከል ፣ የእርግዝና ግግርን የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፣ የእርግዝና የሆድ ድርቀትን ያስተናግዳሉ እንዲሁም የህፃናትን ጡንቻ እና ህብረ ህዋሳት እድገት ይረዳሉ ፡፡
ምርጥ ፀረ-ጸጉር ዘይት
11. የኮኮናት ወተት
የኮኮናት ወተት በቂ መጠን ያለው ብረት ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በፖታስየም ፣ በስኳር ፣ በጤናማ ስብ እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ የኮኮናት ወተት የሕፃኑን እድገትና እድገት የሚያበረታታ ሲሆን ለእናቲቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡
