12 የማንጎስቴን አስገራሚ የጤና ጥቅሞች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ሺቫንጊ ካርን በ ሺቫንጊ ካርን እ.ኤ.አ. መስከረም 23 ቀን 2019

እንደ ‹ሞቃታማው የፍራፍሬ ንግሥት› በመባል የሚታወቀው ይህ ያልተለመደ ፍሬ ጥልቅ በሆነ ሐምራዊ ቆዳ እና በቀላል አረንጓዴ ካሊክስ ምክንያት ክብ ቅርጽ ያለው ብሬንጃል ይመስላል ፡፡ ማንኛውም ግምት? እየተነጋገርን ያለነው በኢንዶኔዥያ ፣ በታይላንድ ፣ በማሌዥያ ፣ በፊሊፒንስ እና በአንዳንድ የሕንድ እና የስሪላንካ አካባቢዎች በሚገኙ ሞቃታማ የደን ጫካዎች ውስጥ ስለሚበቅለው ጣፋጭ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ጣዕም ያለውና ጣፋጭ ፍራፍሬ ስለ ማንጎስቴን ነው ፡፡ ^[1] .

ቤኪንግ ሶዳ ቆዳን ነጭ ያደርገዋል

በእፅዋት አኳያ ማንጎቴር ጋርሲሲያ ማንጎስታና በመባል ይታወቃል ፡፡ የፍራፍሬው ውስጠኛው ክፍል እንደ ብርቱካን ባሉ ባለ ሦስት ማዕዘን ክፍሎች የተደረደሩ እና በአፋችን ውስጥ እንዳስቀመጥነው እንደ አይስክሬም የሚቀልጡ 4-10 በረዶ-ነጭ ፣ ሥጋዊ እና ለስላሳ pulል ይ containsል ፡፡

ማንጎስተን ቶን ለጤና ጠቀሜታዎች ይታወቃል ፡፡ ፀረ-ካንሰር ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ አንጀት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን ሰውነታችን ከሚያስፈልጉት በርካታ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ጋርም ይጫናል ፡፡ ^[ሁለት] .

እንዲሁም ያንብቡ:

የማንጎስተን የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም ማንጎቴንስ 73 ኪ.ሲ. ሀይል እና 80.94 ግራም ውሃ ይ containsል ፡፡ ሌሎች በማንጎስተን ውስጥ ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው ^[3] :

0.41 ግራም ፕሮቲን
17.91 ግ ካርቦሃይድሬት
1.8 ግ ፋይበር
12 ሚ.ግ ካልሲየም
0.30 ሚ.ግ ብረት
0.069 ሚ.ግ መዳብ
13 mg ማግኒዥየም
8 mg ፎስፈረስ
48 mg ፖታስየም
13 mg ማንጋኒዝ
7 ሚሊ ግራም ሶዲየም
0.21 ሚ.ግ ዚንክ
2.9 mg ቫይታሚን ሲ
0.05 mg ቫይታሚን B1
0.05 mg ቫይታሚን B2
0.286 mg ቫይታሚን ቢ 3
31 ሜ.ግ.
2 ሜጋ ዋት ቫይታሚን ኤ

ከነዚህ በተጨማሪ 0.032 mg ፓንታቶኒክ አሲድ (ቫይታሚን B5) እና 0.018 mg ፒሪዶክሲን (ቫይታሚን ቢ 6) ይ containsል ፡፡

የማንጎስተን የጤና ጥቅሞች

1. ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል ማንጎስተን እንደ ፎሌት እና ቫይታሚን ሲ ያሉ አስፈላጊ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ፀረ-ኦክሳይድኖች ሀይል ነው ፡፡ ^[4] .

የሆሊዉድ ታሪካዊ ድርጊት ፊልሞች

2. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፀረ-ኦክሳይድ xanthones ^[4] እና ቫይታሚን ሲ ^[5] የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል በማንጎቴንስ ውስጥ የሚገኘው ፡፡ ቫይታን ሲ በሰውነት ውስጥ ነጭ የደም ሴሎችን ማምረት የሚያበረታታ ሲሆን ሳንቶኖች ከነፃ ራዲኮች ጋር ይዋጋሉ

3. የልብ ጤናን ያበረታታል ማንጎስታን እንደ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ማንጋኒዝ ባሉ ጤናማ ማዕድናት ውስጥ ጤናማ ልብን ለማራመድ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ እንደ የልብ ድካም ያሉ ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች እንዳይታዩም ይረዳል ^[ሁለት] .

4. የእሳት ማጥፊያ በሽታዎችን ተጋላጭነትን ይከላከላል- ሳንቶኖች እና በማንጎስታን ውስጥ ያለው ከፍተኛ ፋይበር ይዘት እንደ አስም ባሉ እብጠቶች ምክንያት የሚከሰቱ የብዙ ችግሮች አደጋን ይከላከላሉ ^[6] ፣ ሄፓታይተስ ፣ አለርጂ ፣ ጉዳት ፣ ጉንፋን እና ሌሎችም ፡፡

5. ጤናማ ቆዳን ይጠብቃል የፍራፍሬው ፀረ-ኦክሳይድ ንብረት ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም ቫይታሚን ሲ እና የማንጎስተን ፀረ-ተህዋሲያን ንብረት ብጉርን ለማከም ይረዳሉ ፣ ለቆዳ ተፈጥሯዊ ድምቀት ይሰጣሉ ^[7] .

6. የምግብ መፈጨት ችግርን ይፈውሳል በዚህ purplish ፍሬ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የአመጋገብ ፋይበር የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የፍራፍሬ ልጣጭ የቅድመ-ቢዮቲክን መጠን በመጨመር የተቅማጥ እና የሽንት በሽታ ችግሮችን ለማከም ውጤታማ ነው ⁸ .

7. በክብደት አያያዝ ውስጥ ይረዳል ይህ ጭማቂ ፍሬ ከፍተኛ ፋይበር ፣ አነስተኛ ካሎሪ ፣ ዜሮ የተሞላ ስብ እና ዜሮ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ባህሪዎች ማንጎስታንን በክብደት አያያዝ ረገድ ሊረዳ የሚችል ጤናማ አመጋገቢ ፋይበር የበለፀገ ምግብ ያደርጉታል ⁹ .

8. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል በፍራፍሬው ውስጥ xanthones በመኖራቸው ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ለመቀነስ በየቀኑ ማንጎቴይን መውሰድ ውጤታማ ነው ፡፡ እንዲሁም የፋይበር ይዘት የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል ⁹ .

9. ካንሰርን ሊከላከል ይችላል የማንጎስተን ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች የካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት እና በተለይም በሆድ ፣ በጡት እና በሳንባ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እድገታቸውን ለመግታት ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በቂ ማስረጃ የለም ¹⁰ .

10. የቁስል ፈውስን ያፋጥናል በማንጎቴራ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቁስሎችን ለመፈወስ ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ የዛፉ ቅርፊት እና ቅጠሎች በፍጥነት በማገገሚያ ንብረት ምክንያት ለቁስሎች መድኃኒቶችን ለመስራት ያገለግላሉ ^{[አስራ አንድ]} .

www ፊልም 7 ኮም

11. የወር አበባ ችግርን ያቃልላል የማንጎስተን ንጥረነገሮች በሴቶች ውስጥ የወር አበባ መደበኛ እንዲሆኑ ይረዳል እንዲሁም ከወር አበባ በፊት ከወር አበባ ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ያቃልላል ፡፡ ፍሬው ከወር አበባ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች ለማከም በአብዛኛው በኢንዶኔዥያ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ^[ሁለት] .

12. የማጥፊያ ባህሪዎች አሉት የማንጎስቴን ጠንከር ያለ ንብረት ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጠናል ፡፡ እንደ ትክትክ (እርሾ ኢንፌክሽን) እና አፋታ (አልሰር) ያሉ የአፍ እና የምላስ ችግሮችን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በድድ አካባቢ ውስጥ ቁስልን ይፈውሳል ¹² .

ማንጎቴንን እንዴት እንደሚጠቀሙ

በሚበስልበት ጊዜ የማንጎስታን ውስጡ ነጭ ፍሬ ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል ይህም በቀላሉ እንዲበላ ያደርገዋል። ለዚህም የሚያስፈልግዎት ነገር ፍሬውን በሁለቱም እጆች ውስጥ መያዝ እና በአውራ ጣቶች እገዛ መከታውን ለመክፈት መሃል ላይ በቀስታ ይጫኑ ፡፡ አንዴ ምንጩ ከተሰበረ በኋላ ሁለቱን ግማሾችን በቀስታ ይጎትቱትና የፍራፍሬውን ሰማያዊ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ጣዕም ያጣጥሙ ፡፡ እንዲሁም በማንጎቴስ መሃከል ዙሪያ መቆረጥ ለመስጠት እና ለመክፈት ቢላዋ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ፍሬውን በሚከፍቱበት ጊዜ ልብሶቹን እና ቆዳውን ሊያበላሽ ስለሚችል ከርጩው ሐምራዊ ቀለም ይጠንቀቁ ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ:

የማንጎስተን የጎንዮሽ ጉዳቶች

አብዛኛው ጊዜ ለሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑ የተረጋገጠ በመሆኑ በፍሬው ምክንያት የሚመጣ የጎንዮሽ ጉዳት በጣም አነስተኛ ነው ፡፡ ሆኖም ጥቂት የማንጎስተን የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉት ናቸው ¹³ :

በከፍተኛ መጠን ከተወሰደ የደም ማሰር ሂደቱን ያዘገየዋል።
የእሱ ተጨማሪዎች ነፍሰ ጡር እና ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ላይ የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ¹⁴ .
ማንጎቴይን ደም በሚቀንሱ መድኃኒቶች ከተወሰደ ከፍተኛ የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ከፍራፍሬው ከፍተኛ መጠን ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ምላሽ ሊቀንስ ይችላል።
ለድብርት በአንዳንድ ዕፅዋቶች ወይም መድኃኒቶች ከተወሰዱ ማስታገሻን ሊያስከትል ይችላል (የመድኃኒቶች ወይም የዕፅዋት ዓይነቶች ምን ዓይነት ናቸው?) ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች

ማንጎቴንን በሚመገቡበት ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎ የጥንቃቄ እርምጃዎች ጥቂት ናቸው-

ድንግል የወይራ ዘይት ለፀጉር

የሚያበሳጭ የአንጀት ሕመም ካለብዎ ፍሬውን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡
ከፍ ያለ ስሜት የሚፈጥሩ እና ከተመገቡ በኋላ የተወሰኑ አይነት አለርጂዎችን የሚያዩ ከሆነ ፍሬውን ያስወግዱ ፡፡
ለህፃናት የማንጎቴስ ጭማቂ ከመስጠት ተቆጠብ ፡፡
ነፍሰ ጡር ከሆኑ ፍሬውን ያስወግዱ ¹⁴ .

የማንጎስተን ጃም የምግብ አሰራር

ግብዓቶች

200 ግራም የማንጎስተን ዱቄት
70 ግራም ስኳር
15-17 ግ የሎሚ ጭማቂ
4 g pectin ፣ እንደ ጄል እና ውፍረት ወኪል ጥቅም ላይ ይውላል
50 ግራም ውሃ

ዘዴ

የማንጎስተን ጥራጥሬን ከውሃ ጋር ይቀላቅሉ እና ድብልቁ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያነሳሱ ፡፡
በተለየ ድስት ውስጥ ስኳርን ከውሃ ጋር ይቀላቅሉ እና እስኪቀልጡ ድረስ ድብልቁን ያሞቁ ፡፡
የስኳር ሽሮፕን በጥሩ ጨርቅ ያጣሩ ፡፡
ከፕኪቲን እና ከኖራ ጭማቂ ጋር በማንጎቴንስ ድብልቅ ውስጥ ሽሮፕ ይጨምሩ ፡፡
እንደ ጃም ወፍራም እስኪሆን ድረስ ማንቀሳቀሱን ይቀጥሉ ፡፡
መጨናነቅውን በጅሙድ ጠርሙስ ውስጥ ያፈሱ እና ክዳኑን በደንብ ይዝጉ ፡፡
ሲቀዘቅዝ ያገለግሉት ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ፔድራዛ-ቻቨርሪ ፣ ጄ. የማንጎስተን የመድኃኒት ባህሪዎች (ጋርሲኒያ ማንጎስታና) ፡፡ ምግብ እና ኬሚካዊ መርዝ ፣ 46 (10) ፣ 3227-3239.
[ሁለት]ጉተሬዝ-ኦሮዝኮ ፣ ኤፍ ፣ እና ፋይላ ፣ ኤም ኤል (2013) ፡፡ ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴዎች እና የማንጎስታን xanthones የሕይወት መኖር-የወቅቱን ማስረጃዎች ወሳኝ ግምገማ። አልሚ ምግቦች ፣ 5 (8) ፣ 3163-3183 ፡፡ ዶይ: 10.3390 / nu5083163
[3]ማንጎስተን ፣ የታሸገ ፣ ሽሮፕ ጥቅል ፡፡ የዩኤስኤዲኤ የምግብ ቅንብር ጎታዎች ፡፡ የዩናይትድ ስቴትስ ግብርና መምሪያ የግብርና ምርምር አገልግሎት ፡፡ በ 19.09.2019 ተሰርስሯል
[4]ሱትራራክ ፣ ደብልዩ እና ማኑራክቺናናኮርን ፣ ኤስ (2014) የማንጎስታን ልጣጭ ማውጣት በቫይታሚ Antioxidant ባህሪዎች። ጆርናል የምግብ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ፣ 51 (12) ፣ 3546-3558 ፡፡ ዶይ: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). የጋርሲኒያ ማንጎስታና (ማንጎስተን) ተግባራዊ መጠጥ በጤናማ ጎልማሳዎች ውስጥ የፕላዝማ ፀረ-ኦክሳይድ አቅምን ያጠናክራል ፡፡ የምግብ ሳይንስ እና አመጋገብ ፣ 3 (1) ፣ 32-38 ፡፡ ዶይ: 10.1002 / fsn3.187
[6]ጃንግ ፣ ኤች ያ ፣ ክዎን ፣ ኦ ኬ ፣ ኦ ፣ ኤስ አር ፣ ሊ ፣ ኤች ኬ ፣ አህ ፣ ኬ ኤስ ፣ እና ቺን ፣ ዋው (2012) ፡፡ ማንጎስታን xanthones በአስም አይጥ ሞዴል ውስጥ ኦቫልቡሚን ያስከተለውን የአየር መተላለፊያን ያቃልላል ፡፡ ምግብ እና ኬሚካዊ መርዝ ፣ 50 (11) ፣ 4042-4050.
[7]ኦህኖ ፣ አር ፣ ሞሮሺ ፣ ኤን ፣ ሱጋዋ ፣ ኤች ፣ ማጂማ ፣ ኬ ፣ ሳጊጉሳ ፣ ኤም ፣ ያማናካ ፣ ኤም ፣ ናጋይ ፣ አር (2015)። የማንጎስታን የፔሪካርፕ ንጥረ ነገር የፔንቶሲዲን መፈጠርን የሚያግድ እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ፡፡ ጆርናል ክሊኒካዊ ባዮኬሚስትሪ እና አመጋገብ ፣ 57 (1) ፣ 27-32 ፡፡ አያይዝ: 10.3164 / jcbn.15-13
8ጉቲሬዝ-ኦሮዞኮ ፣ ኤፍ ፣ ቶማስ-አህነር ፣ ጄ ኤም ፣ በርማን-ቡቲ ፣ ኤል ዲ ፣ ጋሊ ፣ ጄ ዲ ፣ ቺችቹርቾቾቻይ ፣ ሲ ፣ ማሴ ፣ ቲ ፣… ፋይላ ፣ ኤም ኤል (2014) ፡፡ የምግብ α-ማንጎስተን ፣ ከማንጋስተን ፍሬ ውስጥ አንድ xanthone ፣ የሙከራ ኮላይቲስን የሚያባብሰው እና በአይጦች ውስጥ ዲቢቢዮሲስ እንዲስፋፋ ያደርገዋል። ሞለኪውላዊ ምግብ እና ምግብ ጥናት ፣ 58 (6) ፣ 1226-1238. አያይዝ: 10.1002 / mnfr.201300771
9ዲቫላራራ ፣ ኤስ ፣ ጃይን ፣ ኤስ እና ያዳቭ ፣ ኤች (2011) ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ለስኳር ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ለሜታብሊካል ሲንድሮም እንደ ቴራፒቲካል ማሟያዎች ፡፡ የምግብ ጥናት ዓለም አቀፍ (ኦታዋ ፣ ኦንታ.) ፣ 44 (7) ፣ 1856-1865 ፡፡ አያይዝ: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10Yeung, S. (2006) ፡፡ ማንጎስተን ለካንሰር በሽተኛው-እውነታዎች እና አፈ ታሪኮች ፡፡ የተቀናጀ ኦንኮሎጂ ማኅበር ጆርናል ፣ 4 (3) ፣ 130-134.
[አስራ አንድ]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). በጤናማ አዋቂዎች ውስጥ ማንጎቴንን መሠረት ያደረገ መጠጥ በየቀኑ በቪቭኦ ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ባዮማርካሮች ውስጥ ይሻሻላል-በዘፈቀደ ፣ ባለ ሁለት ዓይነ ስውር ፣ ፕላዝቦ-ቁጥጥር የሚደረግበት ክሊኒካዊ ሙከራ ፡፡ የምግብ ሳይንስ እና አመጋገብ ፣ 3 (4) ፣ 342-348.
12Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). በካርሲጂን ጥቃቅን ተሕዋስያን ላይ የጋርሲንያ ማንጎስታና ፀረ ተሕዋስያን ተጽህኖዎች ፡፡ ጆርናል ክሊኒካዊ እና የምርመራ ጥናት-JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. ዶይ: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13አይዛት ፣ ደብሊው ኤም ፣ አህመድ-ሀሺም ፣ ኤፍ ኤች እና ሰይድ ጃፋር ፣ ኤስ ኤን (2019)። የማንጎስታን ፣ የፍራፍሬ ንግሥት ፣ እና በድህረ ምርት መሰብሰብ እና በምግብ እና የምህንድስና መተግበሪያዎች አዳዲስ ግስጋሴዎች ግምገማ ፡፡ ጆርናል ኦቭ የላቀ ምርምር ፣ 20 ፣ 61-70 ፡፡ አያይዝ: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). በጤናማ አዋቂዎች ውስጥ ማንጎቴንን መሠረት ያደረገ መጠጥ በየቀኑ በቪዎ ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ባዮማርከሮች ውስጥ ይሻሻላል-በአጋጣሚ የተገኘ ፣ ባለ ሁለት ዓይነ ስውር ፣ በፕላቦ-ቁጥጥር የሚደረግ ክሊኒካዊ ሙከራ ፡፡ የምግብ ሳይንስ እና አመጋገብ ፣ 3 (4) ፣ 342–348. ዶይ: 10.1002 / fsn3.225