Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
- የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ሐብሐብ ለጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ ሥጋቸው እና ፈታኝ መዓዛቸው ከፍ ያለ ዋጋ ያላቸው የፍራፍሬ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ እነሱ ከዱባ ፣ ከኩባ እና ከጉድ ጋር በድምሩ 965 ዝርያዎችን የያዘ ሐብሐብን ያካተተ የኩኩርባቢሳእ ወይም የኩኩርባይትስ ቤተሰብ ናቸው ፡፡
ሐብሐብ በጣም ገንቢ ነው እናም ለበጋ ምግብ ምርጥ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ እነሱ በካሎሪ ፣ በኮሌስትሮል እና በሶዲየም ዝቅተኛ ናቸው ፣ እንዲሁም በፖታስየም ፣ በዚንክ ፣ በቫይታሚን ኤ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እንደ ጋሊሊክ አሲድ ፣ ኬርሴቲን ፣ ሊኮፔን ፣ ቤታ ካሮቲን እና ሉተኦሊን ባሉ እጅግ በጣም ብዙ የፊንፊሊክ ውህዶች እና ፍሌቨኖይድ የተሞሉ ናቸው ፡፡ [1]
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ አንዳንድ አስገራሚ ዱባዎች እና ስለጤና ጠቀሜታዎች እንነጋገራለን ፡፡ እነዚህ ሐብሐቦች በበጋ ወቅት ጤናማ እና እርጥበት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል። ተመልከት.
ለበጋ ምርጥ ሐብሐብ
1. ሐብሐብ
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ሐብሐብ እጅግ በጣም ሀብታም የሆነው ኤል-ሲትሩልላይን ነው ፣ ለምሳሌ የደም ግፊትን መቀነስ ፣ የሰውነት ቅባቶችን መቀነስ ፣ የግሉኮስ መጠንን ማሻሻል እና ሆርሞኖችን ማመጣጠን ካሉ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተያያዥነት የሌለው አሚኖ አሲድ ነው ፡፡
ሐብሐብ በውኃ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ በወቅቱ ከሚፈለጉ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ አንድ ኩባያ የተከተፈ ሐብሐብ በየቀኑ ከሚፈለገው የቫይታሚን ሲ 21 በመቶ ገደማ ሊያገኝ ይችላል እንዲሁም 17 ከመቶው ቫይታሚን ኤ በተጨማሪ በፖታስየም ፣ በምግብ ፋይበር እና ማግኒዥየም ከፍተኛ ነው ፡፡ [ሁለት]
2. የማር ፍሬ ሐብሐብ
የማር ደብዛዛ ሐብታም ብርቱካንማ ሥጋ ወይም አረንጓዴ ሥጋ ያለው አስገራሚ አስገራሚ የአመጋገብ መገለጫ ነው ፡፡ እንደ ጋሊሊክ አሲድ ፣ ካፌይክ አሲድ ፣ ካቴቺን ፣ ኩርኬቲን ፣ ኤሊጋክ አሲድ እና ሃይድሮክሲቤንዞይክ አሲድ ባሉ ፊኖሊክ ውህዶች ተሞልቷል ፡፡
ይህ ሐብሐብ ዓይነት እንደ ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ 1 እና ቢ 2 ባሉ ቫይታሚኖች እንዲሁም እንደ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ካልሲየም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ የማር ደዌ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ስላለው ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የሰውነትን ኤሌክትሮላይት ለማቆየት ሊረዳ ይችላል ፡፡ [3]
3. ካንታሎፕ
ካንታሎፕ የተጣራ-የመሰለ እና ትንሽ የጎድን ቆዳ ያለው ቀለል ያለ ቡናማ ወይም ግራጫ-አረንጓዴ-ሐብሐብ ነው ፡፡ እነሱ ጭማቂ ጣዕም ፣ ጣፋጭ ፣ ደስ የሚል ጣዕም እና የበለጸገ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፡፡ ካንታሎፕ እንደ ፖታስየም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ማግኒዥየም ባሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡
ይህ ሐብሐብ ዓይነት እንደ የህመም ማስታገሻ ፣ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-አልሰር ፣ ፀረ ጀርም ፣ ፀረ-ነቀርሳ ፣ ዳይሬክቲክ ፣ ሄፓፕሮቴክቲቭ እና የስኳር ህመም ባህርያትን በመሳሰሉ መድኃኒቶች የታወቀ ነው ፡፡ [4]
4. አናናስ ሐብሐብ
አናናስ ሐብሐን ከአረንጓዴ እስከ ወርቃማ ቢጫ ቀለም ያለው ጠንካራ ቅርፊት ያለው ሞላላ እና ትንሽ-መካከለኛ መጠን ያለው ሐብሐብ ዓይነት ነው ፡፡ ከአናናስ ወይም አናናስ ጋር የሚመሳሰል ጥሩ መዓዛ ያለው መዓዛ አለው ፡፡ ሲበስል አናናስ ሐብሐብ የካራሜል ቅለት ያለው ጣፋጭ ፣ የአበባ ፣ ጣዕም አለው ፡፡
አናናስ ሐብሐን በቪታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በፎልት ፣ በምግብ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኬ የበለፀገ ነው የበሽታ መከላከያዎችን ለማሳደግ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ኦክሳይድ ጭንቀትን ለመከላከል ጥሩ ነው ፡፡
5. የአርሜኒያ ኪያር (ካክዲ)
የአርሜኒያ ኪያር በተለምዶ ካኪዲ ወይም እባብ ኪያር በመባል የሚታወቀው አረንጓዴ ፣ ረዥም ፣ ስስ እና መለስተኛ ጣፋጭ ፍሬ ከኩያር ጋር ተመሳሳይነት ያለው ጣዕም ያለው ሲሆን በእውነቱ ግን የተለያዩ የሙስክሜሎን አባል ነው ፡፡
የአርሜኒያ ኪያር በከፍተኛ የውሃ ይዘት ፣ ለአጥንት ጤና በቫይታሚን ኬ መገኘቱ ፣ በልብ ጤንነት በከፍተኛ ፋይበር እና በፖታስየም ምክንያት ፣ የስኳር በሽታ በከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በቆዳ አያያዝ ምክንያት በፀረ-ቃጠሎ እና በመጥፋቱ ምክንያት ጥሩ ነው ፡፡
በቤት ውስጥ ማለስለስ እንዴት እንደሚሰራ
6. የሎሚ ሐብሐብ
ከሐብሐብ ዘመድ የሆነ ሲትሮን ሐብሐብ ነጭ አረንጓዴ እና ቀይ ዘሮች ያሉት ቢጫ አረንጓዴ ትልቅ ክብ መሰል ፍሬ ነው ፡፡ ዱባው እንደ ሐብሐብ ቢሸትም የራሱ የሆነ ጣዕም ከሌለው ትንሽ መራራ ጣዕም አለው ፡፡
የሎሚ ሐብሐብ ፍንጣቂ ትንሽ መራራ እንደመሆኑ መጠን ብዙውን ጊዜ ትኩስ አይጠጣም ፣ ግን ጭማቂ ፣ ጃም ወይም ኬክ የተሠራ እና በብዙ ስኳር ወይም እንደ ሎሚ ወይም ዝንጅብል ባሉ ቅመሞች ተጠብቆ ይገኛል ፡፡ ሲትሮን ሐብሐብ ካንሰር-መከላከያ እና የበሽታ መከላከያ ውጤቶች አሉት ፡፡
7. ሐብሐብ ኃይል
ጋሊያ ሐብሐብ እንደ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ቄርሴቲን ፣ ክሎሮጂኒክ አሲድ ፣ ኒኦክሎሮጅኒክ አሲድ ፣ ኢሶቫኒሊክ አሲድ እና ሉቶኦሊን ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በመኖራቸው ምክንያት ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ አለው ፡፡
ጋሊያ ሐብሐብ ኮሌስትሮል-ዝቅ የማድረግ ፣ የስኳር ህመም ፣ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በተጨማሪም ለምግብ መፍጨት ጤና ፣ ለአይን ጤና እና በሽታ የመከላከል አቅሙ ጥሩ ነው ፡፡
8. የካናሪ ሐብሐብ
ካነሪ ሐብሐብ ረጋ ያለ ጣፋጭ ፣ ግን የፒር ወይም አናናስ ፍንጭ ያለው ጣዕም ያለው ነጭ እስከ አረንጓዴ አረንጓዴ ወይም የዝሆን ጥርስ ቅንጣት ያለው ነጭ ቢጫ ቀለም ያለው ረዥም ሐብሐብ ነው ፡፡ ይህ ሐብሐብ ለስላሳ ቆዳ አለው ፣ እና በሚበስልበት ጊዜ ቅርፊቱ ትንሽ ሰም የመሰለ ስሜት ይሰጣል ፡፡
የካናሪ ሐብሐብ የቫይታሚን ኤ እና ሲ ጥሩ ምንጭ ነው በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ፋይበር እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ በርካታ በሽታዎችን የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ ይታወቃል ፡፡ ትኩስ የካናሪ ጭማቂ በበጋው ወቅት የሰውነት እርጥበት እንዲኖር ተመራጭ ነው ፡፡
9. ቀንድ አውጣ
በተለምዶ ኪዋኖ በመባል የሚታወቀው ቀንድ አውጣ ቢጫው ብርቱካናማ ወይም ደማቅ ብርቱካናማ ቀለም ያለው ሐብሐብ ፍሬ በውጭው ገጽ ላይ ካስማዎች እንዲሁም ከኖራ አረንጓዴ ጄሊ ጋር የሚመሳሰል ጥራጥሬ ከሚበሉት ዘሮች ጋር ነው ፡፡
ኪዋኖ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተሞልቷል - የካንሰር ፣ የደም ቧንቧ ፣ ያለጊዜው እርጅና እና የምግብ መፍጨት ችግርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ቀንድ አውጣ በቫይታሚን ሲ መኖሩ ምክንያት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን እና የአይን ጤናን ለማሻሻል ጥሩ ነው ፡፡
10. ካሳባ ሐብሐብ
ካሳባ ሐብሐድ ከማር ማር እና ከካንታሎፕ ጋር ይዛመዳል። ይህ ሐብሐብ ጣፋጭ ነው ፣ ግን በቅመማ ቅመም። ካዛባ ሐብሐብ ከክብ ቅርጽ ወደ ክብ ቅርጽ ጋር ልዩ ነው ፡፡ በሁሉም ላይ ያልተለመዱ ሽክርክሪቶች ያሉት ወፍራም እና ጠንካራ ድርጭብ አለው ፡፡ ቆዳው ወርቃማ-ቢጫ አረንጓዴ ሲሆን አረንጓዴው አረንጓዴ ሲሆን ነጭ ነው ፡፡
ካሳባ ሐብሐን በቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፎሌት ፣ ማግኒዥየም ፣ ኮሌሊን እና ፖታሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ ሐብሐብ ቀዝቃዛ ሾርባዎችን ፣ ጥንቆላዎችን ፣ ለስላሳዎችን ፣ ኮክቴሎችን እና ስጎችን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ካሳባ ሐብሐብ ምርጥ ነው ፡፡
11. ሐብሐብን ይደንሳሉ
ቤይላን ሐብሐብ ከጫጭ አረንጓዴ እስከ ነጭ የ pulp ን ነጭ ቆዳ አለው ፡፡ ሐብሐብ ከፍተኛ የውሃ ይዘት አለው ፣ እስከ 90 ፐርሰንት ድረስ ነው ፣ በበጋ ወቅት እንደ ጭማቂ ወይንም በሰላጣ ውስጥ በጣም የሚበላው ፡፡
ቤይላን ሐብሐብ እንደ ካሮቲንኖይድ ፣ ቅባት አሲድ እና ፖሊፊኖል ያሉ ብዙ ባዮአክቲቭ ውህዶች አሉት ፡፡ እንዲሁም ትልቅ የቫይታሚን ሲ እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ሐብሐብ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማቀዝቀዝ ጥሩ ነው ፡፡
12. የሙዝ ሐብሐብ
ስሙ እንደሚያመለክተው ሙዝ ሐብሐብ በቢጫ አዝመራ እና በርበሬ-ብርቱካናማ ሥጋ የተስፋፋ ሙዝ ይመስላል ፡፡ ሐብሐብ እንደ ሙዝ የመሰለ መዓዛ ይሰጣል ፣ ከፓፓያ መሰል ሸካራ ጋር ጣፋጭ ጣዕም አለው ፡፡
የሙዝ ሐብሐብ በቫይታሚን ቢ 9 ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ኬ ፣ በፖታስየም ፣ በብረት እና በኒያሲን የበለፀገ ነው ፡፡ ሐብሐብ ለልብ ፣ ለምግብ መፍጫ ሥርዓትና ለቆዳ ጤናማ ጠቀሜታ ባላቸው መጠጦችና ሰላጣዎች ጥሩ ነው ፡፡
ሐብሐብ ጭማቂ አዘገጃጀት
ግብዓቶች
የፖም ፍሬ ለቆዳ ጥቅሞች
- ማንኛውንም ሐብሐብ ከሐብሐብ ፣ ካንታሎፕ ወይም ከማር ማር ሐብ ውሰድ ፡፡
- የቀዶ ጥገና ወይም የሸንኮራ አገዳ ስኳር (ወይም ማንኛውም የስኳር አማራጭ)
ዘዴ
- ሐብሐብ ንጣፉን ያስወግዱ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ እንዲሁም ዘሩን ያስወግዱ ፡፡
- በብሌንደር ውስጥ ትኩስ የሜላ ፍራሾችን ከስኳር ተለዋጭ ጋር ይጨምሩ እና ወፍራም እና ለስላሳ ድብልቅን ይፍጠሩ ፡፡
- ከተመረጠ የበረዶ ክበቦችን ይጨምሩ ፣ ከዚያ እንደገና ይቀላቅሉ።
- በአንድ ጭማቂ ብርጭቆ ውስጥ ያፈስሱ እና አዲስ ያቅርቡ ፡፡
- ለተጣራ ጣዕም ወተት ማከልም ይችላሉ ፡፡
ሚንት እና ሜሎን ሰላጣ
ግብዓቶች
- እንደ ሐብሐብ ፣ ቀንድ ሐብሐብ ፣ ካታሎፕ እና አናናስ ሐብሐን ያሉ ማናቸውንም ተመራጭ ሐብሐቦች ፡፡
- ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎች።
- ጥቁር በርበሬ ቆንጥጦ ፡፡
- ጨው
- አንድ የሻይ ማንኪያ ሎሚ (ማንኛውንም የሚጣፍጥ ሐብሐብ የሚጠቀሙ ከሆነ ይህንን መዝለል ይችላሉ)
ዘዴ
- ሐብሐብን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ በሰላጣ ሳህን ውስጥ አኑራቸው ፡፡
- ጨው እና ጥቁር ፔይን ይረጩ።
- የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡
- ከአዝሙድና ቅጠሎችን ያጌጡ እና ትኩስ ያቅርቡ
