የቫይረስ ትኩሳት ሲያጋጥምዎ ለመብላት 13 ምርጥ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ስፖርት በተዘጋ በሮች እንዲከፈት ዮኔክስ - ሳንራይስ ኢንዲያ ኦፕን 2021 ለግንቦት ተዘጋጀ
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ቫይራል ትኩሳት ሰውነትን የሚነካ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ቡድን ሲሆን በከፍተኛ ትኩሳት ፣ ራስ ምታት ፣ የሰውነት ህመም ፣ በአይን ማቃጠል ፣ ማስታወክ እና ማቅለሽለሽ ይታወቃል ፡፡ በአዋቂዎችና በልጆች መካከል በጣም የተለመደ ነው ፡፡

የቫይረስ ትኩሳት በዋናነት በማንኛውም የሰውነት ክፍል ፣ በአየር መተላለፊያዎች ፣ በሳንባዎች ፣ በአንጀት ፣ ወዘተ በሚከሰት የቫይረስ ኢንፌክሽን ይከሰታል ከፍተኛ ትኩሳት አብዛኛውን ጊዜ ቫይረሶችን የሚዋጋው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ምልክት ነው ፡፡ የቫይረስ ትኩሳት ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ሊቆይ ይችላል ፡፡

ሲኖርዎት የቫይረስ ትኩሳት ፣ የምግብ ፍላጎትዎ እየቀነሰ ይሄዳል። ስለዚህ ለሰውነትዎ የሚፈልገውን ምግብ መስጠቱ አስፈላጊ ነው ስለሆነም ትክክለኛውን ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ምልክቶቹን በማስታገስ እና ፈውስን በማስፋፋት የቫይረስ ትኩሳትን ለማከም ይረዳሉ ፡፡

1. የዶሮ ሾርባ

የዶሮ ሾርባ ለታመመው የላይኛው ህመም እና መተንፈሻ ትራፊክ ኢንፌክሽኖች በተሻለ ሁኔታ ስለሚሰራ የመጀመሪያ ነገር ነው ^[1] . የዶሮ ሾርባ በሚታመሙበት ጊዜ ሰውነት በከፍተኛ መጠን በሚፈልጉት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፕሮቲኖች እና ካሎሪዎች የተሞላ ነው ፡፡ እንዲሁም የሰውነትዎ እርጥበት እንዲኖር የሚረዳ ጥሩ የውሃ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም የዶሮ ሾርባ የአፍንጫ ፍሰትን በማፅዳት ውጤታማ ሆኖ የተረጋገጠ ተፈጥሯዊ መርዝ ነው ^[ሁለት] .

2. የኮኮናት ውሃ

በኤሌክትሮላይዶች እና በግሉኮስ የበለፀገ ፣ የቫይረስ ትኩሳት ሲኖርብዎት የኮኮናት ውሃ የእርስዎ መጠጥ ነው ^[3] . ፖታስየም መኖሩ ጣፋጭ እና ጣዕም ካለው በተጨማሪ የኮኮናት ውሃ ደካማ የመሆን ስሜት ስለሚሰማዎት ኃይልዎን እንደገና ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ከዚህ በተጨማሪ የኦክሳይድ ጉዳትን ለመቋቋም የሚረዱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችንም ይantsል ፡፡

ለብጉር ጠባሳ በቤት ውስጥ የተሰራ የፊት መጠቅለያ

3. ሾርባዎች

ሾርባ ከስጋ ወይም ከአትክልቶች የተሰራ ሾርባ ነው ፡፡ በሚታመሙበት ጊዜ የሚኖርዎት ፍጹም ምግብ የሆነውን ሁሉንም ካሎሪዎችን ፣ አልሚ ምግቦችን እና ጣዕምን ይ containsል ፡፡ በሚታመምበት ጊዜ ትኩስ ሾርባን የመጠጣት ጥቅሞች ሰውነትዎን ያጠጣዋል ፣ እንደ ተፈጥሮአዊ ማደንዘዣ ሆኖ ይሠራል እና የበለፀጉ ጣዕሞች እርካታዎን ያደርጉልዎታል ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ስላላቸው ከመደብሮች ከመግዛት ይልቅ ሾርባን በቤት ውስጥ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፡፡

4. ከእፅዋት ሻይ

ከእፅዋት ሻይ በተጨማሪ የቫይረስ ትኩሳትን ሊያቃልል ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከዶሮ ሾርባ እና ሾርባዎች ጋር ተመሳሳይ የተፈጥሮ መርገጫ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ንፋጭውን ለማጽዳት ይረዳሉ እና ሞቃት ፈሳሽ የጉሮሮዎን ብስጭት ያስታግሳል። ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ፀረ-ብግነት ባህርያት ጋር ፖሊፊኖል ይ containsል ፀረ-ብግነት ባሕርያት ጋር በአጭር ጊዜ ውስጥ የመከላከል ሥርዓት ለማሳደግ ይረዳል. ^[4] ፣ ^[5] .

5. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት በፀረ-ባክቴሪያ ፣ በፀረ-ቫይረስ እና በፀረ-ፈንገስ ባህሪዎች ምክንያት በርካታ በሽታዎችን በመፈወስ ከሚታወቁት ምርጥ ምግቦች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ተገልutedል ፡፡ ^[6] . አንድ ጥናት እንዳመለከተው ነጭ ሽንኩርት የሚበሉ ሰዎች ብዙም ሳይታመሙ እንዲሁም በ 3.5 ቀናት ውስጥም የተሻሉ ናቸው ^[7] . በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኘው አልሊኒን የመከላከል አቅምን ያመቻቻል እንዲሁም የቫይረስ ትኩሳትን የመቀነስ እድልን ይቀንሰዋል ⁸ .

6. ዝንጅብል

በሚታመሙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት መኖሩ ከማቅለሽለሽ እፎይታ ያስገኛል ⁹ . በተጨማሪም ፣ የሕመም ስሜት በሚመጣበት ጊዜ ጠቃሚ የሆኑ ፀረ ጀርም እና ፀረ-ኦክሳይድ ውጤቶች አሉት ፡፡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ዝንጅብልን በማብሰያው ውስጥ መጠቀሙን ወይም በሻይ መልክ መያዙን ያረጋግጡ ፡፡

7. ሙዝ

በሚታመሙበት ጊዜ በቅዝቃዛው እና በሙቀቱ ምክንያት ጣዕምዎ እምብርት እና ጣዕም የሌለው ነው ፡፡ ሙዝ መብላት ለማኘክ እና ለመዋጥ እና ጣዕም ውስጥ ማላላት ቀላል ስለሆኑ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም እንደ ፖታስየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ቢ 6 ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በየቀኑ እነሱን መመገብ ለወደፊቱ የደም ቫይረስ ምልክቶችን ይከላከላል ፣ ምክንያቱም ነጭ የደም ሴሎችን ይጨምራሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላሉ እንዲሁም የበሽታዎችን መቋቋም ያጠናክራሉ ¹⁰ .

8. የቤሪ ፍሬዎች

ቤሪየስ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባርን ለመደገፍ የሚረዱ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡ እንደ እንጆሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ክራንቤሪ እና ብላክቤሪ ያሉ ቤሪ ፍሬዎች ቀለማቸውን የሚሰጥ የፍሎቮኖይድ ዓይነት አንቶኪያኒን ያሉ ጠቃሚ ውህዶችን ይዘዋል ፡፡ ^{[አስራ አንድ]} . ሲታመሙ የቤሪ ፍሬዎችን ጠንካራ የፀረ-ቫይረስ ፣ ፀረ-ብግነት እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ውጤቶችን ስለሚይዙ ጠቃሚ ነው ፡፡

በህንድ ውስጥ በጣም ንጹህ ከተሞች ዝርዝር

9. አቮካዶ

አቮካዶዎች በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ የሚፈልገውን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ በቫይረስ ትኩሳት በሚሰቃዩበት ጊዜ የሚኖሩት በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ እነሱ ለማኘክ ቀላል እና በአንጻራዊነት ግልጽ ናቸው። አቮካዶ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ እንደ ኦሊይክ አሲድ ያሉ ጤናማ ቅባቶችን ይይዛል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ሥራ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ¹² .

10. የሎሚ ፍራፍሬዎች

እንደ ሎሚ ፣ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች በፍሎቮኖይዶች እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ መጠን አላቸው ¹³ . የሎሚ ፍሬዎች መጠቀሙ እብጠትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የቫይረስ ትኩሳትን ለመዋጋት የሚረዳውን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክራል ፡፡ በሕንድ ውስጥ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የሎሚ ፍራፍሬዎች በመድኃኒት እና በሕክምና ባህሪያቸው የታወቁ ናቸው ፡፡

11. ቺሊ ቃሪያ

የቺሊ ቃሪያዎች ለቫይረስ ትኩሳት እና ለጉንፋን ውጤታማ ሕክምና የሆነውን ካፕሳይሲን ይይዛሉ ፡፡ የቺሊ ቃሪያ ብቻ ሳይሆን ጥቁር ቃሪያም ንፋጭ በማፍረስ እና የ sinus ምንባቦችን በማጽዳት ህመምን እና ምቾት ማቃለል ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡ ¹⁴ . አንድ ጥናት እንዳመለከተው ካፒሲሲን ካፕሱሎች ለቁጣ የመያዝ ስሜታቸው አነስተኛ እንዲሆኑ የሚያደርጋቸውን ሰዎች የማያቋርጥ ሳል ምልክቶች ቀንሰዋል ፡፡

12. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች

እንደ ሮማመሪ ሰላጣ ፣ ስፒናች እና ካሌ ያሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር እንዲሁም ጠቃሚ በሆኑ የእፅዋት ውህዶች ተጭነዋል ፡፡ እነዚህ የእፅዋት ውህዶች እብጠትን ለመቋቋም የሚረዱ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ እነዚህ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የተለመዱ ጉንፋን እና የቫይረስ ትኩሳትን ሊያስወግዱ በሚችሉ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ባህርያቸውም ይታወቃሉ ፡፡ ^{[አስራ አምስት]} .

13. በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች

በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ዓሳ ፣ የባህር ምግብ ፣ ሥጋ ፣ ባቄላ ፣ ለውዝ እና የዶሮ እርባታ ናቸው ፡፡ እነሱ ለመመገብ ቀላል እና ጥሩ የፕሮቲን መጠን ይሰጣሉ ፣ ይህም በምላሹ ለሰውነትዎ ኃይል ይሰጣል። ፕሮቲኖች ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲዶች የተሠሩ ናቸው ¹⁶ . በሚታመሙበት ጊዜ እና ሰውነትዎ በመፈወስ ሂደት ውስጥ የሚገኙትን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ከምግብ ውስጥ ማግኘት ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳል ፡፡

በቫይረስ ትኩሳት በሚሰቃዩበት ጊዜ ሁሉ ፣ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ፣ በቂ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ብዙ ማረፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ምግቦች መመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል እንዲሁም ለሰውነትዎ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡

1. [1]ሬናርድ ፣ ቢ ኦ ፣ ኤርትል ፣ አር ኤፍ ፣ ጎስማን ፣ ጂ ኤል ፣ ሮቢንስ ፣ አር ኤ ፣ እና ሬናርድ ፣ ኤስ I. (2000) የዶሮ ሾርባ በቪትሮ ውስጥ የኒውትሮፊል ኬሞቶታሲስን ይከላከላል ፡፡ ኮስት ፣ 118 (4) ፣ 1150-1157 ፡፡
2. [ሁለት]ሳኬክሆ ፣ ኬ ፣ ጃኑስኪኪዊዝ ፣ ኤ እና ሳክነር ፣ ኤም ኤ (1978) ፡፡ በሞቃት ውሃ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ እና በዶሮ ሾርባ በአፍንጫው ንፋጭ ፍጥነት እና በአፍንጫ የአየር ፍሰት መቋቋም ውጤቶች ፡፡ ፍጥነት ፣ 74 (4) ፣ 408-410.
3. [3]ቢስልስኪ ፣ ኤች ኬ ፣ ቢሾፍቱ ፣ ኤስ ሲ ፣ ቦሄልስ ፣ ኤች ጄ ፣ ሙሁልሆፈር ፣ ኤ እና ኤሌክትሪክ ቡድን የጀርመን የአመጋገብና የአመጋገብ ሕክምና የወላጅነት አመጋገብ መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ፡፡ (2009) እ.ኤ.አ. ውሃ ፣ ኤሌክትሮላይቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች – በወላጆች የተመጣጠነ ምግብ ላይ መመሪያዎች ፣ ምዕራፍ 7. የጀርመን የሕክምና ሳይንስ-ጂኤምኤስ ኢ-ጆርናል ፣ 7 ፣ ዶክ 21 ፡፡
4. [4]ቼን ፣ ዘ ኤም ፣ እና ሊን ፣ ዚ (2015)። ሻይ እና የሰው ጤና-የሻይ ንቁ ክፍሎች እና ወቅታዊ ጉዳዮች ባዮሜዲካል ተግባራት ፡፡ የዜጂያንግ ዩኒቨርሲቲ-ሳይንስ ቢ ፣ 16 (2) ፣ 87-102 ፡፡
5. [5]ሲ ቴኖሬ ፣ ጂ ፣ ዳግሊያ ፣ ኤም ፣ ሲፓግግሊያ ፣ አር እና ኖቬሊኖ ፣ ኢ (2015) ከጥቁር ፣ ከአረንጓዴ እና ከነጭ ሻይ ከሚመነጩ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የፖሊፊኖሎችን የመመገቢያ አቅም ማሰስ - አጠቃላይ እይታ ፡፡ የአሁኑ ፋርማሱቲካል ባዮቴክኖሎጂ ፣ 16 (3) ፣ 265-271 ፡፡
6. [6]ባያን ፣ ኤል ፣ ኮሊቫንድ ፣ ፒ ኤች እና ጎርጂ ፣ ኤ (2014)። ነጭ ሽንኩርት-ሊኖሩ የሚችሉ የሕክምና ውጤቶች ግምገማ። Avicenna Journal of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]ጆሲሊንግ, ፒ (2001). በነጭ ሽንኩርት ማሟያ አማካኝነት የጋራ ጉንፋን መከላከል-ድርብ-ዓይነ ስውር ፣ በፕላቦ-ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት ፣ በቴራፒ ውስጥ ያሉ ምጣኔዎች ፣ 18 (4) ፣ 189-193 ፡፡
8. 8ፐርሺቫል ፣ ኤስ ኤስ (2016). እርጅና ነጭ ሽንኩርት ማውጣት ማሻሻያ የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል አቅም -3 ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን ፣ 146 (2) ፣ 433S-436S.
9. 9ማርክስ ፣ ደብሊው ፣ ኪስ ፣ ኤን ፣ እና ኢሲንሪንግ ፣ ኤል (2015)። ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ጠቃሚ ነውን? የስነ-ጽሑፍ ዝመና። በድጋፍ እና ማስታገሻ እንክብካቤ ወቅታዊ አስተያየት ፣ 9 (2) ፣ 189-195 ፡፡
10. 10ኩማር ፣ ኬ ኤስ ፣ ብሆውሚክ ፣ ዲ ፣ ዱራቪል ፣ ኤስ እና ኡማቪቪ ፣ ኤም (2012) ፡፡ ባህላዊ እና የመድኃኒት አጠቃቀም የሙዝ ፡፡ የፋርማኮጎኒ እና የፊቲኬሚስትሪ ጋዜጣ ፣ 1 (3) ፣ 51-63.
11. [አስራ አንድ]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Pre, R. L. (2006). በአሜሪካ ውስጥ በተለመዱ ምግቦች ውስጥ የአንቶኪያንያን ትኩረት እና የመደበኛ ፍጆታ ግምት ጋዜጣ የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ፣ 54 (11) ፣ 4069-4075.
12. 12ካርሪሎ ፔሬዝ ፣ ሲ ፣ ካቪያ ካማራሮ ፣ ኤም ዲ ኤም እና አሎንሶ ዴ ላ ቶሬ ፣ ኤስ (2012) ፡፡ በድርጊት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ የኦሊይክ አሲድ ሚና ግምገማ ፡፡ ኑትሪዮን ሆስፒታላሪያ ፣ 2012 ፣ ቁ. 27 ፣ ን. 4 (ሐምሌ-ነሐሴ) ፣ ገጽ. 978-990 እ.ኤ.አ.
13. 13ላዳኒያ, ኤም ኤስ (2008). የሎሚ ፍራፍሬዎች ገንቢ እና መድኃኒት ዋጋ። ሲትረስ ፍሬ ፣ 501-514 ፡፡
14. 14ስሪኒቫሳን ፣ ኬ (2016). የቀይ በርበሬ (Capsicum annuum) ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴዎች እና አሳዛኝ መርሆው ካፕሲሲን-ግምገማ በምግብ ሳይንስ እና በአመጋገብ ውስጥ ወሳኝ ግምገማዎች ፣ 56 (9) ፣ 1488-1500 ፡፡
15. [አስራ አምስት]ባት ፣ አር ኤስ ፣ እና አል-ዳሂሃን ፣ ኤስ (2014)። የአንዳንድ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የስነ-ተዋፅዖ ንጥረ-ነገሮች እና ፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ እስያ ፓስፊክ ሞቃታማ የባዮሜዲክ መጽሔት ፣ 4 (3) ፣ 189-193 ፡፡
16. 16ኩርፓድ ፣ ኤ ቪ (2006) ፡፡ በአደገኛ እና ሥር በሰደደ ኢንፌክሽኖች ውስጥ የፕሮቲን እና አሚኖ አሲድ ፍላጎቶች ፡፡ የህንድ ጆርናል ሜዲካል ምርምር ፣ 124 (2) ፣ 129.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ