Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021 -
- ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት
- ሮንጋሊ ቢሁ 2021 ከሚወዷቸው ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሏቸው ጥቅሶች ፣ ምኞቶች እና መልእክቶች
- ሰኞ ነበልባል! ሁማ ቁረሺ ወዲያውኑ ብርቱካናማ ልብስ መልበስ እንድንፈልግ ያደርገናል
ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021 እንዳያመልጥዎት
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ብቸኛ! አምሩታ ካንቪልካር በማራታይ አዲስ ዓመት በተከሰተ ወረርሽኝ ዕቅዶ Reveን ያሳያል
- የአሜሪካ የግምጃ ቤት ዋጋ እየጨመረ ሲመጣ የወርቅ ዋጋዎች ይደምቃሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- ቪጂ ሽያጭ ኡጋዲ እና ጉዲ ፓድዋ ሽያጭ በላፕቶፖች ላይ የዋጋ ቅናሽ ይደረግላቸዋል
- IPL 2021 ፣ RR vs PBKS: KL Rahul ይላል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ማድረግ ጨዋታን በጥልቀት እንደወሰደ ይናገራል ፣ ግን ማመን አላቆመም ፡፡
- ምክትል ፕሬዝዳንት ቬንካያ ናይዱ በህብረተሰቡ ውስጥ የፆታ አድልዎን እንዲያቆም ጥሪ አቀረቡ
- ቀጣይ-ጄን ስኮዳ ኦክታቪያ ያለ ካምፍላጅ የታየ ሙከራ-በቅርቡ በሕንድ ውስጥ ይጀምራል
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ሴቶች ከሚገጥሟቸው የተለመዱ የጤና ችግሮች መካከል አንዱ አነስተኛ ጊዜያት ወይም የወቅቶች አለመኖር ነው ፡፡ በአኗኗር ለውጥ ፣ በጭንቀት እና በተሳሳተ የአመጋገብ ዘይቤ ምክንያት ሴቶች በወር አበባ ላይ ችግር እንደሚከሰቱ ይታመናል ፡፡ ወቅቶችዎን የበለጠ ከባድ ለማድረግ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ምግቦች እንጽፋለን ፡፡
የወር አበባዎን ፍሰት መደበኛ ለማድረግ ማድረግ ያለብዎት ትክክለኛውን ምግብ መመገብ ብቻ ነው ፣ ለምሳሌ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ብቃት እና ንቁ መሆን እንዲሁም በመላው የሰውነት አካል ውስጥ ትክክለኛውን የደም ዝውውር እንዲኖር ስለሚረዳ በአካል ብቃት እንዲኖርዎት ያስፈልጋል ፡፡
ስለዚህ ሴቶች ፣ የወር አበባዎን ከመደበኛ ቀንዎ በፊት ቢያንስ አንድ ሳምንት ለመብላት የሚያስፈልጉዎትን እነዚህን ምግቦች በማካተት የወር አበባዎን መደበኛ ያድርጉ እና ጤናማ ፍሰት ይኑሩ ፡፡
ባለሙያዎቹም ጤናማ ጊዜ እንዲኖር ከፈለጉ በየቀኑ እነዚህን ምግቦች መመገብ እንዳለባቸው ያስረዳሉ ፡፡ ስለዚህ የወር አበባዎን የበለጠ ከባድ ለማድረግ የሚረዱትን እነዚህን 13 ምግቦች ይመልከቱ ፡፡
1. ቢትሮት
2. ስፒናች ጭማቂ
3. ቸኮሌት
4. የጃጅ ቀዶ ጥገና
5. የደረቀ ኮኮናት
6. የሰሊጥ ዘሮች
7. አልዎ ቬራ ጭማቂ
8. ያልበሰለ ፓፓያ
9. የፌንጉሪክ ዘሮች
ካትሪን ዘታ ጆንስ ተሳመ
10. አናናስ
11. ቀረፋ
12. ቱርሜሪክ
13. የፍንጥል ዘሮች
1. ቢትሮት
ይህ አትክልት እንደ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ፋይበር ባሉ ብረት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ተጭኗል ፡፡ መጠጣት beetroot ጭማቂ በየቀኑ የደም ፍሰት እና የደም ፍሰት በወቅቱ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል [1] . የቢትሮት ጭማቂ በየቀኑ ቢጠጣ የሂሞግሎቢንን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ታይቷል ፣ ይህም በመጨረሻ ጊዜዎን የበለጠ ከባድ ያደርግዎታል ፡፡
2. ስፒናች ጭማቂ
ይህ አረንጓዴ ቅጠል ያለው አትክልት ቫይታሚን ኬም ስላለው ስፒናች ጭማቂም ጤናማ ነው ፣ በጥቃቅን ጊዜያት የሚሠቃይ ሰው ከሆነ አከርካሪዎችን መመገብ የደም ፍሰትዎን ይቆጣጠራል ፡፡ በተጨማሪም ስፒናች እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ኤ ፣ ፎሌት ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ወዘተ ጥሩ ምንጭ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ ለጤና ተስማሚ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
3. ቸኮሌት
ቸኮሌት ሴቶችን በብዙ መንገዶች ይረዳል ፡፡ ዘግይተው ጊዜያት ያሏት ሴት ከሆኑ ቸኮሌት የወር አበባዎን ለማነሳሳት ሊፈጅ ይችላል ፡፡ ምክንያቱም እንደ ብረት ፣ መዳብ ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ካልሲየም እና ሌሎች በየወቅቱ የደም ፍሰትን ለማስተካከል የሚረዱ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ስላሉት ነው ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት በተለይም የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ይታወቃል ፡፡
4. የጃጅ ቀዶ ጥገና
ሙቀት-የሚያመጣ ምግብ ስለሆነ ብዙ የድሮ ሰዎች የጃገጅነትን ሀሳብ ያቀርባሉ ፡፡ የጃገላ ሥራን ሲጠቀሙ ፣ የኮኮናት ውሃም መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም የዚህ ምግብ ከመጠን በላይ መብላቱ ከሆድ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ችግሮች ያስከትላል። የጃጓር እርጉዝ መሆን የደም ፍሰትን በወቅቱ ከፍ ያደርገዋል ምክንያቱም በ 100 ግራም 11 mg ብረት ይይዛል ይህም ከ RDI 61 በመቶ ነው ፡፡
5. ኮኮናት
አነስተኛ የጊዜ ፍሰት ፍሰትን ለማሻሻል በጣም ፈጣኑ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ የተከተፈ ኮኮናትን ከጃጓር ጋር እየተመገበ ነው ፡፡ 100 ግራም የኮኮናት 2.4 ሚ.ግ ብረት አለው ፡፡ ክኒን ለማዘጋጀት ሁለቱንም ኃይለኛ ምግቦች ያጣምሩ ፡፡ በየወቅቱ የደም ፍሰትን ለመጨመር እንዲረዳዎ ይህንን ክኒን በየቀኑ ይውጡ ፡፡
6. የሰሊጥ ዘሮች
የሰሊጥ ዘር ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ማንጋኒዝ ይ containል። በትንሽ ጎድጓዳ ውስጥ የሰሊጥ ፍሬዎችን እና የጃርት ፍሬዎችን ያጣምሩ ፡፡ ይህ ጣፋጭ ምግብ ከእርስዎ የወር አበባ ቀን በፊት ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ሁለቱም ሙቀት-አማጭ ምግቦች በመሆናቸው የደም ፍሰትን ለማስተካከል እና ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም ዘሩን በውሀ መዋጥ እና ከዚያ ጋር አንድ ትንሽ የጃጓር ቁራጭ ላይ ማኘክ ይችላሉ ፡፡
7. አልዎ ቬራ ጭማቂ
የአልዎ ቬራ ጭማቂ አነስተኛ ጊዜን ለመቆጣጠር ሊመገቡት ከሚችሉት በጣም አስተማማኝ እና በጣም ውጤታማ መጠጥ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በአሜነሮሆም ሆነ በዲሜኖኖርሆያም ቢሆን የወር አበባን የሚያስከትሉ ሆርሞኖችን ማስተካከል ይጀምራል ፡፡ የአልዎ ቬራ ጭማቂ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድን ይሰጣል ፣ እንዲሁም ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ወዘተ ይገኙበታል ጭማቂውን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ጣዕሙን ለማሳደግ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡
8. ያልበሰለ ፓፓያ
ያልተለመዱ ፓፓያ ያልተለመዱ ጊዜዎችን ለመቋቋም የሚረዳ ሌላ ምግብ ነው ፡፡ በማህፀኗ ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻ ቃጫዎችን ለማጥበብ በማገዝ የወር አበባ ፍሰትን ያስተካክላል ፡፡ ፓፓያ በቀን ሁለት ጊዜ መመገብ አለበት ፣ ከዚህ ሙቀት-አምጭ ምግብ ጎን ለጎን ሰውነትዎ ከመጠን በላይ እንዳይሞቅ ለመከላከልም ብዙ የኮኮናት ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ፓፓያ እንደ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ወዘተ ያሉ አስፈላጊ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡
9. የፌንጉሪክ ዘሮች
ከወር አበባ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ካጋጠሙዎት እና ከወር አበባ ህመም ጋር ሲጋለጡ ፣ የፌንጊ ፍሬዎችን መመገብ ይመከራል ፡፡
አንድ ኩባያ ውሃ ቀቅለው አንድ የሾርባ ማንኪያ የሻይ ፍሬ ይጨምሩበት ፡፡ በወር አበባዎ ወቅት ይህንን ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ ጤናማ መጠጥ መደበኛ ያልሆኑ ጊዜዎችን ከማከም ባሻገር ሌሎች በርካታ ችግሮችንም ያርፋል ፡፡
10. አናናስ
አናናስ በቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲሁም በጣም ጥሩ የመዳብ ፣ የቫይታሚን ቢ 1 ፣ የፎሌት ፣ የቪታሚን ቢ 6 እና የፓንታቶኒክ አሲድ ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረነገሮች ማህፀኑን ለማጥበብ ይረዳሉ ፣ ስለሆነም የወር አበባዎን ወደ መደበኛው ሁኔታ ለማምጣት እንዲሁም የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡
11. ቀረፋ
ቀረፋ ያልተለመዱ ጊዜዎችን እና ከጥናት ውጤቶችን ለማከም ያገለግላል [ሁለት] የወር አበባ ዑደቶችን ለማስተካከል እንደረዳ እና PCOS ላላቸው ሴቶች ውጤታማ ህክምና ሆኖ ሰርቷል ፡፡ ቀረፋ ሞቅ ያለ ቅመም ነው እናም በሰውነት ላይ ባለው የሙቀት መጨመር ምክንያት የወር አበባ ዑደቶችን በማስተካከል እና ሆርሞኖችን በማመጣጠን ረገድ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
12. ቱርሜሪክ
በየወቅቱ የደም ፍሰትን ለመጨመር ቱርሜሪክ ሌላኛው የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፡፡ ቅመሙ የወር አበባን በማስተካከል እና በሰውነት ላይ ባለው የሙቀት ተጽዕኖ ምክንያት ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በውስጡም የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን እና ፀረ-እስፕስሞዲክ ባህሪያትን ይ containsል ፡፡
13. የፍንጥል ዘሮች
የፌንኔል ዘሮች የወር አበባ ዑደቶችን ለማሳደግ ውጤታማ ናቸው እናም የወር አበባ ፍሰትን ለማነቃቃት እና መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ የኢሜኖጎግ እፅዋት ምድብ ውስጥ ናቸው ፡፡ ከዚህ ውጭ በፀረ-ሽምግልና ባህሪያቸው ምክንያት የሚያሰቃዩ የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ የፈንገስ ዘሮችን ይጨምሩ እና ሌሊቱን ያቆዩ ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ተጣርቶ ይጠጡ ፡፡
በተፈጥሮ ውስጥ ያልተለመዱ ጊዜዎችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል 20 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች
የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ- [1]ኤከርሆቭድ ፣ ኢ (2001) ፡፡ በወር አበባ ዑደት ፣ የፅንስ ማነቃቂያ እና ኦቭቫርስ ሃይፕቲሜቲንግ ሲንድረም በሚከሰትበት ጊዜ ናይትሬት የፕላዝማ ክምችት ፡፡ የሰው ልጅ ማባዛት ፣ 16 (7) ፣ 1334-1339።
- [ሁለት]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). የ polycystic ovary syndrome ችግር ላለባቸው ሴቶች ቀረፋው የወር አበባ ዑደትን እንደሚያሻሽል የመጀመሪያ ማስረጃ-በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ ፡፡ የአሜሪካ ጆርናል ኦፍ ፅንስና ማህፀን ሕክምና ፣ 211 (5) ፣ 487.e1–487.e6.
