በእርግዝና ወቅት ላበጡ እግሮች 14 የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ ቅድመ ወሊድ ሊካካ-ሻባና ካቺ በ ሻባና ካቺ ግንቦት 16 ቀን 2019 ዓ.ም.

እግሮችዎ የእርግዝና ክብደትዎን በጣም ውርደት ይይዛሉ። እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ ወደ 50% የሚጠጋ ተጨማሪ ፈሳሽ እና ደም ያወጣል ይህም እጆችዎን ፣ እግሮችዎን ፣ ፊትዎን እና እግሮችዎን ያብጡ ፡፡ ^[1] . አብዛኛዎቹ ሴቶች በእርግዝና ወቅት እስከ 5 ወር አካባቢ ድረስ በእነዚህ የሰውነት ክፍሎቻቸው ላይ እብጠትን ያስተውላሉ ፣ ይህም እስከሚወልዱ ድረስ ሊቀጥል ይችላል ፡፡

ሆኖም የውሃ ጉድጓዱን ለማስተዳደር የሚያግዙ ብዙ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የዚህ በጣም የተለመደ ሁኔታ መንስኤ ምን እንደሆነ እና እሱን ለማስወገድ አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

በእንግሊዝኛ ፊልሞች ውስጥ የፍቅር ቪዲዮዎች

በእርግዝና ወቅት እግሮች ያበጡ ምክንያቶች

በእርግዝና ወቅት እግሮች እንዲራቡ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ፈሳሾችን ማቆየት ነው ፡፡ ከዚያ ውጭ በልጅዎ ተጨማሪ ጫና ሳቢያ በእግርዎ ውስጥ ያሉት ካፒላሎች እየሰፉ ይሄዳሉ ፣ እግሮቹን ያበጡ ፡፡ እግሮችዎ ከሌሎቹ በበለጠ በተወሰኑ ጊዜያት እንዳበጡ ካስተዋሉ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊሆን ይችላል ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ መቆም-ረዘም ላለ ጊዜ መቆም ሁሉንም ደም ወደ እግርዎ እንዲያብጥ ያደርጋቸዋል ^[ሁለት] .

እርጉዝ ቢሆኑም ከመጠን በላይ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መኖር-በጣም ብዙ እንቅስቃሴ ማለት ብዙ መራመድ ማለት ነው ፡፡ ይህ የእርግዝና ክብደትዎን በእግርዎ ላይ ጭንቀትን ብቻ የሚጨምር ሲሆን በምላሹም ያብጣሉ ^[3] .

ከፍተኛ የሶዲየም እና የካፌይን ፍጆታ ከፍተኛ የጨው እና የካፌይን መጠን ^[4] በአመጋገብዎ ውስጥ ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሽ እንዲይዝ ብቻ ያደርገዋል ፣ በዚህም እብጠት ያስከትላል ፡፡

ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን መውሰድ-ፖታስየም የደም ሥሮችን በማጥበብ እብጠትን እንደሚቀንስ ይታወቃል ፡፡ ምግብዎ በውስጡ በቂ ፖታስየም ከሌለው ተጨማሪ እብጠት ማለት ብቻ ነው ^[5] .

ለረጅም ሰዓታት የውሃ ፈሳሽ መሆን-ፈሳሽ መሆን በእርግዝና ወቅት አደገኛ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሾችን እንዲይዝ ያደርገዋል ፡፡

በእርግዝና ወቅት እብጠት ላላቸው እግሮች የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

1. በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ ሙሉ ምግቦችን ያካትቱ

ከቅድመ-ጥቅል እና በሱቅ ከተገዛ ምግብ ለመራቅ ይህ ሌላ ምክንያት ነው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን እንዲጠብቁ የሚያደርግዎ ሶዲየም ከፍተኛ ነው ^[6] . ይልቁንስ ለተፈጥሮ እና ለሙሉ ምግቦች ይምረጡ ፡፡

2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በእርግዝና ወቅት የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አይመከርም ፡፡ በሌላ በኩል ግን አብዛኛውን ቀን በእግርዎ ላይ መሆንዎ ሁኔታዎችን የበለጠ ያባብሰዋልና በጣም ንቁ አለመሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ የደም እና ፈሳሽ ዝውውርን ይረዳዎታል ፣ ያበጡ እግሮችዎን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል ^[7] .

3. እግርዎን በኤፕሶም የጨው ውሃ ውስጥ ያጠቡ

ከኤፕሶም ጨው ጋር እግርዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ማጥለቅ በጣም ዘና የሚያደርግ እና ላበጡ እግሮች የመጨረሻ ፈውስ እንደሆነ ይታወቃል ⁸ . ጨዎቹ የደም ሥሮችን ለማጥበብ እና ደምን ከእግርዎ እንዲርቁ ይረዳሉ ፣ እብጠቱን በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳሉ ፡፡

4. የካፌይን መጠን መቀነስ

ካፌይን በሰውነትዎ ውስጥ የውሃ መቆጠብ እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም እብጠት እንዲፈጠር ከሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ ካፌይን ሽንትዎን የበለጠ እንዲሸና ያደርጉዎታል ፣ በዚህም ምክንያት ድርቀት ያስከትላል ^[4] . በምትኩ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች በሞቀ የዕፅዋት ሻይ መተካት ይችላሉ ፡፡

5. በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የውሃ እና የጨው መጠንዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፣ በዚህም የማደግ እድልን ይቀንሰዋል ^[5] . እንደ ሙዝ ፣ ስፒናች ፣ በለስ እና አቮካዶ ያሉ ምግቦች ጥሩ የፖታስየም ምንጮች ናቸው ፡፡

6. የእግር ማሸት ያግኙ

ዘና የሚያደርግ የእግር ማሸት የእርግዝና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳዎታል ፡፡ እንዲሁም የእግርዎን እብጠት ለመቀነስ ተአምራትን ማድረጉ ይታወቃል ፡፡ ሞቅ ያለ ማሸት የደም ዝውውርን ከፍ ለማድረግ እና ከታመሙ እና ከሚሰቃዩ ጡንቻዎች እፎይታ ይሰጥዎታል ⁹ .

7. በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ

እግርዎን ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ቢያንስ በቀን ከ 2-3 ጊዜ ያህል ለ 20 ደቂቃዎች ከፍ ማድረግ ከእግርዎ የሚገኘውን ተጨማሪ ደም ለመምራት እና እብጠቱን ለማስታገስ ይረዳዎታል ፡፡ ¹⁰ .

8. የዴንደሊየን ሻይ ይበሉ

ዳንዴልዮን ሻይ ያበጡ እግሮችዎን የሚረዳዎ በውስጡ ጥሩ የፖታስየም መጠን እንዳለው ይታወቃል ^{[አስራ አንድ]} . በየቀኑ 1-2 ኩባያ ሻይ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡

9. በግራ ጎኑ ተኛ

በግራ በኩል መተኛት በዝቅተኛ የቬና ዋሻ የደም ሥር ላይ ያለውን ጫና ከፍ እንደሚያደርግ እና ትክክለኛ የደም ዝውውርን ለማቆየት እንደሚረዳ ይታወቃል ፡፡ ^[1] . በተጨማሪም ህፃኑን የሚረዳውን የሆድዎን ጫና ያስወግዳል ፡፡

10. ብርቱካን እና ሐብሐብ ይብሉ

ብርቱካን እና ሐብሐብ በፈሳሾች ላይ ከፍተኛ ሲሆኑ ቫይታሚን ሲ ሰውነትዎ ፍጹም የሆነ የኤሌክትሮላይት ሚዛን እንዲኖር ይረዳል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች እርስዎም እርጥበት እንዲኖርዎት ለማድረግ ሃላፊነት አለባቸው ፡፡

11. በፖም ላይ መክሰስ

ፖም በጣም ጤናማ እና ብዙ የአመጋገብ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በእርግዝና ወቅት በሚጠጡበት ጊዜ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ እና እብጠትን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

12. የቆላደር ሻይ ይጠጡ

የኮሪአንደር ዘሮች የእጆችንና የእግሮቻቸውን የእርግዝና እብጠት ለመርዳት የሚታወቁ ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ዘሮች ውስጥ አንድ እፍኝ በአንድ ሌሊት ብቻ ያጠጡ እና ቀኑን ሙሉ ውሃውን ያጠጡ ¹² .

13. የጨመቁ ካልሲዎችን ለመልበስ ይሞክሩ

በእርግዝና ወቅት በእግር እና በቁርጭምጭሚት እብጠትን ለመዋጋት የጨመቃ ካልሲዎች ጥሩ መንገድ ናቸው ¹³ . ለቀኑ ሙሉ እብጠት እንዳይከሰት ለመከላከል እራሱ ራሱ ሲጀመር እነሱን መልበስ ይመከራል ፡፡

14. ምቹ ጫማዎችን ይልበሱ

በእርግዝና ወቅት የማይመቹ ጫማዎች እብጠት የመያዝ እድልን ስለሚጨምሩ በእርግዝና ወቅት ምቹ ጫማዎችን መልበስ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ¹⁴ . ከኦርቶዶኒክስ ነጠላ ጫማዎች ጋር የጫማ እቃዎች አስፈላጊውን ድጋፍ ይሰጡዎታል ፡፡

እብጠት በጣም የተለመደ የእርግዝና አካል ነው እናም ብዙውን ጊዜ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም ፡፡ ሆኖም የቅድመ-ኤክላምፕሲያ ማስጠንቀቂያ ሊሆን ስለሚችል በፊትዎ እና በእጆችዎ ላይ ድንገተኛ ጭማሪ ወይም ያልተለመደ እብጠት ከተመለከቱ ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ^{[አስራ አንድ]} .

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ቤኒንግነር ፣ ቢ እና ደላማርተር ፣ ቲ (2013)። በእርግዝና ወቅት የዝቅተኛውን የአካል ክፍል እብጠት የሚያስከትሉ የአካል ጉዳተኞች ምክንያቶች ፎሊያ ሞርፎሎጂካ ፣ 72 (1) ፣ 67-71 ፡፡
[ሁለት]እስሲሲዮን ፣ ኤ ሲ ፣ አይቬስተር ፣ ቲ ፣ ላርጎዛ ፣ ኤም ፣ ማንሌይ ፣ ጄ ፣ ሽሎስማን ፣ ፒ እና ኮልሞር ፣ ጂ ኤች (2003) ፡፡ በእርግዝና ወቅት አጣዳፊ የሳንባ እብጠት ኦስትስትሪክቶች እና የማህፀን ሕክምና ፣ 101 (3) ፣ 511-515.
[3]ሶማ-ፒላይ ፣ ፒ ፣ ኔልሰን-ፒርሲ ፣ ሲ ፣ ቶልፓፓን ፣ ኤች እና ሜባዛአ ፣ ኤ (2016) በእርግዝና ወቅት የፊዚዮሎጂ ለውጦች የአፍሪካ የልብና የደም ቧንቧ መጽሔት ፣ 27 (2) ፣ 89-94 ፡፡
[4]ፉጂ ፣ ቲ እና ኒሺሙራ ፣ ኤች (1973)። በእርግዝና ወቅት በሚቲል xanthines ለአይጥ በማስተላለፍ ምክንያት ከሚመጣው አጠቃላይ እብጠት ጋር ተያይዞ የፅንስ hypoproteinemia የጃፓን ጆርናል ፋርማኮሎጂ ፣ 23 (6) ፣ 894-896 ፡፡
[5]ማክጊሊቪሬይ ፣ አይ ፣ እና ካምቤል ፣ ዲ ኤም (1980) ፡፡ በእርግዝና ወቅት የደም ግፊት እና እብጠት ተገቢነት ክሊኒካዊ እና የሙከራ ግፊት ፣ 2 (5) ፣ 897-914.
[6]ሬይኖልድስ ፣ ሲ ኤም ፣ ቪካርስ ፣ ኤም ኤች ፣ ሃሪሰን ፣ ሲ ጄ ፣ ሴጎቪያ ፣ ኤስ ኤ እና ግሬይ ፣ ሲ (2014) ፡፡ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የስብ እና / ወይም ከፍተኛ የጨው መጠን መውሰድ የእናቶችን ሜታ-ብግነት እና የልጆችን እድገት እና የሜታቦሊክ መገለጫዎችን ይለውጣል። የፊዚዮሎጂ ዘገባዎች ፣ 2 (8) ፣ e12110።
[7]አርታል ፣ አር ፣ Sherርማን ፣ ሲ እና ዲኑቢል ፣ ኤን ኤ (1999) ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሚደረግ እንቅስቃሴ-ለአብዛኛው ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠቃሚ ነው ሐኪሙ እና እስፖርትሜዲን ፣ 27 (8) ፣ 51-75 ፡፡
8ራይላንደር አር (2015). በእርግዝና ወቅት ከማግኒዥየም ጋር የሚደረግ ሕክምና። AIMS የህዝብ ጤና ፣ 2 (4) ፣ 804-809።
9ስፒልቮግልል ፣ አር ኤል ፣ ጎልትስ ፣ አር.ወ. ፣ እና ኬርሲ ፣ ጄ ኤች (1977) ፡፡ ሥር በሰደደ ግራፍ እና በአስተናጋጅ በሽታ ላይ እንደ ስክሌሮደርማ የመሰሉ ለውጦች። የቆዳ በሽታ ተመራማሪዎች ፣ 113 (10) ፣ 1424-1428.
10ሊያው ፣ ኤም.. ፣ እና ዎንግ ፣ ኤም ኬ (1989) ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ በመቆየቱ ምክንያት የሚመጣውን የእግር እብጠት ለመቀነስ የእግር ከፍታ ውጤቶች ፡፡ የፎርማሳን ሜዲካል ማህበር ጆርናል ፣ 88 (6) ፣ 630-4 ፡፡
[አስራ አንድ]ጉፕ ፣ ኤስ እና ዋግ ፣ ጂ (2014)። ፕሪግላምፕሲያ-ኤክላምፕሲያ የሕንድ የወሊድ እና የማህጸን ሕክምና ጋዜጣ ፣ 64 (1) ፣ 4-13
12ዲማን ኬ (2014). የማኅጸን ህዋስ ፋይብሮዶች አስተዳደር ውስጥ Ayurvedic ጣልቃ ገብነት-የጉዳይ ተከታታይ አዩ ፣ 35 (3) ፣ 303-308.
13ሊም ፣ ሲ ኤስ እና ዴቪስ ፣ ኤች ኤች (2014)። የተመረቀ የጨመቁ ክምችት። CMAJ: የካናዳ ሜዲካል ማህበር ጆርናል = ጆርናል ዴ አአሴሴሽን ሜዲካል ካናዲን ፣ 186 (10) ፣ E391 – E398።
14ውሃዎች ፣ ቲ አር ፣ እና ዲክ ፣ አር ቢ (2014)። በሥራ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ቆሞ እና ጣልቃ ገብነት ውጤታማነት ጋር ተያያዥነት ያላቸው የጤና አደጋዎች ማስረጃ የማገገሚያ ነርስ-የተሃድሶ ነርሶች ማህበር ኦፊሴላዊ መጽሔት ፣ 40 (3) ፣ 148–165.