16 የሎሚ ፍራፍሬዎች አስገራሚ ጥቅሞች ፣ ፖሜሎ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ዳርቻ በጀልባ ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ከሲትረስ ቤተሰብ ትልቁ የሆነው ፖሜሎ የቅርብ ዘመድ ነው ^[1] የወይን ፍሬ ፍሬው እንዲያድግ የተወሰደው ረዘም ያለ ጊዜ ፣ ​​ስምንት ዓመት የሆነው ፣ የሎሚ ፍሬው ተወዳጅነት የጎደለው ሆኖ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ሆኖም የጤና ጥቅሞችን በመፈለግ ላይ በማተኮር ከጤና አፍቃሪዎች ጋር በፖሜሎ ፍላጎት ላይ ከፍተኛ ለውጥ አለ ፡፡ ^[ሁለት] በሲትረስ ድንቅ የቀረበ።

በጥራጥሬ ፍራፍሬ የሚሰጡት አስደናቂ ጥቅሞች በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ወደ የምግብ መፈጨት ጤንነት ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ በቫይታሚን ሲ ተጭኖ የነበረው የሎሚ ፍሬ ለሰውነትዎ ይጠቅማል ^[3] በበርካታ መንገዶች. የደም ሴሎችን ከመጨመርዎ ጀምሮ የአጥንትዎን መጠን ከፍ ከማድረግ አንስቶ በወይን ፍሬ መልክ የሚሰጡት የአመጋገብ ጥቅሞች ወሰን የላቸውም ፡፡ ስለ ብርቱካናማ እና እንደ መንደሪን ፍራፍሬ ያሉ ጣፋጮች እና ለጤንነትዎ ስለሚሰጣቸው ጥቅሞች ጎርፍ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

የፖሜሎ የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም ጥሬ ፖሜሎ 30 kcal ኃይል ፣ 0.04 ግራም ስብ ፣ 0.76 ግራም ፕሮቲን ፣ 0.034 ሚሊግራም ታያሚን ፣ 0.027 ሚሊግራም ሪቦፍላቪን ፣ 0.22 ሚሊግራም ናያሲን ፣ 0.036 ሚሊግራም ቫይታሚን ቢ 6 ፣ 0.11 ሚሊግራም ብረት ፣ 0.017 ሚሊግራም ማንጋኔዝ እና 0.08 ሚሊግራም ዚንክ አላቸው ፡፡

በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉት ሌሎች ንጥረ ነገሮች ናቸው ^[4]

• 9.62 ግራም ካርቦሃይድሬት
• 1 ግራም የአመጋገብ ፋይበር
• 61 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ
• 6 ሚሊግራም ማግኒዥየም
• 17 ሚሊግራም ፎስፈረስ
• 216 ሚሊግራም ፖታስየም
• 1 ሚሊግራም ሶዲየም

የፖሜሎ ዓይነቶች

በተለምዶ የቅድመ አያት በመባል ይታወቃል የወይን ፍሬ ፣ ይህ የሎሚ ፍሬ ሦስት የተለያዩ ዓይነቶች አሉት ፡፡

1. ነጭ የወይን ፍሬ

ይህ የእስራኤል የሎሚ ፍራፍሬ ነው። ከሌሎቹ የፖሜሎ ዓይነቶች ጋር ሲወዳደር ነጭ omeሜሎ መጠነ ሰፊ ሲሆን ሀ ^[5] ወፍራም ልጣጭ ፣ ጉልህ የሆነ ሽታ እና የጣፋጭ ምጣኔ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከምግብ መፍጨት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለማከም ይጠጣል። ነጭ ፖሜሎ በግንቦት ወር አጋማሽ እና በጥቅምት አጋማሽ ላይ ይበስላል ፡፡

2. ቀይ የወይን ፍሬ

ይህ ዝርያ ቀጫጭን ቆዳ ያለው እና ጣዕምና እንዲሁም መራራ ጣዕም አለው ፡፡ ውስጡ የበለጠ የታመቀ እና የማሌዥያ ተወላጅ ነው። ቀይ ፖሜሎ ^[6] የሚለው በዓይነቱ የመጀመሪያ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ ከመስከረም እስከ ጃንዋሪ መካከል ይበስላል።

5 የዮጋ አሳናስ ዓይነቶች

3. ሮዝ ፖሜሎ

ይህ ዓይነቱ የሎሚ ፍራፍሬዎች በንፅፅር ጣፋጭ እና ብዙ ዘሮች አሉት ፡፡ በንፅፅር ጭማቂ እና ለአንጀት ትሎች ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው ^[7] .

የፖሜሎ የጤና ጥቅሞች

የሎሚ ፍሬውን የመመገብ ጥቅሞች በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከማሻሻል አንስቶ እስከ አጥንቶችዎ ድረስ ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡

1. መፈጨትን ያሻሽላል

ከፍሬው ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ለምግብ መፍጨት ጤንነትዎ ጠቃሚ ነው ፡፡ ፍሬው በየቀኑ ከሚያስፈልገው 25% የሚሆነውን በማቅረብ ፍሬው በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ እንቅስቃሴን ለማበረታታት ይረዳል ፡፡ በፖሜሎ ውስጥ ያለው የቃጫ ይዘት የጨጓራ ​​እና የምግብ መፍጨት ጭማቂዎችን ምስጢር ያነቃቃል ፣ ይህም የመፍረስ ሂደት እንዲሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ⁸ ውስብስብ ፕሮቲኖች. ፖሜሎ እንደ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ያሉ ከምግብ መፍጨት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

2. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

ፖሜሎ በብዛት በቫይታሚን ሲ በብዛት ይታወቃል ⁹ በውስጡ ያለው ይዘት ፍሬው ፀረ-ኦክሳይድ (Antioxidant) በመሆን የነጭ የደም ሴል እንቅስቃሴዎችን ለማስተዋወቅ ይረዳል እንዲሁም በሰውነትዎ ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ ነፃ አክራሪዎችን ያጠፋል ፡፡ ፍሬው በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማሻሻል ጋር በቀጥታ የተገናኘ የአስኮርቢክ አሲድ ዋና ምንጭ ነው ፡፡ የፖሜል መደበኛ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ፍጆታ ¹⁰ ትኩሳትን ፣ ሳል ፣ ጉንፋን እና ሌሎች የቫይራል እና የባክቴሪያ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

3. የደም ግፊትን ያስተዳድራል

ጥሩ የፖታስየም ምንጭ የሆነው የሎሚ ፍሬ የደም ዝውውርን ለመጨመር ይረዳል ^{[አስራ አንድ]} እና የአካል ኦክሲጂን. ፖታስየም vasodilator በመሆን ፍሬው በደም ሥሮች ውስጥ ያለውን ውጥረትን እና እገዳዎችን ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ በዚህ አማካኝነት ፍሬው በልብዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል ፣ በዚህም የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ እና የደም ቧንቧ ቧንቧ መከሰት መጀመሪያን ይገድባል ፡፡ ¹² .

4. የደም ማነስን ይከላከላል

ቫይታሚን ሲ የብረት መመጠጥን ያሻሽላል ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፖሜ ከደም ማነስ ጋር የሚዛመድ የበለፀገ የቪታሚን ሲ ይዘት አለው ፡፡ ማለትም ፣ አስፈላጊውን የብረት መጠን በመሳብ ፣ የሎሚ ፍሬው የደም እጥረትን ለማከም ይረዳል ፡፡ የፖሜሎ መደበኛ ፍጆታ ¹³ የደም ማነስ መከሰቱን መገደብ እና የደም ዝውውርን ማሻሻል ይችላል ፡፡

5. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

የተለያዩ ጥናቶች በፖታስየም የሚሰጡትን ጥቅሞች አፅንዖት ሰጥተዋል ¹⁴ በፖሜሎ ፍሬ ውስጥ ይዘት። በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በደም ሥሮች ውስጥ የተከማቸውን ክምችት ለማጽዳት በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ፒክቲን ይረዳል ፡፡ ፖሜሎ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ግለሰቦችን ይረዳል ^{[አስራ አምስት]} በሰውነትዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ስለሚቀንስ ፡፡

6. የልብ ጤናን ያሻሽላል

ፖሜሎ የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቆጣጠር ጠቃሚ በመሆኑ ፍሬው በልብ ጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ማሳደሩ አያስደንቅም ፡፡ የፖታስየም ይዘት ¹⁴ በፍራፍሬው ውስጥ የደም ግፊትን በማስተካከል እና የደም ሥሮችን ከደም እጢዎች በማስተዳደር የልብዎን ጤንነት ለማሻሻል ብቸኛው ኃላፊነት አለበት ፡፡ እንደዚሁ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ፕኪቲን ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ስለሚረዳ የልብዎን ጤና ለማሻሻል ጠቃሚ ነው ፡፡ ^{[አስራ አንድ]} እና ቆሻሻዎች.

7. UTI ን ይከላከሉ

በፖሜሎ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ¹⁶ በሽንት ውስጥ የአሲድ መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፣ በዚህም የሽንት ትራክት ኢንፌክሽኖችን እድገት ይገድባል ፡፡ በሽንት ቱቦ ውስጥ የባክቴሪያ እድገትን የሚቀንስ እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ¹⁷ . የሽንት አሲድ ደረጃዎችን ከፍ ለማድረግ የሚረዳው የቫይታሚን ሲ ይዘት ሲሆን ይህ ደግሞ የባክቴሪያዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡

ለሴቶች ምርጥ የፀጉር ቀለም

8. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

ፖሜሎ የበለፀገ የፋይበር ይዘት አለው ፣ በዚህም ክብደት ለመቀነስ የሚሹ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር አለበት ¹⁸ . የማያቋርጥ የመመገቢያ ፍላጎትን ስለሚገድብ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ፋይበር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከፍራፍሬው የቃጫ ይዘት የተነሳ የማኘክ ጊዜ በንፅፅር የበለጠ እና ለርሃብዎ የእርካታ ስሜት ያዳብራል ፡፡ ስቡን በመቀነስ ረገድም ይረዳል ¹⁹ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር እና የስታርት ይዘት በማቃጠል ፡፡

9. ካንሰርን ይዋጋል

በባዮፍላቮኖይዶች የበለፀገ ^[ሃያ] ፣ የሎሚ ፍሬው ካንሰርን ለመዋጋት ጠቃሚ ነው ፡፡ የቀጥታ የፖሜሎ አጠቃቀም የአንጀት ፣ የጡት እና የጣፊያ ካንሰር ህዋሳትን እድገትና ስርጭትን ለማስቀረት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በስርዓቱ ውስጥ ያለውን ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ከዚያ ጋር ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂው ንብረት ^{[ሃያ አንድ]} የፍራፍሬው የካንሰር ሕዋሳትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

10. ፈውስን ያበረታታል

በፍሬው ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት ቁስሎችን ለማከም ጠቃሚ ነው ፡፡ ምክንያቱም በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ውስጥ የሚገኙት ኢንዛይሞች እንደ ዳግመኛ መወለድ ንጥረ ነገር ሆኖ የሚሠራውን ኮላገንን ለማዳበር ይረዳሉ ²² . ፕሮቲኑ የሚሠራው የፈውስ ሂደቱን በማፋጠን እና የሞቱትን ቲሹዎች በመተካት ነው ^{[2 3]} .

11. ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል

በፖሜሎ ውስጥ ያለው ስፐርሚዲን ሴሎችን ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ካላቸው ጉዳቶች ይጠብቃል ፡፡ ከፍሬው ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት የነፃ ስርአቶችን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ይ possessል ²⁴ መጨማደድን ፣ ጉድለቶችን እና የዕድሜ ነጥቦችን የሚያስከትሉ ፡፡ የፖሜል አዘውትሮ መመገብ ቆዳዎን ያለጊዜው እርጅና ከሚያሳዩ ምልክቶች ይከላከላሉ ፡፡

12. የሜታብሊክ በሽታዎችን ይፈውሳል

ፖሜሎ ሰውነትዎን ከተለያዩ ችግሮች እና ጉድለቶች ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ ፖሜሎ መጠቀሙ ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ከቁጥጥር ውጭ በመሆናቸው ምክንያት የሚከሰቱ የሜታብሊክ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል ፡፡ ²⁵ .

13. የአጥንት ጤናን ያሳድጋል

በፖታስየም እና በካልሲየም የበለፀጉ ፖምሎች የአጥንትዎን ጥንካሬ ለመገንባት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የአጥንትዎን የማዕድን ብዛት ከፍ ያደርገዋል ፣ በዚህም የአጥንትዎን ጤና ከፍ ለማድረግ አስተዋፅዖ ያደርጋል ²⁶ . የሎሚ ፍሬውን አዘውትሮ መመገብ ኦስቲዮፖሮሲስን እና ሌሎች ከአጥንት ጋር የተዛመዱ ድክመቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

14. የጡንቻ መኮማተርን ይከላከላል

እንደ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ባሉ ኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ ፖሜሎ በጡንቻዎች ህመም ምክንያት የሚመጣውን የጡንቻ ህመም ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ ማንኛውንም የፈሳሽ እጥረት ለማከም እና የሰውነትዎን በቂ ፈሳሽ እና ኤሌክትሮላይቶች በማቅረብ ድርቀትን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ ²⁷ . ፍሬውም ሰውነትዎን በኃይል እንዲጠብቁ ይረዳል ፡፡

15. የቆዳ ጥራት ያሻሽላል

በቪታሚን ሲ የበለፀገ ፖሜሎ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ንብረቱ ምክንያት ለቆዳዎ በጣም ጥሩ ነው ²⁸ . ከማንኛውም ውጫዊ እና ውስጣዊ ጉዳቶች ቆዳውን ስለሚጠግን ፖሜሎ መጠቀሙ ጤናማ እና ወጣት ቆዳን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል ፡፡ ፖሜሎ ከብጉር ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ለመቋቋም ጠቃሚ ነው እንዲሁም ብጉርን ይይዛል ፡፡ እንደዚሁም ኮላገንን የሚያመርት የፍራፍሬ ንብረት ለቆዳዎ ጠቃሚ ነው ²⁹ .

16. ለፀጉር ጠቃሚ

ፖሜሎ የፀጉራችሁን አጠቃላይ ጤና በማሻሻል ረገድ ድንቅ ሥራዎችን የሚያከናውን ከፍተኛ የዚንክ ፣ የቫይታሚን ቢ 1 እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ ^[30] . ሆኖም ግን በፀጉርዎ ብቻ የተወሰነ አይደለም ፣ ነገር ግን ቆዳን ለማስወገድ የሚረዳውን የራስ ቅልዎን ለማጠንከር እና ለመመገብ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም በፍራፍሬው ውስጥ ቫይታሚን ሲ የፀጉር መሳሳትን የሚያስከትሉ ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል ፡፡

ፖሜሎ Vs የወይን ፍሬ

ብዙውን ጊዜ እርስ በርሳቸው የሚሳሳቱ ፣ ሁለቱም ፍራፍሬዎች የሎሚ ቤተሰብ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ፍሬዎቹ ከአንድ መንግሥት የተውጣጡ ቢሆኑም ግልጽ የሆኑ ልዩነቶች አሏቸው ³¹ .

ፖሜሎ እንዴት እንደሚመገብ

የሎሚ ፍሬ ወፍራም ቅርፊት እሱን ለመቦርቦር እና በትክክል ለመቁረጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ በጤና የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ለመብላት ትክክለኛውን መንገድ ለመመልከት የሚከተሉትን እርምጃዎች ያንብቡ።

aloe vera ለፀጉር መውደቅ

ደረጃ 1 ከፍራፍሬው ቆብ ለመቁረጥ ሹል ቢላ ይጠቀሙ ፡፡

ደረጃ 2 : ከካፒቴኑ ላይ ከፍሬው ጫፍ ላይ ከ7-8 ቀጥ ያሉ ቁርጥራጮችን ያድርጉ ፡፡

ደረጃ 3 ሩቱን ከሥጋው እስከ ታችኛው ክፍል ድረስ ይጎትቱ ፡፡

ደረጃ 4 ሥጋዊውን የፍራፍሬ ውስጠኛውን አንድ በአንድ ይጎትቱ እና ዘሩን ያስወግዱ ፡፡

ደረጃ 5 : - በስጋው ዙሪያ ከመጠን በላይ ጥቃቅን ነገሮችን ያስወግዱ እና ይደሰቱ!

ጤናማ የፖሜሎ የምግብ አዘገጃጀት

1. ፈጣን ሮሜሎ እና ሚንት ሰላጣ

ግብዓቶች ³²

• 1 የወይን ፍሬ ፣ በክፍል ተከፍሏል
• 5-6 ትኩስ ሚንት
• 1 የሾርባ ማንኪያ ማር

አቅጣጫዎች

• ከተከፈለው የፖሜሎ ቆዳ ላይ ቆዳውን ይላጡት እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
• ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎችን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፡፡
• ማርን ከአዝሙድና ቅጠል ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
• የተቆረጠውን omeሜሎን ወደ ማር አዝሙድ ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።

2. ብርቱካናማ ፖሜሎ ቱርሚክ መጠጥ

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ ፣ አዲስ የተጨመቀ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ማር
• 1 የሾርባ turmeric ሥር ፣ የተላጠ እና የተከተፈ
• 1/2 ኩባያ ብርቱካናማ
• 1/2 ኩባያ ፖሜሎ
• ከአዝሙድና ቅጠል
• 1 ኩንታል የሎሚ ጭማቂ

አቅጣጫዎች

• መካከለኛ ሙቀት ባለው ድስት ውስጥ ማር ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ እና የበቆሎ ሥርን በሳጥኑ ውስጥ ያጣምሩ ፡፡
• ለ 15 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡
• ጠጣር ሽክርክሪትን አጣርተው 1/2 ኩባያ የብርቱካን እና የፖሜሎ ክፍሎችን ይጨምሩ ፡፡
• ሽሮፕን በሁለት እኩል ክፍሎች ለይ ፡፡
• በአንዱ ፣ በ 1 ኩባያ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ወደ አይስ ኪዩብ ትሪዎች ውስጥ ያፈሱ እና ሌሊቱን በሙሉ ያቀዘቅዙ ፡፡
• ሌላውን ግማሽ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት እና ሌሊቱን ሙሉ እንዲቀመጥ ያድርጉት ፡፡
• ጣዕሙን ለመልቀቅ የአዝሙድ ቅጠሎችን በጥቂቱ ይቦርሹ።
• በመንቀጥቀጥ ውስጥ ብርቱካናማ እና የፖሜሎ ሽሮፕ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና በረዶ ይጨምሩ ፡፡
• በደንብ ይንቀጠቀጥ እና በመስታወት ውስጥ ያፈስሱ።
• መጠጡን በፖሜሎ ብርቱካናማ የበረዶ ኩብ ይሙሉት ፡፡

የፖሜሎ የጎንዮሽ ጉዳቶች

• ከመጠን በላይ የፖሜሎ አጠቃቀም የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ ቁርጠት እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የኩላሊት ጠጠር ያስከትላል ^[33] .
• ለቫይታሚን ሲ አለርጂ የሆኑ ግለሰቦች ፍሬውን መራቅ አለባቸው ፡፡
• ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው ይዘት ምክንያት ከመጠን በላይ መጠጣት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 ኩባያ ጭማቂ ጥሩ እና ጤናማ መጠን ነው ፡፡
• በጣም አልፎ አልፎ በሚከሰት ሁኔታ ከመጠን በላይ መጠጣት የማዞር ስሜት ፣ የሕመም ማስታገሻዎች እና የመተንፈስ ችግር እንዳለ ታውቋል ፡፡
• ፍራፍሬውን በአመጋገቡ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት የኩላሊት ወይም የጉበት ችግር ያለባቸው ግለሰቦች ሐኪም ማማከር አለባቸው ፡፡
• በከፍተኛ የደም ግፊት (hypotension) እየተሰቃዩ ከሆነ የደም ግፊትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ ሊያደርግ ስለሚችል ፍሬውን ያስወግዱ ^[3] .

1. [1]ሜታካኖን ፣ ፒ. ፣ ኮንግሪንሲን ፣ ጄ ፣ እና ጋሞንፒላስ ፣ ሲ (2014) ፡፡ Pomelo (Citrus maxima) pectin - የማውጫ መለኪያዎች እና የእሱ ባህሪዎች ውጤቶች ፡፡ ምግብ ሃይድሮኮሎይድ ፣ 35 ፣ 383-391 ፡፡
2. [ሁለት]ሙኪነን ፣ ኬ ፣ ጂትስሳኩልኩ ፣ ኤስ ፣ ታቻሳምራን ፣ ፒ ፣ ሳካይ ፣ ኤን ፣ Puራናቾቲ ፣ ኤስ ፣ ኒሮጅሲንላፓቻይ ፣ ኤን ፣ ... እና አዲሳኳታና ፣ ኤስ (2013) ፡፡ በታይላንድ ውስጥ በፖሜሎ ፐል (Citrus grandis [L.] Osbeck) በፀረ-ሙቀት-አማቂ እና በፀረ-ፕሮፕሊፕታይክ ባህሪዎች ውስጥ የካልቲቫር ልዩነቶች ፉድ ኬሚስትሪ ፣ 139 (1-4) ፣ 735-743 ፡፡
3. [3]ቼን ፣ ያ ፣ ሊ ፣ ኤስ እና ዶንግ ፣ ጄ (1999) ፡፡ በ “ዩሁአን” የፖሜሎ ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ መሰንጠቅ ባህሪዎች መካከል ያለው ግንኙነት ፡፡ የዜጂያንግ ዩኒቨርሲቲ ጋዜጣ (ግብርና እና ሕይወት ሳይንስ) ፣ 25 (4) ፣ 414-416 ፡፡
4. [4]የዩኤስዲኤ የምግብ ጥንቅር የውሂብ ጎታዎች. (2018). ፓምሜሎ ፣ ጥሬ ፡፡ ከ ተሰርስሯል ፣ =
5. [5]ቼንግ ፣ ኤም ደብሊው ፣ ሊዩ ፣ ኤስ. ኪ. ፣ Hou ፣ ደብልዩ ፣ Curran ፣ ፒ ፣ እና ዩ ፣ ቢ (2012) ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የስሜታዊነት መገለጫ የፖሜሎ (ሲትረስ ግራኒስ (ኤል) ኦስቤክ) ጭማቂ ፡፡ የምግብ ኬሚስትሪ ፣ 135 (4) ፣ 2505-2513 ፡፡
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007) ፡፡ ሆንግሮሚዩዩ አዲስ ቀይ ሥጋ የለበሰው የፖሜሎ ዝርያ [ጄ] ፡፡ የፍራፍሬ ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 1 ፣ 031 ፡፡
7. [7]ቼንግ ፣ ኤም ደብሊው ፣ ሎክ ፣ ኤክስ. ኬ ፣ ሊዩ ፣ ኤስ ኬ ፣ ፕራሙዲያ ፣ ኬ ፣ Curran ፣ ፒ ፣ እና ዩ ፣ ቢ (2011) ፡፡ የማሌዥያ ፖሜሎ ተለዋዋጭ ንጥረነገሮች እና መዓዛ መገለጫዎች ባሕርይ (ሲትረስ ግራንት (ኤል. ኦስቤክ) አበባ እና ልጣጭ ፡፡ አስፈላጊ ዘይት ምርምር ጋዜጣ ፣ 23 (2) ፣ 34-44 ፡፡
8. 8ቶህ ፣ ጄ ጄ ፣ ቹ ፣ ኤች. ፣ እና አዝሪና ፣ ኤ (2013) ፡፡ የፖሜሎ [ሲትረስ ግራኒስ (ኤል) ኦስቤክ] የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ማወዳደር ዓለም አቀፍ የምግብ ጥናት ጆርናል ፣ 20 (4) ፡፡
9. 9ሃጃን ፣ ኤስ (2016) የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ። Imunopathologia Persa, 1 (1).
10. 10ካፌሻኒ ፣ ኤም (2016)። አመጋገብ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት። ኢሙኖፓቶሎጂ ፓርሳ ፣ 1 (1)።
11. [አስራ አንድ]ፊሊፒኒ ፣ ቲ ፣ ቪሊሊ ፣ ኤፍ ፣ ዲአሚኮ ፣ አር ፣ እና ቪንኬቲ ፣ ኤም (2017)። በከፍተኛ የደም ግፊት ትምህርቶች ውስጥ የፖታስየም ማሟያ ውጤት በደም ግፊት ላይ-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ ፡፡ የልብና ሕክምና ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 230 ፣ 127-135 ፡፡
12. 12ጂጅበርስ ፣ ኤል ፣ ዶወር ፣ ጄ.አይ. ፣ መንሲንኪ ፣ ኤም ፣ ሲቤልንክ ፣ ኢ ፣ ባከር ፣ ኤስ .ጄ. እና ጌሊጄንሴ ፣ ጄ ኤም. የደም ግፊት እና የደም ቧንቧ ጥንካሬ ላይ የሶዲየም እና የፖታስየም ማሟያ ውጤቶች-ሙሉ በሙሉ ቁጥጥር የሚደረግበት የምግብ ጣልቃ ገብነት ጥናት የሰው ልጅ የደም ግፊት ጋዜጣ ፣ 29 (10) ፣ 592.
13. 13አማኦ ፣ I. (2018) የፍራፍሬና አትክልቶች የጤና ጥቅሞች ከሰሀራ በታች ካሉ የአፍሪካ አገራት የተደረገ ግምገማ ፡፡ ለሰብአዊ ጤንነት ጥራት ያላቸው አትክልቶች Invegables-አስፈላጊነት ፡፡ IntechOpen
14. 14ፖርናሪያ, ሲ (2016). ከካሳቫ ዱቄትን የማውጣት ሂደት እና የአመጋገብ ፋይበር ኮሌስትሮል-ዝቅ የማድረግ ንብረት ፡፡
15. [አስራ አምስት]ዋንግ ፣ ኤፍ ፣ ሊን ፣ ጄ ፣ ሁ ፣ ኤል ፣ ፔንግ ፣ ኬ ፣ ሁዋንግ ፣ ኤች ፣ ቶንግ ፣ ኤል ፣ ... እና ያንግ ፣ ኤል (2019) በካሮቲኖይድ የበለፀገ የሚውቴሽን ፖሜሎ (ሲትረስ ማክስማ (ኤል) ኦስቤክ) ከፍተኛ የአመጋገብ እና የህክምና ባህሪዎች ላይ ፡፡ የኢንደስትሪ ሰብሎች እና ምርቶች ፣ 127 ፣ 142-147 ፡፡
16. 16ኦውላሚ ፣ ኦ ኤ ፣ አጉዋኩሩ ፣ ኢ ኤ ፣ አዴዬሚ ፣ ኤል ኤ እና አዴጄጂ ፣ ጂ ቢ (2005) ፡፡ የሽንት ትራክት በሽታዎችን በማከም ረገድ የወይን ፍሬ (ሲትረስ ፓራዲሲ) ዘሮች ውጤታማነት ፡፡ ጆርናል ኦቭ ተለዋጭ እና ማሟያ ሕክምና ፣ 11 (2) ፣ 369-371 ፡፡
17. 17ሄግገር ፣ ጄ ፒ ፣ ኮቲንግሃም ፣ ጄ ፣ ጉስማን ፣ ጄ ፣ ሬጎር ፣ ኤል ፣ ማኮይ ፣ ኤል ፣ ካሪኖ ፣ ኢ ፣ ... እና ዣኦ ፣ ጄ ጂ (2002) ፡፡ የተሻሻለ የወይን ፍሬ-ዘር የማውጣት ውጤታማነት እንደ ፀረ-ባክቴሪያ ወኪል-II. የድርጊት አሠራር እና በብልቃጥ መርዝ መርዝ። የአማራጭ እና ተጨማሪ ሕክምና ጆርናል ፣ 8 (3) ፣ 333-340.
18. 18ፋው-በርማን ፣ ኤ እና ማየርስ ፣ ኤ (2004) ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ለገበያ የቀረቡ የአመጋገብ ማሟያዎች ንጥረ ነገር ሲትረስ ኦራንንቲየም አሁን ያለው የክሊኒካዊ እና መሠረታዊ ምርምር ሁኔታ እጅግ የላቀ የሙከራ ሥነ-ሕይወት እና መድኃኒት ፣ 229 (8) ፣ 698-704 ፡፡
19. 19ዮንግቫኒች ፣ ኤን (2015)። ናኮሌሉሎስን ከፖሜሎ የፍራፍሬ ቃጫዎች በኬሚካል ሕክምና ማግለል። የተፈጥሮ ፋይበር ጋዜጣ ፣ 12 (4) ፣ 323-331።
20. [ሃያ]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). በ Citrus grandis (Pomelo) ልጣጭ ውስጥ የፍላቮኖይዶችን መወሰን እና በአሳ ህዋስ ውስጥ ባለው የሊፕሳይድ ፐርኦክሳይድ ላይ የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴያቸውን መከልከል ፡፡ ዓለም አቀፍ የምግብ ምርምር ጆርናል ፣ 20 (1), 313.
21. [ሃያ አንድ]ሙኪነን ፣ ኬ ፣ ጂትስሳኩልኩ ፣ ኤስ ፣ ታቻሳምራን ፣ ፒ ፣ ሳካይ ፣ ኤን ፣ Puራናቾቲ ፣ ኤስ ፣ ኒሮጅሲንላፓቻይ ፣ ኤን ፣ ... እና አዲሳኳታና ፣ ኤስ (2013) ፡፡ በታይላንድ ውስጥ በፖሜሎ ፐል (Citrus grandis [L.] Osbeck) በፀረ-ሙቀት-አማቂ እና በፀረ-ፕሮፕሊፕታይክ ባህሪዎች ውስጥ የካልቲቫር ልዩነቶች ፉድ ኬሚስትሪ ፣ 139 (1-4) ፣ 735-743 ፡፡
22. 22አሕመድ ፣ ኤ.አ. ፣ አል ካሊፋ ፣ እኔ ፣ እና አቡዳዬህ ፣ ዘ. ኤች (2018) በፖታሎ አይጦች ውስጥ በሙከራ ለተጎዱ ቁስሎች የፖሜሎ ልጣጭ ማውጣት ሚና ፋርማኮጎኒ ጆርናል ፣ 10 (5) ፡፡
23. [2 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). ያልተመጣጠነ PVA-Chitosan-Gelatin Sponge [J] ዝግጅት እና ባህሪዎች ፡፡ የዎሃን ዩኒቨርሲቲ ጆርናል (የተፈጥሮ ሳይንስ እትም) ፣ 4 ፣ 011 ፡፡
24. 24Telang, P. S. (2013). ቫይታሚን ሲ በቆዳ በሽታ ውስጥ የህንድ የቆዳ ህክምና የመስመር ላይ መጽሔት ፣ 4 (2) ፣ 143.
25. 25ዲንግ ፣ ኤክስ ፣ ጉዎ ፣ ኤል ፣ ዣንግ ፣ ያ ፣ አድናቂ ፣ ኤስ ፣ ጉ ፣ ኤም ፣ ሉ ፣ ያ ፣ ... እና ዙ ፣ ዘ. (2013) የ ‹Pomelo› ልጣጭ ንጥረነገሮች የ ‹PPARα› እና የ “GLUT4” ጎዳናን በማንቀሳቀስ በ c57bl / 6 አይጦች ውስጥ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ያስከተሉትን የምግብ መፍጨት ችግሮች ይከላከላሉ ፡፡PloS አንድ ፣ 8 (10) ፣ e77915 ፡፡
26. 26Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). በካልሲየም የተጠናከረ የአሲድ አኩሪ አተር ወተት በፖሜሎ ፔክቲን መረጋጋት ላይ ፉድ ሃይድሮኮሎይድስ ፣ 50 ፣ 128-136 ፡፡
27. 27Kuznicki, J. T., & Turner, L. S. (1997) የዩ.ኤስ. የፈጠራ ባለቤትነት መብት ቁጥር 5,681,569. ዋሽንግተን ዲሲ የአሜሪካ የፈጠራ ባለቤትነት እና የንግድ ምልክት ጽ / ቤት ፡፡
28. 28ባችቫሮቫ ፣ ኤን ፣ እና ፓፓስ ፣ ኤ (2015) የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ቁጥር 14 / 338,037.
29. 29ማሊኖውስካ, ፒ (2016). ለመዋቢያ ምርቶች ጥቅም ላይ የዋሉ የፍራፍሬ ተዋጽኦዎች ፀረ-ኦክሳይድ እንቅስቃሴ ፡፡ ፖዝናን ኢኮኖሚክስ እና ቢዝነስ ፡፡ የምርት ሳይንስ ፋኩልቲ ፣ 109-124.
30. [30]ሪቼል ፣ ኤም ፣ ኦርዶርድ-ካቪን ፣ ኢ ፣ ቦርትሊክ ፣ ኬ ፣ ቢሮ-ፍራንዝ ፣ አይ ፣ ዊሊያምሰን ፣ ጂ ፣ ኒልሰን ፣ አይ ኤል ፣ ... እና ሙዲሲክሊፍ ፣ ኤ (2017) የፈጠራ ባለቤትነት መብት ቁጥር 9,717,671. ዋሽንግተን ዲሲ የአሜሪካ የፈጠራ ባለቤትነት እና የንግድ ምልክት ጽ / ቤት ፡፡
31. 31ሊ ፣ ኤች ኤስ. (2000) የቀይ የወይን ፍሬ ፍሬ ጭማቂ ቀለም ዓላማ። የእርሻ እና የምግብ ኬሚስትሪ ጋዜጣ ፣ 48 (5) ፣ 1507-1511.
32. 32ሙምሊ (2016) የፖሜሎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። ከ https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f የተወሰደ
33. [33]ሜታካኖን ፣ ፒ. ፣ ኮንግሪንሲን ፣ ጄ ፣ እና ጋሞንፒላስ ፣ ሲ (2014) ፡፡ Pomelo (Citrus maxima) pectin - የማውጫ መለኪያዎች እና የእሱ ባህሪዎች ውጤቶች ፡፡ ምግብ ሃይድሮኮሎይድ ፣ 35 ፣ 383-391 ፡፡
34. [3]አህመድ ፣ ደብልዩ ኤፍ ፣ ባህናሲ ፣ አር ኤም እና አሚና ፣ ኤም ጂ (2015)። በሺስቶሶማ ማንሶኒ በተጠቁ አይጦች ውስጥ የፓራሳይቶሎጂካል እና ባዮኬሚካላዊ መለኪያዎች በውኃ ውስጥ በሚገኙ የቲማስ ቅጠሎች እና ሲትረስ ማክስማ (ፖሜሎ) ንጣፎችን ይላላሉ ፡፡ የአሜሪካ ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 11 (10) ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ