ለቆዳ እና ለፀጉር እንጆሪን የሚጠቀሙባቸው 17 አስገራሚ መንገዶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ዳርቻ በጀልባ ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እንጆሪ በብዙዎች ዘንድ የሚወደድ ጣፋጭ ፍሬ ነው ፡፡ ከጣፋጭነት በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ እንጆሪ በቆዳዎ እንክብካቤ እና በፀጉር እንክብካቤዎ ውስጥ ገንቢ ተሞክሮ ለማግኘት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህ ንጥረ-ነገር የበለፀገ ፍሬ ለቆዳ እና ለፀጉር በተለያዩ መንገዶች ሊያገለግል ይችላል ፡፡

እንጆሪ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ^[1] ለቆዳ የመለጠጥ ኃላፊነት ያለው ኮላገንን ለማምረት የሚረዳ። ቫይታሚኑ ቆዳን ጠበቅ አድርጎ እንዲቆይ እና መጨማደዱን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ^[ሁለት] የሚያረጋጋ ውጤት የሚሰጡ እና ነፃ ነቀል ጉዳቶችን የሚዋጉ። ^[ሁለት] ቆዳውን ከጎጂው የዩ.አይ.ቪ ጨረር ይከላከላል ፡፡ ^[4] የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ እና ቆዳን ለማብራት ይረዳል ፡፡

እንጆሪ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት የፀጉርን እድገት ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ^[5] በሲሊካ የበለፀገ እንጆሪ መላጣውን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የተከፋፈሉ ጫፎችን በማከም ፀጉርን ለመጠገንና ለመመገብ ይረዳል ፡፡

እንጆሪ ጥቅሞች

• ቆዳውን በደንብ ያጸዳል.
• ብጉርን ፣ ጥቁር ነጥቦችን ፣ ነጫጭ ነጥቦችን እና ጉድለቶችን ይይዛል ፡፡
• የእርጅና ምልክቶችን ያዘገየዋል ፡፡
• ፀጉር መውደቅን ይከላከላል ፡፡
• ድፍረትን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
• ቆዳውን ያድሳል ፡፡
• ቆዳውን ያራግፋል ፡፡
• ከንፈሮችን እርጥበት እና ብሩህ ያደርገዋል።
• ፀጉሩን ይመግበዋል ፡፡
• የተሰነጠቁ እግሮችን ለማከም ይረዳል ፡፡
• መጨማደድን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• ከመጠን በላይ ዘይት ይወስዳል።
• ፀጉሩን ጤናማ እና ጠንካራ ያደርገዋል ፡፡

እንጆሪን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለቆዳ

1. እንጆሪ እና ማር

ማር እንደ flavonoids እና polyphenols ባሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀገ እና ነፃ ነቀል ጉዳቶችን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን ለመጠበቅ እና ቆዳን ለማፅዳት የሚረዱ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ ጀርም ባክቴሪያዎች አሉት ፡፡ ^[6]

ግብዓቶች

• 4-5 እንጆሪዎች
• 1 tbsp ማር

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪዎቹን ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ እና ወደ ሙጫ ያፍጧቸው ፡፡
• ማርን በዚህ ጥፍጥፍ ላይ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ድብልቁን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ.
• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በሞቀ ውሃ ያጠጡት ፡፡

2. እንጆሪ እና ሩዝ ዱቄት

ሩዝ ቆዳውን ከቆዳ ጉዳት ለመከላከል የሚረዱ አልታኖይን እና ፌሪሊክ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ^[7] ፣ ⁸ ፀሓይን ለማስወገድ እና ቆዳዎን ለማቅለም ይረዳል ፡፡ ቆዳን በጥልቀት ይመገባል እና ያራግፋል ፡፡

ግብዓቶች

• ጥቂት እንጆሪዎች
• 1 tbsp የሩዝ ዱቄት

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪዎቹን በግማሽ ይቀንሱ እና ሙጫ ለማዘጋጀት ይቅቧቸው ፡፡
• በመድሃው ውስጥ የሩዝ ዱቄትን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡
• ድብሩን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ።
• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በኋላ ያጥቡት ፡፡

3. እንጆሪ እና ሎሚ

ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ⁹ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ¹⁰ ነፃ ሥር ነቀል ጉዳትን ለመዋጋት እና የኮላገንን ምርት ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ ወደ ተሻለ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ይመራል እናም ስለሆነም ቆዳው ጠንካራ እና ለስላሳ ይሆናል።

ግብዓቶች

• 3-4 እንጆሪዎች
• 1 ሎሚ

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪዎቹን በግማሽ ይቀንሱ እና ሙጫ ለማዘጋጀት ይቅቧቸው ፡፡
• ከሎሚው ውስጥ ያለውን ጭማቂ ይጭመቁ እና ወደ ሙጫው ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ።
• ድብሩን በፊትዎ ላይ እኩል ይተግብሩ።
• ለ 10 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በኋላ ያጥቡት ፡፡

4. እንጆሪ እና እርጎ

እርጎ በካልሲየም ፣ በማዕድንና በፕሮቲኖች የበለፀገ ነው ፡፡ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ የሚረዳ ላክቲክ አሲድ አለው ^{[አስራ አንድ]} እና ቆዳን ያድሳል. ቆዳውን ከፀሐይ ቃጠሎ ይከላከላል እንዲሁም ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል ፡፡

ግብዓቶች

• ጥቂት እንጆሪዎች
• 2 tbsp እርጎ

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪዎቹን በግማሽ ይቀንሱ እና ሙጫ ለማዘጋጀት ይቅቧቸው ፡፡
• እርጎውን በፕላስተር ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• በፊትዎ ላይ ይተግብሩ.
• ለ 20 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በመጠነኛ የፊት እጥበት ይታጠቡ ፡፡

5. እንጆሪ እና ትኩስ ክሬም

ትኩስ ክሬም ቆዳውን ይንከባከባል እንዲሁም ለእሱ ጤናማ ብርሃን ይሰጣል ፡፡ ቆዳውን ያራግፋል እንዲሁም ፀሐይን ለማከም ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• ጥቂት እንጆሪዎች
• 2 tbsp ትኩስ ክሬም
• 1 tbsp ማር

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪዎቹን በግማሽ ይቀንሱ እና ንፁህ ለማድረግ ይፈጩ ፡፡
• ክሬሙን እና ማርን በንጹህ ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• በእኩልዎ ፊትዎ ላይ ይተግብሩ.
• ለ 10 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በሞቀ ውሃ ያጠጡት ፡፡

6. እንጆሪ እና ዱባ

ኪያር አስገራሚ እርጥበት አዘል ወኪል ነው ¹² . ቆዳን ለማስታገስ የሚረዱ አስኮርቢክ አሲድ እና ካፌይክ አሲድ ይ containsል ፡፡ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት ¹³ ነፃ ነቀል ጉዳቶችን ለመዋጋት እና ቆዳን ለማፅዳት የሚረዱ። ቆዳውን ያድሳል ፡፡

ለፀጉር እድገት እና ውፍረት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ግብዓቶች

• 1 የበሰለ እንጆሪ
• 3-4 ዱባዎች (የተላጠ)

የአጠቃቀም ዘዴ

• ለስላሳ ማጣበቂያ ለማዘጋጀት ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
• ለ 1 ሰዓት ያቀዘቅዙ ፡፡
• ጥቅሉን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡
• እስኪደርቅ ድረስ ይተውት ፡፡
• በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት ፡፡
• ጥቂት እርጥበትን ይተግብሩ።

7. እንጆሪ እና አልዎ ቬራ

አልዎ ቬራ ቆዳውን ይንከባከባል ፡፡ የፀረ-ሙቀት መከላከያ ባሕሪዎች ያሉት እና የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ለማቆየት ይረዳል ¹⁴ እና ስለዚህ ጠንካራ እና ወጣት ያደርገዋል።

ግብዓቶች

• 1 የበሰለ እንጆሪ
• 1 tbsp የአልዎ ቬራ ጄል
• 1 tbsp ማር

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪውን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ሙጫ ለማዘጋጀት ያፍጡት ፡፡
• በሳህኑ ውስጥ የአልዎ ቬራ ጄል እና ማር ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ለሁለት ደቂቃዎች በቀስታ ፊትዎ ላይ ያርቁት ፡፡
• ለ 10 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት 8. እንጆሪ እና ሙዝ

8. እንጆሪ እና ሙዝ

ሙዝ የፖታስየም እና ቫይታሚን ኢ እና ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው ¹⁹ ጥርት ያለ ቆዳ የሚሰጡ ፡፡ ቆዳውን ከጉዳት የሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ቆዳውን እርጥበት ያደርግና ከመጠን በላይ ዘይትን ይቆጣጠራል።

ግብዓቶች

1-2 የበሰለ እንጆሪ

& frac12 ሙዝ

የአጠቃቀም ዘዴ

ንጥረ ነገሮቹን ውሰዱ እና አንድ ላይ አብሯቸው ፡፡

ማጣበቂያ ለማግኘት በደንብ ይቀላቅሉት።

ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተውት።

ውሃውን ያጥቡት ፡፡

9. እንጆሪ እና ወተት

ወተት ቆዳን ያራግፋል እንዲሁም የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል ፡፡ ለቆዳዎ ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ ይ containsል ፡፡ ^[ሃያ] እንጆሪ እና ወተት አንድ ላይ ቆዳን በጥልቀት ይመገባሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ሳር እንጆሪ ጭማቂ
• 1 tbsp ጥሬ ወተት

የአጠቃቀም ዘዴ

• ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ይቀላቅሉ።
• ፊትዎን ይታጠቡ እና ደረቅ ያድርቁ ፡፡
• ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡
• ለ 20-25 ደቂቃዎች ይተውት።
• ውሃውን ያጥቡት ፡፡

10. እንጆሪ እና እርሾ ክሬም

ጎምዛዛ ክሬም ቆዳን ጠንካራ የሚያደርግ እና ጥሩ መስመሮችን እና ሽክርክሪቶችን የሚያስወግድ ላክቲክ አሲድ አለው ፡፡ ^{[ሃያ አንድ]} ቆዳን የሚያራግፍ ሲሆን በቆዳው ውስጥ እርጥበት እንዲኖር ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• & frac12 ኩባያ እንጆሪ
• 1 tbsp እንጆሪ

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪዎችን በሳጥን ውስጥ ያፍጩ ፡፡
• በውስጡ ኮምጣጤን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ድብልቁን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ.
• ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• ውሃውን ያጥቡት ፡፡

11. እንጆሪ እና ሚንት ቅጠሎች

ማይንት ባክቴሪያውን ከቆዳ የሚያርቁ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ቆዳውን ያጠጣዋል እንዲሁም የእርጅናን ምልክቶች ይከላከላል። ከመጠን በላይ ዘይት ይቆጣጠራል እንዲሁም ብጉር እና ጉድለቶችን ይይዛል ፡፡ እንጆሪ እና ሚንት አብረው ጤናማ እና ጤናማ ቆዳ ይሰጡዎታል ፡፡

ግብዓቶች

• 2-3 ሳር እንጆሪ ጭማቂ ወይም ጥራጣ
• እፍኝ የማይንት ቅጠል

የአጠቃቀም ዘዴ

• የአዝሙድናውን ቅጠሎች በመጨፍለቅ ለጥፍ ለማድረግ በውስጡ ያለውን እንጆሪ ጭማቂ ወይንም ዱቄትን ይጨምሩ ፡፡
• ይህንን በፊትዎ እና በአንገትዎ ላይ ይተግብሩ።
• ለ 20-30 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት ፡፡

12. እንጆሪ እና አቮካዶ

አቮካዶ ቆዳን ከጊዜ በኋላ ለስላሳ እና ለስላሳ የሚያደርጋቸው ቅባት ሰጭ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ በአቮካዶ ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉ ²² ቆዳውን የሚመግብ። በአቮካዶ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ኮላገንን ለማምረት ያመቻቻል እንዲሁም ቆዳን ጠንካራ ያደርገዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 1-2 እንጆሪዎች
• & frac12 አቮካዶ

የአጠቃቀም ዘዴ

• ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ወስደህ በደንብ አጥፋቸው ፡፡
• እንዲሁም ንጥረ ነገሮችን በአንድ ላይ ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡
• ድብሩን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ።
• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• ውሃውን ያጥቡት ፡፡

13. እንጆሪ መፋቅ

እንጆሪ ቆዳን ያራግፋል እንዲሁም የሞቱትን የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል ፣ ስለሆነም ቆዳን ያድሳል። እንጆሪ ያለው ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪው ቆዳውን የወጣትነት እይታ እንዲኖረው ያደርገዋል ፡፡

ግብዓት

• 1 እንጆሪ

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪውን በግማሽ ይቀንሱ ፡፡
• እንጆሪዎን በፊትዎ ላይ በቀስታ ይጥረጉ።
• ለጥቂት ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት ፡፡

14. እንጆሪ እና የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት ቆዳውን ከጉዳት የሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ^{[2 3]} ቆዳን የሚጠቅሙ የተለያዩ ቫይታሚኖችን ይ Itል ፡፡ ቆዳውን ይንከባከባል እንዲሁም ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል።

ግብዓቶች

• 8-9 እንጆሪ
• 1 tbsp ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
• 2 tbsp ማር
• ጥቂት የሎሚ ጭማቂዎች ጠብታዎች

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንጆሪዎችን በሳጥን ውስጥ ያፍጩ ፡፡
• በውስጡ የወይራ ዘይት ፣ ማር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ፊትዎን ይታጠቡ እና ደረቅ ያድርቁ ፡፡
• ድብልቁን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ.
• ለ 5 ደቂቃዎች ተዉት ፡፡
• በሞቀ ውሃ ያጠጡት እና በደረቁ ያድርቁት ፡፡
• ከዚያ በኋላ የተወሰነ እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ።

እንጆሪ ለፀጉር እንዴት እንደሚጠቀሙ

1. እንጆሪ እና የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት በፀጉሩ ውስጥ ፕሮቲን እንዲይዝ ይረዳል ስለሆነም የፀጉርን ጉዳት ይከላከላል ፡፡ ^{[አስራ አምስት]} የራስ ቆዳውን ይመገባል እንዲሁም የፀጉርን እድገት ያጠናክራል። በቪታሚን ኢ እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን ፀጉሩን ጠንካራ እና ጤናማ ያደርገዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 5-7 እንጆሪዎች
• 1 tbsp የኮኮናት ዘይት
• 1 tbsp ማር

የአጠቃቀም ዘዴ

• ንፁህ ለማግኘት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ይቀላቅሉ ፡፡
• ጸጉርዎን ያርቁ ፡፡
• ንፁህ ጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ እና በፀጉርዎ ርዝመት ውስጥ ይሥሩ ፡፡
• ለ 5-10 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በሞቀ ውሃ ያጥቡት ፡፡

2. እንጆሪ እና የእንቁላል አስኳል

እንቁላል በማዕድን ፣ በፕሮቲኖች ፣ በስብ አሲዶች የበለፀገ ነው ¹⁶ እና ቫይታሚን ቢ ውስብስብ. የእንቁላል አስኳል ሥሮቹን ስለሚመግብ ፀጉሩን ጠንካራ ያደርገዋል እንዲሁም የፀጉርን እድገት ያበረታታል ፡፡ ¹⁷ ፀጉሩን የሚያስተካክል ፎሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ በተለይ ለደረቅ ፀጉር ጠቃሚ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 3-4 የበሰለ እንጆሪዎች
• 1 የእንቁላል አስኳል

የአጠቃቀም ዘዴ

• ጣፋጩን ለማዘጋጀት እንጆሪዎቹን በሳጥኑ ውስጥ ያፍጩ ፡፡
• በቢጫው ውስጥ ቢጫው ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ጭምብሉን በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
• ለ 20 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት ፡፡

3. እንጆሪ እና ማዮኔዝ

ማዮኔዝ ፀጉሩን ያስተካክላል ፡፡ እንደ ደደቢት እና ቅማል ባሉ ጉዳዮች ላይ ይረዳል ፡፡ የራስ ቆዳውን ይመገባል እንዲሁም የፀጉርን እድገት ያመቻቻል ፡፡ በ mayonnaise ውስጥ የሚገኙት የእንቁላል አስኳል ፣ ዘይቶችና ሆምጣጤ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ¹⁸ ፀጉር ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን የሚያደርግ ፡፡

አሳና በዮጋ እና ጥቅሞቻቸው

ግብዓቶች

• 8 እንጆሪዎች
• 2 tbsp ማዮኔዝ

የአጠቃቀም ዘዴ

• ጣፋጩን ለማዘጋጀት እንጆሪዎቹን በሳጥኑ ውስጥ ያፍጩ ፡፡
• ሳህኑ ውስጥ ማዮኔዜን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ጸጉርዎን ያርቁ ፡፡
• ጭምብሉን በእርጥብ ፀጉር ላይ ይተግብሩ ፡፡
• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡
• በመደበኛ ሻምoo ያጥቡት ፡፡

1. [1]ክሩዝ-ሩስ ፣ ኢ ፣ አማያ ፣ አይ ፣ ሳንቼዝ-ሲቪላ ፣ ጄ ኤፍ ፣ ቦቴላ ፣ ኤም ኤ እና ቫልፔስታታ ፣ ቪ. (2011) በስትሮቤሪ ፍራፍሬዎች ውስጥ የኤል-አስኮርቢክ አሲድ ይዘት ደንብ። የሙከራ እጽዋት ጋዜጣ ፣ 62 (12) ፣ 4191-4201.
2. [ሁለት]ጂአምፔሪ ፣ ኤፍ ፣ ፎርብስ-ሄርናንዴዝ ፣ ቲ. እንጆሪ እንደ ጤና አስተዋዋቂ-በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ግምገማ ምግብ እና ተግባር ፣ 6 (5) ፣ 1386-1398.
3. [3]ጂአምፒሪ ፣ ኤፍ ፣ አልቫሬዝ-ሱዋሬዝ ፣ ጄ ኤም ፣ ማዞኒ ፣ ኤል ፣ ፎርብስ-ሄርናንዴዝ ፣ ቲ. ፣ ጋስፓርሪኒ ፣ ኤም ፣ ጎንዛሌዝ-ፓራማስ ፣ ኤ ኤም ፣ ... እና ባቲኖ ፣ ኤም (2014) ፡፡ በአንቶኪያንያን የበለፀገ እንጆሪ ንጥረ-ነገር ኦክሳይድ ጭንቀትን ከመጉዳት የሚከላከል እና ለኦክሳይድ ወኪል በተጋለጡ የሰው የቆዳ ፋይብሮብላስትስ ውስጥ የማይክሮኮንዲሪያልን ተግባር ያሻሽላል ፡፡ ምግብ እና ተግባር ፣ 5 (8) ፣ 1939-1948 ፡፡
4. [4]ጋስፓርሪኒ ፣ ኤም ፣ ፎርብስ-ሄርናንዴዝ ፣ ቲ. Y. ፣ አፍሪን ፣ ኤስ ፣ ሬቦሬዶ-ሮድሪገስ ፣ ፒ ፣ ሲያንሺዮ ፣ ዲ ፣ ሜዜቲ ፣ ቢ ፣ ... እና ጂአምፒሪ ፣ ኤፍ (2017) ፡፡ በስትሮቤሪ ላይ የተመሰረቱ የመዋቢያ ቅጾች የሰውን ልጅ የአካል ጉዳት ፊብሮብላቶችን ከዩ.አይ.ቪ ጋር ከተጎዳ ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡ አልሚዎች ፣ 9 (6) ፣ 605 ፡፡
5. [5]ሱንግ ፣ ኬ ኬ ፣ ሃንግግ ፣ ኤስ. ያ ፣ ቻ ፣ ኤስ. ያ ፣ ኪም ፣ ኤስ አር ፣ ፓርክ ፣ ኤስ. ያ ፣ ኪም ፣ ኤም ኬ ፣ እና ኪም ፣ ጄ ሲ (2006) ፡፡ የአሲርቢክ አሲድ 2-ፎስፌት የፀጉር እድገት እድገትን ያበረታታል ፣ ለረጅም ጊዜ የሚሠራ የቫይታሚን ሲ ተወላጅ የቆዳ በሽታ ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 41 (2) ፣ 150-152.
6. [6]ማንዳል ፣ ኤም ዲ ፣ እና ማንዳል ፣ ኤስ (2011) ፡፡ ማር: - የመድኃኒት ንብረቱ እና ፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ። እስያን ፓስፊክ ጆርናል ትሮፒካል ባዮሜዲን ፣ 1 (2) ፣ 154
7. [7]ፋሬስ ፣ ዲ ዲ ኤ ፣ ሳሩሩፍ ፣ ኤፍ ዲ ፣ ዴ ኦሊቬይራ ፣ ሲ ኤ ፣ ቬላስኮ ፣ ኤም ቪ አር እና ቤቢ ፣ ኤ አር (2018) ከዩ.አይ.ቪ ማጣሪያዎች ጋር በመተባበር የፌሩሊክ አሲድ የፎቶ መከላከያ ባሕርያት-ከተሻሻለ SPF እና UVA-PF ጋር ባለብዙ-ተግባራዊ የፀሐይ መከላከያ ፣ የፎቶኬሚስትሪ እና የፎቶባዮሎጂ ጆርናል ቢ: ባዮሎጂ።
8. 8ኮራ ፣ አር አር ፣ እና ካምብሆልጃ ፣ ኬ ኤም (2011)። ከአልትራቫዮሌት ጨረር በቆዳ መከላከያ ውስጥ የእፅዋት እምቅ ፡፡ ፋርማኮጎሲ ግምገማዎች ፣ 5 (10) ፣ 164.
9. 9ቫልደስ ፣ ኤፍ (2006) ፡፡ ቫይታሚን ሲ ዴርሞ-ሲፊልዮግራፊክ ድርጊቶች ፣ 97 (9) ፣ 557-568 ፡፡
10. 10ፓዳያትቲ ፣ ኤስ ጄ ፣ ካትዝ ፣ ኤ ፣ ዋንግ ፣ ያ ፣ ኤክ ፣ ፒ ፣ ክዎን ፣ ኦ ፣ ሊ ፣ ጄ ኤች ፣ ... እና ሌቪን ፣ ኤም (2003) ፡፡ ቫይታሚን ሲ እንደ ፀረ-ኦክሳይድ-በበሽታ መከላከል ውስጥ ያለውን ሚና መገምገም የአሜሪካ የአመጋገብ ኮሌጅ ጋዜጣ ፣ 22 (1) ፣ 18-35
11. [አስራ አንድ]ያማማቶ ፣ ያ ፣ ኡዴ ፣ ኬ ፣ ዮኒ ፣ ኤን ፣ ኪሺዮካ ፣ ኤ ፣ ኦህታኒ ፣ ቲ እና ፉሩካዋ ፣ ኤፍ (2006) ፡፡ የአልፋ ‐ ሃይድሮክሳይድ ተፅእኖዎች በጃፓን ርዕሰ ጉዳዮች በሰው ቆዳ ላይ-የኬሚካል ልጣጭ አመክንዮ ፡፡ ጆርናል ኦቭ የቆዳ ህክምና ፣ 33 (1) ፣ 16-22 ፡፡
12. 12ካፕሮፕ ፣ ኤስ እና ሳራፍ ፣ ኤስ (2010) ፡፡ የባዮኢንጂነሪንግ ቴክኒኮችን በመጠቀም የእፅዋት እርጥበታማ ንጥረነገሮች (viscoelasticity) እና የውሃ እርጥበት ውጤት ግምገማ ፡፡ ፋርማኮጎኒ መጽሔት ፣ 6 (24) ፣ 298.
13. 13ጂ ፣ ኤል ፣ ጋኦ ፣ ደብልዩ ፣ ዌይ ፣ ጄ ፣ Pu ፣ ኤል ፣ ያንግ ፣ ጄ እና ጉኦ ፣ ሲ (2015) የሎተስ ሥር እና ኪያር በሕይወትዎ ውስጥ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች-በእርጅና ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የአብራሪነት ንፅፅር ጥናት ፡፡ የአመጋገብ ፣ የጤና እና እርጅና መጽሔት ፣ 19 (7) ፣ 765-770 ፡፡
14. 14ቢኒክ ፣ አይ ፣ ላዛሬቪክ ፣ ቪ ፣ ሊጁቤኖቪች ፣ ኤም ፣ ሞጃሳ ፣ ጄ ፣ እና ሶኮሎቪክ ፣ ዲ (2013) ፡፡ የቆዳ እርጅና-የተፈጥሮ መሳሪያዎች እና ስልቶች በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና ፣ 2013 ፡፡
15. [አስራ አምስት]ሪል ፣ ኤስ ኤስ ፣ እና ሞሂል ፣ አር ቢ (2003)። በፀጉር ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የማዕድን ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ዘይት እና የኮኮናት ዘይት ውጤት ፡፡ የመዋቢያ ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 54 (2) ፣ 175-192 ፡፡
16. 16ሚራንዳ ፣ ጄ ኤም ፣ አንቶን ፣ ኤክስ ፣ ሬዶንዶ-ቫልቡና ፣ ሲ ፣ ሮካ-ሳቬቬድራ ፣ ፒ ፣ ሮድሪገስ ፣ ጄ ኤ ፣ ላማስ ፣ ኤ ፣ ... እና ሴፔዳ ፣ ኤ (2015) ፡፡ የእንቁላል እና ከእንቁላል የሚመጡ ምግቦች በሰው ጤና ላይ የሚያሳድሩ ውጤቶች እና እንደ ተግባራዊ ምግቦች ይጠቀማሉ ፡፡ አልሚ ምግቦች ፣ 7 (1) ፣ 706-729 ፡፡
17. 17ናካሙራ ፣ ቲ ፣ ያማማሙ ፣ ኤች ፣ ፓርክ ፣ ኬ ፣ ፔሬራ ፣ ሲ ፣ ኡቺዳ ፣ ያ ፣ ሆሪ ፣ ኤን ፣ ... እና ኢታሚ ፣ ኤስ (2018) በተፈጥሮ የሚከሰት የፀጉር እድገት የፔፕታይድ-በውኃ ውስጥ የሚሟሟ የዶሮ እንቁላል እርጎ የፔፕታይድስ የደም ሥር እድገትን የሚያመጣውን ንጥረ ነገር በማመንጨት የፀጉርን እድገት ያነቃቃል ፡፡ የመድኃኒት ምግብ ጋዜጣ ፡፡
18. 18ካምፖስ ፣ ጄ ኤም ፣ ስታምፎርድ ፣ ቲ ኤል ፣ ሩፊኖ ፣ አር ዲ. ፣ ሉና ፣ ጄ ኤም ፣ ስታምፎርድ ፣ ቲሲ ኤም እና ሳሩብቦ ፣ ኤል ኤ (2015) ፡፡ ከካኒዳ utilis ተለይቶ የሚወጣ የባዮኢሜልሲየር ንጥረ ነገር በመጨመር ማዮኔዜን ማጠናቀር ፡፡ ቶክስኮሎጂ ዘገባዎች ፣ 2 ፣ 1164-1170 ፡፡
19. 19Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... & Jin, F. (2012). ሙዝ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንደ ኃይል ምንጭ - ሜታቦሎሚክስ አቀራረብ ፡፡ POLS አንድ ፣ 7 (5) ፣ e374479 ፡፡
20. [ሃያ]ጋውሮን, ኤፍ (2011). ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች-ልዩ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር ጥምረት ፡፡ የአሜሪካ የአመጋገብ ኮሌጅ ጋዜጣ ፣ 30 (sup5) ፣ 400S-409S ፡፡
21. [ሃያ አንድ]ስሚዝ ፣ ደብሊው ፒ. (1996) ፡፡ የወቅቱ የሎቲክ አሲድ ኤፒድማል እና የቆዳ ውጤቶች ፡፡ የአሜሪካ የቆዳ በሽታ አካዳሚ ጋዜጣ ፣ 35 (3) ፣ 388-391 ፡፡
22. 22ድሬር ፣ ኤም ኤል ፣ እና ዴቨንፖርት ፣ ኤጄ (2013) ፡፡ የሃስ አቮካዶ ጥንቅር እና ሊኖሩ የሚችሉ የጤና ውጤቶች በምግብ ሳይንስ እና በአመጋገብ ውስጥ ወሳኝ ግምገማዎች ፣ 53 (7) ፣ 738-750.
23. [2 3]ኩካ ፣ ፒ ፣ ፕሪፊቲስ ፣ ኤ ፣ እስታጎስ ፣ ዲ ፣ አንጀሊስ ፣ ኤ ፣ ስቶፎፖሎስ ፣ ፒ ፣ ሲኖስ ፣ ኤን ፣ ስካልቶሶኒስ ፣ አል ፣ ማሙላኪስ ፣ ሲ ፣ ፃትስኪስ ፣ ኤም ፣ እስፓንዲዶስ ፣ ዲኤ ፣… ኮሬታስ ፣ መ (2017) አንድ endothelial ሕዋሳት ውስጥ የግሪክ Oleaeuropea የተለያዩ በሞለኪውል ሕክምና myoblasts.International መጽሔት, 40 (3), 703-712 አንድ የወይራ ዘይት ጠቅላላ polyphenolic ክፍልፋይ እና hydroxytyrosol ያለውን antioxidant እንቅስቃሴ ግምገማ.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ