17 የቀስትሮት ውጤታማ ጥቅሞች ለጤና ፣ ለፀጉር እና ለቆዳ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ በታህሳስ 13 ቀን 2018 ዓ.ም.

ከማርታ አርንዱናሴኤ ቀስት ራት ሥር የሚገኘው ስታርች በቅጽ ዱቄት ነው ፡፡ አርሮው 23% ስታርች እና ሥሩ እና ከመሬት በታች ነው ^[1] ግንድ ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ ፡፡ የምግቡ አልሚ ይዘት ለአራስ ሕፃናት እንዲሁም ለልጆችና ለአዋቂዎች ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ከ gluten-free መጋገር ፣ ከግብረ-ሰዶማዊነት መድኃኒቶች እስከ ወረቀት አሰጣጥ ድረስ ያለው የቀስትሮት አተገባበር እጅግ በጣም የተትረፈረፈ አጠቃቀም እና ስታርች የሚቋቋመውን ጥቅም ከግምት ውስጥ አያስገባም ፡፡

የቀስት ራት ዱቄት በቀጭኑ ወለል ሚዛን በተሸፈነው ከሲሊንደራዊ ቅርጽ ካለው ሥሩ ይወጣል ፡፡ ሚዛኑን ጣዕሙን ሊያደቅቀው ስለሚችል ሚዛኖቹ ከሥሮቻቸው ይወገዳሉ ፣ እናም ስታርች በሚገኝበት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይደረጋሉ ፡፡ ከወፍጮው የሚገኘው የወተት ፈሳሽ ደረቅ ውጤት ፍላሮሮት ዱቄት ፣ ነጭ እና ሽታ የሌለው ጣል ፣ በስፋት ነው ^[ሁለት] በምግብ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ እንደ ውፍረት ወኪል ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ከግሉተን ነፃ ፣ ለፓሎኦ ተስማሚ ተፈጥሮ ^[3] ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚሄድ ጤና-ነክ ህብረተሰብ አመጋገብ ውስጥ ማዕከላዊ ቦታ ሰጥቶታል ፡፡ ለፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች መፈጨት ቀላል ፣ ቀስትሮሮር በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ መካተት አለበት ፣ በተለይም ስሜታዊ የሆነ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ካለዎት እና በማይታመን ሁኔታ ለሕፃናት ደህና ነው ፡፡ ስለሆነም የበቆሎ ዱቄቱን በሩጫ እንዲሰጥ ስለሚያደርገው ስለ ስታርች ስለሚሰጡት አስገራሚ ጥቅሞች የበለጠ እንወቅ!

የቀስትሮት የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም የቀስት ሥሩ 457 ኪ.ሲ. ኃይል አለው ፡፡ 0.4 ግራም ፕሮቲን ፣ 0.2 ሚሊግራም ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ 0.1 ግራም ፖሊኒንሳይትሬትድ ስብ ፣ 0.4 ሚሊግራም ብረት ፣ 0.1 ሚሊግራም መዳብ ፣ 0.6 ሚሊግራም ማንጋኔዝ እና 0.1 ሚሊግራም ዚንክ ፡፡

100 ግራም የቀስት ሥሮች በግምት ይይዛሉ

113 ግራም ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት
4.4 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ^[4]
14.6 ግራም ውሃ
51.2 ሚሊግራም ካልሲየም
3.8 ሚሊግራም ማግኒዥየም
6.4 ሚሊግራም ፎስፈረስ
14.1 ሚሊግራም ፖታስየም
2.6 ሚሊግራም ሶዲየም
9.0 ማይክሮግራም ፎሌት
11.5 ሚሊግራም ጠቅላላ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች
46.1 ሚሊግራም ጠቅላላ ኦሜጋ -6 ቅባት አሲድ

የቀስትሮት ጥቅሞች

በሕፃናት ፎርሙላዎች ውስጥ ለማዕከላዊ አካል መድኃኒት ማጥፊያ ፣ የማርታ አርንዱናሴአ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ በኢንፌክሽን እንኳን ሊረዳዎ ስለሚችል ቀላል የሚመስለው ነጭ የዱቄት ንጥረ ነገር በእውነቱ ተአምር ሠራተኛ ነው ፡፡

1. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል

አርሮውሮድ ዱቄት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል የሚረዳ የሳይቶቶክሲክ ባህሪዎች እንዳሉት ይታወቃል ፡፡ በዱቄት ውስጥ ያለው ብዛት ያለው የፖታስየም ፣ የብረት እና ቢ ቫይታሚኖች የበሽታ መከላከያዎችን በማነቃቃት የበሽታ መከላከያዎን ያሻሽላል ^[5] ሕዋሶች. በዱቄት ውስጥ ያሉት ማዕድናት ውህደት ሰውነትዎ የማይፈለጉ ባክቴሪያዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

መጥፎ የቫለንታይን ቀን ጥቅሶች

የአካል ክፍሎች ኦክስጅንን ከፍ በማድረግ የኃይልዎ መጠን እና ጥንካሬዎን ለማሳደግ ማዕድኖቹ አንድ ላይ ይሰራሉ ፡፡ የቀስትሮት ዱቄት መደበኛ ፍጆታ ድካምን እና ከማንኛውም የግንዛቤ ችግሮች ጋር መታገል ይችላል።

2. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ በጉጉት የሚጠብቁ ከሆነ ሙሉ ስብ-አልባ እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ፍላሮ በጣም ጠቃሚ ነው። ክብደትን ለመቀነስ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ማካተት በምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚሰጠው የተለመደ ምክር ነው ፡፡ በደንብ ሚዛናዊ መሆን ^[6] በማዕድንና አልሚ ምግቦች አማካኝነት የቀስትሮት ዱቄት በሂደቱ ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ምንም ዓይነት የጎንዮሽ ጉዳት አያስከትልም ፡፡ በዱቄት ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም የማያቋርጥ የመመገቢያ ፍላጎትን ያስወግዳሉ።

3. የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል

የቀስትሮት ዱቄት አጠቃቀም የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን በቀጥታ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በዱቄት ውስጥ ያለው የምግብ ፋይበር ይዘት በቀላል እንቅስቃሴ ውስጥ ይረዳል ^[7] ምግብን, አልሚ ምግቦችን ሳያጡ. እንዲሁም የአንጀትዎን እንቅስቃሴ ያሻሽላል እንዲሁም የሆድ ድርቀት ያለብዎትን ማንኛውንም እድል ያጠፋል ፡፡ እንደ ቀላል ልስላሴ እና የአንጀት ንቅናቄን የሚያረጋጋ በመሆኑ በቁጣ አንጀት ሲንድሮም የሚሰቃዩ ግለሰቦች የቀስትሮትን ዱቄት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የቀስትሮት ዱቄት ዋና ዋና ጥቅሞች አንዱ ተቅማጥን ማስወገድ ነው ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀስትሮት ለተቅማጥ ተፈጥሯዊ ሕክምና ነው ፡፡ የቀስትሮት ዱቄት መጠቀሙ የሆድ ህመምን የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን የተቅማጥ መከሰትንም ይቀንሰዋል ፡፡ በሚሰቃዩ ግለሰቦች ጉዳይ ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል ⁸ የሚያበሳጭ የአንጀት ሕመም.

4. በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ

ፎሌት እና በ folate የበለፀጉ ምግቦች ለእናት አስፈላጊ ናቸው እና በእርግዝና ወቅት የተወለደው ህፃን ፡፡ አርሮሮት ተፈጥሯዊ የሆነ የ folate ምንጭ ነው ፣ ይህም የሚመከር ነው ⁹ እናት ለጤንነቷ እና ለልጁ ጤና እንድትጠብቅ ፡፡ በቅድመ-ፅንስ እና በእርግዝና ወቅት የስታርች ዱቄትን በቁጥጥር ስር ማዋል እና በቂ ፍጆታ ጤናማ ፅንስ እድገትን ማረጋገጥ ይችላል ፡፡

አርሮሮት ዱቄት በቫይታሚን ቢ ቫይታሚን መኖሩ ምክንያት የመውለድ ችግርን ለመቀነስ እና ማንኛውንም የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ¹⁰ በተወለደው ልጅ ውስጥ. ፎሌት በዲኤንኤ ውህደት ውስጥም ፈጣን ሚና እንዲጫወት በማበረታታት ትልቅ ሚና ይጫወታል ^{[አስራ አንድ]} እድገት ሆኖም የሚጠብቁ እናቶች ከአደጋው ጎን ለመቆም ብቻ ከዶክተሩ ጋር ተመካክረው ፍጆቱን እንዲጀምሩ ተጠቁሟል ፡፡

5. የልብ ጤናን ያሻሽላል

በቀስትሮት ዱቄት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ¹² የልብዎን አሠራር ለማሻሻል ጉልህ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፖታስየም ¹³ የልብዎን ፍጥነት እና የደም ግፊትዎን በመቆጣጠር ይረዳል እንዲሁም ከልብ ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮች የመሆን እድልን ይቀንሳል ፡፡ Vasodilator እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሻሻያ ፣ ፖታሲየም መሆን ¹⁴ የደም ሥሮችን እና የደም ቧንቧዎችን ያዝናና በዚህም የደም ግፊትን ፣ የደም ቧንቧዎችን ፣ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ቧንቧ አደጋን ይቀንሳል ፡፡

እንደዚሁም የፎልት ይዘት የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ለማጠንከር ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይቀንሳል ^{[አስራ አምስት]} የደም ሥር የሆኑ የደም ሥር በሽታዎችን እድሎች በማጥፋት በደምዎ ውስጥ ያለው የሆሞሲስቴይን መጠን ፡፡ በተጨማሪም የማግኒዥየም ይዘት የደም ሥሮችን በማዝናናት እና የደም ፍሰትን በማሻሻል ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

6. የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽንን (UTI) ያክማል

የስታርች ታል ፀረ-ብግነት ባህሪዎች የሽንት በሽታዎችን (UTI) እና የፊኛ ኢንፌክሽኖችን ለማዳን ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በዩቲአይ የሚሰቃዩ ሴቶች የቀስትሮሮትን ማስታገስ ስለሚችል በምግባቸው ውስጥ እንዲያካትቱ ታዝዘዋል ¹⁶ ለወደፊቱ እብጠት እና ሊከሰቱ የሚችሉ ኢንፌክሽኖችን ይገድቡ ፡፡ በተፈጥሮ ላይ የበለፀገ ሰው መሆን ፣ ፍላጻው ትራክቱን የሚያረጋጋ ከመሆኑም በላይ በ mucous membranes ውስጥ ያለውን ብግነት እና ብስጭት ይቀንሳል ፡፡

የቀስትሮት ጸረ-አልባሳት ባህሪዎች ዩቲአይዎችን ለማከም የሚረዱ ከመሆናቸውም በላይ ለወደፊቱ ምንም አይነት ኢንፌክሽኖች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡

7. ሚዛናዊ የደም ግፊት

ፍላጻው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ ሆኖ በመገኘቱ ጤናማ ሆኖ እንዲቀጥል ቢረዳ አያስገርምም ¹⁷ የደም ግፊት. በቀስት ሥሮች ውስጥ ያለው የፖታስየም እና የሶዲየም መጠን የደም ሥሮች ዘና ብለው እንዲሠሩ እና በዚህም ሚዛናዊ የደም ግፊትን እንዲጠብቁ ይረዳል ፡፡ የቀስት ራት መብላት በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡

8. የኩላሊት ጤናን ያሻሽላል

አርሮሮት የመላ ሰውነትዎን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ ሚና የሚጫወተው በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታስየም መጠን አለው ¹⁸ ለኩላሊትዎ የተሻለ ጤንነት አስተዋጽኦ ማድረግ ፡፡ ፖታስየም በኩላሊትዎ ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ክምችቶች በማፅዳት ለኩላሊት ይረዳል ፡፡

9. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራን ያዳብራል

በሮርሮት ከተያዙ በጣም አስፈላጊ የጤና ጥቅሞች አንዱ የአንጎል ጤናማ እድገት ነው ፡፡ በሮስትሮቶት ውስጥ ያለው የብረት ይዘት ¹⁹ የሂሞግሎቢንን ምርት ያሻሽላል ፣ ይህ ደግሞ የደም ፍሰትን ያሻሽላል። በቂ የኦክስጂን እና የብረት መጠን የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አሠራር እና አፈፃፀም ያስከትላል ፡፡ መደበኛ ^[ሃያ] የቀስት ራት መብላት የአልዛይመር በሽታ እና የመርሳት አደጋዎችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

10. ለህፃናት ጠቃሚ

የቀስትሮት ዱቄት ስታርች ይዘት እና መለስተኛ ጣዕም ለህፃናት ደህና ነው ፡፡ ቀላል እና ምንም የምግብ መፈጨት የማያመጣ ስለሆነ ^{[ሃያ አንድ]} ተዛማጅ ጉዳዮች ፣ ፍላጻው ደህንነቱ የተጠበቀ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የምግብ መፍጨት ቀላልነቱ ለህፃናት ተወዳጅ ምግብ የሚያደርገው እና እንደ ወተት አማራጭ ሆኖ ሊያገለግል የሚችል ሌላ ምክንያት ነው ፡፡ አርሮሮት እንዲሁ ጥርስ በሚነኩ ኩኪዎች ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ነው ²² ለህፃናት. ከአለርጂ ነፃ ነው ፣ ማስቲካውን ያስታግሳል እንዲሁም ምንም አይነት የአለርጂ ምላሾች የለውም ፡፡

11. የእንቅልፍ ዑደትን ያሻሽላል

በ arrowroot ውስጥ ያለው ከፍተኛ ማግኒዥየም ይዘት ለተሻሻለ የእንቅልፍ ዑደት ውጤታማ መፍትሄ ነው ፡፡ ማግኒዥየም ፣ ማዕድኑ ይሻሻላል ^{[2 3]} እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ የእንቅልፍ መዛባት መከሰትን በመቀነስ የእንቅልፍዎ ጥራት ፣ የቆይታ ጊዜ እና ፀጥታ እንዲሁም ሜታቦሊዝምዎን ይቆጣጠራል ፡፡

12. የአልካላይን እና የአሲድ ሚዛን ይጠብቃል

በቀስትሮድ ዱቄት ውስጥ በካልሲየም መልክ የካልሲየም ክሎራይድ መኖር በሰውነትዎ ውስጥ ባለው የአልካላይን እና የአሲድ መጠን ሚዛን እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ሚዛናዊ ያልሆነ ²⁴ በአልካላይን እና በአሲድ መጠን ውስጥ ማስታወክ ፣ ማቅለሽለሽ እና የመሳሰሉትን ሊያስከትል ይችላል እናም ይህ በመደበኛ ፍላሮሮት ፍጆታ ሊወገድ ይችላል ፡፡

13. የቆዳ ችግሮችን ይፈውሳል

አርሮሮት ለተለያዩ የቆዳ ችግሮች እንደ ዕፅዋት መድኃኒትነት ያገለግላል ፡፡ ለፈንጣጣ እና ለጋንግሪን በሕክምናው ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ከመሆኑም በላይ የኢንፌክሽን ደረጃን እና ማሳከክን ይቀንሰዋል። የዱቄቱ ብርሃን ፣ ጠጣር እና ለስላሳ ይዘት ሽፍታ ፣ ቁስሎች ፣ ቁስሎች እና ጉድለቶች ለማከም ስለሚረዳ በሰውነት ዱቄቶች ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ያደርገዋል ፡፡

በዱቄት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ፕሮቲኖች የቆዳ ቀለምን ፣ ነቀፋዎችን ወይም ብስጩትን ለማስወገድ አልፎ ተርፎም ያለጊዜው እርጅናን መጀመርን ለማዘግየት ይረዳሉ ፡፡

14. የድድ እና የአፍ ህመምን ያስታግሳል

የቀስት ሥሮች የሚያረጋጉ ባህሪዎች በሕፃናት ላይ ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፣ እንዲሁም ለአፍ እና ለድድ ህመም ሕክምናም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የቀስት ሥሩን በመተግበር ላይ ²⁵ ዱቄቱ በቀጥታ ለተጎዳው አካባቢ በዱቄቱ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ምክንያት ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

15. ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት

አርሮሮት የመዳንን ሂደት ሊያፋጥን የሚችል የመፈወስ ባህሪዎች እንዳሉት ይነገራል ፡፡ የስር ዱቄቱ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ቁስሎች ፣ ቁስሎች ወይም ቢላዋ በሚቆረጡበት ጊዜ ጠቃሚ ያደርጉታል ፡፡ የፀረ-ተባይ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች የማንኛውንም ኢንፌክሽን ስርጭትን ያቆማሉ እናም ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ይህ በትንሽ ቁስሎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል።

ለተሰነጠቀ ጫፎች የቤት ውስጥ መድሐኒት

16. የአትሌቶችን እግር ያክማል

በፈንገስ ምክንያት የሚከሰት የተለመደ የቆዳና የቆዳ ኢንፌክሽን የአትሌት እግር ቀስትሮትን በመተግበር ሊድን ይችላል ፡፡ ዱቄቱን የሚስብ ጥራት ከመጠን በላይ ላብ እና እርጥበትን ስለሚስብ እግሮቹን በምቾት ያደርቃል ፡፡ የተፈጠረው ድርቀት የፈንገስ እድገትና ስርጭትን ያቆማል ፡፡

17. በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ ያገለገሉ

በዱቄቶች እና በደረቅ ሻምoo ለማምረት ጥቅም ላይ የሚውለው የቀስትሮት ጠላቂ ተፈጥሮ ዋነኛው ነው ፡፡ የዱቄቱ እርጥበት መሳብ ጥራት በፀጉርዎ ውስጥ ያለውን ቅባት ሊቀንስ ስለሚችል በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ ጠቃሚ ያደርገዋል።

አርሮትን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የስታርች ዱቄቱ ትግበራዎች ከግብርና እስከ ማኑፋክቸሪንግ እስከ ንግድ ነክ ናቸው ፡፡

ለህፃናት

ከእናት ጡት ወተት ጋር በማጣበቂያ ውስጥ ሊደባለቅ እና ለህፃኑ መመገብ ይችላል
በ ገንፎ ወይም ጄሊ መልክ መመገብ ይችላል
ዱቄቱ ከአትክልት ማጽጃዎች (ጣፋጭ ድንች ፣ ካሮት ወይም ቢትሮት) እንዲሁም ሊደባለቅ ይችላል ፡፡

ባህላዊ አጠቃቀሞች

ቁስሎችን ለመፈወስ ሊተገበር ይችላል
ጋንግሪን ለማከም የሚያገለግል
የድድ እና የአፍ ህመምን ለማስታገስ የሚያገለግል ፡፡

የግብርና አጠቃቀሞች

ለማዳበሪያ ማዳበሪያ ሊሆን ይችላል
ጫፉ እና ቅጠሎቹ አሳማዎችን ፣ ዶሮዎችን እና ፍየሎችን ለመመገብ ያገለግላሉ ፡፡

ሌሎች አጠቃቀሞች

ተፈጥሯዊ ዲዶራንት
ቅጠሎች እንደ ባዮሎጂያዊ ሳህኖች ሊያገለግሉ ይችላሉ
በሕፃናት ፎርሙላ ውስጥ እንደ ውፍረት ጥቅም ላይ ይውላል
እንደ ድስ ወፍራም ጥቅም ላይ ይውላል
በመዋቢያዎች ውስጥ ያገለገሉ - ዱቄቶች ፣ ደረቅ ሻምፖዎች ወዘተ ፡፡
ለስጋ እና ለዓሳ እንደ መሸፈኛ በጣም ጥሩ ፣ በተለይም ለተጠበሱ ምግቦች
ለቆሎ ዱቄት መተካት
ለሾርባ ፣ ለስጦሽ ፣ ለግራጫ ፣ ለፓንኮክ ፣ ለፓይ መሙላት እና ለኩሽዎች ያገለግላል ፡፡

የቀስት ሥቃይ

ጣፋጭ እና እርሾ ሾርባ

ግብዓቶች

1 ኩባያ የብሮኮሊ ፍሬዎች (ፓርቦል)
1/2 ኩባያ ካፒሲየም ፣ በሦስት ማዕዘኖች ተቆርጧል
1/2 ኩባያ የህፃን በቆሎ ፣ የተከተፈ እና የተከተፈ
1/4 ኩባያ የተከተፈ ካሮት (የተቀቀለ)
ከ 10 እስከ 15 የስፕሪንግ ሽንኩርት
1 tbsp ነጭ ሽንኩርት በጥሩ የተከተፈ
2 tbsp የወይራ ዘይት
4 tbsp ቀስት ወይም የበቆሎ ዱቄት
2 ኩባያ ስኳር
ለመቅመስ ጨው

አቅጣጫዎች

ዘይቱን ያሞቁ እና ከዚያም የተከተፈውን ነጭ ሽንኩርት ይቅሉት
ሁሉንም አትክልቶች ይጨምሩ እና በትንሽ እሳት ላይ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያነሳሱ
በጣም ቀጭን የሆነውን የቀስትሮሮ ጥፍጥፍ ይስሩ እና ወጥነት ትንሽ እስኪሆን ድረስ ያሞቁ
በአትክልቱ ውስጥ አትክልቶችን ፣ ስኳር እና ጨው ይጨምሩ
ሙቅ ያገለግሉ!

ማስጠንቀቂያዎች

አርሮሮት ሲበላ ምንም ዓይነት ከባድ እና አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደሌለው በሰፊው ይታወቃል ፡፡ ሆኖም በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት የቀስት ዝንባሌን በምግብዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር ይመከራል ፡፡ ማንኛውንም መድሃኒት እየተከተሉ ከሆነ ተመሳሳይ ሁኔታ ተፈጻሚ ይሆናል።

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ፔሬዝ ፣ ኢ እና ላሬስ ፣ ኤም (2005) ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር ፣ የማዕድን መገለጫ እና የካናና (ካና ኤዱሊስ) እና አርሮውሮት (ማራታ ስፕ.) ስታርችዎች ለሰብአዊ አመጋገብ የተክሉ ምግቦች ፣ 60 (3) ፣ 113-116
[ሁለት]ኤርድማን ፣ ኤም ዲ (1986) ፡፡ ከጆሮው ጆርጅ (ማራታ አርንዱናሳአ) ውስጥ ቲፍቶን ፣ ጆርጂያ ውስጥ ያደገው እህል ኬም ፣ 63 (3) ፣ 277-279 ፡፡
[3]ኖጊጊራ ፣ ጂ ኤፍ ፣ ፋኩሁሪ ፣ ኤፍ ኤም ፣ እና ዴ ኦሊቪይራ ፣ አር ኤ (2018) የቀስት ራት (Maranta arundinaceae L.) ስታርች ማውጣት እና ባህሪይ በሚበሉት ፊልሞች ውስጥ መተግበር ካርቦሃይድሬት ፖሊመሮች ፣ 186 ፣ 64-72 ፡፡
[4]ካፒና ፣ ኤም ቪ ፣ እና ካፒና ፣ ቪ ኤል ኤል (2017) Arrowroot (Maranta Arundinacea): - ስታርች ማውጣት ፣ ማቀነባበር እና በምርቶች አጠቃቀም ፡፡ InProceedings: 4 ኛ ዓለም አቀፍ ጉባ Conference በሲቪል ፣ አካባቢ እና ቆሻሻ አያያዝ (CEWM-17) ማኒላ (ፊሊፒንስ) ፡፡ ከ http: // uruae የተወሰደ። org / siteadmin / upload / 2643AE0117711. ፒዲኤፍ
[5]ኩማላሳሪ ፣ አይ ዲ ፣ ሀርማያኒ ፣ ኢ ፣ ላስታሪ ፣ ኤል ኤ ፣ ራሃርጆ ፣ ኤስ ፣ አስመራ ፣ ደብልዩ ፣ ኒሺ ፣ ኬ እና ሱጋሃራ ፣ እ.ኤ.አ. (2012) ፡፡ የቀስት ጀርባው (ማራታ አርንዱሳሳ. ኤል) በቫይሮ እና በቪቪ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ውጤት ግምገማ ፡፡ ሳይቶቴክኖሎጂ ፣ 64 (2) ፣ 131-137 ፡፡
[6]ኪም ፣ ኬ ኤስ ፣ ሆንግ ፣ ጄ ኤች እና ኪም ፣ ዲ. I. (2012) በ ob / ob አይጦች ውስጥ ከቀስትሮሮት (ueራሪያ thunbergiana) ተዋጽኦዎች ጋር ታክሏል በ “እንክብል” የተሞላው ቼንግጉጃንግ የፀረ-ውፍረት ውጤቶች ፡፡
[7]ኩክ ፣ ሲ ፣ ካርአር ፣ አይ ፣ አብርሐምስ ፣ ኬ እና ሜይበርሪ ፣ ጄ (2000) አርሮሮት በብስጩ አንጀት ሲንድሮም ህመምተኞች ላይ ለተቅማጥ ሕክምና ሲባል-የሙከራ ጥናት ፡፡ አርኩቪስ ደ ጋስትሮቴሮሎጂ ፣ 37 (1) ፣ 20-24 ፡፡
8ሮቻ ፣ ኤች ኤ ፣ ሮቻ ፣ ቲ ቪ ፣ ኖበርጋ ፣ ኤፍ ጄ ፣ ሞራይስ ፣ ኤል ፣ እና ዲኒዝ ፣ ኤም ኤፍ (2018) ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ባለባቸው ሕመምተኞች ውስጥ ፓናክስ ጊንሰንግ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ ፡፡Revista Brasileira de Farmacognosia, 28 (2), 218-222.
9ስትሬም ፣ ኤም ፣ ግራንስትሮም ፣ ሲ ፣ ሊል ፣ ኬ ፣ አስቸሪዮ ፣ ኤ ፣ እና ኦልሰን ፣ ኤስ ኤፍ (2018) የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር ዘሮችን የመውለድ አደጋን በተመለከተ በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ማሟያ እና ፎልትን መውሰድ ፡፡ ሳይኮሎጂካል ሕክምና ፣ 48 (6) ፣ 1048-1054 ፡፡
10ቻን ፣ ኤ ፣ ፒኬሪንግ ፣ ጄ ፣ ሀን ፣ ኢ ፣ ኔትቲንግ ፣ ኤም ፣ ቡርፎርድ ፣ ኤ ፣ ጆንሰን ፣ ኤ እና ኬኔ ፣ አር ጄ (2001) ፡፡ “ከእርግዝና በፊት ትኩረት ያድርጉ” - በደቡብ አውስትራሊያ ውስጥ ህዝብን መሠረት ያደረገ የጤና ማስተዋወቂያ ዘመቻ በሴቶች እና በጤና ባለሙያዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ፡፡
[አስራ አንድ]እሱ ፣ ያ ፣ ፓን ፣ ኤ ፣ ሁ ፣ ኤፍ ቢ ፣ እና ማ ፣ ኤክስ (2016)። በቻይንኛ ሴቶች ውስጥ ፎሊክ አሲድ ማሟያ ፣ የልደት ጉድለቶች እና መጥፎ የእርግዝና ውጤቶች-በሕዝብ ላይ የተመሠረተ ሜጋ-ስብስብ ጥናት ፡፡ ላንሴት ፣ 388 ፣ S91 ፡፡
12ኤርድማን ፣ ኤም ዲ (1986) ፡፡ ከጆሮው ጆርጅ (ማራታ አርንዱናሳአ) ውስጥ ቲፍቶን ፣ ጆርጂያ ውስጥ ያደገው እህል ኬም ፣ 63 (3) ፣ 277-279 ፡፡
13ጂጅበርስ ፣ ኤል ፣ ሞለንበርግ ፣ ኤፍ ጄ ፣ ባከር ፣ ኤስ ጄ ፣ እና ጌይጄንሴ ፣ ጄ ኤም (2016)። የፖታስየም ማሟያ እና የልብ ምት-በአጋጣሚ የተያዙ ቁጥጥር ሙከራዎች ሜታ-ትንታኔ አመጋገብ ፣ ሜታቦሊዝም እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ፣ 26 (8) ፣ 674-682.
14ኬጄልመር ፣ I. (1965)። በጡንቻ እንቅስቃሴ ወቅት የፖታስየም ion ን እንደ vasodilator። የአካል ፊዚዮሎጂካ ስካንዲኔቪካ ፣ 63 (4) ፣ 460-468።
[አስራ አምስት]ሪም ፣ ኢ ቢ ፣ ዊሌት ፣ ወ. ሲ ፣ ሁ ፣ ኤፍ ቢ ፣ ሳምፕሰን ፣ ኤል ፣ ኮሊትስ ፣ ጂ ኤ ፣ ማንሰን ፣ ጄ ኢ ፣ ... እና ስታምፈርፈር ፣ ኤም ጄ (1998) ፡፡ በሴቶች ላይ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋን በተመለከተ ፎልት እና ቫይታሚን ቢ 6 ከምግብ እና ተጨማሪዎች ፡፡ ጃማ ፣ 279 (5) ፣ 359-364 ፡፡
16ፍሎሬስ-ሚሬልስ ፣ ኤ ኤል ኤል ፣ ዎከር ፣ ጄ ኤን ፣ ካፓሮን ፣ ኤም እና ሃልትግሪን ፣ ኤስ ጄ (2015) ፡፡ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች-ኤፒዲሚዮሎጂ ፣ የኢንፌክሽን ስልቶች እና የሕክምና አማራጮች። ተፈጥሮአዊ ግምገማዎች ማይክሮባዮሎጂ ፣ 13 (5) ፣ 269.
17ሳንድስ ፣ ኤል (2016) የዩ.ኤስ. የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ቁጥር 14 / 569,555.
18ፓራቹር ፣ ቪ ኤ ፣ ራቪሃንሃንራን ፣ ኤስ እና ፓንዳ ፣ ኤስ ኬ (2018) ፡፡ የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ቁጥር 15 / 574.410 ፡፡
19ጎርደን, ኢ (2012). ጤናማ EATinG.
[ሃያ]Attwood, A., Terry, P., & Higgs, S. (2010). በሰው ልጆች አፈፃፀም ላይ የካፌይን ሁኔታዊ ተፅእኖዎች ፊዚዮሎጂ እና ባህሪ ፣ 99 (3) ፣ 286-293.
[ሃያ አንድ]ፖሊሲ ፣ ጂ ኤም ኦ ፣ እና ዎር ኪስ ኪራይ ፣ ፒ አርሮሮት (ማራታ አርንዱሳሳ) ፡፡
22Briefel, R. R., Reidy, K., Karwe, V., & Devaney, B. (2004). ሕፃናትን እና ታዳጊዎችን መመገብ ማጥናት-የሕፃናት አመጋገብ ምክሮችን ለማሟላት የሚያስፈልጉ ማሻሻያዎች ፡፡ የአሜሪካ የአመጋገብ ስርዓት ማህበር ጋዜጣ ፣ 104 ፣ 31-37 ፡፡
[2 3]ግሊን-ላሲ ፣ ጄ ፣ እና ካፍማን ፣ ፒ ቢ (2006) ፡፡ አርሮሮት ቤተሰብ (ማራንታሴአ). የእፅዋት ሥዕላዊ መግለጫ-ለእጽዋት ፣ ለዋና ቡድኖች ፣ ለአበባ እጽዋት ቤተሰቦች መግቢያ ፣ 124-124 ፡፡
24Grootveld, M., & Halliwell, B. (1987). በሰው አካል ፈሳሾች ውስጥ የአልታኖይን እና የዩሪክ አሲድ መለካት ፡፡ በቢዮኬሚካል ጆርናል ፣ 243 (3) ፣ 803-808 ውስጥ ነፃ-ነቀል-ነክ ምላሾች እምቅ መረጃ ጠቋሚ?
25ሃይኔስ ፣ ዲ ፣ ማቡሙድ ፣ ኢ ፣ ፕራት ፣ ኤስ እና ጥበበኛ ፣ ጄ (2006) የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ቁጥር 10 / 540,635.