27 የክብደት መቀነስ ንጥረ ነገሮች ከኩሽናዎ በቀጥታ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ጥቂት ፓውንድ ለመጣል ፍላጎት ካለዎት ፣ ወጥ ቤትዎ ክብደት ለመቀነስ የሚወስነው አካል ነው ፡፡ ግራ ተጋብቷል? በኩሽና መደርደሪያዎችዎ ውስጥ የተሰለፉ አንዳንድ ጤናማ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ እነዚህ የአመጋገብ ተስማሚ ምርጫዎች ለፓስታ እና ለተዘጋጁ ምግቦች adieu ን ለመሸጥ የሰዓቱ እና የእሱ ጊዜ ፍላጎቶች ናቸው ፡፡

እነዚህ በክብደት መቀነስ ንጥረነገሮችዎ ሁል ጊዜ በመደርደሪያዎ ውስጥ ተደብቀው የሚቀመጡ ከሆነ እነዚህን ጤናማ ንጥረ ነገሮች በመጠቀም ምግብ ከመመታታት ውጭ ሌላ አማራጭ አይኖርዎትም ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቤት ውስጥ የሚገኙትን በጣም ጥሩ ክብደት መቀነስ ንጥረ ነገሮችን ዘርዝረናል ፡፡ ስለ ክብደት መቀነስ ንጥረነገሮች ዝርዝር ለማወቅ የበለጠ ያንብቡ።

1. ዝንጅብል

ዝንጅብል የክብደት መቀነስ ጉዞዎን በጣም ቀላል ያደርገዋል። በተወሰኑ ምግቦች ምክንያት የሚመጣውን ጋዝ እና እብጠትን ያስወግዳል እንዲሁም ሆድዎ ጠፍጣፋ ይመስላል። ዝንጅብል መብላት በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ክብደትን ለመቀነስ ግቦችዎን ሊያሳድግዎ የሚችል አነስተኛ የካሎሪ እጽዋት ነው ፡፡ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መብላት ትልቅ ጊዜ ይሆንልዎታል ፡፡

3. ቀረፋ

ቀረፋ ከሌሎች ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጠዋት ላይ ቀረፋን በቡናዎ ላይ ማከል ክብደትን ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡

4. ካየን ፔፐር

ካየን በርበሬ ከካሎሪ ነፃ ነው እናም አዘውትረው መመገብ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት እና ሰውነትዎ ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እንደሚረዳ ጥናቶች አመልክተዋል ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ ከሚገኙ ምርጥ የክብደት መቀነስ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

ልዕልት ዲያና የሰርግ ፎቶዎች

5. ጥቁር በርበሬ

ይህ በርበሬ በተፈጥሮው የሚያጠፋ ንጥረ ነገር ተገኝቷል ነገር ግን በምግብ ፍላጎትዎ ላይ ትርን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

6. የሰናፍጭ ዘር

የሰናፍጭ ዘር ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡ ይህ ማዕድን ትክክለኛውን የታይሮይድ ተግባርን እንደሚንከባከብ የታወቀ ነው ፡፡ ይህ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

7. ሎሚ-

ሎሚ የምግቦችዎን ጣዕም በአስማት ከፍ እንደሚያደርግ የታወቀ ሲሆን እነዚህም ከካሎሪ ነፃ ናቸው ፡፡ ስለሆነም እጆችዎን ከከፍተኛ ካሎሪ ምግቦች ማራቅ ይችላሉ ፡፡

8. ኪኖዋ

ይህ ከፍተኛ ምግብ ለምግብነት ስሜት አስተዋጽኦ ሊያደርግ የሚችል ፋይበር እና ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ ከሚገኙ ምርጥ የክብደት መቀነስ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

9. ለውዝ

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ከሚከተሉ ሰዎች ጋር በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ለውዝ የሚወስዱ ሰዎች ናቸው ፡፡

10. የኮኮዋ ዱቄት

ካካዎ በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት የሰውነት ስብን እና የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ ፍሎቫኖል በውስጡ ስላለው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

mehandi በፀጉር ላይ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

11. አጃ

አጃ አስገራሚ ክብደት መቀነስ የሚጨምሩ ባሕሪዎች አሏቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አጃዎች ፍላጎትን በመቁረጥ እና በመደበኛነት በመመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

12. እንቁላል

እንቁላሎች አስገራሚ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው እናም ይህን የፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ትክክለኛውን መጠን ማግኘቱ ጤናማ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ ከሚገኙ ምርጥ የክብደት መቀነስ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

13. ጥቁር ባቄላ

እነዚህ ከዕፅዋት የበለፀጉ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጮች አንዱ ናቸው በዚህም ምክንያት ሙላትን እና ክብደትን መቀነስን ያበረታታል ፡፡

14. መሬት ተልባ ዘር

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ የተልባ እግር በፍሎረሰረር ፋይበር ይዘት የተነሳ የምግብ ፍላጎትን ለማፈን እና ረሃብን ለመግታት ይችላል ፡፡

15. ቺያ ዘሮች

የቺያ ዘሮች ክብደትን ለመቀነስ ከምርጥ ጓደኛዎ ውስጥ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በሚሟሟው ፋይበር ፣ ጤናማ ቅባቶች እና እንዲሁም ከፍተኛ የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡

16. የበለሳን ኮምጣጤ-

ከሌሎች የሰላጣ አልባሳት ጋር ሲወዳደር ይህ ኮምጣጤ በካሎሪ ብዛት አነስተኛ ነው ፡፡ እነዚህን በምግብዎ ውስጥ ማካተት ሌሎች በካሎሪ የበለፀጉ አለባበሶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

17. ምስር:

ምስር በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን እና ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ይህ ተጨማሪ እርካታን እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ ከሚገኙ ምርጥ የክብደት መቀነስ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

18. የግሪክ እርጎ

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ እርጎ ባሉ በካልሲየም የበለፀጉ አመጋገቦች የካልሲየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከመውሰድ የበለጠ ክብደት መቀነስ ውጤቶችን አስገኙ ፡፡

የቫይታሚን ኢ እና የፀጉር እድገት

19. የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት የሙላትን ስሜት የሚያራምድ ጤናማ የስብ ይዘት አለው ፡፡ ጤናማ ስቦች እርካታን ለመጨመር ይረዳሉ እንዲሁም ስብ ውስጥ የሚሟሟትን ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ ይረዳሉ ፡፡

20. ቤሪዎች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ቤሪ ፍሎቫኖይድ የበለፀጉ ምግቦችን የበለፀጉ ምግቦችን የሚመገቡ ሰዎች የትርፍ ሰዓት ክብደታቸው አነስተኛ ነበር ፡፡

21. የጉጉት ዘሮች

ዱባ ዘሮች ክብደትን ለመቀነስ ቁልፍ አካላት የሆኑት እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ጤናማ አመጋገብን የሚመጥን መክሰስ ያደርጋሉ ፡፡

22. ዝቅተኛ የሶዲየም መረቅ

ክብደት መቀነስ ግብዎ ከሆነ ከካሎሪ ጥቅጥቅ ዘይት ይልቅ በአነስተኛ የሶዲየም ዶሮ ወይም በአትክልት ሾርባ ውስጥ አትክልቶችዎን ለማብሰል ይመከራል ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ ከሚገኙ ምርጥ የክብደት መቀነስ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

23. ቺኮች

እነዚህ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሰላጣዎችዎ ውስጥ ሽምብራዎችን መጨመር በሆድ ውስጥ የሚፈነዳ ምግብን ያበጃል ፡፡

24. ቲማቲም ለጥፍ

በገበያው ውስጥ የሚገዙዋቸው ኬትችዎች በሸንኮራዎች ይጫናሉ ፡፡ ስለዚህ የራስዎን የቲማቲም ሽቶ ማዘጋጀት ምርጥ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ ይህ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል እና በቂ ንጥረ ነገሮችን እና አነስተኛ ስኳር ይይዛል ፡፡

25. ሚንት

ትኩስ ሚንት መብላት ሆድዎ ጠፍጣፋ ሆኖ እንዲታይ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የተሻለ መፈጨትን ያበረታታል።

26. ቱርሜሪክ

ዜሮ ካሎሪ ይ containsል እና ክብደትን ሳይፈሩ ለሁሉም ምግቦች እንደ ጣዕም ማራቢያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

27. የ Apple Cider ኮምጣጤ

ኤሲቪ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ክብደትን የመቀነስ ዕድሉ ከፍተኛ እንዲሆን ለማድረግ ስልቶችን በመርገጥ ይረዳል ፡፡ የወገብ መስመርዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ