ተመልከት፣ ስራ የበዛባት ሴት ነሽ። ስለዚህ አንዳንድ ምሽቶች - ይቧጨሩ, ብዙ ምሽቶች - ከመጠን በላይ የሆነ እራት ማዘጋጀት እና መቶ ሰሃን ማጽዳት ብቻ አይሆንም. እዚህ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው እና ጽዳትን ንፋስ የሚያደርጉ 30 ቀላል ባለአንድ ማሰሮ እራት።
ተዛማጅ : 20 ከመዝ-ነጻ ምግቦች በሉህ መጥበሻ ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ።
ተነሳሽነት ያለው መዝናኛ/የሀገር ውስጥ ጌክ'ቀላል የተሰሩ ምግቦች1. አንድ-ማሰሮ ክሬም የዶሮ አልፍሬዶ
ምግብን ወደ ማጽናኛ ስንመጣ፣ ይህ ምግብ ከኛ ዝርዝር ውስጥ ቀዳሚ ነው። እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ የምግብ አሰራር በ 35 ደቂቃዎች ውስጥ ሁሉንም የ ooey-gooey ጥሩነት ወደ ጠረጴዛው ሊያመጣ ይችላል። ፓርሜሳንን ይለፉ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል2. 30-ደቂቃ አንድ ማሰሮ አታላዮች Bouillabaisse
አታላይ ለሆነ ቀላል እራት ቻርዶናይን ይከፋፍሉ። ከዚህ የምግብ አሰራር 90 ደቂቃ ያህል ቆንጆ ተላጭተናል፣ ይህም ማለት ለመብላት፣ ለመወያየት ወይም ጣፋጭ ለመስራት ተጨማሪ ጊዜ አለዎት ማለት ነው። ለእንግዶችህ አንነገራቸውም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL3. አንድ-ፓን ስፓጌቲ እና የስጋ ቦልሶች
መቼም የማያሳዝን ክላሲክ ምቾት ምግብ። በተለይም ሲመጣ ያለ ሙሉ ማጠቢያ. በዚህ ጊዜ የማይሽረው ትልቅ ሰሃን በብዙ አይብ የተሞላ። ሳህኑን በንፁህ ለማጽዳት የነጭ ሽንኩርት ዳቦን አይርሱ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል4. የአጭበርባሪው Skillet Lasagna በቆሎ እና በቼሪ ቲማቲሞች
ቀይ መረቅ? አናውቃትም። ላዛኛ ልክ እንደ አስፓራጉስ እና ዞቻቺኒ ያሉ ሶስት የበቆሎ ጆሮዎች፣ ኬፕር እና ብዙ አትክልቶች ያሉበት አዲስ መልክ አግኝቷል። ምርጥ ክፍል? አንድ ሰከንድ በመደርደር ወይም በመገጣጠም ማሳለፍ አይኖርብዎትም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ሄለን ካትካርት / ቱስካኒ5. አንድ-ፓን ክሬም የዶሮ ፍሪሳሴ ከሴጅ ጋር
ኖና በጣም ትኮራለች። እነዚህ ጥርት ያሉ የዶሮ ጭኖች ከቤከን፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት ጋር በተጠበሰ የሳጅ-ሮሴሜሪ መረቅ ገንዳ ውስጥ አብረው ይመጣሉ። በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ በውስጡ ምንም ከባድ ክሬም እንደሌለ በጭራሽ አይገምቱም። ለዚያ የእንቁላል አስኳሎች እና የሎሚ ጭማቂ ማመስገን ይችላሉ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 6. አንድ ፓን ግኖቺቺ፣ በፀሃይ የደረቀ ቲማቲም እና ነጭ ባቄላ ስኪሌት
ፓን-የተጠበሰ gnocchi ልንጠግበው የማንችለው አንድ ነገር ነው። ይሄኛው እንጉዳይ፣ ስፒናች፣ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች እና ነጭ ባቄላዎች ተጭኗል። ከ30 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ እንደሚሰበሰብ ጠቅሰናል?
ግማሽ የተጋገረ መከር 7. አንድ-ማሰሮ የፈረንሳይ ሽንኩርት ፓስታ መጋገር
ልክ እንደ ፈረንሣይ የሽንኩርት ሾርባ እና የተጋገረ ዚቲ ልጅ የወለደው ነው. እየተነጋገርን ያለነው በቀይ ወይን ቀይ ሽንኩርት እና እንጉዳይ እና ብዙ ቅቤ የተቀባ ፓስታ ላይ ግሩሬሬ፣ ጎርጎንዞላ እና ከባድ ክሬም እየፈላ ነው። አዎ, ምድጃውን አስቀድመን እናሞቅዋለን.
አቬሪ ኩኪስ 8. የህንድ ቅቤ ዶሮ
ይህ ምግብ ማስተካከል ያልቻለው ረጅም ቀን አልነበረም። ሞቅ ያለ ጋራም ማሳላ፣ ከሙን፣ ቱርሜሪክ እና ዝንጅብል ለየት ያለ ውስብስብ ቲማቲም-ተኮር መረቅ ያደርጉታል። ዱላ ተኩል ቅቤም አይጎዳም። ቬጀቴሪያን ማድረግ ይፈልጋሉ? ዶሮውን በቶፉ ወይም በሽንኩርት ይለውጡ. ለማገልገል ጥቂት ባስማቲ ሩዝ ወይም የተጠበሰ ናናን ያዘጋጁ።
ሕይወት የበለጠ ጣፋጭ ሆነ 9. አንድ-ማሰሮ Teriyaki የዶሮ Zoodles
የማውጫ ምናሌውን ያስቀምጡ. ይህን ሽፋን አግኝተሃል። ይህ ከግሉተን-ነጻ መውሰድ ሎ ሚይንን ለዙኩኪኒ ኑድል ይተካል። በማር-አኩሪ መረቅ ውስጥ ያሉ አናናስ ቁርጥራጮች እንዲሁ ተለጣፊ-ጣፋጭ የሆነ አዲስ እና አሲድነት ይፈጥራሉ።
እርም ጣፋጭ 10. አንድ-ማሰሮ Lasagna
አንድ ድስት ውሃ ስለማፍላት እርሳ. ይህ ላዛኛ ምንም መደራረብ አያስፈልገውም (ከላይ ያለውን ሪኮታ ይመልከቱ?) እና ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 30 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል። ከዚህ ጋር ትንሽ ነጭ ሽንኩርት ዳቦ ትፈልጋለህ.
ERIN MCDOWELL11. አንድ ማሰሮ ማክ እና አይብ
ስለዚህ. ብዙ። አይብ. ከሼዳር፣ ከቅቤ እና ከክሬም አይብ በተሰራ ኩስ ውስጥ ስለሚዋኙ ስለ አንድ ትልቅ ኦል ጎድጓዳ ዛጎሎች የሆነ ነገር አለ። ሚስጥሩ? ፓስታውን በወተት ውስጥ ማብሰል - ውሃ ሳይሆን.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሚካኤል ማርኳንድ/ስቲሊንግ፡ ኒሻ ቮራ12. ፈጣን ማሰሮ ቅመም የታይላንድ ቅቤ ስኳሽ ሾርባ
ይህ ሾርባ የሚያምር ብቻ ሳይሆን ከቪጋን እና ከግሉተን-ነጻ ነው። ከዚህ በፊት የቅቤ ቅቤን ቆርጠህ የማታውቅ ከሆነ አትደንግጥ። ለስላሳነት እና ለመቁረጥ ቀላል ለማድረግ ለሶስት ደቂቃዎች ማይክሮዌቭ ያድርጉት. ወይም አስቀድሞ የተቆረጠ ዱባ ይግዙ። አንፈርድበትም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል13. የአጭበርባሪው Skillet ፓኤላ
ለወደፊቱ የጓሮ ድግስ እናያለን። እና በዚህ የስፔን ማእከል ሁሉም ሰው በጣም ተደንቋል። ቾሪዞ፣ ሽሪምፕ እና ክላም ረጅም ቅደም ተከተል ናቸው ብለው ካሰቡ እንደገና ያስቡ። የሚያስፈልግህ ማሰሮ እና ምድጃ ብቻ ነው። አሁን ማን ነው የሚፈልገው sangria?
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የካርልስባድ ፍላጎቶች 14. አንድ-ማሰሮ የሎሚ ነጭ ሽንኩርት ክሬም ራቫዮሊ ከሽሪምፕ እና ከአስፓራጉስ ጋር
የመላእክት ፀጉር ትላንትና ነው. ይህን በስካምፒ አነሳሽነት ያለው ምግብ በመደብር በተገዛ አይብ ራቫዮሊ አሻሽለነዋል። እስካሁን ካልተሸጡ፣ ከፓርሜሳን እና ከክሬም አይብ ጋር የተሰራውን የሎሚ መረቅ እስኪሞክሩ ድረስ ይጠብቁ።
የበለጠ ደስተኛ ቅዱስ ሴባስቲያን15. በመካከለኛው ምስራቅ የተቀመመ ዶሮ ከተጠበሰ ሩዝ እና ፒስታስዮ ጋር
ሁሉንም የዛአታር አፍቃሪዎችን በመጥራት። የእርስዎን ፕሮቲን፣ እህል እና አትክልት በአንድ ማሰሮ ውስጥ ከማብሰል የበለጠ ቀላል አይሆንም። በሜሶኒዝ ወይም ሻከር ውስጥ ለማቆየት የመካከለኛው ምስራቅ ቅመማ ቅልቅል ትልቅ ስብስብ ያዘጋጁ. በሁሉም ነገር ላይ ማስቀመጥ ትፈልጋለህ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል16. የቬጀቴሪያን ቺሊ
በአንድ ማሰሮ ውስጥ ለዛሬ ምሽት እራት ከመሥራት የተሻለው ብቸኛው ነገር? በአንድ ማሰሮ ውስጥ ለ * ሳምንት * እራት መሥራት። በቅመማ ቅመም, አቮካዶ እና የተከተፈ ቼዳር ይጨርሱት.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ግማሽ የተጋገረ መከር 17. አንድ-ማሰሮ ክሬም ቲማቲም ባሲል ፓስታ መጋገር
ሙሉ-ወፍራም የኮኮናት ወተት እና fettuccine? አዎ እባክዎ. የቀለጠውን ሞዛሬላ ከዚህ መቅመስ እንችላለን። የፎንቲን እና የፍየል አይብ ሳይጠቅሱ.
Foodie Crush 18. አንድ-ማሰሮ የሜክሲኮ ሽሪምፕ ከኦርዞ እና ዛኩኪኒ ጋር
የእርስዎ ጓዳ አሁን በጣም ሞልቷል። የታሸጉ ቲማቲሞች፣ የዶሮ መረቅ፣ ቀረፋ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ዘይት ከቀዘቀዘ ሽሪምፕ፣ ዛኩኪኒ እና ኦርዞ ጋር ከተጋገሩ በኋላ ያበራሉ። ያ ቀላል ነበር።
Foodie Crush 19. የቤት ስሎፒ ጆስ
ለዚህ ወሳኝ የቤተሰብ ምግብ በሳጥን የታሸጉ ነገሮችን ይዝለሉ። የምግብ አዘገጃጀቱ የተፈጨ የበሬ ሥጋን ይጠይቃል, ነገር ግን ቱርክ, ዶሮ ወይም ምስርም ይሠራሉ. በነገው ምሳ የተረፈውን ስጋ ተጠቀም። ታኮስ እያሰብን ነው።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል20. 15-ደቂቃ Skillet Pepper ስቴክ
በአኩሪ አተር ውስጥ ስቴክ እና አትክልት፣ ሩዝ ወይን ኮምጣጤ እና የተፈጨ የቀይ በርበሬ ፍላይ? ዩም ያ ሁሉ በ15 ደቂቃ ውስጥ? ይመዝገቡን ፣ ስታቲስቲክስ። በቀጭኑ የተከተፉ ስኪሊዮኖች እና ሰሊጥ ዘሮች ይረጩ እና ልጆቹ ከየት እንዳዘዙ ይጠይቃሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል21. አንድ-ማሰሮ, 15-ደቂቃ የሎሚ ፓስታ
ሲመኙት የነበረው ሞቅ ያለ እና ምቹ የሆነ ጎድጓዳ ሳህን እዚህ አለ ። ሁሉንም ከሊንጉይን እስከ ሊቅ፣ በድስት ውስጥ አፍስሱ፣ ሎሚ እና ፓርሜሳን ውስጥ ጣለው እና ወደ ውስጥ ቆፍረው ያምሩ ከተሰማዎት በባሲል እና በሎሚ ሽቶ ይጨምሩ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የዩም ቁንጥጫ 22. የሜዲትራኒያን Quinoa ጎድጓዳ ሳህኖች ከተጠበሰ ቀይ በርበሬ ጋር
እሺ ስለዚህ ሾርባ እንነጋገር። የወይራ ዘይት, የአልሞንድ, የሎሚ ጭማቂ, ነጭ ሽንኩርት, ጨው እና አንድ ማሰሮ የተጠበሰ ቀይ በርበሬ. መቀላቀያውን ወይም የምግብ ማቀነባበሪያውን ይሰኩት፣ አዙሪት እና ታ-ዳ ይስጡት። ከላይ በፌታ እና ካላማታ የወይራ ፍሬዎች ለ briny kick ወይም በርበሬና ቀይ ሽንኩርቱን ለሹልነት እና ለማጣፈጥ።
አቬሪ ኩኪስ 23. ቀላል አንድ-ስኪሌት ቋሊማ እና በርበሬ ከሩዝ ጋር
ከግማሽ ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከዜሮ ወደ እራት ይሂዱ። ማሰሮዎቹን አውርዱ እና ቋሊማውን እራስዎ ሰባበሩት ወይም ቀለል ያለ መንገድን ከመሬት ቋሊማ ጋር ይሂዱ።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል24. አንድ-ፓን የተጠበሰ ሳልሞን ከድንች እና ሮማመሪ ጋር
በአንድ ሉህ ላይ የተቀቀለ ዓሳ ፣ አትክልት እና ድንች በመጽሐፋችን ውስጥ ባለ አንድ ማሰሮ ምግብ ነው። ሳልሞን እንዲያስፈራራህ አትፍቀድ። በቅቤ የተቀመመ እና የተቦረሸው፣ በሚጠበሱበት ጊዜ ፋይሎቹ ወደ ብስጭት ይለወጣሉ። እና 30 ደቂቃዎች ብቻ ቀርተዋል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል25. አንድ-ፓን ሶሴጅ ከብሮኮሊ ራቤ እና ነጭ ባቄላ ጋር
ስድስት ንጥረ ነገሮች + 25 ደቂቃዎች = አስቂኝ ቀላል እራት። እኛ መለስተኛ የጣሊያን ቋሊማዎችን እንጠቀማለን፣ ነገር ግን ትኩስ ከወደዱት በቅመም አገናኞችን ለመተካት ነፃነት ይሰማዎ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
አቬሪ ኩኪስ 26. 15-ደቂቃ Skillet የሰሊጥ ዶሮ ከብሮኮሊ ጋር
ለአካባቢዎ የቻይና ምግብ ቤት አይንገሩ፣ ነገር ግን በምናሌው ላይ የልጆቹን ተወዳጅ ነገር ሊያሸንፉ ነው። ይህ ቀላል ሽክርክሪት ዳቦ መጋገርን እና መጥበስን ይዘላል፣ ነገር ግን በዛ ኩስ ስር አያስተውሉም።
እርም ጣፋጭ 27. አንድ-ፓን የሜክሲኮ Quinoa
quinoa እንወዳለን። ውሃ እስኪፈላ ድረስ እየጠበቅን ነው? በጣም ብዙ አይደለም. ይህ የምግብ አሰራር ልክ እንደ አትክልቶቹ በሚቀዘቅዙበት ጊዜ በአንድ ማሰሮ ውስጥ ያበስላል። ከመጀመሪያው ንክሻዎ በፊት የኖራ እና የሲላንትሮ ጭመቅ ይስጡት። በቤት ውስጥ በተሰራ ማርጋሪታ ለማጠብ የጉርሻ ነጥቦች።
ጥቁር ቡና የመጠጣት ጥቅሞች
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል28. Skillet ስቴክ ከአስፓራጉስ እና ድንች ጋር
ከእኛ ጋር ይናገሩ፡- ስቴክ ሊጎዳኝ አይችልም። ስለዚህ የሲርሎይን ድንቅ ስራ የምንፈራበት ምንም ምክንያት የለም። የሎሚ-ነጭ ሽንኩርት እፅዋት መረቅ ማለት ለመታጠብ አንድ ተጨማሪ ጎድጓዳ ሳህን ይኖርዎታል ፣ ግን በጣም ዋጋ ያለው ይሆናል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ግማሽ የተጋገረ መከር 29. የኮኮናት ጣፋጭ የድንች ምስር ሾርባ ከሩዝ ጋር
የቤት ውስጥ ሾርባ ከአንድ ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ? እዚያ ነን። እና የታሸገ የዶሮ ኑድል በባስማቲ ሩዝ ፣ በኮኮናት ወተት እና በቢጫ ካሪ ዱቄት በመታገዝ ከውሃ ውስጥ ይነፋል ። በናአን ለማገልገል * አያስፈልግም*...ግን ለምን አትፈልግም?
ሎረን ቮሎ / የአበባ ጎመን ኃይል30. አንድ-ፓን የሎሚ ሳጅ ዶሮ እና አበባ ጎመን
ጥርት-ቡናማ የዶሮ ጭኖች. ነጭ ሽንኩርት-ቅቤ አበባ ጎመን. ክሬም የሎሚ - ጠቢብ መረቅ. ገና እየፈሰሰ ነው? አዎ, ጠረጴዛውን እናዘጋጃለን.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ: 13 ጤናማ የአንድ ማሰሮ ምግቦች ከ 500 ካሎሪ በታች
