በአንድ ሳምንት ውስጥ ‘የፍቅር እጀታዎችን’ እንዲያጡ የሚረዱ 32 ምግቦች!

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት ኦይ-ለካካ በ ቻንዳና ራኦ በኖቬምበር 7 ቀን 2017 ዓ.ም.

እስቲ አስበው ፣ ለጓደኛዎ የልደት ቀን ድግስ የሚያምር ልብስ ሊገዙ ነው እና እንደ ምስልን የሚያቅፍ የምሽት ልብስ ያለ ቅጥ እና ወሲባዊ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ!

ወደ መደብሩ ሲሄዱ እና በአእምሮዎ ውስጥ የነበሩትን አለባበስ ሲሞክሩ ፣ ‘የፍቅር መያዣዎችዎ’ ፣ ወይም በወገብዎ ላይ ያለው ከመጠን ያለፈ ስብ እንዳያስደስቱዎት ያስተውሉ!

ደህና ፣ ይህ በእርግጠኝነት አንድን ሰው እጅግ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ሆኖ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፣ ምክንያቱም በሚያምር ልብሶች ውስጥ ተስማሚ ሆኖ መታየት የማይፈልግ ፣ ትክክል?

ከላይ ከተጠቀሰው ሁኔታ ጋር መገናኘት ከቻሉ ታዲያ እርስዎ ብቻ አይደሉም። በርካቶች በሆድ ዙሪያ ስብ እና በስብ ክምችት ዙሪያ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

ሎሚ እንዴት እንደሚሰራ

በወገቡ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብ መከማቸቱ ‹የፍቅር እጀታዎች› በመባል ይታወቃል ፡፡

ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ቢታዩም በክብደት ጉዳዮች ለሚሰቃዩ ወንዶች እና ሴቶች የፍቅር እጀታዎች ይታያሉ ፡፡

የሆድ ስብን ለመቀነስ የመኝታ ሰዓት መጠጥ

ለፍቅር እጀታዎች እድገት ዋነኞቹ መንስኤዎች ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ እርግዝና ፣ የዘር ውርስ ፣ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ በአንድ ሳምንት ገደማ ውስጥ የፍቅር መያዣዎችዎን እንዲያጡ የሚረዱዎት ጥቂት ምግቦች እዚህ አሉ!

1. ኦ ats

ኦ ats የእርስዎን የካርቦሃይድሬት መጠን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በወገቡ ዙሪያ ያሉ የስብ ሴሎችን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳል።

2. ኪኖዋ

ኪኖዋ በፕሮቲን ይዘት የበለፀገ እንደመሆኑ የስብ ሴሎችን ለመዋጋት እና የፍቅር እጀታዎን በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

3. ጣፋጭ ድንች

ልክ እንደ ኳኖዋ ፣ ጣፋጭ ድንች እንዲሁ በጅቡ አካባቢ ዙሪያ የተከማቹትን የስብ ህዋሳትን በቀላሉ ሊያቃጥል በሚችል የፕሮቲን ይዘት የበለፀገ ነው ፡፡

4. ጥቁር ሩዝ

ጥቁር ሩዝ በፕሮቲን እና በቃጫ ይዘት በጣም የበለፀገ ነው ፣ ሁለቱም የፍቅር እጀታዎን እና እንዲሁም የሆድ ስብን ለመቀነስ አብረው ይሰራሉ ፡፡

5. ምስር

በምስር ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ቢ 1 እና ፋይበር ይዘት በወገብዎ ዙሪያ ያለውን ስብ በፍጥነት ለማቃጠል እንዲረዳዎ የእርስዎን ሜታብሊክ መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

6. የተከተፈ ስንዴ

ከተሰነጠቀ ስንዴ የተሠሩ ምግቦችን መመገብ በፕሮቲን የበለፀገ በመሆኑ ክብደትን ለመቀነስ እና የፍቅር እጀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

7. ጥቁር ባቄላ

ጥቁር ባቄላ እንዲሁም በወገብዎ እና በወገብዎ ላይ ቀጭን እና እንዲሁም በሰውነትዎ ላይ ድምጽ እንዲሰጥ በሚያደርግ የፕሮቲን ይዘት እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

8. ነጭ ሻይ

ነጭ ሻይ ያለ ስኳር መጠጣት በተጨማሪም ፀረ-ሙቀት አማቂያን ስላለው በወገቡ ዙሪያ ያለውን ስብ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

9. ቺኮች

ቺኮች ወይም ‘ቻና’ በፕሮቲን ይዘት እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፕሮቲን በወገቡ ዙሪያ የተከማቹትን የስብ ሴሎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ መዋጋት ይችላል ፡፡

10. ቺያ ዘሮች

በቺያ ዘሮች ውስጥ የሚገኙት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፕሮቲን የሂፕ ስብን በፍጥነት ለማቃጠል እንዲረዳዎ የእርስዎን ሜታብሊክ መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።

11. የሄምፕ ዘሮች

ልክ እንደ ቺያ ዘሮች ፣ የሄምፕ ዘሮች እንዲሁ የፕሮቲን እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የፍቅር ጊዜዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡

12. የዱባ ዘሮች

በመደበኛነት በአመጋገብዎ ውስጥ የዱባ ዘሮችን ማከል እንዲሁ በፋይበር እና በፕሮቲን ይዘት የበለፀገ በመሆኑ የሂፕ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡

13. የነብር ፍሬዎች

በነብር ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ጤናማ ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች በወገብዎ ፣ በወገብዎ እና በሆድዎ ዙሪያ የተከማቹትን የስብ ህዋሳትን በጅፍ ማቃጠል ይችላሉ!

14. የለውዝ

በአልሞንድ ውስጥ የሚገኘው የቪታሚን ኢ እና የፕሮቲን ይዘት የፍቅር እጀታዎችን በልዩ ሁኔታ ለማቃጠል ይረዳል!

በቤት ውስጥ በተፈጥሮ ከአፍንጫ ውስጥ ጥቁር ነጥቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

15. አተር

አተርም በፕሮቲኖች በጣም የበለፀገ ከመደበኛ ምግብዎ ጋር በመጨመር ዳሌዎ ቅርፅ እንዲይዝ ይረዳል ፡፡

16. ካልእ

ካሌ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ስላለው የሂፕ ስብን መቀነስን ጨምሮ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡

17. ቡናማ ሩዝ

ቡናማ ሩዝ በፕሮቲንና በጤናማ ካርቦሃይድሬት የበለፀገ ሲሆን በወገቡ ዙሪያ የተከማቹትን የስብ ሕዋሳትን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡

18. ስፒናች

ይህ ቅጠላማ አረንጓዴ በብረት እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፣ ሁለቱም የፍቅር እጀታዎችን ለማቃጠል እንዲረዳዎ የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።

19. Raspberries

በራቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት የቫይታሚን ሲ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ውህድ የሂፕ ስብን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

20. ቢትሮት

በስትሮይቶች ውስጥ ያለው የፋይበር እና የፕሮቲን ይዘት የሰውነት ስብን በተለይም የፍቅር እጀታዎችን ውጤታማ በሆነ መልኩ ለማቃጠል ይረዳል ፡፡

21. ኦይስተር

በኦይስተር ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና የፕሮቲን ይዘት ፣ የሂፕ ስብን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡

22. ጥቁር ቸኮሌት

በጨለማ ቸኮሌት ውስጥ ያሉት ሀብታም ፀረ-ኦክሳይድኖች የፍቅር እጀታዎችን በፍጥነት ለማቃጠል እንዲረዳዎ ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ያደርጉታል ፡፡

23. የወይን ፍሬ

ለቁርስ የወይን ፍሬዎችን በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ቀጭን ዳሌዎችን ይሰጥዎታል ፡፡

24. የኮኮናት ዘይት

በኮኮናት ዘይት ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ከፍ ያደርጉና የሂፕ ስብን በትክክል ያቃጥላሉ ፡፡

25. ቀይ የዘንባባ ዘይት

በዚህ ዘይት ውስጥ ያሉት ጤናማ የሰባ አሲዶችም የፍቅር እጀታዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማቃጠል የእርስዎን ሜታቦሊክ ፍጥነት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

26. ቻርድ

ቻርድ በፋይበር እና በፖታስየም ይዘት የበለፀገ በመሆኑ የሂፕ ስብን ሊቀንስ የሚችል የእፅዋት ግንድ ዓይነት ነው ፡፡

27. አቮካዶ

ከሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር አቮካዶዎች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ስለሚይዙ የፍቅር መያዣዎችን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡

28. ብርቱካን

ብርቱካን በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ ሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ከፍ ያደርጉና የሂፕ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡

29. ዶሮ

ሊን ዶሮ በፕሮቲን ይዘት የበለፀገ ስለሆነ በወገብዎ ዙሪያ የተሰበሰበውን ስብ ሊያቃጥል ይችላል ፡፡

30. እንቁላል

እንደ ዶሮ ሁሉ የእንቁላል ነጮችም በፕሮቲን ይዘት የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም የፍቅር እጀታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

31. ቱርክ

በቋሚነት በአመጋገብዎ ውስጥ ቱርክን ማከል እንዲሁ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ስላለው የሂፕ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡

32. አረንጓዴ ሻይ

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች (ሜታቦሊዝምን) ከፍ ለማድረግ እና የፍቅር እጀታዎችን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡

ለልጆች ምርጥ ስሞች