ሙሉ በሙሉ አሰልቺ ያልሆኑ 35 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የዶሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ስለዚህ ካርቦሃይድሬትን እየቀነሱ ነው - ለእርስዎ ጥሩ ነው. ነገር ግን ይህ ማለት ለወደፊት ግልጽ የዶሮ ጡቶች እና የአበባ ጎመን ሩዝ እራስዎን አቁመዋል ማለት አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ የዶሮ አዘገጃጀቶች የጣዕም ክፍል ሳይጎድሉ በካርቦሃይድሬት ላይ ቀላል ናቸው. አታምኑን? አሳፕ ለመስራት 35 አፍ የሚያጠጡ፣ ያልተጠበቁ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የዶሮ አዘገጃጀት መመሪያዎች (ከቶ ተስማሚ አማራጮችን ጨምሮ)።

ተዛማጅ፡ 40 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምሳ ሀሳቦች እርስዎ (እና የወገብዎ መስመር) ይወዳሉ

1. ብሩሼታ ዶሮ (6 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በሁሉም ጭማቂ ቲማቲሞች ፣ የበለሳን ኮምጣጤ እና የእኛ ታማኝ ፣የፓርሜሳን አይብ ፣ ለእርስዎ ጥሩ ነገር እየበሉ እንደሆነ እንኳን አያውቁም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. የግሪክ የዶሮ ጎድጓዳ ሳህኖች (17 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ተራ ጎመን ሩዝ ስለ ቤት ለመጻፍ ብዙም አይደለም፣ ነገር ግን በዛትኪኪ፣ የወይራ ፍሬ እና የዝሙድ ዶሮ ሲሞላው ያበራል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. ሙሉ 30 የዶሮ ስጋ ኳስ እና ጎመን ሩዝ ከኮኮናት-ቅጠላ መረቅ ጋር (17 ግ ካርቦሃይድሬት)

ከምንወደው የምግብ ቡድን፣ የስጋ ቦልሶች ጋር አስተዋውቀንህ ታውቃለህ? እነዚህ ለስላሳ እና በጣዕም የተሞሉ ናቸው (ነገር ግን የዳቦ ፍርፋሪ ሲቀነስ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. የቤተሰብ አይነት የዶሮ ቄሳር ሰላጣ (8ጂ ካርቦሃይድሬትስ)

አለባበሱ ጣዕሙን የሚያገኘው ከወይራ፣ ከዎርሴስተርሻየር መረቅ እና ከእርጎ ቤዝ ነው፣ እና ክሩቶኖችን ከዘለሉ ሳህኑ በአንድ አገልግሎት 8 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ላይ ይደርሳል። በእውነት ጣፋጭ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለአዋቂዎች ምርጥ 10 የታነሙ ፊልሞች

5. ዶሮ እና ስናፕ አተር ቀቅለው (11 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ለቀናት ስለ ጥብስ ቅኔ ሰም ልንል እንችላለን (በጣም ፈጣን ናቸው!)፣ ግን ጣዕሙ እንዲናገር እንፈቅዳለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. የበለሳን ክራንቤሪ የተጠበሰ ዶሮ (9 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ለእዚህ በዝግጅት ጊዜ አይውሰዱ: አብዛኛውን ጊዜ ለማርባት የሚውል ነው. ትክክለኛው የማብሰያ ጊዜ 35 ደቂቃ ብቻ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ቅመማ ቅመም የተጠበሰ ዶሮ እና የተከተፈ ብራሰልስ ጎድጓዳ ሳህን (19 ግ ካርቦሃይድሬት)

የብራሰልስ ቡቃያዎች በጣም ጥርት ያሉ እና ካራሚሊዝ ይሆናሉ፣ ሩዝ እንኳን እንደማያመልጥዎት ቃል እንገባለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ዶሮ ዚኩቺኒ ኢንቺላዳ መጋገር (25 ግ ካርቦሃይድሬት)

የቀዘቀዘ ባቄላ እና ቡቢ አይብ ያለው እና ወገብህን የማይሰብረው ምንድን ነው? ይህ ሰው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የዶሮ ዲቫን (6 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ዶሮ ዲቫን ምንድን ነው , ትጠይቃለህ? ኦህ፣ ልክ የ80ዎቹ የኩሽ ቤት ክላሲክ…ከጤናማ ማስተካከያ ጋር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. የበጋ ቺፖትል የዶሮ ኮብ ሰላጣ ከሲላንትሮ ቪናግሬት (9ጂ ካርቦሃይድሬትስ)

ቤከን, አቮካዶ እና ቺፖትል የተጠበሰ ዶሮ ይዘው ይምጡ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. ጥቁር በርበሬ ዶሮ (17 ግ ካርቦሃይድሬት)

የተለመደው የመውሰጃ ቦታዎ ምን እንደሚመጣ አያውቅም፣ለዚህ ቀለል ባለ የአንድ ተወዳጅ ስሪት እናመሰግናለን። እንዲሁም በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው, ምንም ትልቅ ነገር የለም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. የዶሮ ጭኖች በፓንሴታ እና አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች (4g ካርቦሃይድሬትስ)

ቀላል ምርጥ እንደሆነ ማረጋገጫ እየፈለጉ ከሆነ፣ በእነዚህ የዶሮ ጭኖች ላይ ካለው ጥርት ያለ ቆዳ የበለጠ አይመልከቱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የእናቶች ቀን ትናንሽ ጥቅሶች

13. ጎቹጃንግ የዶሮ ስቲሪ - 22 ግ ካርቦሃይድሬትስ

ልክ የዶሮ ጡትን ማብሰል ቀላል ነው, ግን የበለጠ ጣፋጭ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. ቀርፋፋ ማብሰያ ዶሮ ቲካ ማሳላ የስጋ ቦልሶች (22 ግ ካርቦሃይድሬት)

የጃስሚን ሩዝ በአበባ ጎመን ይለውጡ እና ንግድ ላይ ነዎት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. ኬቶ ፓስታ ከሎሚ-ካሌ ዶሮ ጋር (9ጂ ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ የፓስታ ምግብ ሚስጥር አለው፡ ከቶፉ ሺራታኪ ኑድል ጋር ከሞላ ጎደል ካርቦሃይድሬት የሉትም። (አንዳንድ ጊዜ ተአምር ኑድል ይባላሉ። ምክንያታዊ ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. በምድጃ የተጋገረ የዶሮ ኮፍታ ጥቅል (10 ግራም ካርቦሃይድሬት)

የሰላጣ መጠቅለያዎች ደረጃቸው ዝቅተኛ ነው። እነሱ ጥርት ያለ፣ አሪፍ፣ መንፈስን የሚያድስ እና በጣም ለተቀመመ የዶሮ ኮፍታ ተስማሚ ተሽከርካሪ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. የግሪክ እርጎ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ በርበሬ (16 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ሁሉም የእኛ ምግቦች በሚያማምሩ የፔፐር ጀልባዎች ውስጥ ሊቀርቡ ይችላሉ?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. የሎሚ - ዝንጅብል የዶሮ ሾርባ (12 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ ሾርባ የማይቻል ቀላል እና ማጽናኛ ከመሆኑ በተጨማሪ ማለቂያ በሌለው ሁኔታ መላመድ የሚችል ነው። አረንጓዴውን ይቀይሩ, በርበሬ ይጨምሩ, ያብዱ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. አቮካዶ የዶሮ ሰላጣ (14 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

አሁንም *ትንሽ* ትንሽ ማዮ (ይቅርታ፣ ጠላቶች) እያለ፣ አቮካዶ በዚህ የምሳ ሰአት ክላሲክ አብዛኛው የዝቅተኛነት ደረጃን ይይዛል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በፊት ላይ ቤኪንግ ሶዳ ውጤቶች

ተዛማጅ፡ እነዚህ 17 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በአመጋገብዎ ላይ ናቸው።

20. ሉህ-ፓን ዶሮ ሻዋርማ ከሎሚ-ታሂኒ ድሪዝል (11 ግራም ካርቦሃይድሬት) ጋር

ለማለት የሚያስደስት፣ ለመብላት የሚያስደስት፣ paleo-friendly and gluten-፣ የወተት-እና እህል-ነጻ። ሁዛህ!

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. የማር ሰናፍጭ ወረቀት-ፓን ዶሮ ከብራሰልስ ቡቃያ (23 ግ ካርቦሃይድሬት) ጋር

በእኛ ተስማሚ እራት ማረጋገጫ ዝርዝር ላይ? ፈጣን ፣ ቀላል እና አነስተኛ ጽዳት። ይሄ ሁሉንም ሳጥኖቹን እና ከዚያም የተወሰኑትን ያስተካክላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. አንድ-ፓን ክሬም የዶሮ ፍሪካሴ ከሴጅ ጋር (8g ካርቦሃይድሬትስ)

ለማመን ከባድ እንደሆነ እናውቃለን, ነገር ግን በዚህ የተወሰነ ክሬም ቁጥር ውስጥ ምንም አይነት ከባድ ክሬም የለም. ሁሉም በስጋው ውስጥ በእንቁላል አስኳል እና በሎሚ የተመሰከረ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. የኩንግ ፓኦ ዶሮ (17 ግ ካርቦሃይድሬት)

ጭማቂ, ጣፋጭ, ጨዋማ, ቅመም, ጎምዛዛ እና ሁሉም በአንድ መጥበሻ ውስጥ ይሰበሰባሉ. ይህንን በየምሽቱ መብላት እንችላለን?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. የግሪክ ዶሮ ኬባብ (10 ግራም ካርቦሃይድሬት)

ዶሮን መፍጨት ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ሳይጨምር ብዙ ጣዕም ያለው ጣዕም ለመስጠት ቀላሉ መንገድ ነው። ለእርስዎ እድለኛ ነው፣ ይህ ምግብ በሙሉ በእሳት ነበልባል የተጠበሰ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. ፈጣን ድስት የበለሳን ዶሮ (19 ግ ካርቦሃይድሬት)

የዛሬ ምሽት እራት በአንድ ቁልፍ ተጭኖ ይቀርብልዎታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. ሉህ-ፓን ዶሮ ፒካታ (5 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

እንደዚህ ያለ ቀላል ምግብ በጣም የሚያምር (ወይም በጣም ጥሩ ጣዕም) እንደሚመስል አናውቅም ነበር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ሊብራ ከሊዮ ጋር ተኳሃኝነት

27. የፈረንሳይ ሽንኩርት ዶሮ (9 ግ ካርቦሃይድሬት)

ስለ ሾርባው የምንወዳቸው ነገሮች ሁሉ - ካራሚሊዝድ ሽንኩርት ፣ ጎይ አይብ እና ጥሩ ጥሩነት - ከዶሮ ጥበባዊ መጨመር ጋር። ዩም

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. ሉህ-ፓን የዶሮ ቲንጋ ጎድጓዳ ሳህን (16 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ዕቅድ በምሳ ሰዓት ላይ እንዳይገባ አትፍቀድ. ይህ ምግብ በአንድ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ 15 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ለአራት ቀናት ያህል በቂ ያደርገዋል እና እንደ ህልም በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቻል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ትኩስ እሬትን በፊት ላይ እንዴት መቀባት እንደሚቻል

29. የተጋገረ የፓሊዮ የዶሮ ጨረታዎች ከማር ሰናፍጭ ዲፕ (9g ካርቦሃይድሬት)

እነዚህ ለአመጋገብ ተስማሚ ናቸው? ቁንጥጦን ያዙን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. የዶሮ ካፕሪስ ከፔስቶ ዚኩቺኒ ኑድል ጋር (25 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ቃሉን ጨምር Caprese ለማንኛውም ነገር ማለት ይቻላል እና ለእራት ሰዓት መምታት ዋስትና ይሰጥዎታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. ማር-ሎሚ ዶሮ እና አትክልት በፎይል (24 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ሁሉም ነገር ምቹ በሆነ ትንሽ ፓኬት ውስጥ ይዘጋጃል፣ ስለዚህ ተመልከት፣ማ፣ ማጽዳት የለም!

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. የተጠበሰ ከበሮ ከቲማቲም ጋር (7 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ተራ የተጠበሰ ዶሮ? አሸልብ። የቼሪ ቲማቲሞች በምድጃ ውስጥ የሚፈነዳበትን መንገድ እና የራሳቸው ኩስን እንወዳለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. ፓርሜሳን - እርባታ የዶሮ ጭኖች (10 ግራም ካርቦሃይድሬት)

ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ከአንድ ሰአት ያነሰ ጊዜ ይወስዳል፣ ይህም በጎን በኩል ብርሀን እና ቀላል ኮልላው ለመምታት ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. የአጭበርባሪው ነጭ ወይን ኮክ አዉ ቪን (10 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በጣም ባለጌ ጣዕም አለው በአንድ አገልግሎት አሥር ግራም ካርቦሃይድሬት እንዳለው አታምንም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ዚኩቺኒ ኢንቺላዳስ (26 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ቶርቲላዎች፣ በጎን በኩል ያዙዎት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 20 እራሳቸውን የሚያዘጋጁት የደች ምድጃ የዶሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ