ብዙ ሰዎች የግሪክ እርጎን የሚወዱት በአፍ-አፍ-አስቂኝነቱ ነው። ግን ብዙ ተጨማሪ (ምናልባት እርስዎ?) በተመሳሳይ ምክንያት ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት። ምንም እንኳን ጣፋጩን በትንሽ ጣፋጭ ነገር ማመጣጠን ቀላል ነው። የዚህ በፕሮቲን የታሸገ እና በካልሲየም የበለጸገውን የቁርስ ምግብ ለማግኘት ከእነዚህ አምስት ሃሳቦች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ - እና በሂደቱ ይደሰቱ።
1. Maple Syrup + Granola
ይህ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ በቅርቡ እንደ ሀ ሱፐር ምግብ . ሳይንቲስቶች በውስጡ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች (እንዲያውም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለመቆጣጠር ሊረዳህ ይችላል) ጋር ጠቃሚ ውህዶች ይዟል ይላሉ. ለሚያምር ቁርስ ጥቂት እርጎ ላይ አፍስሱ እና በለውዝ ወይም በግራኖላ ይሙሉት።
2. የኮኮናት ፍሬዎች + ፍሬ
አዲስ የተቆረጠ ማንጎ ወይም አናናስ ወደ እርጎዎ ይጨምሩ እና ከዚያ ለሞቃታማ ከሰአት በኋላ ህክምና ለማግኘት በጥቂት የኮኮናት ቅንጣት ይረጩ። ሊደርሱበት የነበረውን የቸኮሌት-ቺፕ ኩኪ በእርግጠኝነት ይመታል።
3. ሮማኖች
የሮማን ፍሬዎች ትክክለኛውን የተፈጥሮ ጣፋጭነት ይጨምራሉ እና ለግሪክ እርጎ ታንግ ፍጹም ማሟያ ናቸው። በተጨማሪም፣ ሲያንኳኳቸው በአፍህ ውስጥ እንዴት እንደሚፈነዱ እንወዳለን።
4. የኦቾሎኒ ቅቤ + ማር
ጣፋጭ ጨዋማ የሆነ የቁርስ ጥምር ለማድረግ 1 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ወደ እርጎዎ ይምቱ።
5. Blackstrap Molasses
በማብሰያው ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ብላክስተር ሞላሰስ በብረት፣ በካልሲየም እና በማግኒዚየም የበለፀገ እና መጠነኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው (ይህ ማለት እርስዎ ከተጣራ ስኳር ጋር የተለመዱ የደም-ስኳር ነጠብጣቦች አያገኙም)። ምንም እንኳን ጠንካራ ጣዕም አለው, ስለዚህ ትንሽ ነጠብጣብ ረጅም መንገድ ይሄዳል.
