የጭረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያለብዎት 5 ምክንያቶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 1 ሰዓት በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 4 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት
ከ 14 ሰዓቶች በፊት ሮንጋሊ ቢሁ 2021 ከሚወዷቸው ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሏቸው ጥቅሶች ፣ ምኞቶች እና መልእክቶች

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት

ጤና

ጤናማነት ጤንነት oi-Anwesha በ አንዋሻ ባራሪ | የታተመ: አርብ ግንቦት 24 ቀን 2013 23:44 [IST]

ብዙ አለመግባባቶች በመኖራቸው ብዙ ሰዎች የጭረት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የጭረት ልምምዶች ለእነዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍርፋሪዎች ብቻ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ስኩዊቶች በጣም ከባድ እንደሆኑ ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እውነታው በጣም የተለየ ነው። የስኩፕ ልምምዶች ለሁሉም ናቸው እናም እነሱ እንደማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የጭረት ልምምዶች እንዲሁ ያለ ክብደት ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ልምምዶች በጣም ቀላል ስለሆኑ ለእነሱ ጂምናዚየም መምታት እንኳን አያስፈልግዎትም በቤት ውስጥ እነዚህን ልምምዶች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የስኩዊድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ በፍጥነት ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ ሌሎች በርካታ ጥቅሞችም አሉ።

የጭረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያለብዎት 5 አሳማኝ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

የእግር ጡንቻዎችን ይገነባል

በፀጉር ረጅም ፀጉር ውስጥ የፀጉር አሠራር

የጭረት ልምምዶች በመሠረቱ የሚከናወኑት የእግርን ጡንቻዎች ለማጠናከር ነው ፡፡ በክብደቶች ስኩዊቶችን ካደረጉ ፣ የታችኛው ሰውነትዎ በጥብቅ ይገነባል ፡፡ ከዚህም በላይ የኋላ እና የሆድ ጡንቻዎችዎ እንዲሁ ይዘረጋሉ እና ስኩዊቶችን በማድረግ ይገነባሉ ፡፡

ቴስቶስትሮን ይለቀቃል

መቧጠጥ በተለይ ለወንዶች ጠቃሚ ክብደት ስልጠና ነው ፡፡ ስኩዌቶችን ማድረግ ቴስትስተሮን በሰውነት ውስጥ እንዲለቀቅ ይረዳል ፡፡ የዚህ የወንድ ሆርሞን ከፍተኛ መጠን ደረትዎ እንዲሰፋ እና ሁሉም ጡንቻዎችዎ እንዲታጠቁ ይረዳዎታል ፡፡ አሁንም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆኑ ፣ ቁመቶች ከፍ እንዲሉ ይረዱዎት ይሆናል። ምክንያቱም ጭምጭምታ ከፍ እንዲል የሚያግዝ በሰውነትዎ ውስጥ የሰው እድገት ሆርሞን እንዲለቀቅ ያደርጋል ፡፡

የአትሌቲክስ ችሎታን ያሻሽላል

የጭረት እንቅስቃሴዎች የጡንቻን ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እንዲሁም ጉልበቶችዎ ከጉዳት ነፃ እንዲሆኑ ይረዳቸዋል ፡፡ አትሌት ከሆንክ የጉልበት እና የጉልበት ጉዳቶች ለእርስዎ በጣም የተለመዱ መሆን አለባቸው ፡፡ መጭመቅ የጉልበቶችዎን መረጋጋት ለማሻሻል እና የጡንቻን ጉዳት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ቅባቶችን ያቃጥሉ

ስኩዌቶች ከአብዛኞቹ ሌሎች ነፃ-እጅ ልምዶች የበለጠ ቅባቶችን ያቃጥላሉ ፡፡ አዘውትሮ ከተከናወነ ስኩዊቶች በፍጥነት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ስኩዌቶች በፍጥነት ከሆድዎ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም ሴልቴላትን ከጭንዎ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ስኩዊቶች በደንብ ለተሸፈነ ቡት ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡

የአንጀትዎን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል

የፊት ፀጉርን ለማስወገድ የቤት ውስጥ መድሃኒት

መጭመቅ የአንጀት ንቅናቄዎን ግልጽ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የተንሸራታቾች እንቅስቃሴ የአንጀት እንቅስቃሴዎን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የአንጀት ንቅናቄዎ መደበኛ በሚሆንበት ጊዜ ቀለል እንዲልዎ እና የበለጠ በነፃነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ፡፡ ስለዚህ በሁለት እጥፍ ተጠቃሚ ሆነዋል ፡፡

መንሸራተቻ እንቅስቃሴዎችን ለምን ማከናወን እንዳለብዎ እነዚህ 5 ምክንያቶች ናቸው ፡፡ አዘውትረህ ትቀመጣለህ? ስኩዌቶችን በመስራት ስላገኙት ውጤት ይንገሩን ፡፡