በሰናፍጭ ዘይት ውስጥ ምግብ ማብሰል 7 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ለምግብ እና ለህክምና ዓላማ ሲባል የሰናፍጭ ዘይት በተለምዶ ከሚጠቀሙባቸው ዘይቶች ውስጥ ነው ፡፡ የዘይቱ የበለፀገ ጣዕምና መዓዛ የማንኛዉን ምግብ ጣዕም እንደሚያሳድግ የታወቀ ሲሆን በተመሳሳይ አስገራሚ ጠቀሜታዎችም በተመሳሳይ ጊዜ አልሚ ያደርጋቸዋል ፡፡ የሰናፍጭ ዘይት እንደ ሞኖሳቹድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድአድግድድድድድድድድድድድድሁህ ዓይነት (ሞኖሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድህ ዘንድላሊሽን )ኣዛይዱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድየዋየየ። ዘይቱ በሰሜናዊ የሕንድ ክፍል ፣ ታይላንድ ፣ ባንግላዴሽ እና አንዳንድ የምዕራብ አገራት ለምግብ ማብሰያ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

በአዩሪዳ ውስጥ የሰናፍጭ ዘይት ለማብሰያ አስደናቂ ጠቀሜታዎች በጣም ተጠቅሰዋል ፡፡ በዚህ ዘይት ከፍተኛ የማጨስ ነጥብ ምክንያት ለጥልቅ መጥበሻ እና ምግብ ለማሞቅ ተስማሚ ነው ፡፡ የሰናፍጭ ዘይት ሁለገብነት በጣም የተመሰገነ ነው ፡፡ ለማብሰያ የሰናፍጭ ዘይት ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

1. የልብ በሽታዎች አደጋን ለመቀነስ ይረዳል

በዓለም ዙሪያ ለሞት ከሚዳረጉ ምክንያቶች መካከል የደም ቧንቧ ህመም (ሲአርዲ) ነው ፡፡ CHD ን ለማከም እና ለማስተዳደር የሚበሉት ዘይቶች ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በአንድ ጥናት መሠረት የሰናፍጭ ዘይት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ለኤች.አይ.ዲ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱ በሞኖሳድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግ ያደርግዎታል ፡፡ [1]

2. ካንሰርን የመዋጋት ባህሪዎች አሉት

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ኦሜጋ -3 ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግፀፅየዳስፀር ልምዓት ዓሳ / ዘይት / ወይ / ወይ / ጥናቱ በተጨማሪም ዕጢው ወደ 50% ቀንሷል ፡፡ [ሁለት]

3. ተግባራት እንደ ጣዕም ማሻሻያ

በሰናፍጭ ዘይት ውስጥ የሚገኘው አሊል ኢሶቲዮካያኔት ፣ የኬሚካል ውህድ ለጠጣር እና ለቆሰለ የዘይት ጣዕም ተጠያቂ ነው ፡፡ ለዚህም ነው የሰናፍጭ ዘይት የተጨመረበትን እያንዳንዱን ምግብ ጣዕም ከፍ ስለሚያደርግ እንደ ጣዕም ማጎልመሻ ተደርጎ የሚቆጠረው ፡፡

4. የፊኛ ካንሰርን ይከላከላል

የሰናፍጭ ዘይት የፊኛ ካንሰርን በ 34.5% እድገትን የሚገታ አሊል ኢሶቲዮካናቴ የተባለ የኬሚካል ውህድ መያዙ ይታወቃል ፡፡ በሰናፍጭ ዘይት ውስጥ ያለው ይህ ካንሰርን የሚከላከል ወኪል ለተፈጠረው ማሽተት ተጠያቂ ነው ፡፡ [3]

5. የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል

የሰናፍጭ ዘይት ፀረ ተሕዋስያን ንብረት የጥርስ ባክቴሪያዎችን ከመግደል ጋር እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ረቂቅ ተሕዋስያን ይዋጋል ፡፡ ይህ እገዛ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ለማምረት የሚረዳውን የጉበት እና ስፕሊን መፈጨት እና ጤናን ያሻሽላል ፡፡

6. የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ዳያሲልግሊሰሮል የበለፀገ የሰናፍጭ ዘይት የሰውነትን ክብደት ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳል ፡፡ የኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠንን በመጨመር የሰውነትን አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ጥሩው ኮሌስትሮል ፡፡ [6]

7. እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል

የሰናፍጭ ዘይት የበሽታ በሽታዎችን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው። በአመጋገቡ ውስጥ የሰናፍጭ ዘይት በየቀኑ መጨመር የሰውነትን የስሜት ህዋሳት ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ እንዲሁም በዘይቱ ውስጥ አላይል ኢዝዮቲዮአያኔት መኖሩ ሰፋ ያለ የሰውነት መቆጣትን ይቀንሰዋል ፡፡ [5]

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. በሰናፍጭ ዘይት ውስጥ ምግብ ማብሰል ጤናማ ነውን?

አዎን ፣ በሰናፍጭ ዘይት ውስጥ ምግብ ማብሰሉ በውስጡ monounsaturated እና polyunsaturated fatty acids በመኖሩ ለልብ ፣ ለአጥንት ፣ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ለነርቭ ሥርዓት ጤናማ ነው ፡፡

2. በሰናፍጭ ዘይት ውስጥ ማብሰል እንችላለን?

አዎ በሰናፍጭ ዘይት ውስጥ ማብሰል እንችላለን ፡፡ በ 249 ዲግሪ ሴልሺየስ ከፍተኛ የማጨሻ ነጥብ የተነሳ ዘይቱ በእውነቱ ለምግብ ማብሰያ በጥልቀት ለማብሰል ፣ ለማሞቅ ፣ ለማቅለጥ እና ለመቅመስ ያገለግላል ፡፡

3. የሰናፍጭ ዘይት ቆዳን ያጨልማል?

የለም ፣ የሰናፍጭ ዘይት ቆዳውን ያጨልማል የሚል እንደዚህ ያለ ማስረጃ የለም ፡፡ በእርግጥ የሰናፍጭ ዘይት የቆዳ ሽፍታዎችን ስለሚይዝ ለቆዳ ምርጥ ተብሎ ይታሰባል ፣ ነፍሳትን ያስወግዳል እንዲሁም ቆዳው ከበፊቱ የበለጠ ቆንጆ እና ጤናማ ያደርገዋል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ