የፓርሜሳ አይብ 7 የማይታመን የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ በመስከረም 19 ቀን 2018 ዓ.ም.

ፓርማጊያኖ-ሬጅጋኖ በተለምዶ ፓርማሲያን አይብ በመባል የሚታወቀው ከከብት ወተት ከሚዘጋጁ ጤናማ አይብ አንዱ ነው ፡፡ ሹል ፣ አልሚ እና ትንሽ የጨው ጣዕም አለው። የፓርሜሳ አይብ የጤና ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው እንዲሁም እንደ ስፓጌቲ ፣ ፒዛ እና የቄሳር ሰላጣ ባሉ ምግቦች ላይ ይመገባል ፡፡

አይብ የበለፀገ አልሚ ጣዕም ማንኛውንም ምግብ ያጠናቅቃል ፣ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋን ይሰጣል ፣ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ያሻሽላል ፡፡

የቅንጦት የሆቴል ክፍሎች ምስሎች

የፓርማሲያን አይብ የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም የፓርማሲ አይብ 431 ካሎሪ ፣ አጠቃላይ ስብ 29 ግራም ፣ 88 mg ኮሌስትሮል ፣ 1,529 mg ሶዲየም ፣ 125 mg ፖታስየም ፣ 4.1 ግራም ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት ፣ 38 ግ ፕሮቲን ፣ 865 IU ቫይታሚን ኤ ፣ 1,109 mg ካልሲየም ፣ 21 IU ቫይታሚን ዲ ፣ 2.8 ሚ.ግ ቪታሚን ቢ 12 ፣ 0.9 ሚ.ግ ብረት እና 38 mg ማግኒዥየም ፡፡

የፓርማሲያን አይብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

1. አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራል

2. በጡንቻ ግንባታ ውስጥ ይረዳል

3. ጤናማ እንቅልፍ ይሰጣል

4. ራዕይን ያሻሽላል

5. በነርቭ ሥርዓት ሥራ ውስጥ እርዳታዎች

6. የምግብ መፍጨት ጤንነትን ይጠብቃል

7. የጉበት ካንሰርን ይከላከላል

1. አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራል

የፓርማሲያን አይብ በ 100 ግራም ውስጥ ከ 1,109 ሚ.ግ ጋር ካልሲየም ያለው ሲሆን ይህም አጥንቶችዎን እና ጥርስዎን ለማጠንከር በቂ ነው ፡፡ በማዕድን እና በአጥንት ሜታቦሊዝም ውስጥ ክሊኒካል ኬዝስ በተባለው መጽሔት ላይ የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በውስጡም ከፍተኛ መጠን ያለው የአጥንትን ብዛት ለማሳካት እና ትክክለኛውን የአጥንት ጤንነት ለመጠበቅ ከካልሲየም ጋር አብሮ የሚሠራ አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ ይ containsል ፡፡

2. በጡንቻ ግንባታ ውስጥ ይረዳል

የፓርማሲያን አይብ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን እና ጡንቻዎችን ለመጠገን እና ለማቆየት የሚያስፈልገው ጥሩ ፕሮቲን አለው ፡፡ ፕሮቲን በቆዳዎ ፣ በጡንቻዎችዎ ፣ በአካል ክፍሎችዎ እና በእጢዎ ውስጥ ባሉ እያንዳንዱ ሴል ውስጥ ይገኛል እናም ለሰውነትዎ እንደገና ለማዳበር ተግባራት እና ጥገና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የፓርማሲያን አይብ ከ ጋር ያጣምሩ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች የፕሮቲን መጠንዎን በእጥፍ ለማሳደግ ፡፡

3. ጤናማ እንቅልፍ ይሰጣል

አንድ የፐርሰም አይብ መመገብ ሰውነትዎ ናያሲን ፣ ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒንን ለማገዝ የሚረዳውን ትራፕቶፋንን የያዘ በመሆኑ የእንቅልፍዎን ጥራት እንደሚያሻሽል አንድ የምርምር ጥናት አመለከተ ፡፡ ሴሮቶኒን ጤናማ እንቅልፍ እንደሚሰጥ የታወቀ ሲሆን ሜላቶኒን ደስተኛ ስሜት ይሰጣል ፡፡ ይህ የጭንቀትዎን መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም ዘና እንዲል ያደርግዎታል ይህም በፍጥነት ለመተኛት ቀላል ያደርግልዎታል።

ማር እና ቀረፋ ለአንድ ቀን ብጉር

እንቅልፍ እና ክብደት መቀነስ እንዴት እንደተገናኙ

4. ራዕይን ያሻሽላል

የፓርማሲያን አይብ 865 አይ ዩ ቪታሚን ኤ የያዘ ሲሆን ቫይታሚኑም የአይን ጤናን በመደገፍ ይታወቃል ፡፡ የሰው አካል ቫይታሚን ኤ ለጤናማ ቆዳ እና ፀጉር ፣ ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ጤናማ እድገትና ልማት እንዲሁም የተወሰኑ የካንሰር ተጋላጭነቶችን ለመቀነስ ይፈልጋል ፡፡

በብሔራዊ የአይን ኢንስቲትዩት በተሰራ አንድ ጥናት መሠረት እንደ ቫይታሚን ኤ ያሉ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ከዚንክ ጋር መውሰድ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ማኩላላት የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

5. በነርቭ ሥርዓት ሥራ ውስጥ እርዳታዎች

የፓርማሲ አይብ ሌላው ጥቅም ደግሞ የነርቭ ሥርዓትን በተገቢው ሁኔታ እንዲሠራ የሚያግዝ መሆኑ ነው ፡፡ ቀይ የደም ሴሎችዎን ለማፍራት እና ለአንጎል ሥራ ከፍተኛ ሚና የሚጫወተው ኮባላሚን በመባል የሚታወቀው ቫይታሚን ቢ 12 በመኖሩ ነው ፡፡

6. የምግብ መፍጨት ጤንነትን ይጠብቃል

የፓርማሲያን አይብ ከጤናማ አንጀት ባክቴሪያዎች እድገት ጋር ተያይዘው በሚመጡ ፕሮቲዮቲክስ እና ንጥረ ነገሮች ተሞልቷል ፡፡ ጤናማ አንጀት ከባክቴሪያ ኢንፌክሽን ጋር በደንብ ይዋጋል ፣ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል እንዲሁም ከማንኛውም ከምግብ መፍጨት ጋር ከተያያዙ የጤና ሁኔታዎች ይጠብቃል በመጨረሻም ወደ ጥሩ ጤና ከሚመራ ፡፡

7. የጉበት ካንሰርን ይከላከላል

ከቴክሳስ ኤ ኤንድ ኤም ዩኒቨርስቲ በተደረገ ጥናት መሠረት የፓርማሲያን አይብ የተጎዱ የጉበት ሴሎችን ከማባዛት የሚያግድ ስፐርሚዲን የተባለ ውህድ የያዘ ያረጀ አይብ ነው ፡፡ ይህ ረጅም ዕድሜን ለመጨመር ይረዳል እንዲሁም የጉበት ካንሰርን ይከላከላል ፡፡