ከካሮት ዝንጅብል ጭማቂ 7 በሳይንስ የተደገፉ ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚሰራ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በቀላሉ ጤናማ አመጋገብ መሠረት ናቸው ፡፡ ለጤንነታችን በተለያዩ መንገዶች አስተዋፅዖ በማድረግ ፣ በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ያሉ የተመጣጠነ ይዘት ከሌላ ከማንኛውም የምግብ ዕቃዎች ማግኘት አይቻልም ፡፡ ሪፖርቶች እንደሚያመለክቱት ምንም እንኳን የጤንነት ንቃተ-ህሊና መጨመር የቪጋን እና የቬጀቴሪያን አመጋገቦችን ጉዲፈቻ ያበረታታል ፣ ከ 10 ሕንዶች ውስጥ አምስቱ የዕለት ተዕለት የአትክልት እና የፍራፍሬ እጥረታቸው ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ^[1] .

ከጊዜ በኋላ የአኗኗር ዘይቤ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ እናም በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ነው ፣ አንድ ሰው ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መቀየርን የሚገነዘበው እና ከእነዚያ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ የደብዛዛ መጠጦችን መስመጥ እና ወደ ጤናማ ፍራፍሬ እና የአትክልት መጠጦች መቀየርን ያካትታል ፡፡ ^[ሁለት] .

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለአጠቃላይ ጤንነትዎ የተለያዩ ጥቅሞችን ለማዘጋጀት እና በቀላሉ ለመያዝ ቀላል የሆነውን አንድ እንደዚህ ጤናማ መጠጥ እንመለከታለን - ይኸውም የካሮት ዝንጅብል ጭማቂ ነው ፡፡ ^[3] . የአትክልትና ቅጠላቅጠል ጥምረት ይህ ጤናማ አማራጭ ከ 200 ካሎሪ በታች (ከ 4 ካሮት እና ግማሽ ኢንች የዝንጅብል ሥር ሲሰራ) ይይዛል ፡፡

1. የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል

የካሮት እና የዝንጅብል ጥምረት የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ጥቅሞች ይሰጥዎታል ፡፡ በካሮት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ለደም ሴሎች ጠቃሚ ናቸው ፣ የዝንጅብል ፀረ-ኦክሲደንት እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች መከላከያን ይጨምራሉ ፡፡ እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ሌላኛው መንገድ የሆነውን ሰውነትን ለማርከስ ይረዳሉ ፡፡

የካሮት እና የዝንጅብል ጥምረት ፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች ይረዳሉ ኢንፌክሽንን የሚያስከትለውን መግደል ጎጂ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ስለሆነም ጤናዎን ይጠብቃሉ ፡፡

2. ከርብ የካንሰር አደጋ

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፣ ትኩስ የካሮትት የዝንጅብል ጭማቂ ከተለያዩ ዓይነቶች ይከላከላል ካንሰር . ካሮት ከኦቫሪ ፣ ከቀለም አንጀት ፣ ከሳንባ ፣ ከጡት እና ከሌሎች የካንሰር አይነቶች ጋር መዋጋት እና መከላከል ይችላል እንዲሁም ዝንጅብል በተለይ የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭት ለመያዝ ይረዳል ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በሰውነት ንጥረ-ነገሮች የበለፀገ ፣ እ.ኤ.አ. ጤናማ ጥምረት የዝንጅብል እና ካሮት የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ የሚያደርጉ አክራሪ ህዋሳትን እንዳያድጉ ይረዳል ፡፡

ለአዲሱ ዓመት ሀሳቦች

በአ ጥናት የተካሄደው እ.ኤ.አ. በ 2012 (እ.ኤ.አ.) በጂንጅ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት ጂንጂሮሎች የእንቁላልን የካንሰር ሕዋስ መሞትን እና እንዲሁም የአንጀት ካንሰር ሕዋስ እድገትን እንደሚያበረታቱ ታወቀ ፡፡

3. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል

በፀረ-ሙቀት-የበለፀገ የካሮት ዝንጅብል ጭማቂ ለማቆየት አዘውትሮ መወሰድ አለበት የስኳር በሽታ በወሽመጥ ላይ. ዝንጅብል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም የኢንሱሊን ውጤታማነትን ያሻሽላል እንዲሁም ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ውስብስቦችን ይቀንሳል ፡፡ ካሮት ለስኳር ህመምተኞችም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ አነስተኛ ግሊሲሚክ አትክልቶች ናቸው ፣ ካሮቲኖይድስ (በተፈጥሯዊ እፅዋት እና አልጌ የሚመረቱ ኦርጋኒክ ቀለሞች ቀለም ባህሪይ ይሰጣቸዋል) የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

4. የልብ ጤናን ያሻሽላል

በካሮትና በጌንጌሮች ውስጥ ያለው ፀረ-ኦክሳይድ እና የማፅዳት ባህሪዎች የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያበረታታሉ ፡፡ ከካታሮቲን በተጨማሪ አልፋ ካሮቲን እና ካሮት ውስጥ ያሉት ሉቲን ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን የሚቀንሱ ሲሆን በውስጣቸው ያለው የፖታስየም ይዘት የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡ ዝንጅብል በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

ዶ / ር ስኔሃ እንዳመለከቱት ፣ ቤታ ካሮቲን (በካሮት ውስጥ) የተወሰኑ የስታቲኖችን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል - የኮሌስትሮል መድኃኒት። ካሮት እና የዝንጅብል ጭማቂ ምግብን ከመቀበልዎ በፊት ስለ ተጓዳኝ ጥቅሞች እና አደጋዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ .

አጭጮርዲንግ ቶ ጥናቶች ፣ በጤናማ ጭማቂዎ ውስጥ ያለው የጂንጂሮል ይዘት የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።

5. የጡንቻ ህመምን ይፈውሳል

የካሮት እና የዝንጅብል ጥምረት በጡንቻዎች ውስጥ እብጠትን የሚያስታግስ በመሆኑ ህመምን እና የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ በሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዝንጅብል ተዋፅኦ ለጡንቻ ህመም የተረጋገጠ መፍትሄ ነው ፣ ይህም ሲደባለቅ ፀረ-አርትራይተስ ቫይታሚን ኤ እና ቤታ ካሮቲን የታሸጉ ካሮቶች ፣ የቤት ውስጥ መድሃኒቱ ውጤታማ ፈውስ ነው ፡፡

በቤት ውስጥ ጽዳት እንዴት እንደሚደረግ

6. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል

የካሮት ዝንጅብል ጭማቂ ለጤናማ ቆዳ በጣም ጥሩ ድብልቅ ነው ፡፡ ካሮት የቆዳ ጤናን የሚያሻሽል ቤታ ካሮቲን አለው ፡፡ ዝንጅብል እንዲሁ አለው ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ የቆዳ ጣዕምን የሚያሻሽሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችም የተጎዳውን ቆዳ ያስተካክላሉ ፡፡

7. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ

ጥናቶች ካሮት የዝንጅብል ጭማቂ እናቶች እንዲጠብቁ ይጠቅማሉ ምክንያቱም በካሮት ውስጥ ቫይታሚን ኤ መኖሩ የሕዋስ እድገትን በእጅጉ ያጠናክረዋል ፣ ይህም በማህፀኑ ውስጥ ያለው ፅንስ ጤናማ እድገት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ጭማቂ መጠጡ ፅንሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ የውስጥ ኢንፌክሽኖች ተጋላጭነትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም እርጉዝ ሴቶች የካሮት ዝንጅብል ጭማቂ የሚያቀርበውን በብዛት ካልሲየም ይፈልጋሉ ፡፡

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ካሮት እና ዝንጅብል ጭማቂ በተጨማሪም ራዕይን ማሻሻል ፣ ማቅለሽለሽ እና የመሳሰሉትን ጨምሮ ሌሎች የጤና ጥቅሞችን እንደሚይዝ ይነገራል የድድ ጤናን ማሻሻል .

ዶ / ር ስኔሃ አክለው ፣ ' ሰዎች የካሮቱስ ጭማቂን ያፀደቁበት እና ቆዳቸው ብርቱካናማ / ቢጫ ወደነበረበት ‘ካሮቴኔሚያ’ የሚባለውን ሁኔታ ሪፖርት ያደረጉ አጋጣሚዎች ነበሩ ፡፡ ይህ የማይመች ሁኔታ ነው እናም የመጠጫዎን መጠን ከቀነሱ በኋላ ይጠፋል ፣ ነገር ግን መጠነኛ ፍጆታን የሚያመላክት ማስታወሻ ማስቀመጥ ጥሩ ሊሆን ይችላል .

እሷም እንዲህ አለች: ከፍተኛ መጠን ያለው የካሮቴኖይድ የበለፀጉ ምግቦችን ወይም β-ካሮቲን ተጨማሪዎችን (> 30 mg day-1) በሚወስዱ ጉዳዮች ላይ ሃይፐርካሮቴኔኔሚያ ይገነባል .

የምግብ አሰራር ለካሮት ዝንጅብል ጭማቂ

ግብዓቶች

• 4-5 ትኩስ ካሮት
• ½ ኢንች የዝንጅብል ሥር
• Lemon አንድ ሎሚ
• ቀረፋ እና የባህር ጨው ፣ ለጣዕም

አቅጣጫዎች

• ካሮቹን ይቁረጡ ፣ ይታጠቡ እና ያድርቁ ፡፡
• የዝንጅብል ሥሮችን ቆዳ ያስወግዱ እና በደንብ ይታጠቡ ፡፡
• ካሮት እና ዝንጅብል ሥር ቁርጥራጮቹን በብሌንደር ውስጥ ያኑሩ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡
• ጭማቂውን በመስታወት ውስጥ ያፈሱ እና ሎሚውን ወደ ጭማቂው ውስጥ ይጭመቁ ፡፡
• ጥቂት የባህር ጨው ወይም ቀረፋ ዱቄት ይጨምሩ እና በየቀኑ ጠዋት ጭማቂውን ይጠጡ ፡፡

1. [1]Hu ፣ ቲ ፣ ኮርራይዝ ፣ ጂ. ከቁጥጥር እና ከተመረጡት መስመሮች በቀስተ ደመና ትራውት (Oncorhynchus mykiss) ውስጥ በአትክልት አመጋገብ የተጎዱትን የኮሌስትሮል ልውውጥን የሚዛመዱ ማይክሮ አር ኤን ኤዎች ፡፡ የውሃ ልማት ፣ 498 ፣ 132-142 ፡፡
2. [ሁለት]ማንጋኖ ፣ ኬ ኤም ፣ ኖኤል ፣ ኤስ ኢ ፣ ላይ ፣ ሲ ኪ ፣ ክሪስቴንስን ፣ ጄ ጄ ፣ ኦርዶቫስ ፣ ጄ ኤም ፣ ዳውሰን-ሂውዝ ፣ ቢ ፣ ... እና ፓርኔል ፣ ኤል ዲ (2019) ከአመጋገብ የሚመነጩ የፍራፍሬ እና አትክልት ሜታሎላይቶች በሰው ልጆች ላይ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል የሚያስችሉ የጾታ-ተኮር ስልቶችን ይጠቁማሉ ፡፡ ሜድራክሲቭ ፣ 19003848 ፡፡
3. [3]ዜሻን ፣ ኤም ፣ ሳሌም ፣ ኤስ ኤ ፣ አዩብ ፣ ኤም እና ካን ፣ ኤ (2018) የ RTS ልማት እና ጥራት ያለው ግምገማ ከማንዳሪን (ሲትረስ ሬቲኩላታ) እና ካሮት ድብልቅ ከዝንጅብል ማውጫ ጋር ፡፡ ጄ የምግብ አሰራር ቴክኖል ፣ 9 (714) ፣ 2.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ