አእምሮዎን የሚያንፀባርቁ 7 አስገራሚ የጤና ምክሮች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ሁኔታ ኦይ-ቻንዳና በ ቻንዳና ራኦ እ.ኤ.አ. ግንቦት 11 ቀን 2016 ዓ.ም.

እነዚያን በጭራሽ የማይታመሙትን ልብ ወለድ ልዕለ-ሰማዕታትን በቅናት ያውቃሉ? በሽታዎችን በጭራሽ አለመፍራት ወይም የታመሙ ቅጠሎችን በጭራሽ ላለመውሰድ ምን እንደሚመስል አስቡ!

ደህና ፣ እንደ ሰው ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ለበሽታዎች ፣ ለከባድ ወይም ለሌላ የተጋለጥን ነን ፡፡

ምንም እንኳን በሕመሞች መጎዳት የተሰጠ ቢሆንም ፣ ክስተታቸውን ለመቀነስ ወይም ክብደታቸውን ለመቀነስ ጥቂት ነገሮችን ማድረግ እንችላለን ፡፡

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ጥቂት በሽታዎች የታወቁ ፈውስ የላቸውም ፣ ምልክቶቻቸውን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሁልጊዜ እርምጃዎችን መውሰድ እንችላለን ፡፡

ከብልሽቶች ጋር መኖር በእርግጠኝነት በፓርኩ ውስጥ በእግር መጓዝ አይደለም እና እነሱ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ላይ ከባድ ፣ አሉታዊ ተጽዕኖዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

የጤና እክል እና የጤና ችግሮች እንዳይከሰቱ ለማድረግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን የመጠበቅ የእራሳችን ዕዳ አለብን ፡፡

የተመጣጠነ ምግብን ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ንፅህናን ፣ የቆዳ እና የፀጉር አያያዝ ልምዶችን እና የመሳሰሉትን የሚያካትት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መላመድ ከበሽታዎች ለመራቅ በጣም የታወቁ መንገዶች ናቸው ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት መንገዶች ባሻገር ከአንዳንድ የጤና ሁኔታዎች እፎይታን ሊያገኙልዎት የሚችሉ ጥቂት ሌሎች ብዙም የማይታወቁ ምክሮች አሉ ፡፡ ስለእነሱ ሁሉ ይማሩ ፣ እዚህ!

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1

አድካሚ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ ግን የማያቋርጥ ማዛጋትን ለማስወገድ ከፈለጉ በቀዝቃዛ ውሃ ብርጭቆ በቀስታ ይንሱ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ ይህንን ማድረጉ ኃይል እንዲሰማዎት ሊያደርግ እንዲሁም ከማዛጋት ሊያግድዎት ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 2

ይህ የቀኝ እጅዎን ጣቶች በመጠቀም በግራ አንጓዎ ውስጠኛው ክፍል ላይ ጫና የሚፈጥሩበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ነው ፡፡ ይህ ነጥብ የ P6 እውቅና ነው እናም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዚያ ነጥብ ላይ ጫና ማድረጉ ከማቅለሽለሽ እና ማስታወክ እፎይታን ይሰጣል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3

የጉሮሮ መቆጣት ወይም የጉሮሮ ማሳከክ በሚሰቃዩበት ጊዜ የጆሮዎን ጀርባ በቀስታ ለመቧጨር ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ማድረጉ በጉሮሮው ጡንቻዎ ላይ ስሜትን የሚያንፀባርቅ እና ስፓም እንዲይዛቸው የታወቀ ሲሆን ይህም ከጉሮሮ ማሳከክ እፎይታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4

እጆችዎ የደነዘዙ ወይም ‘የሚኙበት’ ጊዜ አለ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ በእነሱ ላይ በጣም ብዙ ጫና ካደረጉ ወይም የደም ዝውውር ባለመኖሩ ፡፡ ከአንዱ ጎን ወደ ሌላው ጭንቅላቱን በማወዛወዝ በአንገትዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች እንዲለቀቁ ያስችላቸዋል ፡፡ እነዚህ ነርቮች በተራቸው ከእጅዎ ነርቮች ጋር የተገናኙ ሲሆኑ ሲፈታ የደም ፍሰት ይነሳሳል ፣ በዚህም የመደንዘዝ ስሜትን ይቀንሰዋል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 5

መጥፎ ቀን እያጋጠምዎት ከሆነ ወይም የተጨነቁ ወይም የተጨነቁ ከሆኑ በእርሳስ ጫፍ ላይ በቀስታ ለመነከስ ይሞክሩ ፡፡ ይህ እርምጃ በአንጎልዎ ውስጥ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ከሚለቀቅ ከፈገግታ ተግባር ጋር እኩል ነው ፣ በዚህም ስሜትዎን ያሻሽላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 6

የማያቋርጡ ጭቅጭቅ ካለብዎት ታዲያ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ይውሰዱ ፣ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ ከዚያ የላይኛው አካልዎ ከምድር ጋር ትይዩ እስኪሆን ድረስ ወገቡ ላይ መታጠፍ ፡፡ አሁን ውሃውን በቀስታ ይጠጡ ፡፡ ይህንን ማድረጉ ሽፍታዎችን ለማስታገስ ይታወቃል ፡፡