Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት እንዳያመልጥዎት
- የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ከእረፍት ውጭ ምንም የማታደርግባቸውን አንድ ወይም ሁለት ሰነፍ ቀናት መውሰድ ፣ አንዳንድ መክሰስ ላይ መንጋጋ ፣ አልጋው ላይ ወይም ሶፋው ላይ መተኛት እና የሚወዱትን ትርዒት ከመጠን በላይ መከታተል መጥፎ ነገር አይደለም ፡፡ ለጥቂት ቀናት ወይም ለሳምንታት በጣም በሥራ የተጠመዱ ከሆኑ አንዳንድ ጊዜ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ማድረጉ ጥሩ ነገር አይደለም ፡፡ አሁን በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ምክንያት መላው አገሪቱ በመቆለፊያ ውስጥ ስለ ሆነች አብዛኞቻችን ሰነፎች የምንሆንባቸው ዕድሎች አሉ ፡፡ ብዙዎቻችን የዕለት ተዕለት ተግባራቸው ተገልብጦ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ይህ በእውነቱ በረጅም ጊዜ ሊጎዳዎት ይችላል።
ስለዚህ ፣ ይህንን ስንፍና ለማቆም እና ንቁ ለመሆን ፈቃደኛ ከሆኑ እኛ ስንፍናዎን ለመተው ሊረዱዎት የሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን እዚህ አግኝተናል ፡፡
1. የበለጠ እንዲሠራ አዕምሮዎን ያድርጉ
በመጀመሪያ ነገሮች በመጀመሪያ ፣ ከስንፍና በስተጀርባ ለማቆም አዕምሮዎን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለ ቆራጥነት ስንፍናህን ማሸነፍ አትችልም ፡፡ ጠዋት ከእንቅልፍዎ በኋላ ከእንቅልፍዎ በኋላ ማድረግ የሚችሉት የመጀመሪያው ነገር ስራ ፈትቶ ላለመቀመጥ እና ቀኑን ሙሉ ጊዜዎን እንዳያባክኑ መወሰን ነው ፡፡ አንድ አስፈላጊ እና ፍሬያማ ነገር በማከናወን ቀንዎን ለመጠቀም እንደ ተግዳሮት ይውሰዱት ፡፡
2. የተወሰኑ ትናንሽ ግቦችን ያዘጋጁ
ስንፍናን ለመግታት ፣ ያልተለመደ እና ታላቅ የሆነ አንድ ነገር ማድረግ የለብዎትም። በምትኩ አንዳንድ ትናንሽ ግቦችን በማውጣት እና እነሱን በማሳካት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ከእንቅልፍዎ በኋላ አልጋዎን ለማስተካከል ግብ ማውጣት ይችላሉ ፡፡ ከዚያ እንደ ምግብ ማብሰል ፣ ቤት ማጽዳት ፣ የልብስ ማጠቢያ እና ሳህኖች ያሉ ብዙ ትናንሽ ግቦችን ማውጣት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እነዚያን ሥራዎች ለማከናወን የጊዜ ገደብ ለራስዎ መስጠት ይችላሉ። በሚቀጥሉበት ጊዜ እርስዎም ሌሎች ሥራዎችን መሥራት መጀመር ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ራስዎን በአንዳንድ ውጤታማ እና ትርጉም ባለው ሥራ ተጠምደው ለመቆየት ይችላሉ ፡፡
3. ያንን ተግባር በመፈፀም ራስዎን ይሸልሙ
አሁን ትናንሽ ግቦችን ማከናወን ስለጀመሩ ለራስዎ ሽልማት መስጠት ይችላሉ ፡፡ እንደ በየቀኑ ማለዳ ከእንቅልፍዎ እንደሚነቁ እና አልጋዎን እንደሚያዘጋጁ ፣ የሚወዱትን ቁርስዎን እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ፣ በአንድ ቀን ውስጥ አብዛኛው ስራዎን ከጨረሱ በኋላ ፣ የሚወዱትን ፊልም ወይም ትርዒት በመመልከት ራስዎን መሸለም ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ፊልሙን ወይም ትዕይንቱን ስለሚመለከቱ ብቻ ሥራን ችላ እንዳላዩ ያረጋግጡ ፡፡
4. ሥራውን ለምን እንደጀመሩ ያስቡ
መቼም ዝቅ ማድረግ ከተሰማዎት እና ተስፋ ለመቁረጥ የሚፈልጉ ከሆኑ ለምን እያደረጉ ያሉትን ነገር እንደጀመሩ ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ ስንፍናን የማስወገድ ግብን እራስዎን ያስታውሱ ፡፡ ያለ ጥረትዎ ያለ ወጥነት ፣ ስንፍናዎን መተው እንደማይችሉ መገንዘብ ያስፈልግዎታል። በዚህ የመቆለፊያ ጊዜ አንድ የእረፍት ቀን የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ሊረዳዎ ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን የፌስቡክዎን እና የኢንስታዎን ምግብ ማንሸራተት ካቆሙ ጥረቶችዎ ሁሉ በከንቱ እንዲሄዱ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
5. ስራውን ከማዘግየት ተቆጠብ
አንዳንድ ጊዜ በኋላ ላይ እንደሚሰሩ በማሰብ አንዳንድ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንደሚፈልጉ ግልጽ ነው ፡፡ ግን ከዚያ በኋላ ‹በኋላ› በጭራሽ አይመጣም ፡፡ አሁን መሥራት ካልቻሉ በኋላ ማጠናቀቅ ላይችሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ቀኑን ሙሉ ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይሉ ሲሰሩ ሙሉ በሙሉ መውጣቱ የሚሰማዎት ጊዜ ሊኖር ይችላል ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ለተወሰነ ጊዜ ማረፍ እና በኋላ ላይ ሥራ መሥራት ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን ብዙ ሳይሰሩ እንኳን በየሰዓቱ ይህን ሲያደርጉ ከቆዩ ያኔ ማስቆም ይመከራል ፡፡
6. በትንሽ ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ስራዎችን ለማከናወን ይሞክሩ
ስለዚህ ፣ ስንፍናዎን ለመተው ሊረዳዎ የሚችል ሌላ እርምጃ ይህ ነው ፡፡ ወደ ቢሮ ከመሄድዎ በፊት ሁሉንም ሥራዎን እንዴት እንደሚጨርሱ ያስታውሱ ፡፡ እርስዎ ነቅተው ፣ ቁርስ ያዘጋጁ ፣ ገላዎን ይታጠባሉ ፣ ይዘጋጁ እና ምሳዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ብቻ ያጭዳሉ ፡፡ ንቁ ሰው ለመሆን ፈቃደኛ ከሆኑ ራስዎን እንዲሁ ያድርጉ ፡፡ ለምሳሌ በአንድ ሰዓት ውስጥ ልብስ ማጠብ ፣ ምግብ ማብሰል እና ክፍልዎን እንደሚያፀዱ የጊዜ ገደቡን መወሰን ይችላሉ ፡፡ ወደ ቢሮዎ ሥራ ሲመጣ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡
7. ትኩረትን ይከፋፍሉ
ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ የሞባይል ስልኮች እና የቪዲዮ ዥረት መድረኮች በከፍተኛ ሁኔታ ሊያዘናጉዎት ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም በአንድ ነገር ላይ መሥራት እንደጀመሩ የሞባይል ስልክዎን / ራቅዎን ቢያስወግዱ እና ደጋግመው ከመፈተሽ መቆጠብ ይሻላል ፡፡ ስልክዎን መፈተሽ እና በማኅበራዊ አውታረ መረብ ምግብዎ ውስጥ ማለፍ በሚሰማዎት ቅጽበት ሥራን ማጠናቀቅ የበለጠ አስፈላጊ መሆኑን ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ ደግሞም ከእንግዲህ ወዲህ የሚጠብቅ ሥራ በማይኖርበት ጊዜ በማኅበራዊ ሚዲያዎ ምግብ ውስጥ ማለፍ በጣም ዘና የሚያደርግ መንገድ ነው ፡፡
እነዚህ ምክሮች ንቁ ሆነው እና ስንፍናዎን ለማቆም ይረዱዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡
