የማር እና የሎሚ ውሃ የመጠጥ 8 የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት አመጋገብ የአካል ብቃት lekhaka-chandreyee sen በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ጃንዋሪ 7 ቀን 2019

የሎሚ እና የማር ውሃ ጥቅሞች | አንድ ብርጭቆ ማር እና ሎሚ በየቀኑ ሰውነትን ጤናማ ያደርጉታል ፡፡ ቦልድስኪ

የማር እና የሎሚ ውሃ በጤና እና በጤንነት ዓለም ውስጥ እንደ ፈዋሽ መጠጥ ተደርጎ የታየ መጠጥ ነው ፡፡ ምክንያቱም ስብን ለማቃጠል ፣ መርዛማ ነገሮችን በማስወገድ እና ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ ይጠየቃል ፡፡

ሁለቱም ማር እና ሎሚ ኃይለኛ የሕክምና ባህሪያትን ይዘዋል ፡፡ ማር ለተቀነባበረ ስኳር ምትክ እንደ ተፈጥሯዊ የጣፋጭ ምትክ ጥቅም ላይ ይውላል እና ሎሚዎች ለጣፋጭ ጣዕማቸው ያገለግላሉ ፡፡

ጥሬ ማር ከተጣራ ማር ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ጠቃሚ ውህዶች እና ንጥረ ምግቦች አሉት ^[1] . የማር የሕክምና ውጤቶች ቁስሎችን ፣ ቃጠሎዎችን እና የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ይሠራሉ ^[ሁለት] . የማር የመፈወስ ባህሪዎች የሚመጡት በውስጡ ካለው ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ውህዶች ነው ፡፡

በሌላ በኩል, ሎሚ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ነው እና እንደ ሲትሪክ አሲድ እና ፍሎቮኖይዶች ያሉ ጠቃሚ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ ሎሚ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ አንድ ጥናት አመላክቷል ^[3] .

እስቲ ማር እና የሎሚ ውሃ በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚሰራ እንመልከት ፡፡

የማር እና የሎሚ ውሃ የጤና ጥቅሞች

1. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

ማር እና የሎሚ ውሃ በየቀኑ መጠጣት ተፈጭቶ ስለሚጨምር ረዘም ላለ ጊዜ የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ^[4] . ከምግብ በፊት መጠጣት አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን ይቀንሰዋል እንዲሁም ከፍተኛ ካሎሪ ካለው ሶዳ እና መጠጥ ይልቅ መኖሩ በጣም ጥሩ መጠጥ ነው ፡፡ በሎሚኖች ውስጥ ቫይታሚን ሲ መኖሩ ከመጠን በላይ ውፍረት ከሚያስከትለው አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው ^[5] .

2. መፈጨትን ያሻሽላል

ይህ የጤና መጠጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ጤናማ ሆኖ ለማቆየት ይታወቃል ፡፡ ማርን በሎሚ ውሃ መጠጣት የሆድ አሲድ ምስጢራዊነትን እና የአንጀት ንክረትን ማነቃቃትን የሚያነቃቃ ሲሆን ይህም የምግብ ቅንጣቶችን በቀላሉ ለማፍረስ የሚያመች እና ንጥረ ነገሮችን በተሻለ ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም መጠጡ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ጤናማ አድርገው ለሚጠብቁ ተስማሚ አንጀት ባክቴሪያዎች ጠቃሚ ነው ^[6] .

3. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

ይህ የጤና መጠጥ ማርም ሆነ ሎሚ ከተለመዱት ኢንፌክሽኖች እና በሽታዎች እንደ መከላከያ ጋሻ ሆነው የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፡፡ ማር የጋራ ጉንፋን እና ምልክቶቹን ለመዋጋት የሚያግዙ ፖሊፊኖል ፀረ-ኦክሳይድን ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ ጀርም ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ ^[7] .

ሎሚ በሰውነት ውስጥ የተፈጥሮ መከላከያዎችን እንደሚደግፍ የሚታወቅ ውሃ የሚሟሟ ፀረ-ኦክሳይድ ቫይታሚን ሲ ይ containል ⁸ ፣ ⁹ . ቫይታሚን የሚሠራው ሰውነታችን ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት የሚረዱ ነጭ የደም ሴሎችን ማምረት በማስነሳት ነው ¹⁰ .

4. ለጉበት ጥሩ

በየቀኑ ማርና የሎሚ ውሃ መጠጣት ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ያስወግዳል ^{[አስራ አንድ]} . ሰውነትዎ ኬሚካሎችን እና ጎጂ ብክለቶችን በተወሰነ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ እየወሰደ በጉበት እና በመተንፈሻ አካላት ውስጥ መርዛማ ንጥረነገሮች መከማቸትን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ይህን የጤና ጠባይ (ቶኒክ) መጠጣት ጉበትን በማርከስ እና ሁሉንም ከጉበት የሚጎዱትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ በትክክለኛው ሥራ ላይ እንዲውል ይረዳል ፡፡

5. ኃይልን ያሳድጋል

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች መካከል ማር እና የሎሚ ውሃ ማጠጣት ጉልበትዎን ያሳድጋል ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በፊት እና በኋላ ከጠጡ መጠጡ ሰውነት የሚያስፈልገውን ተጨማሪ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡ ምክንያቱም ማር በፍራፍሬዝ ተሞልቶ የግሉኮስ ግሉኮስ በሰውነት በፍጥነት ተይ isል እና ወዲያውኑ የኃይል ማበረታቻ ይሰጥዎታል እንዲሁም ፍሩክቶስ ቀጣይነት ያለው የኃይል ማጎልበት እንዲፈጠር ቀስ ብሎ ወደ ደም ውስጥ ይወጣል ፡፡

6. የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል

የሎሚ ጭማቂ ከአንጀት ግድግዳዎች ውስጥ የውስጥ ንፋጭ እንዲወጣ የሚያነቃቃ በመሆኑ ጠዋት ላይ የሎሚ ማር ውሃ መጠጣት መደበኛነትን ያበረታታል ፡፡ እና ማር በእርጥበት ባህሪያቱ ምክንያት ተፈጥሯዊ ልስላሴ ነው ¹² . ይህ በትክክለኛው የአንጀት ንቅናቄ ውስጥ ይረዳል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን የሚያስከትለውን የሆድ መነፋት እና የሆድ መነፋት ይቀንሳል ፡፡

7. ሳል እና የደረት መጨናነቅን ያስወግዳል

ታዲያ በሳል እና በደረት መጨናነቅ የሚሠቃዩ ከሆነ ማርና የሎሚ ውሃ ከሁሉ የተሻለ መድኃኒት ነው ፡፡ ማር ከመተንፈሻ አካላት ውስጥ ከመጠን በላይ አክታን ያስወግዳል እና የአተነፋፈስ ምርትን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች በልጆች ላይም እንዲሁ የሌሊት ጊዜ ሳል እንዲቀንሱ የታወቀ ነው ¹³ .

8. ዩቲአይ እና የኩላሊት ጠጠርን ያክማል

ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪዎች እና የማር እና የሎሚ ፀረ-ተውሳሽ ውጤት በቅደም ተከተል ከሽንት ፊኛ እና ከሰውነት ትራክት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን በማጠብ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ በሎሚ ውስጥ ሲትሪክ አሲድ መኖሩ ከካልሲየም ኦክሳይት ክሪስታሎች ጋር በማያያዝ የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል እና ክሪስታል እድገትን ያቆማል ፡፡ ¹⁴ .

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ማር የሽንት በሽታን የመፈወስ አቅም አለው ^{[አስራ አምስት]} .

ማር እና የሎሚ ውሃ እንዴት እንደሚሰራ

ግብዓቶች

1 ኩባያ ውሃ
1 የሻይ ማንኪያ ማር
የግማሽ ሎሚ ጭማቂ

ዘዴ

አንድ ኩባያ ውሃ ለብ እስኪል ድረስ ይጠብቁ ፡፡
ኩባያዎ ውስጥ ውሃውን ያፈሱ ፣ ማር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡
ቀስቅሰው ይጠጡት ፡፡

ማር እና የሎሚ ውሃ መቼ መጠጣት ይኖርብዎታል

ሁሉንም የጤና ጥቅሞች ለማግኘት ጠጡ ጠዋት በባዶ ሆድ ቢጠጣ ይመረጣል። ሆኖም ይህ ቅድመ ዝግጅት ከመተኛቱ በፊት እንደ መጠጥ እንኳን በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊኖር ይችላል ፡፡

በሞቀ ውሃ ማግኘቱ አሰልቺ ከሆነ በቀዝቃዛ ማርና በሎሚ ውሃም መደሰት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ የቀዘቀዘ ማር እና የሎሚ ውሃ በበጋው ወቅት ጥማትዎን ለማርካት የሚያስችል ትልቅ መጠጥ ነው እንዲሁም ሰውነትዎን ያቀዘቅዝ እና ያጠጣዋል ፡፡

ማስታወሻ: አይሩቬዳ እንዳለችው ማሩን ማሞቅ መርዙን ስለሚጎዳ ውሃውን በሚፈላበት ጊዜ ማር አይጨምሩ ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ቼን ፣ ሲ ፣ ካምቤል ፣ ኤል ቲ ፣ ብሌየር ፣ ኤስ. ፣ እና ካርተር ፣ ዲ ኤ (2012) ፡፡ የመደበኛ ሙቀት እና የማጣራት ሂደት ሂደቶች በፀረ-ተባይ እንቅስቃሴ እና በሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ መጠን ላይ በማር ላይ። በማይክሮባዮሎጂ ውስጥ ያሉ ድንበሮች ፣ 3 ፣ 265።
[ሁለት]ኤተራፍ-ኦስኩዌይ ፣ ቲ እና ናጃፊ ፣ ኤም (2013) ፡፡ ተፈጥሮአዊ እና ተፈጥሯዊ አጠቃቀም ተፈጥሯዊ ማር በሰው ልጆች በሽታዎች ውስጥ: ግምገማ የኢራንያን መሰረታዊ የሕክምና ሳይንስ መጽሔት ፣ 16 (6) ፣ 731-42.
[3]ያማዳ ፣ ቲ ፣ ሃይያስካ ፣ ኤስ ፣ ሽባታ ፣ ያ ፣ ኦጂማ ፣ ቲ ፣ ሳጊጉሳ ፣ ቲ ፣ ጎቶህ ፣ ቲ. ቡድን (2011). የሎሚ የፍራፍሬ መጠን ድግግሞሽ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ መከሰት ጋር የተቆራኘ ነው-የጃቺ ሜዲካል ት / ቤት የቡድን ጥናት ፡፡ የወረርሽኝ መጽሔት ፣ 21 (3) ፣ 169-75 ፡፡
[4]Tቲ ፣ ፒ ፣ ሙቨንሃን ፣ ኤ እና ናጌንድራ ፣ ኤች አር (2016)። የአጭር ጊዜ የሎሚ ማር ጭማቂ ጾም በጤናማ ግለሰቦች ላይ በሊፕቲድ ፕሮፋይል እና በሰውነት ስብጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራልን? .የአይርቬዳ እና የተቀናጀ መድሃኒት ፣ 7 (1) ፣ 11-3 ፡፡
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታከምበት እና / ወይም በመከላከል ቫይታሚን ሲ ጆርናል አልሚ ሳይንስ እና ቫይታሚኖሎጂ ፣ 60 (6) ፣ 367-379.
[6]ሞሃን ፣ ኤ ፣ ኬክ ፣ ኤስ-Y ፣ ጉቲሬዝ-ማዶዶክስ ፣ ኤን ፣ ጋኦ ፣ ያ እና ሹ ፣ ጥ (2017) የአንጀት ጥቃቅን ተህዋሲያን ሚዛን በማሻሻል ረገድ የማር ውጤት ፡፡ የምግብ ጥራት እና ደህንነት ፣ 1 (2) ፣ 107–115.
[7]ማንዳል ፣ ኤም ዲ ፣ እና ማንዳል ፣ ኤስ (2011) ፡፡ ማር-የመድኃኒት ንብረቱ እና ፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ። ሞቃታማ የባዮሜዲሲን የእስያ ፓስፊክ መጽሔት ፣ 1 (2) ፣ 154-60 ፡፡
8ዳግላስ ፣ አር ኤም ፣ ሄሚል ፣ ኤች ፣ ቻልክር ፣ ኢ ፣ ዲሶዛ ፣ አር አር ፣ ትሬሲ ፣ ቢ እና ዳግላስ ፣ ቢ (2004) ፡፡ ቫይታሚን ሲ የጋራ ጉንፋን ለመከላከል እና ለማከም የኮኬራን የውሂብ ጎታ የውሂብ ጎታ ፣ (4)።
9ሄመር ፣ ኬ ኤ ፣ ሀርት ፣ ኤ ኤም ፣ ማርቲን ፣ ኤል ጂ ፣ እና ሩቢዮ ዋልስ ፣ ኤስ (2009) ቫይታሚን ሲ ለፕሮፊለላሲስ እና ለጉንፋን ሕክምና ሲባል ማስረጃውን መመርመር ፡፡ የአሜሪካ የነርስ ሐኪሞች አካዳሚ ጋዜጣ ፣ 21 (5) ፣ 295-300 ፡፡
10ዊንተርገርትስ ፣ ኢ ኤስ ፣ ማግጊኒ ፣ ኤስ እና ሆርኒግ ፣ ዲ ኤች (2006) የቪታሚን ሲ እና የዚንክ ሚና ኢሚንን ማሻሻል እና በክሊኒካዊ ሁኔታዎች ላይ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና ሜታቦሊዝም ዘገባዎች ፣ 50 (2) ፣ 85–94.
[አስራ አንድ]Hou ፣ ቲ ፣ ዣንግ ፣ ጄ ጄ ፣ u ፣ ዲ ፒ ፣ ዋንግ ፣ ኤፍ ፣ hou ፣ ያ ፣ .ንግ ፣ ጄ. በአይጦች ውስጥ በአልኮል የተጠቁ የጉበት ቁስሎች ላይ የሎሚ ጭማቂ የመከላከያ ውጤቶች ፡፡ ባዮሜድ ምርምር ዓለም አቀፍ ፣ 2017 ፣ 7463571.
12ላዳስ ፣ ኤስ ዲ ፣ ሀሪቶስ ፣ ዲ ኤን ፣ እና ራፕቲስ ፣ ኤስ ኤ (1995) ፡፡ ያልተሟላ የፍራፍሬሲን ንጥረ ነገር በመውሰዳቸው ምክንያት ማር በተለመዱ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የላላ ውጤት ሊኖረው ይችላል የአሜሪካ ክሊኒክ ክሊኒካዊ አመጋገብ ፣ 62 (6) ፣ 1212-1215 ፡፡
13ጎልድማን አር. (2014). በልጆች ላይ ሳል ለማከም ማር. የካናዳ የቤተሰብ ሐኪም ሜዲሲን ዴ ፋሚሌ ካናዳን ፣ 60 (12) ፣ 1107-8 ፣ 1110 ፡፡
14የሽንት ካልሲየም ድንጋዮችን ለማከም የሎሚ ጭማቂ ከፖታስየም ሲትሬት ሌላ አማራጭ ሊሆን ይችላል? ሊመጣ የሚችል የዘፈቀደ ጥናት
[አስራ አምስት]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). በእርግዝና ወቅት የሽንት መቦርቦር በሽታን የሚያስከትሉ አስራ አንድ ሁለገብ መድኃኒቶችን የሚቋቋም ባክቴሪያን ለማከም የማር ንብ እንደ አማራጭ መድኃኒት ፡፡ ሳይንቲያ ፋርማሱቲካ ፣ 86 (2) ፣ 14