ምስል: 123rf
ሰውነትዎ ሁል ጊዜ በሃይል ቆጣቢ ሁነታ ላይ እንደሚሄድ ከተሰማው እጆችዎን ከፍ ያድርጉ። እናያለን ሰዎች። በዙሪያችን እና በአለም ላይ ብዙ ነገሮች እየተከሰቱ ባሉበት ፣በመጨረሻም በሌለበት ከቤት በመስራት እና የኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ አሁንም በስፋት ላይ እንዳለ እንዳንረሳው ፣ ህይወት በእንቅልፍ ደረጃ ላይ ያለች ይመስላል።
ቀኖች እየተለወጡ ናቸው፣ ነገር ግን አሰልቺው ንዝረቱ ተጣብቋል። አንተም ተመሳሳይ ስሜት ከተሰማህ እንሰማሃለን። ሁል ጊዜ አዎንታዊ፣ አዝማሪ እና ንቁ መሆን ህጋዊ ተግባር ነው፣ እና እኛ ለዚህ አይደለንም። እንዲሁም አንድ ሰው ግዴታ እንዳለበት ሊሰማው አይገባም. ማዘን፣ ድካም፣ ንዴት ወዘተ መሰማት ችግር የለውም። ሁሉም ስሜቶችዎ ልክ ናቸው። ነገር ግን፣ አንድ የተወሰነ አሉታዊ ስሜት ከቀጠለ፣ ምክንያቱ ካለ ለማወቅ፣ ምናልባትም ተጨማሪ ጥረት ለማድረግ ጊዜው አሁን መሆኑን ለማንፀባረቅ አንድ እርምጃ መውሰድ የተሻለ ነው። ጉዳቱ ምንድን ነው ፣ ለማንኛውም ፣ ትክክል?
ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እና ምናልባት ምንም። ነገር ግን፣ ሁልጊዜም የመተኛት፣ የድካም ስሜት፣ የድካም ስሜት የሚሰማህ ሰውነትህ የበለጠ ጠለቅ ያለ እይታ እንድትወስድ ፍንጭ ሊሰጥህ ይችላል። እርስዎን ለመርዳት፣ አንድ ባለሙያ ጋር አግኝተናል። የተረጋገጠ የስነ-ምግብ ባለሙያ እና የጤንነት አሰልጣኝ ፑጃ ባንጋ አንዳንድ ሰዎች ጉልበት እንደሌላቸው የሚሰማቸውን አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ይዘረዝራል። አንብብ።
1. የብረት እጥረት
አንድ እምቅ ነገር ግን የተለመደው መንስኤ የብረትዎ መጠን ዝቅተኛ መሆኑ ነው። የብረትዎ መጠን ዝቅተኛ ከሆነ በቂ እንቅልፍ ቢተኛ ምንም ችግር የለውም, ምንም ይሁን ምን አሁንም ድካም ይሰማዎታል. ዝቅተኛ ብረት በተለይ በነፍሰ ጡር ሴቶች እና ሴቶች በወር አበባቸው ላይ እንዲሁም ጽንፍ በሚያልፉ ቪጋኖች ላይ ወይም ሰላጣን መሰረት ያደረገ አመጋገብ በሚከተሉ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።
2. እንቅልፍ ማጣት
በቂ እንቅልፍ ማጣት ወይም በጣም አርፍዶ መቆየት ድካም ሊያስከትል ይችላል. በቀን ውስጥ በቂ እንቅልፍ መተኛት አስፈላጊ ነው. በቂ እንቅልፍ አለመተኛት ድካም ሊያስከትል እና ሰነፍ፣ማዛጋት እና ቀኑን ሙሉ እንቅልፍ እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ ደግሞ በሰውነትዎ እና በቆዳዎ ላይ ጎጂ ነው.
3. የጭንቀት ስሜት ወይም ከመጠን በላይ መጨናነቅ
መጨናነቅ ወይም መጨናነቅ ለድካም ስሜት ወይም ጉልበት እንደሌለህ ሌላ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ብዙ ጊዜ ስንፍና ወይም በቀላሉ ቅድሚያ አለመስጠት ኃላፊነቶቻችን እንዲከመሩ ያደርገናል፣ ይህም ጭንቀት እንዲሰማን ያደርጋል። በዚህ ምክንያት ተጨማሪ ጉልበት ተጠቅመን አእምሯችን ዘና አይልም እና መጨረሻ ላይ የእንቅልፍ ችግር ይገጥመናል።
ምስል: 123rf
4. ጤናማ ያልሆነ ወይም ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ
የሚበሉት ምግብ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በእርግጥ, በማንኛውም ጊዜ, በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ሴሎች ያለማቋረጥ ይተካሉ. የምትመገቡት የምግብ ጥራት እና መጠን በአዲስ ስሜት ወይም በድካም ስሜት መካከል ያለው ልዩነት ሊሆን ይችላል።
5. የሰውነት መሟጠጥ
የሰውነት መሟጠጥ ማለት በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ፈሳሽ የለዎትም እና ይህም እንደ ራስ ምታት፣ ቁርጠት፣ መፍዘዝ እና ጉልበት ማጣት ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ውሃ አብዛኛውን የሰውነታችንን ክፍል ይይዛል፣ በስርዓታችን ውስጥ በቂ ውሃ አለማግኘት ሌላው የድካም መንስኤ ነው።
6. የሚያድግ አካል
በእድሜዎ ላይ በመመስረት, ይህ የሰውነትዎ እድገት ሊሆን ይችላል; እንደበፊቱ የበለጠ ጉልበት እየተጠቀሙ ነው። ይህ ድካም ያስከትላል.
7. በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከዚያ በኋላ ምንም ጉልበት እንደሌለዎት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ስለዚህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን ለመጠበቅ አንዳንድ የኃይል ምንጮች ይኑርዎት።
8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም
ይህ ሰነፍ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሌላ ምክንያት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የምንጠቀምባቸውን ካሎሪዎች እናቃጥላለን። ይህ ንቁ እና ተስማሚ ያደርገናል። ምንም ነገር አለማድረግ ቀኑን ሙሉ እንቅልፍ እና ስንፍና እንዲሰማን ያደርጋል።
9. ሙቀት ወይም ሕመም
ሞቃታማ ወይም እርጥበት ባለው አካባቢ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የድካም ስሜት ሊፈጥር ይችላል። ራስ ምታት ወይም የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. በተጨማሪም, በሚታመምበት ጊዜ የኃይልዎ መጠን ይቀንሳል, ይህም ድካም, እንቅልፍ እና ጉልበት እንዳይኖር ያደርጋል. በዚህ ሁኔታ, ማንኛውንም ከባድ ችግር ለመከላከል ዶክተርዎን ያማክሩ.
ጉልበት እና ትኩስ ለመሰማት፣ ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ስለሚያቀርብ ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ። እንዲሁም እራስዎን እርጥበት ለመጠበቅ በቂ ውሃ ይጠጡ። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና አእምሮዎ እንዲረጋጋ እና ከጭንቀት ነፃ ያድርጉት። በዚህ ፣ ቀኑን ሙሉ ትኩስ እና ንቁ እንደሆኑ ይሰማዎታል እናም ድካም አይሰማዎትም ወይም ምንም ጉልበት አይሰማዎትም።
በተጨማሪ አንብብ፡ በኳራንቲን ጊዜ እንዴት መመልከት እና ድካም እንደማይሰማህ
