ስለ ኤሮቢክስ አስገራሚ እውነታዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Abhishek በ አቢሺክ | የታተመ-ሐሙስ ሐምሌ 10 ቀን 2014 8:28 [IST]

ኤሮቢክስ ሰውነትን ተለዋዋጭ ለማድረግ እና የጡንቻ ጥንካሬን በተመሳሳይ ጊዜ ለማጎልበት ጥንካሬን ማሠልጠን እንዲሁም ማራዘምን የሚያጣምር የታወቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ በዚህ የመለጠጥ እና የጥንካሬ ሥልጠና ገዳይ ጥምረት ፣ የስብ ማቃጠል እና የካሎሪ መጥፋት እንዲሁ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ የኤሮቢክስ አንዱ ትልቅ ጥቅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የአካልን ተለዋዋጭነት እና የጡንቻ ጥንካሬን የሚያሻሽል ብቻ ሳይሆን በሌሎች የአካል ብቃት አስፈላጊ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይጥራል ፣ ለምሳሌ የልብና የደም ቧንቧ ብቃት።

ኤሮቢክስ በመሠረቱ የመሠረታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አካል የሆኑ ተንቀሳቃሽ የመንቀሳቀስ ዓይነቶችን ያካትታል። የዳንስ ዘይቤው ጥንካሬን እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር ይረዳል። ይህ ጽሑፍ ማወቅ ስለሚፈልጉት ስለ ኤሮቢክስ የተለያዩ እውነታዎችን ይነግርዎታል ፡፡ ኤሮቢክስ ምንድን ነው የሚለውን መሠረታዊ ጥያቄ ከመረዳት ባሻገር የኤሮቢክስ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይነግርዎታል ፡፡

ስለ ኤሮቢክስ መሰረታዊ እውነታዎች

1. ኤሮቢክስ የበለጠ ኦክስጅንን ለመሳብ ይረዳል ፡፡

ለሕይወት ሂደቶች ሁሉ አስፈላጊው ኦክስጅን ነው ፡፡ ኤሮቢክስ ፈጣን እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት እንደመሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለመቀጠል የሚያስችለውን ተጨማሪ ኃይል ስለሚፈልግ በሰውነት የሚወጣው ኦክስጅን የበለጠ ነው ፡፡ አንዴ ኦክስጅንን ከወሰደ በኋላ ወደ ደም ፍሰት ይለወጣል እንዲሁም የልብ ሥራ እንዲሠራ ለማድረግ ኃይል ይወጣል ፡፡

2. ያገለገለውን የኦክስጅን መጠን ያሻሽላል

ብዙ ሰዎች ጠዋት ከእንቅልፋቸው ተነስተው ለጠዋት የእግር ጉዞአቸው ይሄዳሉ እና አዎ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎችን የበለጠ ኦክስጅንን ይሳባሉ ፡፡ ነገር ግን ኃይል ለማመንጨት በሚውለው የኦክስጂን መጠን ሲሄዱ ወደ ኤሮቢክስ የሚወስዱ ሰዎች በየቀኑ ጠዋት የሚሄዱ ሰዎች በእግር የሚራመዱ እና ንጹህ አየር የሚተነፍሱበት ከፍተኛ የኦክስጂን መጠን አላቸው ፡፡

3. የልብ ምት

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርግ መደበኛ ግለሰብ በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 35 ሚሊ ሊትር ኦክሲጂን መጠን አለው ፡፡ በየቀኑ የጠዋት የእግር ጉዞ የሚያደርግ ሰው ወደ 45 ሚሊ ሊት የመጠጣት አቅም ይኖረዋል ፡፡ በሌላ በኩል ኤሮቢክስን የሚያከናውን ሰው የ 90 ሚሊር አቅም ይኖረዋል ፡፡ ይህ በአብዛኛው በልብ ምት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ትርጉሙ ፣ ለመደክም ፣ ያ ሁሉ በኋላ ቀላል አይደለም ፡፡

4. ስብ ማቃጠል

ይህ ለኤሮቢክስ ጠቃሚ ጠቀሜታ ሲሆን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ብዙ ሰዎች ስብን ለማቃጠል እና እነዚህን ተጨማሪ ካሎሪዎች ለማፍሰስ ወደዚህ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ይሄዳሉ ፡፡ ኤሮቢክስ በጣም የሚቃጠል ስብን ስለሚመለከት በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

5. የኤሮቢክስ ጥቅሞች

ኤሮቢክስ በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን ለመቋቋም ባለው ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ለማሳደር አነስተኛውን ከማድረግ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ የሰውነት ሚዛን እንዲሻሻል ይረዳል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሳድጋል እንዲሁም ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ጽናትን ያሳድጋል ፡፡