ብርቱካን ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሺቫንጊ ካርን በ ሺቫንጊ ካርን በታህሳስ 24 ቀን 2020 ዓ.ም.

ክረምቱ የብርቱካን ወቅት ነው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የጤና ጥቅሞች ከሚኖሩት በአገሪቱ ውስጥ ከሚመገቡት የክረምት ፍራፍሬዎች መካከል ነው ፡፡ በአንድ ጥናት መሠረት ብርቱካኖች እንደ ካሮቲንኖይዶች ፣ ፍሎቮኖይዶች ያሉ ብዙ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና ፊቲዮኬሚካሎችን ይይዛሉ ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ሲ አንድ ላይ ሆነው እንደ የስኳር በሽታ እና ተዛማጅ የልብ በሽታዎችን የመሳሰሉ ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

ብርቱካን እንደ ዱባ ፣ ቤሪ እና ማካናስ ሁሉ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመከላከልም ሆነ የረጅም ጊዜ የስኳር በሽታ ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በስኳር በሽታ እና በብርቱካን መካከል ስላለው ጥምረት እንነጋገራለን ፡፡ ተመልከት.

ብርቱካን ለስኳር ህመም ጥሩ ምርጫ ሊሆን የሚችለው ለምንድነው?

በዓለም ዙሪያ ለሞት መንስኤ ከሆኑት ዋነኞቹ የስኳር ህመሞች አንዱ ነው ፡፡ ወደ 371 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በዚህ ሥር የሰደደ በሽታ የተጠቁ ሲሆን ቁጥሩ እስከ 2030 ድረስ ወደ 552 ሚሊዮን ሊጨምር እንደሚችል የዓለም አቀፉ የስኳር በሽታ ፌዴሬሽን (IDF) ዘገባ አመልክቷል ፡፡

የስኳር ህመም ለህይወት ጥራት ትልቅ ስጋት ያለው ሲሆን እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ በርካታ የጤና ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡ የስኳር በሽታዎችን እና ተያያዥ በሽታዎችን የመከሰትን ሁኔታ ለመቀነስ ብቸኛው ጎልቶ የሚታየው የስኳር ህሙማንን ብቻ ሳይሆን ጤናማ ጎልማሳዎችን ጨምሮ እንደ ኢንሱሊን የመቋቋም ሁኔታን ከመሰለ ሁኔታ ለመከላከል hypoglycemia ን መቆጣጠር ነው ፡፡ [1]

ኤክስፐርቶች እንደሚጠቁሙት ከፍ ያለ ኬሚካላዊ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠቀማቸው በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲዘገይ ስለሚረዳ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይከላከላል ፡፡

ብርቱካን በፊዚዮኬሚካሎች የበለፀገ በመሆኑ የደም ግሉኮስን ለመቀነስ የስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ጥሬ ብርቱካናማ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ ወይንም የኔካር-ጣፋጭ ብርቱካናማ ጭማቂ-የትኛው ጥሩ ነው?

በ 20 ተሳታፊዎች ላይ ጥናት የተካሄደ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ አስራ ሦስቱ መደበኛ ክብደት ያላቸው እና ሰባት ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሲሆን ሁሉም እድሜያቸው ከ20-22 ነው ፡፡ ሁሉም ተሳታፊዎች ሶስቱም ናሙናዎች ማለትም ጥሬ ብርቱካናማ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ እና የአበባ ማር-ጣፋጭ ብርቱካን ጭማቂ የተሰጣቸው ሲሆን የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን ጥናቱን በሚያካሂዱ ባለሙያዎች ተገምግሟል ፡፡ [ሁለት]

ግኝቶቹ እንደሚናገሩት በሶስቱም ናሙናዎች ውስጥ በግሉኮስ ፣ በከፍተኛ የግሉኮስ እና በኢንሱሊን መጠን ላይ ምንም ልዩ ለውጦች አልነበሩም ፡፡

የሶስቱም ናሙናዎች ገለልተኛ ውጤቶች በጥሬው ብርቱካናማ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት እና በብርቱካን የፍራፍሬ ጭማቂ እና በንፁህ ጣፋጭ በሆነው ብርቱካናማ ጭማቂ ውስጥ ያሉ ከፍተኛ የፊዚዮኬሚካሎች እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተለያዩ የብርቱካን ዓይነቶች።

ጥናቱ በተጨማሪም አንዳንድ ግለሰቦች የቅድመ-ስኳር ህመም እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በንፁህ ጣፋጭ ጣፋጭ የብርቱካን ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀም መወገድ አለበት ብሏል ፡፡

ለብርቱካን ጭማቂ ምርጥ ጊዜ ምንድነው?

ምንም እንኳን ብርቱካናማ ጭማቂ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር ጥሩ ቢሆንም በቀኑ ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት የሚወስደው መጠን የኃይል እና የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንዲሁም የግሉኮስ መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ብርቱካናማ ጭማቂ ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት ጋር በአንድ ጊዜ ሲወሰድ በምግብ እና በምግብ መካከል ምንም አይነት ምግብ የማይበላ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት የኃይል እና የኢንሱሊን መጠን ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የሰውነት ስብን እንኳን ያስከትላል ፡፡ [3]

እንዲሁም 100 ፐርሰንት የብርቱካን ጭማቂ ፍጆታ ከተሻለ የአመጋገብ ጥራት ፣ ከተሻሻለ ጤና እና ጤናማ ለሆኑ አዋቂዎች ተገቢ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ስለሆነም በምግብ መካከል መካከል ሳይሆን ጭማቂውን ከምግብ ጋር ብቻ መመገብ ይሻላል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ትኩስ ብርቱካን ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ግብዓቶች

መካከለኛ መጠን ያላቸው ብርቱካኖች (5-6 ብርቱካኖች ለሁለት ሰዎች)
1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
ማር (ከተፈለገ)
ትንሽ የዝንጅብል (አማራጭ)
ባሲል / ከአዝሙድና ቅጠል (አማራጭ)

ዘዴ

ብርቱካንን ይላጩ ፣ ነጩን ሽፋኖች ያስወግዱ እና ከዚያ ዘሮችን በግማሽ በመቁረጥ ያስወግዱ
በተቀላቀለ ማሰሮ ውስጥ ይቀላቅሏቸው እና ወንፊት በመጠቀም ማጣሪያ ያድርጉ።
የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ
ጣዕሙን የሚመርጡ ከሆነ ማር ይጨምሩ ፣ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ የሚቆዩ ከሆነ ዝንጅብል እና ትኩስ ጣዕማቸውን የሚወዱ ከሆነ ከአዝሙድና ወይም ባሲል ቅጠሎች። እነዚህ ንጥረ ነገሮችም ለበሽታ መከላከያ ጥሩ ናቸው ፡፡
ይጠጡ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ቀዝቃዛ ብርቱካናማ ጭማቂን የሚመርጡ ከሆነ ብርቱካንን ከመጠጣትዎ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል ያቀዘቅዙ ፣ ነገር ግን ጭማቂው ላይ የበረዶ ቱቦዎችን ከመጨመር ይቆጠቡ ፡፡