የገብስ ውሃ ለክብደት መቀነስ እና ለሌሎች የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ለካካ በ ሳሂ ፓንዴይ | ዘምኗል ሰኞ ሐምሌ 9 ቀን 2018 13:02 [IST]

ክብደት መቀነስ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ክብደት መቀነስ ፡፡ ሰዎች እያሰቡት ነው ወይም ያለማቋረጥ ያለማቋረጥ ይነገራል ፡፡ ሆኖም እራሳችንን መቀበል መጀመር ያለብን አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡

ጤንነታችን ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ስለሆነ እና ስለሆነም አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ካለው የሰውነት ስብን ስለማጣት እና ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ማሰብ ሲጀምሩ ነው ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ አንድ ሰው ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ ፣ ከኢንተርኔት ስብዕናዎች እና ብሎጎች ደጋግሞ መስማት አለበት ፡፡

በመጀመሪያ ሁሉንም ዓይነት ንጥረ ነገሮችን በተለያየ መጠን ጨምሮ ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ዮጋ ቢሆን ፣ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ጂም መቀላቀል ወይም ማንኛውንም ዓይነት ስፖርት መጫወት ነው ፡፡ ሦስተኛው በቤትዎ የሚሠሩ መጠጦች እና ጭማቂዎች እርስዎን እንዲሞሉ እና ክብደትን እና የሰውነት ስብን በፍጥነት እና በፍጥነት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፡፡

የሰውነት ስብን በከፍተኛ ሁኔታ ለማቃጠል ከሚረዳው እንደዚህ ዓይነት በቤት ውስጥ የሚሰራ መጠጥ አንዱ የገብስ ውሃ ውህደት ነው ፡፡ አሁን በክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚረዳ መጠየቅ አለብዎት? ይህንን ጥንቅር እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል? ምን ያህል ውጤታማ ነው? ለዚህ መጠጥ ካሎት ጥያቄዎች ጋር የተያያዙ ሁሉንም መልሶች ለእርስዎ ለመስጠት እዚህ ነን ፡፡ በትክክል ወደ እሱ እንግባ ፡፡

ገብስ ባሉት በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች እና በሚመገቧቸው ንጥረ ነገሮች ምክንያት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ተወዳጅነት እያገኘ የመጣ አጠቃላይ እህል ነው ፡፡ ገብስ በተሻሻሉ እህልች ውስጥ የማይገኙትን የምግብ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡

ከተጣራ አቻዎቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ ሙሉ እህሎች (በተለይም ገብስ) የሚይዙትን ንጥረ ነገሮች ብዛት ከግምት በማስገባት ገብስ ለልብ በሽታዎች ፣ ለስኳር ፣ ለደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ለሌሎችም ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዳ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡

ሆኖም ገብስ እንደ አጠቃላይ እህል እና የሚበላው ምግብ ወደ ዝና መነሳቱ በዋነኝነት በአንድ ሰው ክብደት ላይ ባሉት የጤና ጥቅሞች ምክንያት ነው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ገብስ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እንደ ‹ጅምላ ወኪል› ሆኖ የሚያገለግል የአመጋገብ ፋይበርን ይ theል እንዲሁም በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ በጣም ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የምግብ ፋይበር እንዲሁ እርካታን ይጨምራል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እናም የአንድ ሰው አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን ይቀንሳል ፡፡

ታን ወዲያውኑ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ገብስን በብዙ መንገዶች መብላት ይችላሉ ምግብ ማብሰል እና በሾርባዎ ወይም በአትክልትዎ ውስጥ ማስቀመጥ ፣ የሬሳ ሣር ማዘጋጀት ፣ ግን ውሃ ውስጥ ቢያስገቡ እና የገብስ ውሃ ቢጠጡ ጥሩ ነው ፡፡ እንደማንኛውም ነገር ክብደት መቀነስን ይረዳል ፡፡

የገብስ ውሃ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነታችን ያወጣል ፣ በሰውነታችን ውስጥ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ይቀንሰዋል እንዲሁም ከምግብ መፍጨት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች ለክብደት መቀነስ ምርጥ ከሚባሉ መጠጦች አንዱ እና ገብስን ከሚመገቡ በጣም ቀላል እና አስገራሚ መንገዶች ጭምር ያደርገዋል ፡፡

የገብስ ውሃ እንዴት ይዘጋጃል?

በመጀመሪያ ፣ አንድ ሰው ከባዶ ቤት ውስጥ የገብስ ውሃ ቢያዘጋጅ ጥሩ ነው ፡፡ ከውጭ ሲገዛ መጠጡ በስኳር እና በመጠባበቂያዎች የተሞላ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ አይረዳም ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው የገብስ ውሃ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት የሚችልበት ቀላሉ መንገድ ይኸውልዎት-

1. 1 ኪሎ ግራም የገብስ ዕንቁ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ቀቅለው ፡፡ 3 1 ን መጨመርዎን ያረጋግጡ ፣ የውሃ የገብስ ጥምርታ ፡፡

2. ውሃው ከተቀቀለ በኋላ ማጣሪያውን ያጣሩ እና ይሰበስባሉ ፡፡ ይህ የገብስ ውሃዎ ነው እና ምንም ስኳር ሳይጨምር በተሻለ ይበላል ፡፡

3. ሆኖም ግን ጣዕሙን በጭራሽ መውሰድ ካልቻሉ በቤት ውስጥ የተሰራውን ብርቱካናማ ወይም የሎሚ ጭማቂ በመጨመር ወደ ጤናማው አማራጭ መሄድ ይችላሉ ፡፡

4. እንዲሁም ለማጣፈጥ ትንሽ ቡናማ ስኳር ማከል ይችላሉ ፣ ግን ከቻሉ ያስወግዱ ፡፡

5. በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና ከዚያ ይጠጡ ፡፡

ገብስ ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ መከላከያዎችን አያስፈልገውም ፡፡ የገብስ ውሃ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፣ የገብስ እንጆሪዎች በራሳቸው ለዓመት በቀላሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡

ለገብስ ውሃ ክብደት መቀነስን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማገዝ አንድ ሰው ቢያንስ ሶስት ጊዜ ሊኖረው ይገባል ፣ ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከአንድ እራት በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት የምግብ ፍላጎትን ስለሚቀንስ እና ስለዚህ የካሎሪ መጠጣችንን በመገደብ መጠጋታችን አነስተኛ ስለሆነ መብላት እንጀምራለን ፡፡

እንዲሁም የገብስ ውሀን አንዱ ከሚጠጡት መጠጦች ውስጥ አንዱ እንዲሆን ቢያስቀምጡም ከላይ የተመለከትናቸው ሌሎች የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ምንም እንኳን የመጨረሻ ግባቸው ክብደት መቀነስ ባይሆንም ፡፡

ለቆዳ ቆዳ የተፈጥሮ የፊት ማሸት

ለክብደት መቀነስ ትልቅ ከመሆን በተጨማሪ የደም ግፊትን በመቀነስ እንዲሁም በውስጡ ያለውን የሶዲየም መጠን ዝቅ ከማድረግ ባሻገር የሰውን ልጅ ደምን ለመቀነስ ጥሩ መሆኑ የተረጋገጠ በመሆኑ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም በውስጡ ስላለው እንዲቆይ ይረዳል ፡፡ ግፊት.

ከብረት ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ጋር ካልሲየም እና ማግኒዥየም በውስጡ የያዘ በመሆኑ አጥንቶች እንዲፈጠሩ እና የአጥንትን አወቃቀር ለማቆየት ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ልባችንን ይንከባከባል እንዲሁም የአመጋገብ ፋይበር ፣ ቸልተኛ ኮሌስትሮል ፣ ፖታሲየም እንዲሁም ፎል ፎርት ሁሉ በውስጡ የአንዱን ልብ ጤንነትን ለመጠበቅ የሚረዱ ንጥረነገሮች እና በተለይም ገብስ ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ የሚገኝ እና ኮሌስትሮልን የሚቀንስ በመሆኑ በውስጡ ያሉ ስጋቶችን ይቀንሳል ፡፡ በሰውነት እና በደም ውስጥ ያሉ ደረጃዎች ፣ ስለሆነም ልባችንን መንከባከብ ፡፡

አሁን ከተወያየ በኋላ ገብስ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሰው የአመጋገብ ፋይበርን ይ containsል ፣ አብዛኞቻችሁ ማወቅ አለብዎት ኮሌስትሮልን መቀነስ ጤናማ ልብ ብቻ ማለት አይደለም ፣ ይህ ደግሞ ጤናማ አካል እና ስለሆነም ክብደት መቀነስ ነው ፡፡

በተጨማሪም የገብስ ውሃ ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ውጭ የማውጣት አዝማሚያ ያለው ሲሆን የምግብ መፍጫችንን በተሻለ በማሻሻል ይታወቃል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም የታወቁ መንገዶች አንዱ ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማውጣት ነው ገብስ በትክክል የሚታወቀው ያ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከላይ እንደተጠቀሰው አንድ ሰው ረክቶ እንዲቆይ ያደርገዋል እንዲሁም የረሃብን ህመም ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም የካሎሪን መጠን መቀነስ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ መርዞችን ያወጣል ፡፡ ለክብደት መቀነስ የሚያስፈልጉትን ሶስት ዋና ዋና ነገሮች በእሱ ላይ ሌላ የሚጨምር ነገር ሳይጨምር ይህ የገብስ ውሃ ከማንኛውም መጠጥ በጣም የተሻለ እንዲሆን የሚያደርግ ነው ፡፡

ስለዚህ የገብስ ውሃ ከማንኛውም ጭማቂ ወይም መጠጥ የተሻለ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም

1. ከገብስ እና ከውሃ በስተቀር ሌላ ማከል አያስፈልገውም