የብራራማ ፕራናማ ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አንቪ በ አንቪ መህታ | የታተመ: - ረቡዕ ግንቦት 7 ቀን 2014 (እ.አ.አ.) 1:00 [IST]

ዮጋ ከሰው አካል ጋር ለሚዛመዱ በሽታዎች ሁሉ ቁልፍ ነው ፡፡ ዮጋ አሁን በአእምሮም ሆነ በአካል ብቃት እንዲኖረው በብዙ ሰዎች ዘንድ ተቀባይነት አግኝቷል ፡፡ ከሁሉም የኪነ-ጥበባት አቀማመጥ መካከል ለመዝናናት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚረዱ ጥቂት የመተንፈስ ዘዴዎች አሉ ፡፡ የትንፋሽ ልምምዶች በጋራ እንደ ፕራናያም ይባላሉ ፡፡

ስለ ሴቶች ማብቃት ጥቅሶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ብራማራሪ ፕራናምን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና የብራራማ ፕራናም ጥቅሞች በዝርዝር እንነጋገራለን ፡፡ ብራማራ ፕራናም ሰውነት በንብ ንቦች እንደሚሰነዝሩ ድምፆች የሚመሳሰሉ ንዝረትን የሚፈጥሩ የትንፋሽ ልምምድ ነው ፡፡

ብራራማ ፕራናምን ለማድረግ በመጀመሪያ ሁለቱንም እግሮችዎን ከጉልበት ላይ በማጠፍ እና እርስ በእርስ እንዲተላለፉ በማድረግ በመጀመሪያ በሚመች ቦታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ በመቀጠልም ዓይኖችዎን መዝጋት እና በዘንባባዎ መሸፈን አለብዎ ፡፡ የውጭ ድምፆችን ለመቀነስ ጣትዎን በጆሮዎ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ አሁን ትኩረት ያድርጉ እና በቃ “ሁም” የሚለውን የአለም አቀፋዊ “ኦምም” ክፍል ይደግሙ። ድምጹን ሲያነሱ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ንዝረቶች ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ብራማራ ፕራናምን ማድረግ ያለብዎት በዚህ መንገድ ነው።

የቫጅራሳና የጤና ጥቅሞች

አሁን የብራራማ ፕራናም ጥቂት ጥቅሞችን እናያለን ፡፡

የአእምሮ ዘና ማለት - የብራህማሪ ፕራናምም በጣም ጠቃሚ ጥቅም አእምሮን ለማዝናናት እና ለማተኮር የሚረዳ መሆኑ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በሚያከናውንበት ጊዜ በአንጎል ውስጥ የተፈጠረው ንዝረት አላስፈላጊ ሀሳቦችን በመተው አንጎልን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ አንጎል ግልጽ ይሆናል እናም በእውነተኛ ችግሮችዎ ላይ ለማሰብ የበለጠ ቦታ እና ጊዜ ያገኛሉ። መልመጃው የአእምሮ ጭንቀትን ፣ ውጥረትን እና ድብርትንም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ የብራምማሪ ፕራናምም ምርጥ ጥቅም ነው።

በወሊድ ጊዜ ይረዳል - የብራራማ ፕራናም አንድ ጥቅም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የዚህ ልምምድ መደበኛ ልምምድ በችግር ነፃ ልጅ መውለድን ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ነፍሰ ጡር ሴቶች ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤናማ ልጅ በእርግዝና ወቅት ደስተኛ እና ሰላማዊ መሆን አለባቸው ፡፡ ስለሆነም ነፍሰ ጡር ሴቶች የልጁን የአእምሮ እና የአካል እድገት ለማሻሻል ብራማራሪ ፕራናምን በመደበኛነት ማድረግ አለባቸው ፡፡ ይህ ከብራማሪ ፕራናምም በጣም ጥሩ ጥቅሞች አንዱ ነው ፡፡

ትኩረትን እና ትኩረትን ያሻሽላል - ብራማራሪ ፕራናምን በሚሰሩበት ጊዜ በሀሚንግ ላይ ማተኮር እና የተቀረው ዓለምን መቁረጥ ይፈልጋሉ ፡፡ የአንጎልን የማተኮር ኃይል ለማሳደግ የሚረዳው ይህ ነው። የብራምማሪ ፕራናምም የተሻለው ጥቅም የአንጎልን ትኩረት ለመጨመር የሚረዳ መሆኑ ነው ፡፡ ስለሆነም ይህ በትምህርታቸው ውስጥ ትኩረታቸውን እና ትኩረታቸውን ለማሻሻል ለተማሪዎች ጥሩ መልመጃ ነው ፡፡ ይህንን እንቅስቃሴ ካከናወነ በኋላ አንጎል ግልጽ እየሆነ ሲመጣ ግቦቹ ግልጽ ናቸው ፡፡

ለሰውነት አዎንታዊ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በአንጎል እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ የሁሉም እጢዎች ዋና የሆነውን የፒቱቲሪን ግራንት አፈፃፀም ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ የብራህማሪ ፕራናም ኒት ጥቅሞች በማናቸውም የአካል ክፍል ላይ ብቻ ያተኩራል ቢት በአጠቃላይ አካል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ መልመጃ አስደሳች ስሜት እና የቀኑን ትክክለኛ ጅምር ይሰጣል ፡፡ ጥሩ dat እና ጤናማ ሕይወት ለማግኘት አንድ ሰው ብራራማ ፕራናምን በመደበኛነት ማድረግ አለበት።