የቫጅራስና አምስት የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አንቪ በ አንቪ መህታ | የታተመ-ሐሙስ ፣ ኤፕሪል 24 ፣ 2014 ፣ 9:01 [IST]

ዮጋ በርካታ የጤና እና የአካል ብቃት ጥቅሞች ያሉት ጥበብ ነው። የተለያዩ የዮጋ አቀማመጦች ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ጥቅሞችን ይይዛሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱ አቀማመጥ ቫጅራስና ነው ፡፡

ቫጅራስና ለማከናወን ቀላል የሆነ የዮጋ አቀማመጥ ነው። ይህንን አቀማመጥ ለማድረግ እግሮችዎን ቀጥ ብለው መዘርጋት አለብዎት። መዳፎችዎን በጭኑ ላይ ያኑሩ ፡፡

በቀስታ ጉልበቱን አጣጥፈው ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት ፡፡ በሂደቱ ውስጥ ትንፋሽዎን በዝግታ እና በቋሚነት ያቆዩ ፡፡ ይህ የዮጋ አቀማመጥ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡

እንዲሁም ይመልከቱ-በዮጋ ውስጥ የድመት ፖዝ ጥቅሞች

የቫጅራስና አቀማመጥ አንዳንድ ጥቅሞች አሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቫጅራሳን አቀማመጥ ጥቂት ጥቅሞችን እናሳያለን ፡፡ ይህንን አቋም በመደበኛነት ካከናወኑ በኋላ የቫጅራስናን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ-

የሆድ ድርቀት ፈዋሽ - ቫጅራስና በመካከለኛ የሰውነታችን አካላት ላይ ጫና ለመፍጠር የሚያግዝ አንድ አቀማመጥ ነው ፡፡ አቀማመጥ በሆድ, በሆድ እና በአንጀት ላይ አስፈላጊ ጭንቀትን ለማስቀመጥ ይረዳል ፡፡ ግፊቱ የምግብ መፍጫ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል እንዲሁም የሆድ ድርቀት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ የቫጅራስና አቀማመጥ አንድ ትልቅ ጥቅም ነው ፡፡

ጭንቀት-ማስታገሻ - በጉልበቶች ተጣጥፈው ቀጥ ብለው መቀመጥ የኋላዎን እና የእግርዎን ጡንቻዎች ለመዘርጋት ይረዳል ፡፡ አቀማመጡ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ ያሉትን ውጥረቶች ሁሉ ለማስታገስ እና ዘና ያለ እና ከጭንቀት ነፃ ሆኖ እንዲሰማዎት ይረዳል። የተሻለ ውጤት ለማግኘት በዚህ አቋም ውስጥ መቆየት እና ጥልቅ ትንፋሽዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህንን አቀማመጥ ሲያደርጉ በእውነቱ ጡንቻዎችዎ ዘና ብለው እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል ፡፡ ይህ የቫጅራስና አቀማመጥ ትልቅ ጥቅም ነው። የጭንቀት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ጥሩ ስሜት እና መንፈስ እንዲሰማዎት ይህንን አቋም መውሰድ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ መቆየት አለብዎ ፡፡ ይህ የቫጅራስና አቀማመጥ አስፈላጊ ጠቀሜታዎች አንዱ ነው ፡፡

የበሽታ ፈዋሽ - ቫጅራስና ቀላል እና አንዳንድ በሽታዎችን ለመፈወስ የሚችል አንድ አቀማመጥ ነው ፡፡ ይህ አቀማመጥ እንደ vericose veins ፣ መገጣጠሚያዎች እና አርትራይተስ ያሉ አንዳንድ በሽታዎችን ለመፈወስ ይታወቃል ፡፡ ይህንን አዘውትሮ የሚያደርጉ ከሆነ የበሽታው ውጤት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ይህ ደግሞ የቫጅራስና በጣም ውጤታማ እና አስፈላጊ ጠቀሜታዎች አንዱ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የዮጋ አቀማመጥ አንዳንድ በሽታዎችን ወይም የሰውነት በሽታዎችን ለማስወገድ እንደሚረዳ ሁሉ ፣ ቫጅራሳና እንዲሁም ከጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ጋር የተዛመዱ የአካል ጉዳቶችን እና በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የትንፋሽ ልምምዶች - ማሰላሰል እና የመተንፈስ ልምምዶች በአጠቃላይ ቫጅራስናን በመጠቀም ይከናወናሉ ፡፡ በዚህ የአቀማመጥ ወቅት የአዳም ፖም አቀማመጥ በጥልቀት ለመተንፈስ እና በትክክል ለማሰላሰል ይረዳል ፡፡ በተቀመጠበት ቦታ ማንኛውንም የአተነፋፈስ እንቅስቃሴ ማሰላሰል ወይም ማከናወን የሚፈልግ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ፡፡

ክብደት መቀነስ ፣ ተጣጣፊነት እና የሰውነት መቆንጠጥ - የቫጅራሳና አቀማመጥ ሌሎች ጥቅሞች ቅኝቶች ይህንን አቀማመጥ ሲያደርጉ ስለሚቃጠሉ ክብደትን መቀነስ ያካትታል ፡፡ በቫጅራስና አቀማመጥ በመደበኛነት በመከናወኑ ሰውነት ድምፁ ይሰማል ፣ የሰውነት ተለዋዋጭነት ይጨምራል።