ብርቱካናማና ቢጫ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የመመገብ ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ብርቱካናማና ቢጫ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ብርቱካናማና ቢጫ ቀለም ያላቸው ምግቦች ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነትን የሚቀንሱ አልፋ ካሮቲን እና ቤታ ካሮቲን ያቀርባሉ ሲል አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ተመራማሪዎች በ 15,000 ጎልማሶች ላይ የደም ናሙናዎችን በመተንተን ብርቱካናማ ቀለም ያላቸውን ፍራፍሬዎች በብዛት የሚጠጡ ሰዎች ብርቱካንማ ቀለም ባላቸው ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገሮች ብዛት በመኖራቸው ረጅም ዕድሜ እንደኖሩ አረጋግጠዋል ፡፡

ብርቱካናማና ቢጫ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡

ብርቱካናማ እና ቢጫ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች ዝርዝር

1. ብርቱካን

2. ሎሚ

3. የወይን ፍሬዎች

4. ፓምሜሎስ

5. ሙዝ

6. የከሰል ፍሬዎች

7. አፕሪኮት

8. Persimmons

9. መርከበኞች

በአፍንጫ ላይ ጥቁር ነጥቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

10. ማንጎዎች

11. ካንታሎፕስ

12. ፒችስ

13. አናናስ

14. ፓፓያ

የፊት ቆዳን ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶች

15. የስታርበር ፍሬዎች

የብርቱካናማ እና ቢጫ ቀለም ያላቸው አትክልቶች ዝርዝር

1. ካሮት

2. ጣፋጭ ድንች

3. በቆሎዎች

4. የበጋ ዱባዎች

5. ዱባ

6. ቢጫ ጥንዚዛ

7. ብርቱካንማ እና ቢጫ ፔፐር

እንደ ቱርሚክ እና ዝንጅብል ያሉ ቅመሞች እንዲሁ ቢጫ እና ብርቱካናማ ቀለም አላቸው ፡፡

ተጨማሪ ብርቱካናማ እና ቢጫ ቀለም ያላቸው ምግቦች ለምን መመገብ አለብዎት?

እነዚህ ደማቅ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍሎቮኖይዶች ፣ ዘአዛንቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ሊኮፔን ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ውህዶች ጤናማ ቆዳን እና አይኖችን ያስፋፋሉ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሳድጋሉ ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እብጠትን ለመቀነስ ፣ ካንሰርን እና የልብ በሽታንም ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

ብርቱካናማ እና ቢጫ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥቅሞች

1. በአይን ጤና ላይ እርዳታዎች እና የማኩላላት የመበስበስ አደጋን ይቀንሰዋል

የዌስትሜድ የሕክምና ምርምር ኢንስቲትዩት ተመራማሪዎች ብርቱካን በቫይታሚን ሲ ተጭኖ በቀን አንድ ብቻ መመገብ ማኩላር መበላሸት ተብሎ ከሚጠራው የአይን መታወክ ሊከላከልልዎት ይችላል ፡፡ የቫይታሚን ሲ መኖሩ በአይንዎ ውስጥ ጤናማ የደም ሥሮች እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም የዓይን ሞራ ግርዶሽን ይዋጋል ፡፡ ዱባ ፣ ፓፓያ ፣ ማንጎ ፣ ወዘተ እንዲሁ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ካሮት የዓይን ጤናን እንደሚያሳድግ ይታወቃል ፡፡ የዓይን ብክለትን እና ሌሎች ከባድ የጤና ሁኔታዎችን ለመከላከል የሚረዳ ቤታ ካሮቲን ይይዛሉ ፡፡

2. የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል

በኒው ጀርሲው ስቴት ዩኒቨርስቲ የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ቡድን እንዳመለከተው ቱርሚክ ብቻውን እና እንደ ጎመን እና ብሮኮሊ ካሉ አትክልቶች ውስጥ ካለው ንጥረ-ነገር ጋር ሲደባለቅ የፕሮስቴት ካንሰርን ለማከም እና ለመከላከል ውጤታማ ይሆናል ፡፡

እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ሉቲን እና ቤታ ካሮቲን ያሉ በስኳር ድንች ፣ ካሮት ፣ ወይን ፍሬ እና ታንጀሪን ያሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች ከፍተኛ መመገብም ከጤናማው ፕሮስቴት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እንደ አልጎ እና አፕሪኮት ያሉ በካሮቲንኖይድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች የፕሮስቴት ጤናንም ያበረታታሉ ፡፡

3. የደም ግፊትን ይቀንሳል

እንደ ሙዝ ፣ አፕሪኮት ፣ ብርቱካን ፣ አናናስ እና ማንጎ ያሉ ፍራፍሬዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቪታሚን ሲ የበለፀጉ የሎሚ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ ለከፍተኛ የደም ግፊት የመጋለጥ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

4. መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

ዝንጅብል ኃይለኛ የመድኃኒትነት ባሕርይ ያለው ጂንጂሮልን ይ containsል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከኢንዛይሞች እና ከተፈጥሮ ዘይት ብዛት ጋር በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ለስላሳ ሮዝ ከንፈር እንዴት ማግኘት ይቻላል

ብርቱካኖች ኮሌስትሮልን በአንጀት ውስጥ ባሉ ህዋሳት እንዳይታጠቁ የሚያግዱ ፊቲስትሮል የሚባሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡

5. የአርትሮሲስ በሽታን ይከላከላል

የ cartilage ን ለማዳበር የፀረ-ሙቀት አማቂ ቫይታሚን ሲ አስፈላጊ ነው እናም የዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂ እጥረት ወደ አርትሮሲስ በሽታ ይዳርጋል ፡፡ እንደ ፓፓያ ፣ አናናስ ፣ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ ፣ ካንታሎፕስ ፣ ቢጫ ደወል በርበሬ ያሉ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ ተጭነዋል ይህም ቅባት በመጨመር እና የመገጣጠሚያዎች ብግነት በመቀነስ እና የመገጣጠሚያ ህመምን በመቀነስ የአርትሮሲስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

6. ኮላገንን መፍጠርን ያበረታታል

ሰውነት በቫይታሚን ሲ በመታገዝ በቆዳ ውስጥ የሚገኝን ኮላገን የተባለውን ፕሮቲን ያመነጫል ፡፡የኮላገን ዋና ተግባር ለቆዳ መዋቅሮች ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታን መስጠት ነው ፡፡ ዱባዎች በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ሲሆን ኮላገንን ለማምረት የሚረዳ እና ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳ ይሰጣል ፡፡

ኮላገንን ለማምረት የሚረዱ ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቆሎ ፣ ቢጫ በርበሬ ፣ ሙዝ ፣ ማንጎ እና ሎሚ ናቸው ፡፡

7. ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል

ቢጫ ደወል በርበሬ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ወይን ፍሬ ፣ በቆሎ ፣ አፕሪኮት ፣ ወዘተ. እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ሊኮፔን ያሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለማደናቀፍ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና የተጎዱትን ለማደስ ኃይለኛ ችሎታ ያላቸው ናቸው ፡፡ ሕዋሶች እና ቲሹዎች ውጤታማ።

8. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ ካሮቴኖይዶች በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ትክክለኛ አሠራር ውስጥ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነዚህ ካሮቶኖይዶች በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማሳደግ የሚረዱ እንዲሁም በሽታዎችን ለመከላከል የሚያስችላቸውን በቢጫ እና ብርቱካናማ ቀለም ባላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

እነዚህ ሕያው አትክልቶች ከሌሉ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ደካማ ይሆናል ፣ የማየት ችሎታዎ እየተበላሸ እና በፍጥነት ያረጁ ነበር ፡፡ ስለዚህ ከምግብ ዕቅድዎ ለምን ያስወግዳሉ? ለጤናማ ፣ ለተመጣጣኝ ምግብ በሰሌዳዎ ላይ ማከልዎን ይቀጥሉ።

ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሚያስደንቁ የጤና ጥቅሞች የታሸጉ ናቸው

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ