የጉጉር ዘሮች ጥቅሞች ለፀጉር

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ዘሮች ለመቆየት እዚህ ያሉት የጤና ፋሽን ናቸው። እነሱ ጣፋጭ እና ሁለገብ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በማንኛውም ዓይነት ምግብ ላይ ሊረጩ እና በመደበኛነት ሊበሉ ይችላሉ! በአካባቢዎ ያለው ሱፐርማርኬት ሁሉንም ዓይነት የሚበሉ ዘሮችን ያከማቻል ፣ እና በጥሩ ጤንነት ተስፋ ላይ የሚርመሰመሱ ቆንጆ ትናንሽ ጠርሙሶች ለብዙ ሰዎች በጣም ይማርካሉ ፡፡

የዱባ ዘሮች በአልካላይንነታቸው የታወቁ ሲሆን በፕሮቲኖች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ናቸው ፡፡ እነሱም እንደ ዚንክ እና ካልሲየም ባሉ ጥሩ ቅባቶች እና ማዕድናት ውስጥ ከፍተኛ ናቸው - እና በየቀኑ የሚወሰዱ የዱባ ዘሮች ማኒዎ ወፍራም እና አንጸባራቂ መሆኑን ያረጋግጣሉ እናም የፀጉር ችግር አይኖርብዎትም ፡፡ ስለ ዱባ ዘሮች ለፀጉር አንዳንድ ጠቃሚ ጥቅሞች እና የዱባ ፍሬዎችን ለፀጉር እንዴት እንደሚጠቀሙ የበለጠ ያንብቡ።

የሱሪያ ናማስካር ጥቅሞች ለሴቶች

ከፍተኛ ፕሮቲን የዱባ ዘሮች 30% ፕሮቲን ናቸው ፣ ይህ ማለት ያ በጣም ብዙ ስብ ነው - ጸጉርዎ እና ቆዳዎ በእውነቱ አድናቆት የሚቸረው አይነት ስብ ፡፡ በአንድ ኩባያ ዱባ ዘሮች ውስጥ 12 ግራም ፕሮቲን አለ ፣ ይህም ከፕሮቲን ውስጥ ከዕለታዊው አጠቃላይ የአመጋገብዎ መጠን 1/4 ኛ ነው ፡፡

በየቀኑ የዱባ ፍሬዎችን መመገብ ጥቂት ፓውንድ እንዲለብሱ ያደርግዎታል ፣ ነገር ግን አንፀባራቂ ፣ ሽበት አልባ ቆዳ እና በጤና የሚንከባከቡ ፀጉር ይኖሩዎታል ፡፡ በዱባ ዘሮች ውስጥ ያለውን ፕሮቲን ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ ዘሮችን በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር በእርግጥ ነው ፣ ነገር ግን የዱባ ሃይ-ፕሮቲን ፀጉር ማስክ እንዲሁ አይጎዳውም!

ዱባውን ሃይ-ፕሮቲንን ፀጉር ማስመሰያ ለማድረግ በቀላሉ ሁለት ኩባያ ዱባ ዘሮችን በመፍጨት ከግማሽ የሾርባ ማንኪያ እርጎ እና ከአንድ የእንቁላል አስኳል ጋር ቀላቃይ ውስጥ ለጥፍ ፡፡ ለታላቅ እና ለደማቅ ፀጉር ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ በሳምንት አንድ ጊዜ በደረቅ ፣ በተጎዳ ፀጉር እና ሻምoo ላይ ይተግብሩ ፡፡

የበለፀገ የፀረ-ሙቀት-አማቂዎች- ነፃ አክራሪዎች ካንሰርን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን የሚያስከትሉ ሴሉላር ሜታቦሊዝም አደገኛ ተረፈ ምርቶች ናቸው ፡፡ ሰውነት ነፃ አክራሪዎችን ለመቋቋም የሚችልበት ብቸኛው መንገድ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እገዛ እና እንደ ዱባ ዘሮች ያሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለእውነተኛ መንገድ የተሳካ ስኬት ነው ፡፡

የዱባ ዘሮች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ውስጥ በጣም የበለፀጉ በመሆናቸው በየቀኑ መጠቀማቸው ወጣት መስለው እንዲቆዩ ያደርግዎታል ፡፡ ይህ በፀጉርዎ ላይም ይሠራል ፡፡ ደረቅና ያረጀ ፀጉርን እንደገና ሊያድስ የሚችል ቁርጥራጭ ዱባ የፀጉር ሴረም ይኸውልዎት ፡፡

ግማሽ ኩባያ በጥሩ ዱቄት ዱባ ዘር ወደ ግማሽ ኩባያ የአትክልት ግላይሰሪን ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። ትንሽ መጠን ወስደህ በንጹህ ደረቅ ፀጉር ላይ ተጠቀም ፡፡ በቀለማት ያሸበረቀ ፀጉር ላይ አይተገበሩ ፣ እና ሰው ሰራሽ ግሊሰሪን ከመጠቀም ይልቅ የአትክልት ግሊሰሪን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

ግሊሰሪን የፀጉር መርገጫዎችን ያረጋጋል ፣ የዱባ ዘር ደግሞ ጸረ-ኦክሲደንት ማበረታቻ ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ፀጉራችሁን በቀላሉ ለመቦርቦር ያቀልልዎታል ፣ እና ብዙውን ጊዜ በረጅም ጊዜ ውስጥ ፀጉራችሁን ሊጎዳ የሚችል ፓራፊን ከሚይዙ ከማንኛውም በንግድ ከሚገኙ የፀጉር ሴረም እጅግ የላቀ ነው ፡፡

ድንቅ ማዕድናት የጉጉር ዘሮች ለፀጉር መርገፍ እንደሚረዳ የታወቀ የዚንክ አስገራሚ ምንጭ ናቸው ፡፡ በዚንክ የበለፀገ ምግብ በእውነቱ ያለጊዜው ሽበትን ይከላከላል ፣ በእውነቱ ፀጉርዎ ግራጫማ እና ሕይወት አልባ ከሆነ ፣ ከዚንክ ጋር ምግብ መመገብ በእውነቱ ቀለሙን እና ህይወትን መልሶ ሊያመጣ ይችላል። ዚንክ እንዲሁ ፀጉርን እንደገና ማደግን ይንከባከባል ፣ እናም አንድ ሰው ቢጠቀምበት ወይም በርዕሱ ላይ ቢተገበርም የፀጉር መርገምን ይቀይረዋል ፡፡

በተመሳሳይ ማግኒዥየም ለጥሩ ፀጉር አስፈላጊ ነው እንዲሁም ጉድለት ወደ ማሳከክ ፣ ደረቅ ጭንቅላት ፣ ፀጉር መውደቅ እና ያለጊዜው ሽበት ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው የማግኒዚየም እጥረት ሲኖርበት ካልሲየም ወደ አጥንቶች ዘልቆ የሚገባ ከመሆኑም በላይ የደም ቧንቧዎችን ይዘጋል ፡፡ ይህ በኋላ ሌሎች በርካታ ከባድ ችግሮችን ያስከትላል ፣ ግን በጭንቅላቱ ውስጥ ባለው የካልሲየም ክምችት ውስጥ ያለው ካልሲየም ማሳከክ ፣ መንቀጥቀጥ እና መድረቅ እንዲሁም ምቾት ያስከትላል ፡፡ ዱባዎች ዘሮች ለፀጉርዎ የማግኒዚየም ጭማሬ ይሰጣሉ ፡፡

ካልሲየም ለፀጉርም አስፈላጊ ነው ፣ እና አብዛኛው ካልሲየም በጥርሶች እና በአጥንቶች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ፣ የተወሰኑት ደግሞ በፀጉሮቻችን ውስጥ ይገኛል ፡፡ የካልሲየም እጥረት በፀጉር እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እንዲሁም ሥር የሰደደ የፀጉር መውደቅ የካልሲየም መጠኑ ዝቅተኛ በሆኑ ሰዎች ላይ ምልክት ነው ፡፡ እንደ ካልሲየም የበለፀገ ምንጭ እንደመሆንዎ መጠን በጤና የሚያንፀባርቅ ፀጉር ከፈለጉ የዱባ ዘሮች ጥሩ ምርጫ ናቸው ፡፡

የዱባ ፍሬዎች በሚመገቡበት ጊዜ የተሻሉ ናቸው ፣ ስለሆነም የዱባ ዘር ግራራኖላ ባር የምግብ አሰራርን እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ነው! ወደ ጥሩ ፀጉር መንገድዎን ይብሉ!

አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች

• 1 ኩባያ የዱባ ፍሬዎች
• ለማጣፈጫነት የመረጡት ግማሽ ኩባያ ደረቅ ፍራፍሬዎች (ቀኖች ፣ የተከተፉ ፍሬዎች - ለውዝ ፣ ፔጃን ፣ ካሽ ፣ ዘቢብ ፣ ከረንት ፣ ወዘተ)
• ማር እንደአስፈላጊነቱ
• አንዳንድ የአትክልት ዘይት

የመዘጋጀት ዘዴ

ደረቅ ፍራፍሬዎችን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ይቀላቅሉ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ይህንን ለማብሰል አያስፈልግም ፡፡ በአትክልት ዘይት እኩል አንድ ትልቅ ሰሃን ወይም ትልቅ መጋገሪያ ትሪ ይቅቡት። ድብልቁን በሳጥን / ትሪ ላይ ያሰራጩት እና አሁንም ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ በትንሽ አደባባዮች ላይ ይቁረጡ ፡፡ ከዚያ ለሁለት ሰዓታት ያህል በረዶ ያድርጉት ፡፡ የእርስዎ ጤናማ የዱባ ዘር ግራኖላ አሞሌ ዝግጁ ነው!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ