ለመብላት ምርጥ የፕሮቲን-የበለጸጉ ፍራፍሬዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ቢንዱ በ ቢንዱ በጥር 6 ቀን 2016 ዓ.ም.

ፕሮቲኖች የሰውነት ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ ለሰውነት ከሚያስፈልጉ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ጡንቻዎችን ለመገንባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ትልቁ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ሆኖም አትክልቶች ፣ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡

የኮኮናት ዘይት እና የማር ፀጉር ጭምብል

ፍራፍሬዎች እንደ ካልሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፖታሲየም ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ ፡፡ እነሱ የተመጣጠነ ስብ ዝቅተኛ ናቸው እና በምግብ ቃጫዎች ከፍተኛ ናቸው ፡፡

በፕሮቲን የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ለልብ ድካም ፣ ለስኳር በሽታ እና ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ፕሮቲኖች ተገቢ ያልሆነ የምግብ መፍጨት ፣ መጥፎ የቆዳ ሸካራነት እና የጡንቻዎች ተገቢ ያልሆነ እድገትን ጨምሮ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

ፕሮቲኖችም በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፡፡ ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት በፕሮቲን የበለጸጉ ፍራፍሬዎች በየቀኑ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ በቦልድስኪ እኛ በፕሮቲን የበለፀጉ አንዳንድ ምርጥ ፍራፍሬዎችን ይዘረዝራል ፡፡ ያንብቡ እና እነዚህን ፍራፍሬዎች በዕለት ተዕለት የጤና ስርዓትዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡

ጓዋ

ጉዋቫ ከማንኛውም ሌሎች ፍራፍሬዎች የበለጠ ፕሮቲን ይ containsል። ጓዋ ደግሞ ፀረ-ካንሰር ወኪል ሆኖ የሚሠራ ሊኮፔን ይ containsል ፡፡ ጓዋ እንዲሁ በቫይታሚን ሲ ይዘት የበለፀገ በመሆኑ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ የሚያደርግ ምርጥ ፍሬ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት ለሚፈልገው ቫይታሚን ሲ በየቀኑ እንዲወስድ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ቀኖች

ቀኖች በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ በሚመገቡበት ጊዜ የፖታስየም ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ቀኖች ለሰውነት ፋይበር ፍላጎትም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ያረጋጋዋል ፡፡

ፕሪንስ

ፕሩንስ ጥሩ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጭ ብቻ ሳይሆኑ ካንሰርን ለማስወገድ እና የልብ ጤንነትን ለመጠበቅ የሚረዱ ጥሩ የፊንኖሎች ምንጭ ናቸው ፡፡ ፕሩኖች የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ እና ጤናማ ክብደት እንዲኖር ያግዛሉ።

ፀጉርን ለማቆም የሚረዱ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ጃክ ፍሬት

ጃክፍራይት በፕሮቲን ተሞልቷል ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ጃክፍራይት በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በየቀኑ የፖታስየም ፍላጎትን ለማሟላት ይረዳል ፡፡ በውስጡ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድኖች ነፃ የሆነውን ሥር ነቀል ጉዳትን ይዋጋሉ ፡፡

የወይን ፍሬዎች

ወይኖች ክብደትን ለመቀነስ በሚረዱ ፕሮቲኖችም ተሞልተዋል ፡፡ እንዲሁም ለሰውነት ፋይበር ይሰጣል ፡፡ ወይኖች ካሎሪ አነስተኛ እና ለሰውነት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ የወይን ዘሮች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ የሚያደርግ የቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡

ፒችች

ፒችዎች ሲመገቡ በፕሮቲን ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም የዓይንን እና የመከላከል አቅምን የሚያሻሽል ቤታ ካሮቲን ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ እንዲሁም የምግብ መፍጫ አካላትን ንፅህና እና ከመርዛማ ነፃ ለማድረግ የሚረዱ ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡

ሙዝ

ሙዝ ለበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ተስማሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለሰውነት ጥሩ መጠን ያለው ፋይበር ይሰጣል ፡፡ ተስማሚ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ የደም ግፊት ደረጃ ላይ ፍተሻን ይጠብቃል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሙሉ በሙሉ ይጠብቃል ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ አንድ ሙዝ መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡