ትራኩን ለዓመታት እየመታህ ከሆነ ወይም አንድ ቀን ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሮጥ እቅድ ብታወጣ ምንም ለውጥ የለውም፣ አሂድ መተግበሪያዎችን መጠቀም የካርዲዮ ክፍለ ጊዜህን የበለጠ አስደሳች እና ቀልጣፋ ያደርገዋል። በሚቀጥለው ዓመት የምስጋና ቱርክ ትሮት ላይ አዲስ የግል ሪከርድ ማዘጋጀት እንዲችሉ የበለጠ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዳበር ወይም ፍጥነትዎን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ መሳሪያዎች አሉ። የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን ግቦችዎን ለማሳካት በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱዎት 15 ምርጥ አሂድ መተግበሪያዎችን አግኝተናል። አሁን ምትህን (እና ስልክህን) ለመያዝ ተዘጋጅ እና እንሂድ።
ለጀማሪዎች ምርጥ አሂድ መተግበሪያዎች
በእውነቱ የት መጀመር እንዳለባቸው ለማያውቁ ወይም መሮጥ የአካል ብቃት ተግባራቸው ትልቅ ክፍል ለማድረግ ለሚፈልጉ እነዚህ አራት መተግበሪያዎች ለስኬት ያዘጋጃሉ።
ተዛማጅ፡ በአሰልጣኝ መሰረት፣ ማራቶን እና አጠቃላይ አዲስ ጀማሪ እንደሚሉት እንዴት ወደ ሩጫ መግባት እንደሚቻል
1. ፓሰር
ዋጋ፡- ፍርይ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
በዋናው ላይ፣ Pacer ቀኑን ሙሉ እርምጃዎችዎን የሚከታተል እና በስሙ እንደሚጠቁመው፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የእርስዎን ፍጥነት የሚቆጣጠር ፔዶሜትር ነው። የመሠረት የአካል ብቃት ደረጃዎን ለመለካት እና እርስዎን በመደበኛነት ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ወይም በትልልቅ ጥረት ደረጃ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው። እየገፋህ ስትሄድ፣ እንዲሁም የስልክህን ጂፒኤስ በመጠቀም ሩጫዎችን መከታተል እና ተነሳሽነትህን ለመጠበቅ የቡድን ፈተናዎችን መቀላቀል ትችላለህ። በየደረጃው ያሉ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችም አሉ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የተወሰነ መዋቅር ሊሰጡ እና ግልጽ፣ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ሊያዘጋጁ ይችላሉ። እንዲሁም የእርስዎን አጠቃላይ የጤና ሁኔታ የበለጠ መረጃ ለማግኘት የPacer መለያዎን ከእርስዎ Fitbit ወይም MyFitnessPal መለያዎች ጋር ማገናኘት ይችላሉ።
2. ሶፋ-ወደ-5 ኪ
ዋጋ፡- $ 3
የሚጣጣም: አይኦዎች እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
ልክ ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ይህ መተግበሪያ ተጠቃሚዎች ከእንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ ወደ ንቁ ህይወት እንዲሸጋገሩ በመርዳት ላይ ያተኮረ ሲሆን ይህም አላማ በአንድ ጊዜ 5 ኪሎ ሜትር ሩጫ (ወይም መሮጥ/መራመድ) እንዲመቸን ነው። ተጠቃሚዎችን በሳምንት በሶስት የ30 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለዘጠኝ ሳምንታት ይመራቸዋል፣ ይህም በ5K ፈተና ያበቃል። መተግበሪያው የእርስዎን ሂደት ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ መከታተል እንዲችሉ የእርስዎን ፍጥነት፣ ጊዜ እና ርቀት ይከታተላል። የCouch-to-5K፣Active.com አዘጋጆች እንዲሁም የተለየ የሥልጠና ፕሮግራሞች አሏቸው 10 ኪ እና ግማሽ ማራቶን , ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ዝግጁ ከሆኑ.
3. የጊዜ ቆጣሪ
ዋጋ፡- ፍርይ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
ምንም እንኳን የላቁ ሯጮች ይህን መተግበሪያ ለስፕሪንት ስልጠና ወይም ጊዜያዊ ሩጫ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ቢችሉም የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለሚመርጡ ሰዎች ጥሩ መሳሪያ ያደርገዋል - በመራመድ እና በመሮጥ ክፍሎች የተከፈለ ሩጫ። እያንዳንዱ ጀማሪ የሩጫ መርሃ ግብር ለአምስት ደቂቃ ያህል በእግር የሚሞቁበት፣ ከዚያም ለ30 ሰከንድ ያህል ሩጫዎን ይደግሙ፣ ከዚያም በእግር ቀዝቀዝ ከመጨረስዎ በፊት የአንድ ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ የሚችሉባቸውን ቀናት ያካትታል። የ Interval Timer መተግበሪያ እነዚያን መረጃዎች ሁሉ ይከታተላል - ድግግሞሾቹ ፣ የጊዜ ልዩነቶች ፣ ወዘተ - ስለዚህ በሌሎች ይበልጥ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለምሳሌ እንደ ቅጽዎ ፣ በትክክል መተንፈስ ወይም ከበስተጀርባ በሚጫወቱት መጨናነቅ ላይ ማተኮር ይችላሉ።
4. Runcoach
ዋጋ፡- ለወርቅ አባልነት በወር ከ20 ዶላር አማራጭ ጋር ነፃ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
Runcoach ሁሉንም የጥሩ አሂድ መተግበሪያ መሰረታዊ ነገሮች ያቀርባል - ጂፒኤስ የእርስዎን ሩጫ መከታተል እና በርቀት ፣ ፍጥነት ፣ ከፍታ እና የመሳሰሉት ላይ መረጃን መሰብሰብ - ግን እውነተኛው ስዕል ከአሰልጣኝነት አገልግሎቱ ይመጣል። ነፃው የመተግበሪያው እትም ተጠቃሚዎች ወደ ግብ እንዲገቡ ያስችላቸዋል፣ ይህም መጪ ውድድርም ይሁን በቀላሉ ማሳካት በሚፈልጉት የጊዜ/ርቀት/ፍጥነት፣ በሳምንት ውስጥ መስራት ከምትችሉት የቀናት ብዛት ጋር። የእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ሌሎች ጥቂት መረጃዎች፣ እና voilà! እርስዎ በሚሄዱበት ጊዜ ሊስተካከል የሚችል ብጁ የሥልጠና እቅድ ይተዉዎታል። የወርቅ አባልነቱ ግን ለተጠቃሚዎች የእውነተኛውን የዩኤስኤ ትራክ እና የመስክ የምስክር ወረቀት ያላቸው አሰልጣኞች እቅዳችሁን የበለጠ ማስተካከል የሚችሉ እና ስለ አመጋገብ፣ ጉዳት እና ለምን አንዳንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ልምምዶች ጠቃሚ እንደሆኑ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ይሰጣል።
ምርጥ የፍቅር ኮሜዲዎች የሆሊዉድ
ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ሯጮች በጣም ጥሩው አሂድ መተግበሪያዎች
እራሳቸውን እንደ መደበኛ ሯጮች ለሚቆጥሩ ነገር ግን የበለጠ ወጥነት ያለው ለመሆን፣ የውድድር ጊዜያቸውን ለማሻሻል ወይም ለአዲስ የሩጫ ውድድር ለማሰልጠን ለሚፈልጉ ብዙ አማራጮች አሉ። አንዳንዶቹ ፍትሃዊ አስፈላጊ መሰረታዊ ነገሮችን ሲያቀርቡ ሌሎች ደግሞ ወደ ቶን ውሂብ፣ ቁጥሮች እና ስታቲስቲክስ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ያስችሉዎታል። የመረጡት ምንም ይሁን ምን፣ ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ ሂሳቡን የሚያሟላ መሆን አለበት።
ተዛማጅ፡ ለመሮጥ አዲስ ነገር አለ? ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ማይሎች (እና ከዚያ በላይ) የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ ይኸውና
5. ምግብ
ዋጋ፡- ነፃ፣ በወር 15 ዶላር የሰሚት ደንበኝነት ምዝገባ አማራጭ
የሚጣጣም: አይኦዎች እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
የነጻው የስትራቫ እትም ሩጫህን ለመከታተል (ወይም የእግር ጉዞ ወይም የብስክሌት ጉዞ ወይም የእግር ጉዞ) እና መረጃን ከ Fitbit፣ Garmin፣ Polar እና Samsung Gear መሳሪያዎች እንዲሁም ከ Apple Watch መሳብ ይችላል። መለያየትዎን መፈተሽ፣ ከፍታ ላይ ያሉ ለውጦችን ማየት እና እንዴት እንደሚነፃፀሩ ለማየት ስታቲስቲክስዎን ካለፉት ሩጫዎች ወይም ሌሎች ሯጮች ጋር ማወዳደር ይችላሉ። ተጠቃሚዎች ከጓደኞቻቸው ጋር መገናኘት፣ የሩጫ ክለቦችን መቀላቀል እና እራሳቸውን እንዲነቃቁ ለማድረግ በችግሮች ውስጥ መወዳደር ይችላሉ። የሰሚት ተጠቃሚዎች የበለጠ ጥልቀት ያለው መረጃን፣ መንገዶችን የመፍጠር እና የማጋራት፣ ብጁ ግቦችን የማውጣት እና ስልጠናዎን የበለጠ የመተንተን ችሎታ ያገኛሉ። ኦ፣ እና ስትራቫ እንደ ጂም ዋልስሊ፣ አሊ ኪፈር እና ጋሪ ሮቢንስ ያሉ ፕሮፌሽናል ሯጮችን እንደ ተጠቃሚ ጠቅሰነዋል? ታውቃለህ፣ ምናልባት አንዳንድ ተጨማሪ ተነሳሽነት ከፈለክ ወይም ምን እንደሚመስል ለማወቅ ከጓጓህ።
6. ናይክ + ሩጫ ክለብ
ዋጋ፡- ፍርይ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
ከስትራቫ በኋላ፣ Nike+ Run Club በአሁኑ ጊዜ በጣም ታዋቂው የሩጫ መተግበሪያ ነው። ከስትራቫ ላይ Nike+ Run Club (ወይም NRC በአጭሩ) ለመምረጥ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፡ የሚመሩ ሩጫዎች እና ነፃ የስልጠና ፕሮግራሞች። የተለመዱ የመተግበሪያ አሂድ ባህሪያት አሉ-የግል መዝገቦችን የመከታተል፣ ተግዳሮቶችን የመቀላቀል እና ከጓደኞች ጋር የመወዳደር/ግንኙነት -ነገር ግን ለNRC ትልቅ ቦታ የሚሰጡት ሁለቱ የተገለጹ ባህሪያት ናቸው። የ10ሺህ ውድድርን እንዴት በተሻለ መንገድ መሮጥ እንደሚቻል፣ በዝናብም ሆነ በብርድ ለመሮጥ እንዴት መዘጋጀት እንዳለብን፣ ስፕሪንት እና ጊዜያዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም እንደ ሻላን ፍላናጋን፣ ጆአን ቤኖይት ካሉ ታዋቂ ሰዎች ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ፣ የተመራ ሩጫዎች በጣም ጠቃሚ ሆነው አግኝተነዋል። Samuelson, Sanya Richards Ross እና Eliud Kipchoge. በአንዲ ፑዲኮምቤ የአስተሳሰብ መተግበሪያ Headspace የሚመራ ሙሉ የሩጫ ቡድን እንኳን አለ። እንዲሁም ከ5ኬ እስከ ሙሉ ማራቶን ለማንኛውም የውድድር ርቀት ለመዘጋጀት ብጁ የስልጠና ፕሮግራም ማዘጋጀት ይችላሉ። ምን ያህል ቀናት ማሠልጠን እንደሚችሉ፣ አሁን ያለዎት የአካል ብቃት ደረጃ እና ፍጥነት፣ እና መስቀል ስልጠናን ማካተት ይፈልጉ ወይም አይፈልጉ (በኒኬ+ ማሰልጠኛ ክለብ፣ በNRC እህት መተግበሪያ የመጣ) መምረጥ ይችላሉ።
7. የእኔ ሩጫ ካርታ
ዋጋ፡- በነጻ፣ በወር ከ የPremium MVP የደንበኝነት ምዝገባ አማራጭ ጋር
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
MapMyRun ብዙ ጊዜ አዳዲስ መንገዶችን ፍለጋ ላይ ላሉ ሰፈር ወይም መሄጃ ሯጮች ምርጥ ነው። አፑን በወቅቱ ሩጫን ለመከታተል (በፍጥነት፣ ርቀት፣ ከፍታ እና የተቃጠሉ አማካኝ ካሎሪዎች ላይ ያሉ ቁጥሮችን መሰብሰብ) ወይም ወደ ኋላ ተመለስ እና ምን ያህል ርቀት እንደሄድክ ለማወቅ እራስዎ መንገድህን አስገባ። እንዲሁም እንደ ጋርሚን፣ Fitbit፣ አንድሮይድ ዋይር፣ ጎግል አካል ብቃት እና ሱዩንቶ እና ሌሎች ካሉ የእንቅስቃሴ መከታተያዎች መረጃን መሳብ ይችላል። በPremium MVP ደንበኝነት ምዝገባ፣ ሯጮች አካባቢያቸውን ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር በቅጽበት ማካፈል ይችላሉ (አስደናቂ የደህንነት ባህሪ)፣ ለግል የተበጁ የስልጠና እቅዶችን ማግኘት እና ወደ ስልጠና ትንተና ዘልቀው መግባት ይችላሉ። እንዲሁም የሩጫ መለያዎን በ MapMyRide ለብስክሌት መንዳት ወይም MyFitnessPal ለምግብ ክትትል ማመሳሰል ይችላሉ።
8. ሯጭ
ዋጋ፡- ነጻ፣ በዓመት 40$ የ Runkeeper Go ፕሪሚየም አባልነት ከአማራጭ ጋር
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
Runkeeper ከ Nike+ Run Club ጋር በጣም ይመሳሰላል፣ በትንሹ፣ በይነገፅ ለመጠቀም ቀላል እና የተወሰነ የተቀዳ ስታቲስቲክስ (ፍጥነት፣ ርቀት፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች፣ ወዘተ)። እንዲሁም የአንድ ጊዜ የተጠቆሙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን (ምንም እንኳን ከNRC መተግበሪያ ያነሰ አማራጮች ቢኖሩም) እና የስልጠና እቅዶች ይገኛሉ፣ እንዲሁም ግቦችን የማውጣት ወይም ተግዳሮቶችን የመቀላቀል ችሎታ አለው። ግን እዚህ ያለው ትክክለኛው ልዩነት በአቅራቢያዎ ያሉ ታዋቂ የሩጫ መንገዶችን ማየት እና ማሰስ ወይም የራስዎን መስመሮች ማዘጋጀት መቻል ነው። እንዲሁም የሩጫውን መረጃ በተሻለ ሁኔታ ለመተንተን ወይም ለግል ብጁ የስልጠና መርሃ ግብር ለመመዝገብ በሚያስችል የ Runkeeper Go ማሻሻያ ተጨማሪ ያገኛሉ።
9. ፕላቶን
ዋጋ፡- ከነጻ የ30-ቀን ሙከራ በኋላ በወር የደንበኝነት ምዝገባ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
ፔሎተንን በቤት ውስጥ ከሚቆሙ ብስክሌቶቹ ጋር ብቻ ሊያያይዙት ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን የአካል ብቃት ኩባንያው ስማርት ትሬድሚልን፣ የፔሎተን ትሬድ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የፔሎተን መተግበሪያን ፈጠረ። መተግበሪያውን ለመጠቀም የትኛውም የምርት ስም መሳሪያ ባለቤት መሆን አያስፈልገዎትም (መዳረሻ በፔሎቶን ሁሉም-መዳረሻ አባልነት ውስጥ የተካተተ ቢሆንም)። ከቤት ውጭ ከሚደረጉ ሩጫዎች እና የSprint ክፍለ ጊዜዎች በተጨማሪ አፕሊኬሽኑ የጥንካሬ ግንባታ፣ ዮጋ፣ የመለጠጥ፣ የሜዲቴሽን፣ የቡት ካምፕ እና የብስክሌት ክፍሎች (በቀጥታ እና ቀድሞ የተቀዳ) በስልክዎ ወይም በቲቪዎ ላይ ለመለቀቅ ይገኛሉ። በሁሉም የፔሎቶን ምርቶች ላይ እውነት እንደሆነ፣ እዚህ ያለው ልዩነት የሚመጣው በእያንዳንዱ እና በእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን ለማነሳሳት እና ለመምራት ካሉት የፔሎቶን አስተማሪዎች ነው። ከቤት ውጭ ለሚደረጉ ሩጫዎች፣ ይህ ማለት የሩጫውን አወቃቀሩን መግለጽ፣ የሙቀት መጨመርን፣ ክፍተቶችን ወይም የፍጥነት ለውጦችን እና ቀላል ቅዝቃዜን ጨምሮ፣ እና የጥበብ እና የማበረታቻ ቃላትን መስጠት ማለት ነው። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከዘፈኑ ጉልበት ጋር በጊዜው ከሚደረገው ጥረት ጋር የሚዛመድ አስቀድሞ ከተቀመጠ አጫዋች ዝርዝር ጋር አብሮ ይመጣል። የቡድን ሩጫዎችን ለሚመርጡ ወይም አስቀድሞ የታቀዱ፣ በከፍተኛ ደረጃ የተዋቀሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በተለዋዋጭ እና ነፃ የሩጫ ሩጫ ክፍለ ጊዜዎችን ለሚመርጡ Pelotonን እንመክራለን።
10. አዲዳስ ሩጫ
ዋጋ፡- ነጻ፣ በዓመት የPremium የደንበኝነት ምዝገባ አማራጭ ጋር
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
ቀደም ሲል Runtastic በመባል የሚታወቀው አዲዳስ ሩጫ ብዙ መረጃዎችን ይሰበስባል፣ነገር ግን በትክክል ማየት የሚፈልጉትን ብቻ ያሳየዎታል። ስለዚህ ፣ የተወሰነ ፍጥነትን ለምን ያህል ጊዜ ማቆየት እንደቻሉ ሁሉንም ማወቅ ከፈለጉ ፣ ግን ለተሸፈነው ትክክለኛ ርቀት ብዙም ግድ የለዎትም ፣ እንደፈለጉት ዳሽቦርዱን ማዋቀር ይችላሉ። በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉት ብዙ መተግበሪያዎች ጋር ተመሳሳይ፣ Adidas Running ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ፈተናዎችን ያቀርባል እና ከሌሎች ሯጮች ጋር መገናኘት እና መወዳደር ቀላል ያደርገዋል። ነገር ግን በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ካሉት ጥሩ ነገሮች ውስጥ አንዱ የመስቀል ስልጠና ያለው በመሆኑ ሁሉንም በአንድ መተግበሪያ ውስጥ የበለጠ የተሟላ የአካል ብቃት ተሞክሮ ማግኘት ይችላሉ። የፕሪሚየም ተጠቃሚዎች ተጨማሪ የሥልጠና ዕቅዶችን፣ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጁ፣ እና ግላዊ ስታቲስቲክስ እና ትንታኔዎችን ያገኛሉ።
በየቀኑ ማርን ፊት ላይ የመቀባት ጥቅሞች
11. ፑማትራክ
ዋጋ፡- ፍርይ
የሚጣጣም: አይኦዎች እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
ከትክክለኛው የሩጫ ስታቲስቲክስ አንፃር፣ ፑማትራክ ነገሮችን ቀላል ያደርጋቸዋል፣ በእርስዎ ፍጥነት፣ ከፍታ፣ ርቀት እና ሰዓት ላይ መረጃን ይሰበስባል፣ ነገር ግን ሌላ ትንሽ። ነገር ግን፣ እንደ የአየር ሁኔታ እና በየትኛው ቀን ወይም የሳምንቱ ቀናት ለመሮጥ እንደሚሄዱ ያሉ ዝርዝሮችን ይከታተላል። ስለምርጥ ሩጫዎ እና በጣም ፈታኝ የሥልጠና ቀናትዎ አስደናቂ መረጃ ለመሰብሰብ በሩጫ ውጤት (ለትርጓሜ የሚሆን ቦታ ቢኖረውም) ምን ያዳምጡ እንደነበር ማስታወሻ ይሰጣል።
12. ሮክ የእኔ ሩጫ
ዋጋ፡- በወር .99 በዓመት .99 ከኤ በኋላ የ 7 ቀን ነፃ ሙከራ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
ለኦዲዮፊልሶች ምርጥ እና በእነሱ ፍጥነት መስራት ለሚፈልጉ፣ RockMyRun ሩጫዎን ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ያግዛል። ከተለያዩ አጫዋች ዝርዝሮች እና የሙዚቃ ጣቢያዎች ውስጥ ይምረጡ እና መተግበሪያው ምትዎን ከእርስዎ ፍጥነት ጋር ያዛምዳል፣ ይህም በደቂቃ የተወሰኑ የእርምጃዎች ብዛት ወይም ምቶች እንዲቆዩ ያደርግልዎታል። እንደ ሂፕ-ሆፕ፣ ሮክ፣ አገር፣ ሬጌ እና ፖፕ ያሉ ብዙ የሚመረጡ ዘውጎች አሉ። መተግበሪያው Strava እና MapMyRunን ጨምሮ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉ አንዳንድ መተግበሪያዎች ጋር አብሮ መስራት ይችላል።
ለደህንነት በጣም ጥሩ መተግበሪያዎች
ይህ እንዳይሆን የምንፈልገውን ያህል፣ እውነታው ግን ብቻውን መሮጥ ከአደጋዎች ጋር አብሮ ይመጣል፣ በተለይም ለሴቶች እና BIPOC። በማለዳ ወይም በሌሊት (ወይም በእውነቱ በማንኛውም ጊዜ ጨለማ በሆነበት ጊዜ) ለመሮጥ ካቀዱ ፣ ብዙ ሰዎች በማይኖሩበት መንገድ ወይም በቀላሉ እራስዎን ለመጠበቅ የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ መሆኑን ማረጋገጥ ከፈለጉ ፣ እነዚህ ሦስቱ መተግበሪያዎች ለመጀመር ጥሩ ቦታ ናቸው።
13. የመንገድ መታወቂያ
ዋጋ፡- ፍርይ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ምን ያደርጋል፡-
በድንገት ከጉዞህ እንዳትራቅ ወይም አንድ ላይ መንቀሳቀስ እንዳታቆም ቤተሰብ እና ጓደኞችህ የሩጫ መንገድህን በቅጽበት መከተል ይችላሉ። በእርግጥ፣ ከአምስት ደቂቃ በላይ ካቆሙት እና ለRoadID የመግቢያ ጥያቄ ምላሽ ካልሰጡ፣ መተግበሪያው ወዲያውኑ የድንገተኛ አደጋ እውቂያዎችን ያሳውቃል። እንዲሁም እንደ ማንኛውም ተዛማጅ አለርጂዎች ወይም ህመሞች፣ የደም አይነትዎ፣ የቅርብ ዘመድዎ - አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ ለመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ተገቢ መረጃ ያለው ብጁ የመቆለፊያ ማያ ገጽ ማዘጋጀት ይችላሉ።
ለiOS የመንገድ መታወቂያ ያግኙ
የመንገድ መታወቂያ ለአንድሮይድ ያግኙ
14. Kitestring
ዋጋ፡- በወር ሶስት ጉዞዎች እና አንድ የአደጋ ጊዜ ግንኙነት በነጻ፣ ወይም ያልተገደበ ጉዞ እና የአደጋ ጊዜ ግንኙነት በወር
የሚጣጣም: ማንኛውም የኤስኤምኤስ አቅም ያለው መሳሪያ
ምን ያደርጋል፡-
ስለ Kitestring የምንወደው ነገር አንተም ሆንክ የአደጋ ጊዜ ተጠሪህ ለመጠቀም ስማርት ስልክ ሊኖራችሁ አይገባም። ምንም ነገር ማውረድ እንኳን አያስፈልግዎትም። ለመመዝገብ በቀላሉ ወደ Kitestring's ድህረ ገጽ ይሂዱ፣ ከዚያ ከመግባትዎ በፊት ፕሮግራሙ ለምን ያህል ጊዜ እንዲቆይ እንደሚፈልጉ የሚገልጽ ጽሑፍ ይላኩ፣ ለሊት ወይም በማለዳ ሩጫዎ ውስጥ 30 ደቂቃዎች እንበል። ከግማሽ ሰዓት በኋላ Kitestring ለመግባት ጽሑፍ ይልክልዎታል። እሺ በሚለው ቃልም ሆነ በመለያ መግቢያ ይለፍ ቃልዎ ምላሽ ካልሰጡ፣ Kitestring ወደ ተመረጡት የአደጋ ጊዜ እውቂያዎች መልእክት ይልካል። በማንኛውም ጊዜ የአደጋ ጊዜ ምላሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ የአደጋ ጊዜ እና የግፊት ኮዶችን አስቀድመው ማቀናበር ይችላሉ።
15. ደህንነቱ የተጠበቀ
ዋጋ፡- ፍርይ
የሚጣጣም: አይኦኤስ እና አንድሮይድ
ለመካከለኛ ፀጉር ነፃ የፀጉር አሠራር
ምን ያደርጋል፡-
በሚፈልጉት ወይም በሚፈልጉት ላይ በመመስረት የbSafe መተግበሪያን ለመጠቀም ብዙ መንገዶች አሉ። የሰዓት ቆጣሪ ማንቂያው አለ፣ እሱም ከ Kitestring ጋር በተመሳሳይ መልኩ የሚሰራው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መግባት አለቦት አለበለዚያ መተግበሪያው የአደጋ ጊዜ እውቂያዎችዎን ያስነሳል። አካባቢዎን ለዕውቂያዎች ማጋራት፣ የውሸት የስልክ ጥሪ ማቀናበር ወይም ቀድሞ የተቀመጡ አሳዳጊዎች እንቅስቃሴዎን በቅጽበት እንዲከታተሉ ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም አንድ አዝራርን በመጫን የቀጥታ ስርጭት ወይም ቪዲዮ መቅዳት ይችላሉ። በተሻለ ሁኔታ፣ ኤስ ኦ ኤስን በአካል መጫን ካልቻላችሁ ከላይ ከተዘረዘሩት አማራጮች ውስጥ ማናቸውንም ለማንቀሳቀስ የድምጽ ማግበርን መጠቀም ይችላሉ።
ተዛማጅ፡ ስሮጥ ጭንብል ማድረግ አለብኝ? በተጨማሪም በወረርሽኝ ወቅት ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ 5 ምክሮች
የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማርሽ ሊኖረው ይገባል፡-
ዜላ በከፍተኛ ወገብ እግሮች ውስጥ ይኖራሉ
59 ዶላር ግዛ
Andi The ANDI Tote
$ 198 ግዛ
ASICS ሴቶች'ጄል-ካያኖ 25
120 ዶላር ግዛ
