ለነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሲየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ ቅድመ ወሊድ ኦይ-አምሪሻ በ ትዕዛዝ Sharma | የታተመ-ሐሙስ ጥቅምት 3 ቀን 2013 19:29 [IST]

ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ ጤናማ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን የሚሰጡ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ እያደገ ላለው ፅንስ ጤናማ እድገት ከሚያስፈልጉት ማዕድናት ውስጥ ካልሲየም አንዱ ነው ፡፡

ካልሲየም በማደግ ላይ ያለ ህፃን ጠንካራ አጥንቶችን እና ጥርሶችን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የእናቲቱም ሆነ የህፃኑ ጤናማ ልብ ፣ ነርቮች እና ጡንቻዎችን ለማዳበር በእርግዝና ወቅት ካልሲየም ያስፈልጋል ፡፡ በእርግዝና ወቅት በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን የማይመገቡ ከሆነ ልጅዎ በጤናዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ሁሉንም አስፈላጊ ካልሲየም ከሰውነትዎ ውስጥ ይወጣል ፡፡

ለልጆች ጤናማ የምግብ ጥቅሶች

ስለዚህ በእርግዝናዎ አመጋገብ ውስጥ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ካልሲየም ከምግብ እና ጤናማ መጠጦች ብቻ የተገኘ እንደሆነ የሚሰማቸው ብዙ ሴቶች አሉ ፡፡ ነገር ግን የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም ምንጮች ብቻ አይደሉም ፡፡ በእርግዝና ወቅት ሴቶች አዲስ የተቆረጡ ፍራፍሬዎችን ለመምጠጥ ይወዳሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ፍራፍሬዎችን የሚወዱ ከሆነ እና በእርግዝናዎ አመጋገብ ውስጥ በካልሲየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መመገብ ከፈለጉ በአመጋገብ ዝርዝርዎ ውስጥ ለመጨመር የተወሰኑ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡

እንደ ብርቱካን ፣ እንጆሪ እና ኪዊ ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎች በእርግዝናዎ አመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ጤናማ እንዲሁም አልሚ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ እነዚህ የደረቁ በለስ ፣ ፕሪም (የደረቀ ፕለም) እና የደረቁ አፕሪኮት ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች በእርግዝና ፍራፍሬዎች ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ምክንያቱም እነዚህ ፍራፍሬዎች በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እርጉዝ ከሆኑ እና ይህን ማዕድን ለማካተት ከፈለጉ በእርግዝናዎ አመጋገብ ውስጥ ሊኖሩዎት የሚገቡ ጥቂት በካልሲየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎች እዚህ አሉ ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በካልሲየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎች

የደረቁ በለስ

አንድ ኩባያ የደረቀ በለስ አገልግሎት መስጠት 241mg ካልሲየም ይሰጣል ፡፡ የደረቁ በለስ በተጨማሪም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጤናማ የሚያደርገውን ብዙ 0mega-3 ቅባት አሲድ እና ዚንክ በብዛት ይይዛሉ ፡፡

ቀኖች

በአሮጌ ሚስቶች ተረት መሠረት ቀኖች መኖራቸው የጉልበት ጊዜን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ አንድ ቀን 15.36mg ካልሲየም በውስጡ አለው ፡፡

ፊት ላይ የፀሐይ ብርሃንን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

Kumquats

ይህ በካልሲየም የበለፀገ ፍሬ በእርግዝና ወቅት ሊበላ የሚችል ሲሆን በድህረ ወሊድ ምግብ ውስጥም ሊካተት ይችላል ፡፡

የደረቁ አፕሪኮቶች

ይህ በካልሲየም የበለፀገ ፍሬ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንደ ከፍተኛ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች እንዲሁ ብረት ፣ ፎሊክ አሲድ እና ፖታስየም ይዘዋል ይህም ጤናማ ምግብ ያደርገዋል ፡፡

ብርቱካን

የሎሚ ፍሬ በቪታሚኖች በተለይም በቫይታሚን ሲ እና በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ አንድ ብርቱካናማ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተመጣጠነ ፍሬ የሚያደርግ 60mg ካልሲየም ገደማ አለው ፡፡

የፀጉር አቆራረጥ ሴቶች

ፕሪንስ

ፕሪምስ በካልሲየም የበለፀገ ፍሬ የሆነ ደረቅ ፕለም ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት በሆድ ድርቀት የሚሰቃዩ ከሆነ ይህንን የቤት ውስጥ ሕክምና ይሞክሩ ፡፡

ሙልቤሪስ

ይህ ሌላ በካልሲየም የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡ ሆኖም ሌሎች ሴቶች ሲክዱ በእርግዝና ወቅት እንጆሪ በእርግዝና ወቅት መብላት የለበትም ብለው የሚያስቡ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ከማስተዋወቅዎ በፊት የማህፀን ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡