የቤት ውስጥ እጽዋት ለአእምሮዎ እና ለአካላዊ ጤንነትዎ ጥሩ እንደሆኑ ያውቃሉ?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አምሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ እ.ኤ.አ. ታህሳስ 13 ቀን 2019 ዓ.ም.

ብዙ አረንጓዴ አካባቢ ያለ ማንኛውም ሰው በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ሊኖረው ስለሚችለው ጥቅም ሙሉ በሙሉ ያውቃል። እፅዋቶች አከባቢዎን ማብራት ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን እንዲሁ ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ አረንጓዴ ድንቆች ለተለያዩ የጤና ችግሮች እንደ መፍትሄ ከመሆን አንስቶ እስከ ሙድ-አነሳሽነት ድረስ የምግብ መፍጨት ችግርን ለማስታገስ ፣ የጭንቀትዎን ደረጃ ለማርገብ እና የተጠቀሱትን ቃጠሎዎች ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

ከጫማዎች ጋር የሚለብሱ ሸሚዞች

የተለያዩ ዕፅዋት የተለያዩ ደረጃዎች አሏቸው ይህም በብዙ ደረጃዎች ላይ ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፡፡ የአበባ እጽዋት ፣ ሙስ ወይም የደም ሥር እጽዋት ይሁኑ ፣ እፅዋት ምግብ ፣ መድኃኒቶች ፣ ምግብ ነክ ያልሆኑ ምርቶች እና እንዲሁም ለሥነ-ውበት ደስታ ሁለገብ ሚና ይጫወታሉ።

በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ ከእጽዋት ጋር መገናኘቱ ለአንድ ሰው አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ጠቃሚ መሆኑን ሳይንስ ያረጋግጣል ፡፡ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን የተወሰኑትን በአትክልትዎ ውስጥ በመትከል ወይም የተወሰኑትን በስራ ጠረጴዛዎ ላይ በማቆየት ጥቅሞቹን ማግኘት ይቻላል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለመጽናናትና ለመዝናናት ወደ እጽዋት የሚዞሩ ሰዎች ቁጥር ድንገተኛ የእግር ጉዞ ሲሆን በቢሮ ጠረጴዛዎቻችን ላይ እናገኛቸዋለን እንዲሁም በአልጋዎቻችን ላይ አንጠልጥለናል ፡፡ ^[1] .

በአሁኑ መጣጥፍ ውስጥ የቤት ውስጥ እፅዋቶች በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉበትን መንገድ እንመለከታለን ፡፡

የቤት ውስጥ እጽዋት የአእምሮ ጤና ጥቅሞች

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከተፈጥሮ ጋር መግባባት የጤንነትን ስሜት ለመጠበቅ ወሳኝ ነው ፡፡ በትክክለኛው ዓይነት እጽዋት ዙሪያዎ መጠበብ የተለያዩ የስነ-ልቦና ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ ዕፅዋት የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል የሚረዱባቸውን የተለያዩ መንገዶች ለማወቅ ያንብቡ።

1. ውጥረትን እና ጭንቀትን ያስወግዳል

የተለያዩ ጥናቶች እፅዋትን ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጥሩ የእንቅልፍ ዑደትን ለማራመድ ይረዳሉ ብለዋል ፡፡ በካንሳስ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በክፍሎች ውስጥ በተለይም በሆስፒታል ክፍሎች ውስጥ እፅዋትን ማከል በታካሚዎች የማገገሚያ መጠን ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ማሳደሩ ተገልጧል ፡፡ ^[ሁለት] . ጥናቱ በክፍል ውስጥ ያሉትን እና እፅዋትን ያለ ዕፅዋትን በማነፃፀር እጽዋት ባሉባቸው ክፍሎች ውስጥ ያሉ ህመምተኞች የድካም እና የጭንቀት መጠናቸው አነስተኛ መሆኑን ገልጧል ፡፡

በክፍልዎ ውስጥ ላቫንደርን ማቆየት መረጋጋት ፣ ነርቮች ፣ ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ለማስታገስ ይረዳል ^[3] . በጆርጅ ኦፍ ፊዚዮሎጂ አንትሮፖሎጂ የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከእጽዋት ጋር ያለው የሥራ ቦታ ሥነ ልቦናዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ^[4] . የቤት ውስጥ አትክልቶች የኮርቲሶል መጠንን ለመቀነስ እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፣ በዚህም አንድ ሰው የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃዎችን እንዲቆጣጠር ይረዳል ፡፡

2. ስሜትን ያሻሽላል

እፅዋት እኛን ያስደስተናል ፣ ያ መካድ አይቻልም ፡፡ በጥናት እንደተገለፀው እጽዋት የበለጠ ዘና እንዲሉ እና እንዲረጋጉ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በአራት የሳን ፍራንሲስኮ የባህር ወሽመጥ አከባቢ ሆስፒታሎች የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከእጽዋት ጋር በሚገናኙበት ወቅት 79 ከመቶ የሚሆኑት ህሙማን የበለጠ የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜት እንደተሰማቸው ፣ 19 ከመቶው የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንደተሰማቸው እና 25 በመቶዎቹ ደግሞ የመታደስ እና ጠንካራ እንደሆኑ ተረድተዋል ፡፡ ^[5] .

የቤት ውስጥ እጽዋት በአበቦች ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን እና በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ለመቀስቀስ ይረዳሉ ፣ የእነሱንም የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽል ታይቷል ፡፡ ^[6] .

3. ትኩረት መስጠትን ያሻሽላል

በእጽዋት መከበብ እና በክፍልዎ ውስጥ እፅዋትን ማቆየት የግለሰቡን ትኩረት መስጠትን ለማሻሻል እና ትኩረትን ለመሰብሰብ እና ለመማር ይረዳል ፡፡ እንግሊዛዊው ሲረንሴስተር ውስጥ በሮያል ሮያል እርሻ ኮሌጅ በተደረገ ጥናት እንደተረጋገጠው ተማሪዎቹ በክፍል ውስጥ ከእጽዋት ጋር በሚማሩበት ጊዜ በመረዳትና በመማር ደረጃቸው የ 70 በመቶውን ከፍታ አሳይተዋል ፡፡ ^[7] .

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው እጽዋት በትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር (ADHD) ላይ ባሉ ሕፃናት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ይመስላል ፡፡ ማለትም ፣ በክፍሎቻቸው ውስጥ በተክሎች ሲከበቡ - ልጆቹ የበለጠ ምቾት የነበራቸው እና ከማንኛውም መቼቶች ጋር ሲነፃፀሩ የተሻለ ትኩረት የነበራቸው ነበሩ [8]።

4. ለራስ ያለህን ግምት ከፍ ያደርገዋል

አንድን ተክል መንከባከብ እና ለውጦቹን መመልከት በልጆችና በጎልማሶች ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በግለሰቡ እየተንከባከበው ያለው የእጽዋት እድገትና ትራንስፎርሜሽን ሂደት ውጫዊ እይታ እና ተዛማጅ ምክንያቶች የራስን እድገት የማይመሩ ከመሆናቸው እውነታ ጋር እንዲመጣጠኑ ያስችላቸዋል ነገር ግን ተገቢው እንክብካቤ እና እንክብካቤ ነው ፡፡ ለዚህም አስተዋጽኦ የሚያደርግ ሲሆን በምላሹም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳል ⁹ .

የቤት ውስጥ እፅዋት አካላዊ ጤንነት ጥቅሞች

5. የአየር ጥራት ያሻሽላል

ብዙ ጥናቶች በአየር ማጣሪያ ውስጥ የእፅዋትን ጥቅሞች ጠቁመዋል ፡፡ የቤት ውስጥ እጽዋት በክፍሎችዎ እና በቤትዎ ውስጥ ያለውን የአየር ጥራት ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡ በቤትዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ ያለው የአየር ብክለት መጠን ብዙውን ጊዜ ከውጭ ከሚገኙት ደረጃዎች የበለጠ ነው ፡፡ እንደ ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ ትኩረትን ማጣት እና የጉሮሮ መቆጣትን የመሳሰሉ ምልክቶችን የሚያካትት የታመመ የሕንፃ ሲንድሮም ያስከትላል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቤት ውስጥ እፅዋቶች ከ 300 በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በቤት ውስጥ አየር ውስጥ ተለዋዋጭ አየር ያላቸው ውህዶች ይባላሉ ¹⁰ . እጽዋት በየ 24 ሰዓቱ እስከ 87 በመቶ የሚለዋወጥ ተለዋዋጭ ኦርጋኒክ ውህዶች (VOCs) ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው አንድ ሰው ለ 1800 ካሬ ሜትር ስፋት ላለው ቤት ከ6-8 ኢንች ዲያሜትር ማሰሮዎች ውስጥ 15-18 እፅዋቶችን ማስቀመጥ ይችላል ፡፡

ለሚያበራ ቆዳ በቤት ውስጥ የተሰሩ የውበት ምክሮች

6. ጤናማ አመጋገብን ያበረታታል

የቤት ውስጥ አትክልት አትክልት ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለማሳደግ በጣም ቀጥተኛ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እንደ እስካልስ ፣ ራዲሽ ፣ ህፃን ጎመን ፣ አርጉላ ፣ ሮዝሜሪ ፣ ሲላንቶ ፣ ቺቭስ ፣ ቲም ፣ ኦሮጋኖ ፣ ድንች ፣ ስፒናች ፣ ቲማቲሞች እና እንደ እንጆሪ ያሉ ፍራፍሬዎች ያሉ አትክልቶችና እፅዋቶች በቤት ውስጥ ሊበቅሉ ይችላሉ ፡፡ በልዩ የፍሳሽ ማስወገጃ ጉድጓዶች እና በልዩ ሁኔታ በተዘጋጀ የቤት ውስጥ ማሰሮ አፈር ውስጥ ባለው ማሰሮ በመታገዝ የቤት ውስጥ ወጥ ቤትዎን የአትክልት ስፍራ በቀላሉ መሥራት ይችላሉ ፡፡

ይህ ልማድ ግለሰቦችን በአመጋገቦቻቸው ላይ ጤናማ ምግቦችን እንዲጨምሩ እና ደካማ የአመጋገብ ልምዶችን እንዲላቀቁ ለማበረታታት ተረጋግጧል ፡፡ ከዚያ ውጭ አንድ ሰው ስለ ፀረ-ተባዮች የጎንዮሽ ጉዳት መጨነቅ የለበትም ^{[አስራ አንድ]} . በሴንት ሉዊስ ዩኒቨርሲቲ ጥናት መሠረት ቤተሰቦች ምግብ ሲያበቅሉ አዎንታዊ የምግብ አከባቢን ይፈጥራሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ያደጉ ምግቦችን የሚመገቡ ልጆች በቤት ውስጥ የሚመረቱ ምርቶችን ከሚመገቡ ወይም ብዙም በማይመገቡት በቀን አምስት ጊዜ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን የመመገብ እድላቸው ከሁለት እጥፍ እንደሚበልጥ ተገልጧል ፡፡ ¹² .

7. የበሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሳል

የቤት ውስጥ እጽዋት ሌሎች ዋነኞቹ ጠቀሜታዎች አንዱ በክፍሎች ውስጥ ያለውን የመጽናናት ደረጃ ከፍ ለማድረግ እና የመታመም አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በክፍል ውስጥ ያለውን የአየር ጥራት በማሻሻል እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን በማስተዋወቅ የቤት ውስጥ እጽዋት የበሽታዎችን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው እጽዋት በአንድ ክፍል ውስጥ እርጥበት እንዲጨምሩ በማድረግ በአየር ውስጥ ያለውን የአቧራ መጠን ለመቀነስ ወይም ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ እፅዋትም የተበሳጩ የአየር መተላለፊያዎች ፣ የአፍንጫ ፍሰቶች እና የማሳከክ አይኖች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ ¹³ .

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ ...

በክፍልዎ ውስጥ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው ዕፅዋት መኖራቸው ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአንድ ሰው የፈጠራ አስተሳሰብን ያሻሽላሉ ተብሏል ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ የታሸጉ እፅዋቶች ለአእምሮ እና ለአካላዊ ደህንነታችን ጥሩ ናቸው ፡፡ ምን እየጠበክ ነው? እራስዎን ጥቂት አረንጓዴዎችን ያግኙ!

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ግሪንዴ ፣ ቢ ፣ እና ፓቲል ፣ ጂ ጂ (2009) ፡፡ ቢዮፊሊያ-ከተፈጥሮ ጋር ምስላዊ ግንኙነት በጤና እና በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?. ዓለም አቀፍ የአካባቢ ጥናት እና የህዝብ ጤና መጽሔት ፣ 6 (9) ፣ 2332-2343 ፡፡
[ሁለት]ፓርክ ፣ ኤስ ኤች እና ማትሰን ፣ አር ኤች (2009) ፡፡ በሆስፒታል ክፍሎች ውስጥ የጌጣጌጥ የቤት ውስጥ እጽዋት ከቀዶ ጥገና ለማገገም ህመምተኞች የጤና ውጤቶችን አጠናክረዋል ፡፡ የአማራጭ እና የተጨማሪ መድሃኒት መጽሔት ፣ 15 (9) ፣ 975-980 ፡፡
[3]ቻንግ ፣ ሲ. ፣ እና ቼን ፣ ፒ ኬ (2005) ፡፡ በሥራ ቦታ ለዊንዶውስ እይታዎች እና ለቤት ውስጥ እጽዋት የሰዎች ምላሽ ፡፡ ሆርት ሳይንስ ፣ 40 (5) ፣ 1354-1359።
[4]ብሩድስማርክ ፣ ቲ ፣ ሀርቲግ ፣ ቲ ፣ እና ፓቲል ፣ ጂ ጂ (2007) በሥራ ቦታዎች ውስጥ የቤት ውስጥ እጽዋት ሥነ-ልቦና ጥቅሞች-የሙከራ ውጤቶችን ወደ ዐውደ-ጽሑፍ ማስቀመጥ። ሆርት ሳይንስ ፣ 42 (3) ፣ 581-587 ፡፡
[5]ሴንት ሌገር ፣ ኤል (2003) ፡፡ ጤና እና ተፈጥሮ - ለጤንነት እድገት አዳዲስ ተግዳሮቶች ፡፡
[6]ብሩድስማርክ ፣ ቲ ፣ ሀርቲግ ፣ ቲ ፣ እና ፓቲል ፣ ጂ ጂ (2009) ፡፡ የቤት ውስጥ እጽዋት ሥነ-ልቦና ጥቅሞች-የሙከራ ሥነ-ጽሑፍ ወሳኝ ግምገማ ፡፡ ጆርናል ኦቭ አካባቢያዊ ሳይኮሎጂ, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). አረንጓዴ አከባቢዎች እና የካርዲዮቫስኩላር ጤና. በልብና የደም ቧንቧ ሕክምና ውስጥ አዝማሚያዎች ፡፡
8አዳራሽ ፣ ሲ ፣ እና ናይት ፣ ኤም (2019)። የተክሎች ደህንነትን ጥቅሞች የሚደግፉ ሥነ-ጽሑፍ ዝመና-የእጽዋት ስሜታዊ እና የአእምሮ ጤና ጥቅሞች ግምገማ። ጆርናል ኦቭ አካባቢያዊ ሆርቲካልቸር ፣ 37 (1) ፣ 30-38.
9አይ ፣ ኤን ኤል ፣ ኤሊዮት ፣ ኤል አር ፣ ቤቴል ፣ ኤ ፣ ዋይት ፣ ኤም ፒ ፣ ዲን ፣ ኤስ ጂ ፣ እና ጋርሳይድ ፣ አር (2019) በቤት ውስጥ ተፈጥሮአዊ ጣልቃ-ገብነቶች ለጤንነት እና ለአረጋውያን በመኖሪያ አካባቢዎች-ስልታዊ ግምገማ ፡፡ የጀርመናዊው ባለሙያ.
10ናጃፊ ፣ ኤን ፣ እና ኬሽሚሪ ፣ ኤች (2019)። በክፍል ውስጥ የቤት ውስጥ እፅዋት መካከል ያለው ግንኙነት እና የሴቶች የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ደስታ ፡፡ Int J ትምህርት ቤት ጤና, 6 (1).
[አስራ አንድ]ሻርማ ፣ ፒ. ፣ ቶማር ፣ ፒ.ሲ. ፣ እና ቻፓድጋጎንካር ፣ ኤስ. ኤስ (2019) የቤት ውስጥ የምርጫ ጥናት ጥናት -የሚኒ ግምገማ።
12ሃን ፣ ኬ ቲ. (2019). የርቀት እና የአረንጓዴ ሽፋን ምጣኔን በተመለከተ የቤት ውስጥ እጽዋት ውጤቶች በአካላዊ አካባቢ ላይ። ዘላቂነት ፣ 11 (13) ፣ 3679.
13Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). ጤናን እና ጤናን ለማሳደግ ቢዮፊሊያ ወደ አረንጓዴ ህንፃ ደረጃ አሰጣጥ መሳሪያዎች ማካተት ፡፡ የአካባቢ ተጽዕኖ ግምገማ ግምገማ ፣ 76 ፣ 98-112 ፡፡