ክብደትን ለመቀነስ ማር እና ቀረፋ ይረዳል?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሰራተኛ በ ፖጃ ካውሻል | የታተመ: እሁድ, ኖቬምበር 2, 2014, 13:04 [IST]

ተፈጥሮአዊው ዓለም አሁን እየሄደበት ያለው መንገድ ነው ፡፡ አዝማሚያው እየተያዘ ነው ፡፡ አጽንዖቱ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ መፍትሄዎችን ወደ ተፈጥሮ መፈለግ ነው ፡፡ ወደ ክብደት መቀነስ ሲመጣ ይህ በጣም አስፈላጊ ይሆናል ፡፡

የማቅለያ ማዕከላት እና የተለያዩ መግብሮች በከፍተኛ ሁኔታ ማስታወቂያ የተደረጉበት ጊዜ ነበር ፡፡ በክብደት መቀነስ ረገድ የነበራቸው ጥቅም ከፍተኛ መሆኑ ታወቀ ግን ብዙም ሳይቆይ ፋሽን ተጠናቀቀ እና እናት ተፈጥሮ አሸነፈ ፡፡

ሁለት ቁልፍ ንጥረ ነገሮች - ማር እና ቀረፋ - ክብደትን በተለይም የሆድ ስብን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ይላሉ ጥናቶች ፡፡ የማር እና ቀረፋ ክብደት መቀነስ አመጋገቦች ለተወሰነ ጊዜ ያህል ቆይተዋል ነገር ግን እንደገና ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በአብዛኛዎቹ ቤተሰቦች ውስጥ ዋና የወጥ ቤት ቁሳቁሶች መሆናቸው ተቀባይነት ማግኘታቸውን ይጨምራል ፡፡

እነዚህ ሁለት ነገሮች በክብደት መቀነስ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው ምንድነው? በእርግጥ ፣ ብዙ የክብደት መቀነስ ምክሮች ማር እና ቀረፋን በምግብ ውስጥ ማካተታቸውን በተለያዩ ቅርጾች ይጠቅሳሉ ፡፡ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች በመሆናቸው ለምግብ ፊርማ ጣዕም ይሰጣሉ ፣ ግን ከክብደት መቀነስ ጋር እንዴት ይዛመዳሉ? የበለጠ ለማወቅ የእነሱን ጥቅሞች መመልከት አለብን ፡፡

ቀደም ሲል ጠዋት ክብደት መቀነስ ምክሮች

የማር ጥቅሞች

ማር ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው ፡፡ ከስኳር በተለየ መልኩ ጣፋጭነትን የሚጨምር ንጥረ ነገር ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ የአመጋገብ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ማር በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብን ለማንቀሳቀስ ይታወቃል ፡፡ የዚህን ስብ ማነቃቃት ኃይልን ለመልቀቅ ይረዳል እና ክብደቱን ቀስ በቀስ መቀነስ ያሳያል። ይህ ባዶ ካሎሪ ስኳር ማድረግ የማይችለው ነገር ነው ፡፡ በተጨማሪም ማር ጥሩ ኮሌስትሮልን ለማስተዋወቅ ይረዳል ፡፡ የበለጠ ንቁ ሕይወት እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡ ንቁ መሆን ማለት ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል እና ስለሆነም ክብደት መቀነስ ማለት ነው።

ቀረፋ ጥቅሞች

ግን ሌላ ተፈጥሯዊ ግን በጣም መለስተኛ ጣፋጩ ቀረፋ ነው። እሱን ለማስደሰት ከጣፋጭነቱ ጋር መልመድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀረፋው የምግብ መፈጨትን ለማገዝ እና በዚህም ንጥረ ነገሮችን በተሻለ ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡ ጥናቶች በተጨማሪም ቀረፋን መመገብ የመሞላት ስሜት እንደሚሰጥዎት አሳይተዋል ፡፡ በመጨረሻም ከመጠን በላይ መብላት ያቆምዎታል።

እንዲሁም ቀረፋም በሰውነት ውስጥ ለመሳብ የሚያስችል የደም ስኳር መለዋወጥ እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ይህ ማለት በሰውነት ውስጥ የሚከማች አነስተኛ ቅባት ያለው አሲድ አለ ማለት ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ማር እና ቀረፋ

በተናጠል ሁለቱም ማር እና ቀረፋ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ወኪሎች ናቸው ፡፡ ለሚመጥን እና ቆንጆ ለሚከተሉት የሚከተሉትን ማር እና ቀረፋ የክብደት መቀነስ ዘዴዎችን ይቀበሉ ፡፡

ቀረፋ ማር ሻይ ይህ መጠጥ በአንድ ጊዜ የማር እና ቀረፋ ጥቅም ይሰጥዎታል ፡፡ በየቀኑ ጠዋት አንድ ኩባያ ከሚፈላ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ይጨምሩ ፡፡ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል እንዲያርፍ እና እንዲጣራ ይፍቀዱለት ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና ይበሉ ፡፡

የማር የሎሚ መጠጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ሞቅ ያድርጉ እና ግማሹን ሎሚ ወደ ውስጥ ይግቡ ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና ይበሉ ፡፡

የማር ቀረፋ ጥብስ ቅቤን እና ጃምን ለማስወገድ ይሞክሩ እና እንደ ዳቦ ስርጭት ማር እና ቀረፋን ይምረጡ ፡፡ ዳቦ መጋገሪያዎ ላይ ማር አንድ ሽፋን ይተግብሩ እና ጥቂት ቀረፋ ይረጩበት። ጣዕሙ በመጠኑ ጣፋጭ ሲሆን ቀረፋም ያ የተለየ ጣዕም አለው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሰውነት ስብን ለማንቀሳቀስ የሚረዳ ቁንጮ ነው ፡፡

ማር የሞቀ ውሃ መጠጥ የክብደት መቀነስ ምክሮች በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ የተቀላቀለ ንፁህ ማር ያለው መጠጥ መጠጣት ይገኙበታል ፡፡ እንደ ማለዳ መጠጥ መጠጥ ድንቅ ነገሮችን ይሠራል ፡፡ የአንጀት ንፅህናን መጠበቅ ብቻ ሳይሆን ክብደት ለመቀነስም ይረዳል ፡፡

ማር ከመተኛቱ በፊት ማር በተለያዩ ቅርጾች ለሰውነት ጠቃሚ ነው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ ማር መኖሩም በሚተኙበት ጊዜ ስብን እንደሚያቃጥል ይታወቃል ፡፡ ማር የሰውነት ስብን (metabolism) ከፍ የሚያደርግ በመሆኑ እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ይህ ሂደት ይከናወናል ፡፡ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በተሻለ መተኛት ፡፡

የታንትሪክ ዮጋ ለጥንዶች ይሰጣል

ምንም እንኳን ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ልምዶች ቢኖሩዎትም ጤናማ ክብደት መያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህን ለማድረግ በማር እና ቀረፋ ክብደት መቀነስ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ እነሱ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም ፡፡