የፌንጉሪክ ዘሮች እና የፌንጉሪክ ውሃ ለጥሩ ጤንነት- ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ስፖርት በተዘጋ በሮች እንዲከፈት ዮኔክስ-ሳንራይስ ህንድ ክፍት 2021 እ.ኤ.አ.
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ክብደት ለመቀነስ ፣ ክብደትዎን ለመጠበቅ ወይም አጠቃላይ ደህንነትን ለመመልከት እየሞከሩ ከሆነ የተሻሉ ውጤቶች የሚመጡት ከአመጋገብ አያያዝ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአኗኗር ዘይቤ / አስተሳሰብ ለውጦች ጥምረት ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ማሟያዎች ጥረቶችዎን ሊደግፉ እና የጤና ጉዞዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ እና ፌኒግሪክ በብዙ መንገዶች ሊረዳ ይችላል ፡፡

በባህላዊው የህንድም ሆነ በቻይንኛ የመድኃኒት ሥርዓቶች ውስጥ ሥሩ ያለው ፋኑግሪክ በሕክምና ከሚጠቀሙ ጥንታዊ ዕፅዋት አንዱ ነው ፡፡ ሰዎች ትኩስ እና የደረቁ ዘሮቹን ፣ ቅጠሎቹን ፣ ቅርንጫፎቹን እና ሥሮቹን እንደ ቅመማ ቅመም ፣ እንደ ጣዕም ወኪል እና እንደ ማሟያ ይጠቀማሉ [1] .

ነገር ግን የፌስቡክ ዘሮች ለመድኃኒትነት ባህሪዎች ተለይተዋል ፡፡ እነዚህ ጥቃቅን ዘሮች እንደ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ያሉ ለሰውነት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ እና የተለያዩ በሽታዎችን ለመቋቋም የሚረዱ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

በጋላክቶማናን በፌስቡክ ዘር ውስጥ የሚገኘው ውሃ የሚሟሟው ፋይበር ክብደትን ለመቆጣጠር የሚረዳውን የሙሉነት ስሜት በማጎልበት የምግብ ፍላጎትዎን ይገድባል ፡፡ ጋላክቶማናን በተጨማሪም የሰውነት ስብን (metabolism) እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም የስብ ማቃጠልን እና አጠቃላይ ጤናን ያጠናክራል [ሁለት] . በተጨማሪም ቴርሞጂናዊው እጽዋት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሀይልን በመጨመር እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን በማስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ክብደት መቀነስ ጥረቶችን ያጠናቅቃል ፡፡ እንዲሁም ከተመገባችሁ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል [3] .

የዘር ፍሬዎችን ለመብላት የተሻለው መንገድ ፌኑግሪክ በሕንድ ምግብ ውስጥ ዋና ምግብ ነው እናም በአትክልቶችና በካሮዎች ላይ በንዴት ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ነገር ግን ዘሮቹን ለጥቂት ሰዓታት ስናጠባ ውሃውን እንዲሁም ዘሮቹን ስንበላ ጥቅሞቹ ይጨምራሉ ፡፡

ፋኑግሪክን ለምን ማጥለቅ እና መመገብ አለብን?

ዘሮችን ለጥቂት ሰዓታት ስናስገባ አመጋገቡ ለሰውነት የበለጠ ለሕይወት ተስማሚ ይሆናል ፡፡ ማጥባት የዘሮችን የመብቀል ሂደት ይጀምራል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ዘሮችን ማጠጣት የስብ ይዘት እንደሚቀንስ እና የዘሮቹን የፕሮቲን ውህደት እንደሚጨምር አረጋግጠዋል [4] .

የፌኑግሪክ ዘሮች እና የውሃ ጥቅሞች

ፌኑግሪክ ውሃ እንደ ሌሎቹ የእጽዋት ውሃዎች ከብዙ ጥቅሞች ጋር ይመጣል ፡፡ አንድ ሰው ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት እንዲሁ የፌዴራሉን ዘሮች መብላት አለበት። ፌኑግሪክ እንደ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፕሮቲን እና የአመጋገብ ፋይበር ያሉ ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይ containsል ፡፡ የፌቡክ አብዛኛው የጤና ጠቀሜታዎች በውስጣቸው ሳፖንኖች እና ቃጫዎች መኖራቸው ይታመናል ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ባለው የፋይበር ይዘት ምክንያት ፌኒዩክ በምግብ መፍጨት እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል [5] .

የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል : - የፌንጉሪክ ውሃ ሰውነታችንን የሚያሞቅና በቀላል የምግብ መፍጨት እንዲረዳ የሚያግዝ በመሆኑ በቀዝቃዛው ወራት ሲመገብ ጥሩ ጥቅም ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ተፈጥሯዊ ፀረ-ፀረ-ተባይ እና እንደ እብጠት እና የሆድ እብጠት ያሉ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ጠቃሚ መሆኑን ያረጋግጣል [6] .

የውሃ መቆጠብ እና የሆድ መነፋትን ይቆጣጠራል : የፌንጉሪክ ውሃ በሰውነት ውስጥ የውሃ መቆጠብ እና እብጠትን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ደግሞ የሰውነት ክብደት እንዲቀንስ ያደርገዋል [7] .

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል : - የፌዴራል ፍሬ መውሰድ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 5 ግራም መጠኖች የሚረዱ ይመስላል። ዝቅተኛ መጠኖች የሚሰሩ አይመስሉም። የሰከሩ የፌንች ዘሮች ከፍተኛውን ጥቅም ይሰጣሉ 8 .

የወር አበባ ህመም (dysmenorrhea) ያቃልላል ለወር አበባ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ከ 1800 እስከ 2700 ሚ.ግ የፈንገስ ዘር ዘር ዱቄት መውሰድ ሶስት ጊዜ በየቀኑ 900 ሜጋር ለቀሪዎቹ ሁለት የወር አበባ ዑደቶች ቀሪ የሚያሰቃዩ የወር አበባ ጊዜያት ባሉ ሴቶች ላይ ህመምን ይቀንሰዋል ፡፡ የህመም ማስታገሻ አስፈላጊነትም ቀንሷል 9 .

ቆዳን ያጸዳል ፍኑግሪክ በተፈጥሮ ውስጥ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ደሙን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያነፃል ስለሆነም የበለጠ የሚያበራ ቆዳ ይሰጣል ፡፡

አቮካዶ የበሰለ መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል

የፀጉር ጤናን ያሻሽላል : - የፌንጉሪክ ዘሮች በዘይት ውስጥ ለአስርተ ዓመታት ያገለግላሉ ፡፡ የፈረንጅ ዘሮችን መፍጨት እና በቀዝቃዛ ከተጨመቀ የሰናፍጭ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ከማመልከትዎ በፊት ለጥቂት ቀናት ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ ፡፡ ይህንን ዘይት በጭንቅላቱ ላይ መጠቀሙ ፀጉርን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም የራስ ቆዳን ጤና ለማጎልበት እና የፀጉር ሀውልት ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል 10 .

የሆድ ድርቀትን ያስተዳድራል : የተጠቡ የፌዴይን ዘሮችን መመገብ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በሚሟሟት እና በማይሟሟቸው ፋይበር የበለፀገ በመሆኑ ሁሉንም የምግብ መፍጫ ጉዳዮች ለማስታገስ ይረዳል [አስራ አንድ] .

ክብደት መቀነስን ያበረታታል : - የፌዴራግ ዘሮችን በአንድ ሌሊት ማጠጣት እና በማግስቱ ጠዋት ውሃውን መመገብ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ፣ በከፍተኛ ፋይበር ይዘት ምክንያት የመሞላት ስሜት እንዲኖር እና በዚህም የምግብ ፍላጎትን በመግታት ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ 12 .

የስብ መጠንን ይቀንሳል ረዘም ላለ ጊዜ የፌዴግሪክ ዘሮችን በቋሚነት መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ግለሰቦች በፈቃደኝነት ላይ የሚገኘውን የስብ መጠን እንዲቀንስ አድርጓል ፡፡ የፌዴራክ ዘር ረቂቅ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ርዕሰ ጉዳዮች ውስጥ ድንገተኛ የስብ መጠንን ይቀንሳል 13 .

አንድ ቀን ምን ያህል ፌኑግሪክ ሊበሉ ይችላሉ?

ለጀማሪዎች በቀን 1 tsp በቂ ነው ፡፡

የጥንቃቄ ቃል ፈኑግሪክ ደህንነቱ የተጠበቀ ከመሆኑም በላይ ለተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች እንደ ግሩም ቶኒክ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት ዕፅዋቱ / ቅመም በሴት የመራቢያ ሥርዓት ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ስላለው ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ስለሚችል አይመከርም ፡፡

በፌቡክ ውስጥ ውህዶችን መጠቀሙ ወይም መጠቀሙ በእርግዝና ወቅት የማሕፀን መጨፍጨፍ ሊያስከትል እና ሆርሞን-ነክ የሆኑ የካንሰር ዓይነቶችን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ…

የአስተያየት ጥቆማዎችን ጨምሮ ይዘቱ ለትምህርታዊ ዓላማ ብቻ ነው እናም እንደ ባለሙያ የሕክምና ምክር ሊቆጠር አይገባም ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ