ምግቦች ለቆንጆ ቅቤ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ዜና የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

አንድ ክታ ክብ ፣ ሙሉ እና ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ቆንጆ ይመስላል ፡፡ በጣም ትልቅ አይደለም ፣ በጣም ትንሽ አይደለም እንዲሁም በጣም ጠፍጣፋ አይደለም። ደህና ፣ ይህንን ግብ ለማሳካት ቀድሞ ብዙ የአካል እንቅስቃሴዎችን ሞክረህ መሆን አለበት ፡፡ ግን ከዚያ ሁሉ ሳንባ እና ስኩዊቶች በጭራሽ ደስተኛ ካላደረጉ በኋላ አመጋገብዎን መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡

እንዲሁም አንብብ ስለ ውፍረት ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው እውነታዎች

ብዙ ሴቶች ሁሉም ሌሎች ሴቶች እንዲቀኑባቸው የሚያደርግ የአረፋ ክምር ባለቤት ለመሆን ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ መብላት ይጠቅማል ብለው ካሰቡ ታዲያ ያ አልሆነም ፡፡ ለትላልቅ መቀመጫዎች የተወሰኑ ምግቦች አሉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና አመጋገብዎ እየረዱዎት እንደሆነ ለማየት ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡

በጭፍን የካሎሪዎን ፍጆታ መጨመር ምንም አይረዳም። ይህንን ያስታውሱ - አንድ ትልቅ ወይም የሚያምር ሰገራ በእውነቱ ትልቅ መሆን የለበትም። ሌሎች በርካታ ቦታዎችን የሚደውሉ ከሆነ አንዳንድ የማይፈለጉ ስብን ካስወገዱ ፣ ኩርባዎ ጎልቶ እንዲታይ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ከኋላዎ ሁሉንም ነጥቦችን ያስገኛል ፡፡

ስለዚህ እዚያ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ትክክለኛውን የስብ መጠን ለማቆየት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ ላይ ማተኮር ስለሚኖርዎት አመጋገብዎ እዚህ አስፈላጊ ሚና አለው ፡፡

እንዲሁም አንብብ ጠዋት ላይ የማይመገቡ ምግቦች

የሻንጣዎን የእድገት መጠን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛ የአመጋገብ ስልት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ የጡንቻዎች እድገት ሁለት ደረጃዎች አሉት። አንደኛው የመቋቋም ደረጃ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ የማገገሚያ ሂደት ነው ፡፡ በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ተቃዋሚዎችን የሚተገበሩ ከሆነ በማገገሚያ ወቅት የሚከተሉትን ምግቦች ይመገቡ ፡፡

ለውዝ

እንደ መክሰስዎ ለውዝ ይምረጡ ፡፡ የተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶችን ያግኙ እና በየቀኑ ጥቂቶቹን ይበሉ። ለመጀመር ኦቾሎኒ ፣ ገንዘብ እና ለውዝ ጥሩ ናቸው ፡፡

ድፍን ስንዴ

ነጩን እንጀራ ነድተው ቡናማ ቀለም ያለው ሙሉ የስንዴ ዳቦ እቅፍ ያድርጉ ፡፡ በውስጡ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ፣ ፋይበርን ይይዛል እንዲሁም ደግሞ ሙሉ ስሜት ይሰጥዎታል ፡፡

የግሪክ እርጎ

የግሪክ እርጎ የተሟላ ስብን ይ containsል እና በፍጥነት እስከ ቅርፊትዎ መጠን ሊጨምር ይችላል። ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማስወገድ ግን በመጠኑ ይብሉት ፡፡

ወተት

በቅቤ ግንባታ ወቅትም የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና የወተት መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴዎችዎን ጠንካራ እስከሆኑ ድረስ ስለ ካሎሪዎች አይጨነቁ ፡፡

ድንች

በማንኛውም ምክንያት ቢጠሏቸውም ካርቦሃይድሬት ያስፈልግዎታል ፡፡ ድንች በቂ ካሎሪ ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚኖችን ስለሚይዙ በአመጋገቡ ውስጥ ያካትቱ ፡፡

ቱና

መከለያዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ቱና ይፈልጋል ፡፡ በውስጡም ሁለቱንም ፕሮቲን እና ስብ ይይዛል ፡፡ ቡናማ ዳቦ ሳንድዊች ውስጥ ይጠቀሙበት ፡፡

እንቁላል እና ቆዳ አልባ የዶሮ ጡቶች

መከለያዎን የበለጠ ትልቅ እና ጠንካራ ለማድረግ ካሰቡ ፕሮቲን የቅርብ ጓደኛዎ ነው ፡፡ እንቁላል እና ዶሮዎችን ይመገቡ እና የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴዎችዎን መቀጠልዎን ያረጋግጡ ፡፡

ደረቅ ፍራፍሬዎች

ደረቅ ፍራፍሬዎች በካሎሪ የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን ሰገራዎ ትልቅ ሆኖ እንዲታይ በእርግጥ ይረዱዎታል ፡፡ ከእግርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጥቂት ዘቢብ ወይንም ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡

አቮካዶ

ይህ ፍሬ ፣ ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሞኖሶትድድድድድድ ቅባት ይሰጣል ፡፡ የተመጣጠነ የስብ መጠን ብቻ ስለሚፈልጉ በመጠን ይመገቡት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ