ጋራዳሳና ወይም ንስር ከስካይቲስ እና ሪማትቲስ ጋር ለመዋጋት

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 1 ሰዓት በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 2 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 4 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የ UPSC ESE 2020 የመጨረሻ ውጤት ታወጀ
• ፊልሞች የሻዲ ሙባረክ ተዋናይ ማናቭ ጎሂል በጥቂት ትይዩ ትራኮች ላይ ለሚሰሩ ለ COVID-19 ሰሪዎች አዎንታዊ ሙከራ አድርጓል
• ፋይናንስ ከፍተኛ የትርፍ ድርሻ ክምችት ትክክለኛ ምርጫ ላይሆን ይችላል-ለምን እንደሆነ
• ቴክኖሎጂ የብሮድባንድ አገልግሎቶችን ለማቅረብ OneWeb ከካዛክስታን መንግስት ጋር የመግባቢያ ስምምነትን ይፈርማል
• ስፖርት IPL 2021 ሳንጋካራ ሳምሶን ለመጨረሻው ኳስ አድማውን ለማቆየት የወሰነውን ድጋፍ ሰጠ
• አውቶሞቢሎች Yamaha MT-15 ከባለ ሁለት ቻናል ኤቢኤስ ጋር በቅርቡ ይጀምራል ዋጋዎች እንደገና ሊጨምሩ ተዘጋጁ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሁላችንም ከበሽታ ነፃ ልንሆን እና ደስተኛ ሕይወት ለመምራት እና ለመኖር እንፈልጋለን ፡፡ ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ የተለያዩ ልዩ ልዩ ሆስፒታሎች ቢኖሩም በሽታዎችም ከህክምናው ጋር እኩል ናቸው ፡፡

ስካይቲካ እና ሪህማቲዝም እንደዚህ ያሉ ችግሮች ለታካሚዎቹ የሚያስቸግሩ ናቸው እናም መጨረሻ ላይ ከሁለቱም እጆቻቸው የፊዚዮቴራፒ እና ሌሎች ሕክምናዎችን ከሐኪሞች ጋር ያጠፋሉ ፡፡

እርስዎም ከራስዎ ጋር መፍትሄው አለዎት። አዎ. መልሱ ዮጋ ነው ፡፡ ንስር አቀማመጥ ፣ እንዲሁ Garudasana በመባልም ይታወቃል ፣ ትርጉሙም አቀማመጥ እያለ ንስር ይመስላሉ ማለት የማያቋርጥ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም አንብብ ዓለም አቀፍ የዮጋ ቀን-ዮጋ አስናስ ለራስ ምታት

ንስር በሳንስክሪት ውስጥ ጋሩድ በመባል ይታወቃል ፡፡

ወደ ማንኛውም ሐኪም ከሄዱ እሱ / እሷ ለጊዜው እፎይታ ሊሰጥዎ የሚችል የመድኃኒት እና የህመም ማስታገሻ ሣጥን ሊያዝልዎ ይችላል ፣ ግን በኋላ ላይ አስፈሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡

ስካይካካ ነርቭ ከፒሪፎርምስ ጡንቻዎች ፊትለፊት በታችኛው የአከርካሪዎ አካባቢ ላይ ይገኛል ፡፡ በአከርካሪው ውስጥ ያሉት ሁሉም ነርቮች በአከርካሪው በሁለቱም በኩል ሁለት ቅርንጫፎች አሏቸው ፡፡

በመሠረቱ ፣ የሳይኪያ ነርቭ በሰው አካል ውስጥ ትልቁ ነጠላ ነርቭ ነው ፡፡ ስለሆነም ስካይቲካ ጀርባዎን ክፉኛ ይነካል ማለት ይችላሉ ፡፡

ሪህማቲዝም በተቃራኒው መገጣጠሚያዎችዎን እና ጡንቻዎችዎን ይነካል እንዲሁም ገና በለጋ ደረጃ ላይ ካልተንከባከበው የአርትሮሲስ በሽታ ሊወስድ ይችላል ፡፡

ስለዚህ ከህመሙ ውጤታማ የሆነ እፎይታ ለማግኘት እና ህመሙን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እንዲረዳዎ ለእዚህ asana እና ጥቅሞቹ ደረጃ በደረጃ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡

የደረጃ በደረጃ አሰራር አሳናን ለማከናወን

ደረጃ 1 በታዳሳና አቀማመጥ ላይ ቀጥ ብለው ይቆሙና ቀጥ ብለው ይመልከቱ።

ደረጃ 2 በሁለቱም እግሮች መጀመር ይችላሉ ፡፡ ጉልበቶችዎን ይንጠለጠሉ እና ልክ ክሮች በግራ እግርዎ ላይ በቀኝ በኩል በትንሹ ይንበረከኩ ፡፡

ደረጃ 3 መላውን የሰውነት ክብደት በእሱ ላይ እንዲተማመን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚረዳው የቀኝ እግርዎ በቂ ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡ እሱ እንደ ዛፍ እና ተጎታች ነው ፡፡ የግራዎ ጭኑ ከቀኝዎ ጭኑ በላይ መሆን አለበት እና የግራ ጣቱ ወደታች መጠቆም አለበት።

የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ደረጃ 4 እጆችዎ ከመሬት ጋር ትይዩ በሆነው ወደፊት አቅጣጫ መሆን አለባቸው።

ደረጃ 5. እግሮችዎ እንደተጣደፉ ፣ እጆችዎ በተመሳሳይ ቦታ መሆን ፣ ድርብ የተጠላለፉ እና ክርኖች መታጠፍ አለባቸው ፡፡ የእጆችዎ ጀርባ እርስ በእርስ መተያየት አለበት ፣ እናም እንደዚህ ፣ እጆችዎ ከምድር ጋር ቀጥ ያሉ ይሆናሉ።

ደረጃ 6. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሲቆሙ እና እጆቻችሁን በደንብ እንዲተላለፉ በሚያደርጉበት ጊዜ መዳፎችዎ መገጣጠሚያ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡

ደረጃ 7 መዳፍዎን በሚጭኑበት ጊዜ ፣ ​​ጣቶችዎን ወደ ላይ ያርቁ ፡፡

ደረጃ 8. እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ እና እራስዎን በ 1 እግር ላይ ለማመጣጠን ይሞክሩ ፡፡

ደረጃ 9. አሁን ወደ ቦታው በሚመለሱበት ጊዜ በእጆችዎ ይጀምሩ ፡፡ እነሱን ወደ ጎኖቹ ይመልሷቸው እና ቀጥ ብለው ይቆሙ።

ደረጃ 10. አሁን የግራ እግርዎ ተራ ነው ፡፡ መሬት ላይ መልሰው ያቆዩት እና እንደገና በታዳሳና አቀማመጥ ውስጥ ይቁሙ። በፊትዎ ላይ ፈገግታ ይያዙ ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በተመሳሳይ ሁኔታ በቀኝ እግሩ ይድገሙት ፡፡

እንዲሁም አንብብ የደም ስርጭትን ለማሻሻል ሳላባም ቡጃጃሳሳና (ስፊንክስ ፖዝ)

የአሳና ጥቅሞች

• ጭኖችዎን ፣ የላይኛው ጀርባዎን ፣ ትከሻዎን እና ዳሌዎን ለመዘርጋት ይረዳል

• የጥጃዎን ጡንቻዎች ጠንካራ ያደርጋቸዋል

• ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳል

• የ sciatica ነርቭ ህመምን ለማስታገስ እና ከችግሩ እፎይታ ያስገኛል

• የሩሲተስ በሽታን ለመቋቋም ይረዳል

• ተለዋዋጭነትን ይጨምራል

ጥንቃቄ

የጉልበት ወይም የክርን ቁስለት ካለብዎት ይህንን asana አይለማመዱ። በአንድ እግሩ ላይ ሚዛናዊ መሆን ስለሚያስፈልግዎ ክብደትዎን ለመያዝ ጀርባዎ ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡ ማንኛውም ዋና የጀርባ ህመምተኞች ይህንን አቀማመጥ ብቻ ማስወገድ አለባቸው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ