የኛ መንጋ የእውነት ዘውዳችን ነው። እነርሱን ልቅ በሆነ መልኩ ለማስዋብ፣ ለመቧጠጥ ወይም ያለጊዜው የፀጉር መወዛወዝ ለማድረግ፣ ጤናማ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፀጉር ሙሉ ገጽታዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲስብ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ግን እነዚያን ጠንካራ፣ ወፍራም፣ የሚያማምሩ መቆለፊያዎች እንዴት ማግኘት ይቻላል? መልሱ ቫይታሚኖች ነው. ቫይታሚን ሲ፣ኤ፣ኢ እና ባዮቲን ለፀጉር እድገት እና የራስ ቆዳ ጤና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እነዚህ የፀጉር ቪታሚኖች በዕለት ተዕለት ምግቦቻችን ውስጥ ሊገኙ ቢችሉም በቫይታሚን ካፕሱል መሙላት ሂደቱን ያፋጥነዋል. ቪታሚኖች ለፀጉር እድገት በጣም አስፈላጊ የሆኑት ለምን እንደሆነ ፣ለጤናማ ፀጉር አመጋገብ ምን እንደሆነ እና የፀጉር ቫይታሚኖችን መጠን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ።
አንድ. ለፀጉር እድገት እና የራስ ቆዳ ጤና ቫይታሚኖች
ሁለት. ቀላል የቤት ውስጥ የፀጉር ጭምብሎች ለፀጉር እድገት ቫይታሚኖችን ሊሰጡ ይችላሉ
3. ለፀጉር እድገት በቪታሚኖች ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
አራት. ለፀጉር እድገት ምን ዓይነት ተጨማሪዎች መወሰድ አለባቸው?
5. የፀጉር መርገፍ የሚያመጣው የትኛው የቫይታሚን እጥረት ነው?
6. የፀጉር, የቆዳ እና የጥፍር ቫይታሚኖችን መውሰድ ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት?
7. ቫይታሚኖችን ከመጠን በላይ ከወሰድኩ ምን ይከሰታል?
8. የጤና ችግሮች ካሉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ እችላለሁ?
ለፀጉር እድገት እና የራስ ቆዳ ጤና ቫይታሚኖች
1. የፀጉር መርገፍን ለመቋቋም ቫይታሚን ሲን ይጫኑ
ቫይታሚን ሲ የፀጉርን እድገትን የሚያበረታታ እና የፀጉር መርገፍን የሚቀይር ወታደር ነው. ፀጉራችንን ስናበስል፣ ስንቦርሽ ወይም ስንታጠብ በየቀኑ ፀጉር እናጣለን። አዲስ የፀጉር እድገት በአንድ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ይህ ጥሩ ነው. ቫይታሚን ሲ ይህ መከሰቱን ያረጋግጣል እና የፀጉር እድገትን ያበረታታል.
ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ኮላጅንን ለማምረት ይረዳል, ይህም ለፀጉር ዘንጎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡትን ካፊላሪዎች ያጠናክራል. ብረት የፀጉር እድገትን እና ጥንካሬን የሚጨምር ሌላ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ቫይታሚን ሲ ብረትን በምግብ ውስጥ እንዲዋሃድ ስለሚረዳ ፀጉራችሁን እና ጭንቅላትን ለመጠበቅ እና ለመመገብ በእጥፍ ጠንክሮ ይሰራል።
የቫይታሚን ሲ ምንጮች
- የቫይታሚን ሲን መጠን ለማግኘት በቀን ቢያንስ አንድ ሎሚ ይጠቀሙ።
- ከሎሚ በተጨማሪ ብርቱካን፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ብላክክራንት፣ ብሮኮሊ፣ ኪዊ፣ ጉዋቫ፣ ስኳር ድንች እና ፓፓያ በየቀኑ ሊጠቀሙባቸው የሚገቡ የቫይታሚን ሲ ምንጮች ናቸው።
2. ቫይታሚን ኢ ለጤናማ ፀጉር የግድ ነው።
ቫይታሚን ኢ አብዛኛዎቹን የፀጉር ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል. የራስ ቅሎችን የደም ዝውውርን የሚያሻሽል እና የፀጉርን እድገትን የሚያበረታታ የፀረ-ሙቀት አማቂያን የበለፀገ ምንጭ ነው. እንዲሁም የፀጉር መሳሳትን እና መሰባበርን ለመከላከል የራስ ቅሉን ዘይት እና ፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ ይሰራል። በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ ጸጉራችንን ከፀሀይ ጉዳት ይከላከላል።
የቫይታሚን ኢ ምንጮች;
የአቦካዶ፣ ዋልነት፣ ለውዝ፣ ፒስታስዮ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ወይራ ያካትቱ ለማንዎ የሚፈለገውን የቫይታሚን ኢ መጠን ለማግኘት።3. በባዮቲን የሚሰባበር ፀጉርን ያጠናክሩ
ባዮቲን ወይም ቫይታሚን B7 የጭንቅላትን አጠቃላይ ጤና ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ባዮቲን ብስጭትን ለመግራት እና የፀጉርን እድገት ለማበረታታት ይረዳል ስለዚህ በክርዎ ላይ ድምጽን እና ውፍረትን ለመጨመር ይረዳል.
የባዮቲን ምንጮች;
ባዮቲን እንደ እንቁላል፣ አይብ፣ ስጋ እና ወተት ባሉ የዶሮ እርባታ ምርቶች በብዛት ይገኛል። ለቬጀቴሪያኖች, ባቄላ እና ምስር በጣም የበለጸጉ የባዮቲን ምንጭ ናቸው. አኩሪ አተር ፣ ጥቁር ባቄላ የኩላሊት ባቄላ እና እንጉዳዮች በባዮቲን ተጭነዋል ፣ ይህም የሰው አካልዎን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል ። ባዮቲን ካፕሱሎች በገበያ ላይም ይገኛሉ።4. የሚያብረቀርቅ ጸጉር እና ጤናማ የራስ ቆዳ በቫይታሚን ኤ ያግኙ
የሚያብረቀርቅ ፀጉር ወዲያውኑ ስሜት ይፈጥራል. ተገቢውን የቫይታሚን ኤ መጠን መውሰድ ሁልጊዜ የምትፈልገውን አንጸባራቂ ፀጉር ይሰጥሃል። በሰውነታችን ውስጥ ያሉት የሴባይት ዕጢዎች ሰበም የሚባል ቅባት ያለው ንጥረ ነገር ያመነጫሉ። ሰባም ፀጉራችን እና የራስ ቆዳችን የሚያስፈልጋቸው ተፈጥሯዊ ኮንዲሽነር ነው፣ ያለዚህ ቆዳ ላይ የሚሰነጣጠቅ እና የሚያሳክክ እና ሻካራ፣ ደረቅ፣ ደረቅ ፀጉር ይኖረናል። ሴቡም ለጸጉራችን አንጸባራቂ ሸካራነትን የማበደር ሃላፊነት አለበት። ቫይታሚን ኤ የሚሠራው ሰውነታችን ሰበም እንዲያመነጭ ይረዳል ይህም በተራው ደግሞ ለፀጉር ተፈጥሯዊ ብርሀን ይሰጣል, የራስ ቆዳን ያድሳል እና የተሰነጠቀ መከሰት ይከላከላል.
የቫይታሚን ኤ ምንጮች;
ወተት፣ ስጋ እና በቢት-ካሮቲን የበለፀጉ አትክልቶች የሰውነትን የቫይታሚን ኤ ፍላጎት ለመጠበቅ ይረዳሉ። ቢጫ እና ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ካሮት ፣ ዱባ እና እንደ የሱፍ አበባ ዘሮች እና የተልባ ዘሮች ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ምንጮች ናቸው።5. የእርስዎን ኦሜጋ -3 አቅልለው አይመልከቱ
ቫይታሚኖች የመጀመሪያው ከሆኑ ኦሜጋ -3 ከፀጉር ጤና ጋር በተያያዘ በቅርብ ሰከንድ ይመጣል። ኦሜጋ 3 ፀጉርዎን እንዲረጭ እና የራስ ቆዳን እንዲመገብ ለማድረግ ይሰራል። ሰውነታችን ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ለማምረት የሚያስችል አቅም የለውም፣በዚህም ምክንያት በአመጋገቡ ማግኘት አለብን።
የኦሜጋ 3 ምንጮች፡-
እንደ ሳልሞን፣ ሄሪንግ፣ ትራውት ያሉ ቅባታማ ዓሦች እጅግ የበለፀጉ የኦሜጋ -3 ምንጮች ናቸው። ቬጀቴሪያኖች የኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ መጠገኛቸውን ለማግኘት ብዙ የዱባ ዘር፣ ዋልኖት፣ አልሞንድ እና አቮካዶ መመገብ አለባቸው።6. የቫይታሚን ኢ ዘይት እንደ መደበኛ የፀጉር ዘይትዎ ይጠቀሙ
ቫይታሚኖች ለፀጉር እድገት ፍፁም አስፈላጊ መሆናቸውን ብናረጋግጥም ትንሽ ተጨማሪ እንደሚያስፈልግ ከተሰማዎት በአካባቢያዊ ማመልከቻ ፎርም መጠቀም ይችላሉ። በቫይታሚን ኢ ዘይት ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ። እነዚህ በገበያ ላይ በቀላሉ በታሸገ ወይም በካፕሱል መልክ ይገኛሉ። በየአማራጭ ቀን ለራስህ ትኩስ ዘይት ማሸት ስጥ እና ጭንቅላትህን በደረቅ ፎጣ ይሸፍኑ። ከአንድ ሰአት በኋላ እጠቡት. በቫይታሚን ኢ ዘይት ሲያደርጉት ይህ የሙቅ ዘይት መታሸት ሥነ ሥርዓት በጣም ጠቃሚ ነው። ሥርዎን ያጠናክራል, የደም ዝውውርን ይጨምራል እና የራስ ቅሉ ላይ የኦክስጂን አቅርቦትን ይጨምራል እና ጸጉርዎን ጤናማ እና ጠንካራ ያደርገዋል. ኮንኩክን የበለጠ ጠቃሚ ለማድረግ, የዱቄት, የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ዘይት መጨመር ይችላሉ.
ለተሳሳተ እና ለስላሳ ፀጉር ዶክተርን ካማከሩ በኋላ የቫይታሚን ኢ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይውሰዱ
ፈጣን የፀጉር እድገት የሚፈልጉ ከሆነ, የቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎችን መምረጥ ይችላሉ. እነዚህ በአብዛኛዎቹ የሕክምና መደብሮች ውስጥ በቀላሉ ይገኛሉ. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ያለ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ይመጣሉ እና ውጤቱን በፍጥነት ይሰጣሉ. በመደበኛነት ከተወሰዱ, በአንድ ወይም በሁለት ወር ውስጥ ልዩነቱን ያስተውላሉ. ይሁን እንጂ አንድ ክኒን ከመውጣቱ በፊት የ trichologist እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን. ሰውነታችን ለውጫዊ ንጥረ ነገሮች በተለያየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል እናም ሁልጊዜ ብቃት ያለው ዶክተር ካማከሩ በኋላ መድሃኒት ወይም ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የተሻለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
ቀላል የቤት ውስጥ የፀጉር ጭምብሎች ለፀጉር እድገት ቫይታሚኖችን ሊሰጡ ይችላሉ
ልክ እንደሌሎች ንጥረ ነገሮች ሁሉ፣ የእኛ ኩሽናዎች ለፀጉር እድገት የሚያስፈልጉን የቪታሚኖች ማከማቻ ናቸው። የፀጉር እድገትን የሚጨምሩ እና የፀጉር መርገፍን የሚቀይሩ ጥቂት በቤት ውስጥ የሚሰሩ የፀጉር ማስክዎች እዚህ አሉ።
1. የአቮካዶ ፀጉር ጭምብል
የአቮካዶ ፀጉር ጭምብሎች ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው እና ቀደም ሲል እንደተነጋገርነው የፀጉር መርገፍን የሚቀይር የቫይታሚን ኢ አቅርቦትን ይጨምራል። ይህ የፀጉር ጭንብል ለስላሳ ፀጉር እና የተመጣጠነ የራስ ቆዳ ይሰጥዎታል.
- ውሰድ 1 ትንሽ የበሰለ አቮካዶ, & frac12; ኩባያ ወተት, 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት
- ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ እና ለስላሳ ቅባት ያዘጋጁ.
- ከሥሮቹን ወደ ፀጉር ጫፎች ያመልክቱ.
- ጭምብሉ ለ 20 ደቂቃዎች ይቆይ እና ከዚያም በንፋስ ውሃ ውስጥ ያጥቡት
2. የሙዝ ፀጉር ጭምብል
ሙዝ በቪታሚኖች፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፖታሲየም የበለፀገ ሃይል ሲሆን ይህም ለመቆለፊያዎችዎ የተሟላ ህክምና ያደርገዋል። የሙዝ ፀጉር ማስክ በቤት ውስጥ የፀጉር እስፓን ስራን ከሞላ ጎደል ፎረፎርን እና የፀጉር መርገፍን በማከም፣ ግርፋትን በመቀነስ እና ፀጉርን በማለስለስ።
- 2 ሙዝ, 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት, 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ውሰድ.
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሳጥኑ ውስጥ በማቀላቀል የፀጉር ጭምብል ያድርጉ
- ድብልቁን በፀጉርዎ ላይ ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ገመዱ ርዝመት ድረስ ይተግብሩ
- ድብልቁን ለአምስት ደቂቃዎች ያቆዩት
- በትንሽ ሻምፑ ይታጠቡ
ለፀጉር እድገት በቪታሚኖች ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ጥለፀጉር እድገት ምን ዓይነት ተጨማሪዎች መወሰድ አለባቸው?
ለ በገበያ ላይ ተአምራዊ ውጤቶችን የሚያመጡ በጣም ጥቂት የቪታሚን ተጨማሪዎች አሉ. ነገር ግን, ሐኪም እንዲያማክሩ እና ከዚያም ተጨማሪውን መውሰድ እንዲጀምሩ እንመክርዎታለን. ለፀጉር እድገት ለ B ውስብስብ, B12, ቫይታሚን B3 እና ባዮቲን ተጨማሪዎችን ይምረጡ.
የልጆች ክፍል ግድግዳ ወረቀቶችጥ
የፀጉር መርገፍ የሚያመጣው የትኛው የቫይታሚን እጥረት ነው?
ለ የቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ደረጃ ለፀጉር መጥፋት እና ለመሳሳት ዋነኛው መንስኤ ነው። የፀጉር መርገፍን ለመከላከል እንደ ዚንክ እና ብረት ካሉ ማዕድናት ጋር በማጣመር ብዙ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ያስፈልግዎታል። የፀሐይ ብርሃን በጣም ጥሩው የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው። የፀሐይ ብርሃንን ለማስተካከል ከቤት ውጭ በየቀኑ ጥቂት ጊዜ ያሳልፉ። ጥሬ ወተት እና ንጹህ ውሃ ዓሳ ሌሎች የቫይታሚን ዲ ምንጮች ናቸው።
እንደ ባዮቲን፣ ኒያሲን (ቫይታሚን B3) እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ተጨማሪ ቪታሚኖች የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ይረዳሉ። እነዚህን ቪታሚኖች በብዛት መጠቀም እና ማግኘት ለረጅም እና ጠንካራ መቆለፊያዎች ቁልፍ ነው።
ጥ
የፀጉር, የቆዳ እና የጥፍር ቫይታሚኖችን መውሰድ ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት?
ለ ደረጃውን የጠበቀ የቫይታሚን ተጨማሪዎች ምንም የሚታወቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም. ሆኖም ግን, የሁሉም ሰው አካል የተለየ እና ለውጫዊ ምርቶች በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, አንዳንድ ግለሰቦች አንዳንድ አይነት አለርጂዎች, የዓይን ብስጭት ወይም ስብራት ሊያጋጥማቸው ይችላል.
ቫይታሚኖችን ከመጠን በላይ ከወሰድኩ ምን ይከሰታል?
ለ በቪታሚኖች ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ አደገኛ ክስተት ነው. ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት ብዙ እንክብሎችን አያድርጉ. በምትኩ አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች የሚሰጥዎትን የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ላይ ያተኩሩ እና በቫይታሚን ካፕሱል ያሟሉት። ሆኖም ፣ የመድኃኒቱን መጠን እና የመድኃኒት መጠን ላይ ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው። የቫይታሚን ማሟያዎችን ከመጠን በላይ መውሰድ የምግብ አለመፈጨት ችግርን፣ የአንጀት ጤና ችግርን እና የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ከእጅ እና ከእግር ቆዳን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻልጥ
የጤና ችግሮች ካሉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ እችላለሁ?
ለ እርጉዝ ሴቶች እና ለማርገዝ የሚሞክሩ በዶክተር ካልታዘዙ እና ካልታዘዙ በስተቀር ምንም አይነት ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የለባቸውም. የልብ እና የመተንፈሻ አካላት ችግር ያለባቸው እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በዶክተር ካልታዘዙ በስተቀር የቫይታሚን ተጨማሪዎችን ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው. ምንም እንኳን ጉልህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ባይኖሩም ፣ አንዳንድ የቪታሚን ተጨማሪዎች ማልቶዴክስትሪን የተባለ ንጥረ ነገር በአንጀት ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለምግብ መመረዝ ፣ ለጃንዲስ እና ለሌሎች የጉበት በሽታዎች ተጋላጭ ከሆኑ እነዚህን ተጨማሪዎች ያስወግዱ። በተጨማሪ ምግብዎ ውስጥ መጠንቀቅ ያለብዎት ሌላው ንጥረ ነገር ፖሊሶርባቴ 80 ነው። ፖሊሶርባቴ 80 መጥፎ የስነ ተዋልዶ ተጽእኖ ሊያመጣ፣ የጄኔቲክ ቁሶችን ሊጎዳ እና የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል።
ቪታሚኖች ለጤናማ ፀጉር ገንቢዎች ናቸው እና ጥቂት የአመጋገብ ለውጦች ፣ ተጨማሪዎች እና የመዋቢያ ቅባቶችን በመጠቀም የፀጉር ቫይታሚኖችን ማስተካከል ይችላሉ።
ላይ ማንበብም ትችላለህ ለፀጉር እድገት ምርጥ ቫይታሚኖች .
