የቪታሚን ሲ ኃይል ያለው የአሲሮላ ቼሪስ የጤና ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
• ዜና የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

አሴሮላ ቼሪ (ማልፒጊያ ኢማርጊናታ ዲሲ.) እንደ ፍሎቮኖይድስ ፣ ካሮቲኖይድ ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ቴርፔኖይዶች እና አንቶኪያኒን ካሉ የበለፀጉ እና የቪታሚን ሲ ወይም አስኮርቢክ አሲድ የበለፀጉ እና ተፈጥሯዊ ምንጮች መካከል ነው ፡፡

ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ከብርቱካን ወይም ከሎሚ ጋር ሲነፃፀር ከ 50-100 እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ እንዲሁም በአሲሮላ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ካሙ ካሙ ከሚባል ሌላ የቤሪ ዝርያ ጋር ብቻ ሊወዳደር ይችላል ፡፡ [1]

አሴሮላ የባርባዶስ ቼሪ ወይም የምዕራብ ህንድ ቼሪ በመባልም ይታወቃል ፡፡ ጥሬው አረንጓዴ ሲሆን ወደ ቢጫው ሲለዋወጥ ሲበስል ቀይ ይሆናል ፡፡

በቫይታሚን ሲ መገኘቱ ምክንያት ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂነትን ይ containsል ፡፡ ይህ እንዲሁ ተግባራዊ ተግባር ያለው ምግብ ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ለሳይንሳዊ ማህበረሰብ እና ለመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች ዓለም አቀፋዊ ፍላጎት ሆኗል ፡፡

በሕንድ ውስጥ አሲሮላ ቼሪ በዋነኝነት የሚገኘው በታሚል ናዱ ፣ በኬረላ ፣ በቼኒ ፣ በካርናታካ ፣ በማሃራሽትራ እና በአንዳን እና በኒኮባር ደሴቶች በሞቃታማ እና እርጥበት አዘል የአየር ጠባይ ነው ፡፡

ስለ አሲሮላ ቼሪስ የጤና ጥቅሞች የበለጠ እንወቅ ፡፡

የአሲሮላ ቼሪስ የአመጋገብ መገለጫ

100 ግራም ትኩስ አሲሮላ ቼሪሶች 91.41 ግራም ውሃ እና 32 kcal ኃይል ይይዛሉ ፡፡ ከላይ እንደጠቀስነው እንደ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ፋይበር ፣ ፎሌት ፣ ፖታሲየም እና ሌሎችም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

የአሲሮላ ቼሪስ የጤና ጥቅሞች

1. የፀረ-እርጅና ባህሪዎች ይኑርዎት

ነፃ አክራሪዎች ለቆዳ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ኃላፊነት ባለው የቆዳ ኮሌጅ ላይ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ይህ የቆዳ እርጅናን ያስከትላል. በአሲሮላ ውስጥ ያሉ Antioxidants ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ እና በቆዳ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ ፣ ስለሆነም ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላሉ ፡፡ አሲሮላ በፀረ-እርጅና ክሬሞች ውስጥ ብዙ የመዋቢያ ኢንዱስትሪዎች በሰፊው የሚጠቀሙበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡

ሎሚን በመጠቀም በቤት ውስጥ የፎረር ህክምና

2. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አሲሮላ ቼሪ እንደ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ካሮቲኖይዶች እና ፊኖኒክስ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንደ ሥር የሰደደ የልብ በሽታ እና በሴሎች ላይ በነጻ ነክ ጉዳት ምክንያት የሚከሰቱ እንደ ብግነት በሽታዎች ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

3. ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን

የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ላለባቸው የስኳር በሽታ መከላከያዎችን ለመከላከል የአሲሮላ ጭማቂ በባለሙያዎች ይመከራል ፡፡ ከኤሲሮላ ቼሪ የሚዘጋጀው ጭማቂ የስኳር በሽታ ዋነኛ ችግሮች ከሆኑት አንዱ ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሪሳይድን በመቀነስ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳል ፡፡ ጭማቂው በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ለሴቶችም ጠቃሚ ነው ፡፡ [ሁለት]

4. የጉበት ጤናን ያሳድጉ

የጉበት እብጠትን ለመቀነስ የአሲሮላ የፍራፍሬ ዱቄት ማውጣት በከፍተኛ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአሲሮላ በሽታ መከላከያ ውጤቶች እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ነፃ ፀረ-ፀባዮችን ገለል ከማድረግ እና ጉበትን ከጉዳት ለመጠበቅ ከሚረዱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ [3]

5. ፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች ይኑርዎት

አሲሮላ ውስጥ እንደ ፍላቭኖይዶች እና ፊንኖሊክ አሲዶች ያሉ አስኮርቢክ አሲድ እና የፊንፊሊክ ውህዶች የፀረ-ተሕዋስያን እንቅስቃሴን ያሳያሉ ፡፡ አሴሮላ ቼሪ ብዙ ዓይነት ረቂቅ ተሕዋስያንን ለመግደል እና እድገታቸውን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል። አሴሮላ ቴርሞ-ተከላካይ እና አሲድ-ተከላካይ ባክቴሪያዎችን ለመከላከልም ይታወቃል ፡፡ [4]

6. ካንሰር-መከላከያ ንብረት ይኑርዎት

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከአሲሮላ ረቂቅ ጋር ቅድመ ዝግጅት ወደ ቲሞርጄኔሲስ (ካንሰር መፈጠር) የሚያመሩ የሕዋሳትን መባዛት ወይም በፍጥነት ማባዛትን ሊገታ ይችላል ፡፡ አሴሮላ በመነሻ ደረጃ የካንሰር መፈጠርን የሚያደናቅፍ በመሆኑ አደጋውን ሊከላከል ይችላል ፡፡ [5]

ለመካከለኛ ፀጉር ህንድ የፀጉር አሠራር

7. የበሽታ መከላከያዎችን ያሳድጉ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አሲሮላ ከሎሚ ወይም ብርቱካናማ ከ 50-100 እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ ቫይታሚን ሲ ኤሌክትሮንን የመለገስ ችሎታ ስላለው በተለያዩ ህዋሳት ላይ ነፃ ነቀል ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል ፡፡ ሴሉላር ተግባራት በሰውነት ውስጥ በደንብ ሲጠበቁ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እየጠነከረ ይሄዳል እናም ሰውነትን ከበሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ [6]

8. የዲኤንኤ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከሉ

የዲ ኤን ኤ መጎዳቱ ከካንሰር ጋር ብቻ ሳይሆን እንደ ሊ-ፍራሜኒ-ሲንድሮም ያሉ ሌሎች ከባድ ችግሮች ናቸው ፡፡ መርዛማ የብረት ions በኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት የዲ ኤን ኤ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በአሲሮላ ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የቼታል ብረትን አየኖች አፀያፊ ገለልተኛ ለማድረግ በጣም ይረዳል ፡፡ ይህ የዲ ኤን ኤ ጉዳትን ይከላከላል እንዲሁም ለጥገናቸው ይረዳል ፡፡ [7]

9. ክብደትን መቀነስ ያስተዋውቁ

አስኮርቢክ አሲድ ከመጠን በላይ በሆነ የሰውነት ስብ ላይ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት። ከመጠን በላይ ውፍረትን እና እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታዎች ያሉ ተዛማጅ ችግሮችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀገ ፍሬ ከመጠን በላይ ውፍረት ስብን ለማቃጠል እና በአፕቲዝ ቲሹዎች ውስጥ ትሪግሊሰሮይድ እንዲበላሽ ይረዳል ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 8

10. ለምግብ መፍጨት ጥሩ

አሴሮላ ቼሪ እንደ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት እና የአንጀት ችግሮች ያሉ የምግብ መፍጫ ችግሮች እንዲረዱ ይረዳል ፡፡ የዚህ ከፍተኛ ምግብ (antioxidant) ባህሪዎች የአንጀት ማይክሮባዮምን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ ይህም በምላሹ ጥሩ የሆድ ውስጥ ጤናን ይጠብቃል ፡፡

11. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ማሻሻል

ጥሬ አረንጓዴ አሴሮላ ከፕኬቲን ውስጥ 4.51 በመቶ ይ containsል ፡፡ በአሲሮላ ውስጥ ያለው ይህ ልዩ ፋይበር የአንጎል ዕጢዎችን አደጋ ለመከላከል እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን ለማሻሻል ይረዳል ፣ በተለይም በአይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ውስጥ ፡፡ በተጨማሪም በአኔኢሪዜማል subarachnoid haemorrhage ምክንያት የሚመጣውን ድካም እና የአንጎል ጉዳት ለማከም ይረዳል ፡፡ 9

የአሲሮላ ቼሪስ አጠቃቀም

አሴሮላ እንደ ብዙ ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላል

● ጭማቂዎች ፣

● ዱቄት ፣

Zen የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ፣

● መጨናነቅ ፣

● የቀዘቀዘ ጭማቂ ትኩረት ፣

Ices ices ፣

Lat ጄልቲን ፣

Mala marmalade,

● ጣፋጮች እና

● አረቄዎች ፡፡

ነጭ ጭንቅላትን በቤት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ምን ያህል መውሰድ

ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚመከረው አስኮርቢክ አሲድ (ከ 19 ዓመት በላይ) ለወንዶች 90 mg / ቀን እና ለሴቶች ደግሞ 75 mg / day ነው ፡፡

በአሲሮላ ውስጥ የአስክሮቢክ አሲድ ተፈጥሯዊ ይዘት ከ 100 ግራም ከ 1000 እስከ 4500 mg ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ የአከባቢው ፍጆታ ሶስት አሲሮላ ቼሪ ለአዋቂ ሰው የሚመከረው ቫይታሚን ሲን ለማርካት ይችላል ፡፡

የአሲሮላ ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ግብዓቶች

Ace ሁለት ኩባያ የአሲሮላ ቼሪ (ጥሬ ወይም የበሰለ) ፡፡

One በአንድ ሊትር ውሃ አካባቢ ፡፡

Honey እንደ ማር ወይም የሜፕል ሽሮፕ ያሉ የስኳር አማራጮች ፡፡

● በረዶ (አስገዳጅ ያልሆነ)

ዘዴዎች

Ace የአሲሮላ ቼሪዎችን እና ውሃ በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡

A ወንፊት በመጠቀም ሁሉንም ጠጣር ያስወግዱ ፡፡

To ወደ ጭማቂ ማሰሮ ይለውጡ እና ጣፋጩን ይጨምሩ (ከተመረጠ) ፡፡

ነጭ ፀጉር በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና

Ice በረዶ የሚያስቀምጡ ከሆነ የውሃውን ይዘት መቀነስ ይችላሉ ፡፡

● አገልግሉ

ያስታውሱ ያልበሰሉ አሲሮላ ፍራፍሬዎች (አረንጓዴ ቀለም) ከበሰሉት (ቀይ ቀለም) ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም በአንድ ሊትር ውሃ 150 ግራም የአሲሮላ ጥራጣሬ በጣም ጥሩው ጥንቅር ነው ፡፡ 10

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ