በእርግዝና ወቅት የሰላጣ የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ ቅድመ ወሊድ ኦይ-ቢንዱ በ ቢንዱ እ.ኤ.አ. የካቲት 24 ቀን 2016 ዓ.ም.

በእርግዝና ወቅት የምግብ ፍላጎት የተለመደ ነው ፡፡ ሴቶች በዚህ የሕይወታቸው ምዕራፍ ውስጥ ምግብ ለመመገብ ይጓጓሉ ፡፡

ሆኖም አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ህፃን እና እናትን ለሁለቱም ተጠቃሚ ለማድረግ የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ በየቀኑ መሰጠት አለባቸው ፡፡

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝና ወቅት ከምትመኘው ምግብ ውስጥ አንዱ ሰላጣ ነው ፡፡ ሰላጣ ከሚገኙት ጤናማ የምግብ አማራጮች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

ሰላጣ በእርግዝና ወቅት በሚመገቡበት ጊዜ የተለያዩ ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም ለመብላትም ሙሉ በሙሉ ደህና ነው ፡፡

ሰላጣ ለፅንሱ እድገት አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረነገሮች አስፈላጊ ማዕድናት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ክሎራይድ ፣ ቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ቃጫዎች ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

በሰላጣ ውስጥ የሚገኘው የቃጫ ይዘት የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በውስጡ ያለው ቫይታሚን ኬ የደም መርጋትን ይከላከላል ፣ በዚህም በወሊድ ወቅት የደም መፍሰስን ይቀንሳል ፡፡

በሰላጣ ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ ህፃኑን ከብዙ የልደት ጉድለቶች ይጠብቃል ፡፡ በተጨማሪም በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በተመሳሳይ በእርግዝና ወቅት ሰላጣን መመገብ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ ይህ ጤናማ ምግብ ሊያቀርባቸው የሚችላቸውን ጥቅሞች ለማግኘት እነዚህ በጥሬው የተሻሉ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ በቦልስስኪ ውስጥ በእርግዝና ወቅት ሰላጣ የመመገብ አንዳንድ ጥቅሞችን ይዘረዝራል ፡፡ ስለሱ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

የልደት ጉድለቶችን ይከላከላል

በሰላጣ ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ አዲስ በሚወለደው ህፃን ላይ የመውለድ ችግርን ይከላከላል ፡፡ በውስጡ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጤናማ እርግዝናን ያረጋግጣሉ ፡፡ በሌላ በኩል ቫይታሚን ኬ የደም መፍሰስ አደጋን ይከላከላል ፡፡

የምግብ መፈጨትን ያበረታታል

በሰላጣ ውስጥ ያለው የቃጫ ይዘት የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያበረታታል ፣ በእርግዝና ወቅት አደጋዎችን ይቀንሳል ፡፡ በውስጡ ያሉት ክሎራይድስ እንዲሁ በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዷቸዋል እንዲሁም የሰውነት ፈሳሾችን ውጤታማ ያደርጋሉ ፡፡

ጤናማ እንቅልፍን ያበረታታል

ሰላጣ እንደ እንቅልፍ አመላካች ይሠራል ፡፡ ጥሩ የእንቅልፍ ሁኔታን ያበረታታል ፣ ይህ ካልሆነ ግን ነፍሰ ጡር እመቤትን ተገቢ ባልሆነ እንቅልፍ እና ማረፍ ይረብሸዋል። የኒውሮናል ምልክቶችን ያቃልላል እና በእርግዝና ውስጥ ዘና እንዲል ያበረታታል።

የኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሳል

ሰላጣ የኮሌስትሮል ደረጃን በማስተካከል ረገድ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከዚሁ ጎን ለጎን ደግሞ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ አደጋን ይከላከላል ፡፡ ስለዚህ ፍሬያማ ጤናማ ሕይወት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ይህን አትክልት መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው።

ፀረ-ካንሰር ጥቅሞች

የሰላጣ ቅጠሎች የጡት ካንሰርን እና የደም ካንሰር እድገትን እና እድገትን ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ይከላከላል ፡፡ በዚህ አረንጓዴ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሲደንትስ የካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡

የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል

በሰላጣ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች ነፃ ራዲካሎችን ገለል አድርገው በእርግዝና ወቅት ዲ ኤን ኤ እንዳይጎዳ ይከላከላሉ ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ አደገኛ በሽታዎች እና መታወክ የመያዝ አደጋን ይከላከላል ፡፡