Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
- የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
- IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
- ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ብዙ በፊዚካዊ ኬሚካሎች የበለፀጉ ምግቦች በተፈጥሯዊ ሁኔታ ከሚመረጡት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ እንዲወጡ ከሚያደርጋቸው ከፍተኛ ምሬት ጋር ይጣመራሉ ፡፡ በምርጫ እና በጤና ፍላጎቶች ምክንያት የተፈጠረው ይህ ክፍተት አንዳንድ ጊዜ መራራ-ጣዕም ባላቸው የምግብ ዕቃዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ያስከትላል ፡፡
የሚበሉት ምግቦች መራራ ጣዕም የሚያሰክሙ ንጥረነገሮች መኖራቸውን የሚያመለክት አይደለም ፣ ነገር ግን ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ያላቸው ጠቃሚ የፊዚዮኬሚካሎች መኖር ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዳንድ ፍሎቮኖይዶች ፣ በአኩሪ አተር ውስጥ ኢሶፍላቮኖች ፣ በሻይ ውስጥ ያሉ ፊኖሎች ፣ በቀይ ወይን እና በቸኮሌት እና በመስቀል ላይ ባሉ አትክልቶች ውስጥ ግሉኮሲኖሌቶች የእነዚህ ምግቦች መራራ ጣዕም በስተጀርባ ያሉ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ [1]
አስፈላጊ ንጥረነገሮች በዓለም ዙሪያ በ 463 ሚሊዮን ጎልማሶች (ከ20-79 ዓመታት) ውስጥ የሚዛመት የስኳር በሽታን ጨምሮ የተለያዩ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ መራራ ምግቦችን የመመገብ አሳዛኝ ገጽታ ወይ በሰዎች የተሞሉ ወይም ጣዕማቸውን የመረረ እና የሚያቃጥል ለማድረግ በምግብ ኢንዱስትሪዎች ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ተሸፍነዋል ፡፡
እነዚህን ምግቦች የበለጠ ተመራጭ እና በደንበኞች ዘንድ ተቀባይነት በማግኘት ሂደት ውስጥ የምግቦቹ ጤናማ ተፈጥሮ ብዙ ጊዜ ይጠፋል ወይም ይቀንሳል ፡፡ ኤክስፐርቶች እንደሚጠቁሙት ሰዎች የመራራ ምግብን የጤና ጠቀሜታ እንዲያውቁ እና ምርጫዎቻቸውን ከማድረግዎ በፊት አመለካከታቸውን እንዲቀይሩ ሊበረታቱ ይገባል ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ የሚያደርጉ ጤናማ እና የሚመገቡ መራራ ምግቦችን እንነጋገራለን ፡፡ ተመልከት.
1. መራራ ሐብሐብ (ካሬላ)
በተለምዶ ቃሬላ ወይም መራራ ጎተራ ተብሎ የሚጠራው መራራ ሐብያ በእስያ ፣ በሕንድ ፣ በደቡብ አሜሪካ ፣ በምስራቅ አፍሪካ እና በካሪቢያን የስኳር ህመምተኞች በሰፊው ይጠቀማል ፡፡ ኃይለኛ የፀረ-የስኳር ህመም እና ሃይፖሊፊቲዝም እንቅስቃሴዎች አሉት ፣ ይህም የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን የስኳር በሽታ ውስብስቦችንም ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ [ሁለት]
2. የኩሪ ቅጠሎች
እነሱ በፍጥነት የስኳር መጠንን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነ ሌላ መራራ ምግብ እቃ ናቸው። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የካሪሪ ቅጠሎች በጾም እና ከምግብ በኋላ ባለው የደም ውስጥ የስኳር መጠን ከ15-30 ባሉት ቀናት ውስጥ እንዲቀንሱ ይረዳሉ ፡፡ [3]
3. አረንጓዴ ሻይ
አንድ ጥናት በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉት ካቲቺኖች በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል አላቸው ፡፡ የሻይውን የረጅም ጊዜ ፍጆታ የስኳር በሽታ እና እንደ ኢንሱሊን አለመስማማትን የመሰሉ ተጓዳኝ እክሎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ [4]
ለቫለንታይን የፍቅር ጥቅሶች
4. የእንጨት ፖም
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቤል በመባልም የሚታወቀው የእንጨት ፖም በቆሽት ላይ የመከላከያ ውጤቶች ያሉት ሲሆን በቆሽት ደሴቲቱ ሕዋሳት ላይ በስትሬፕቶዞቶሲን ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳል ብሏል ፡፡ ለ 14 ቀናት የፍራፍሬ አዘውትሮ መሰጠት በከፍተኛ የስኳር ህመምተኞች ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል ፡፡ [5]
5. ከበሮ
ሁሉም የከበሮ ዱባ ክፍሎች እንደ ቅጠሎች ፣ አበቦች ፣ ዘሮች እና ግንዶች ያሉበት ከፍተኛ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ አቅም አላቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ዝቅተኛ መሆኑን የሚያረጋግጡ እንደ ፍሌቨኖይዶች ፣ ፊኖሊክ አሲዶች እና ኩርሴቲን ያሉ ፖሊፊኖሎች በመኖራቸው ነው ፡፡ [6]
6. አልዎ ቬራ
ጥሬ እሬት ቬራ በአሲድ ሆኖም በጣፋጭ ጣዕም ቅመም የመረረ ጣዕም አለው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው እሬት ቬራ በቅድመ የስኳር ህመምተኞች እና በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች glycemic ደረጃን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ [7]
7. በጣም ድንግል የወይራ ዘይት
ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ጤናማ ባህሪዎች እና መራራ-የሚነካ ጣዕም ያላቸው የተወሰኑ የፊዚዮኬሚካሎች አሉት ፡፡ በዘይት የሚዘጋጁ ምግቦች ከምግብ ፍጆታ በኋላ በጣም ትንሽ የግሉኮስ መጨመር ያስከትላሉ ፡፡ 8
8. የፌንጉሪክ ዘሮች
ፌኑግሪክ የስኳር በሽታ መከላከያ ውጤት አለው - የፌንጉሪክ ዘር ለብቻ ሲሰጥ ወይም እንደ ሜቲፎርዲን ካሉ አንዳንድ የስኳር ህመም የስኳር መድኃኒቶች ጋር ሲደባለቅ የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ደረጃ ሊቀንስ እንደሚችል አንድ ጥናት አመላክቷል ፡፡ 9
9. አሩጉላ
አሩጉላ ፣ እንደ ድንጋጤ ሰላጣ ተብሎም የተሰየመ ፣ ከስፒናች ጋር የሚመሳሰል ቅጠል ያለው አረንጓዴ አትክልት ነው። በእንስሳቱ ውስጥ ያለው ኤታኖል እና ቅባት አሲዶች የስኳር ህመም የሚያስከትሉ ውጤቶችን ስለሚይዙ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ እና የደም ግሉሲሜሚያ እና የኢንሱሊን የመቋቋም ሁኔታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ 10
10. ክራንቤሪስ
አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ክራንቤሪ በከፍተኛ ስብ ውስጥ በሚጨመርበት ጊዜ የድህረ-ግሉኮስ ጭማሪን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ይህ የሆነው ከፍሬው ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ [አስራ አንድ]
11. ዳንዴልዮን አረንጓዴ
ዳንዴልዮን አረንጓዴዎች የሚያመለክቱት ለትላልቅ ቢጫ ደማቅ አበባዋ በሰፊው የሚታወቁትን የዴንደሊንዮን ቅጠሎችን ነው ፡፡ ዳንዴልዮን የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እንደ ደህና ይቆጠራሉ ፡፡ እንዲሁም የዳንዴሊን አረንጓዴ ፀረ-ኢንፌርሽን እና ፀረ-ተባይ ባህሪዎች ቆሽት ከኦክሳይድ ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡ 12
12. የሰሊጥ ዘር
የሰሊጥ ወይም የቲል ፍጆታ ኢንዛይማዊ እና nonenzymatic antioxidants ውስጥ መጨመር እና ኦክሳይድ ውጥረት ጠቋሚዎች ውስጥ መቀነስ ጋር ይዛመዳል። በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እንደ ተግባራዊ ምግብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ 13
13. ዲል
አንድ ጥናት እንዳመለከተው የዲል ዘሮች እና ቅጠሎች በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በፊንፊኒክ ፕሮንታሆያኒዲን እና ፍሎቮኖይዶች በዲል ውስጥ መገኘቱ ለፀረ-የስኳር በሽታ ውጤቱ ተጠያቂ የሆኑ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴዎችን ይይዛሉ ፡፡ 14
14. የሮማን ልጣጭ
የሮማን ፍራሾቹ መራራ ናቸው ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የፍራፍሬ ክፍሎች። እንደ flavonoids ፣ tannins ፣ phenolic acids እና alkaloids እና lignans ያሉ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ፖሊፊኖል ይይዛሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የሮማን ልጣጭ በፍጥነት የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ [አስራ አምስት]
